We observeren de maat: de juiste dosering ascorbinezuur

Ascorbinezuur is erg belangrijk voor de normale werking van het lichaam. Een even belangrijk aspect in dit geval is de dagelijkse dosis van dit medicijn..

Invoering

Het menselijk lichaam is een specifiek apparaat dat werkt ten koste van micro- en macro-elementen die van buitenaf komen. Alle stoffen die het lichaam binnendringen, kunnen zowel positieve als negatieve effecten hebben. Een overdosis van die andere middelen kan desastreuze gevolgen hebben..

Wat is ascorbinezuur?

Ascorbinezuur, ook wel vitamine C genoemd, is een complexe organische verbinding die actief betrokken is bij het functioneren van het menselijk lichaam..

Deze verbinding vervult een aantal functies die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam..

Is een natuurlijk reductiemiddel en antioxidant.

Ook heeft dit medicijn een antiradicale werking, maar zeer onbeduidend, om het snelle verval van cellen te voorkomen.

Ascorbinezuur komt van nature voor in veel groenten en fruit..

Volgens de systematische nomenclatuur van IUPAC wordt ascorbinezuur ook wel gamma-lacton 2,3-dehydro-L-gulonzuur genoemd.

In het menselijk lichaam is ascorbinezuur betrokken bij de synthese van collageen, serotonine uit tryptofaan, de vorming van catecholamines, de synthese van corticosteroïden.

Ascorbinezuur is ook betrokken bij de omzetting van cholesterol in galzuren.

Remt de glycosylering van hemoglobine, remt de omzetting van glucose in sorbitol.

Er zijn gegevens over het neuroprotectieve effect van ascorbinezuur, in het bijzonder over het positieve effect ervan op vroegtijdige veroudering, preventie van leeftijdsgerelateerde achteruitgang van cognitieve vaardigheden en de ziekte van Alzheimer.

Dat gezegd hebbende, lijkt het vermijden van vitaminetekorten gunstiger dan het consumeren van grote doses als aanvulling op een gezond dieet.

Dagelijkse dosis

Net als elk ander medicijn heeft ascorbinezuur een dagelijkse inname.

Wanneer deze norm wordt overschreden, ontwikkelt een persoon hypervitaminose en bij gebrek aan gebruik hypovitaminose.

De gevolgen van een teveel of gebrek aan vitamine kunnen heel verschillend zijn..

Van simpele vermoeidheid tot ernstige ziekte of verstoring van de normale lichaamsactiviteit.

Baby's

Het lichaam van jonge kinderen, namelijk baby's, is vooral vatbaar voor aanvallen van buitenaf. Dit komt deels doordat ze het immuunsysteem niet volledig hebben gevormd..

De doses van het apparaat moeten echter ook verstandig worden gekozen, aangezien het lichaam in de kindertijd extreem gevoelig is.

Artsen raden aan dat zuigelingen jonger dan 6 maanden niet meer dan 40 mg / dag geven. Voor oudere baby's van 7 tot 12 maanden, niet meer dan 50 mg / dag.

Voor kinderen

Kinderen van 1 tot 3 jaar, is het raadzaam om 40 mg / dag te geven.

De dosisverlaging in vergelijking met zuigelingen is te wijten aan het feit dat het lichaam en het immuunsysteem van het kind onafhankelijk externe factoren moeten bestrijden.

Het is onmogelijk dat ascorbinezuur de hele rol op zich neemt bij het handhaven van de antioxidantbarrière.

Voor schoolkinderen

Kinderen tussen de 4 en 8 jaar oud kunnen maximaal 45 mg / dag krijgen. Een verhoging van de dosis geassocieerd met een toename van de activiteit van het lichaam.

Tieners

Tieners van 9 tot 13 jaar moeten elke dag 50 mg ascorbinezuur per dag innemen.

Jonge jongens en meisjes

Voor jonge mannen en vrouwen is de dosis vitamine C iets anders.

Dit komt mede doordat mannen gevoeliger zijn voor de schadelijke effecten van radicale deeltjes..

Dus jonge jongens tussen de 14 en 18 jaar moeten dagelijks tot 75 mg vitamine C drinken, terwijl voor jonge meisjes tussen de 14 en 18 jaar 65 mg per dag voldoende is..

Volwassen mannen en vrouwen

In een ouder lichaam begint het vermogen om zijn eigen ascorbinezuur te produceren merkbaar af te nemen.

Dit komt mede doordat de fase van intensieve ontwikkeling in het lichaam is verstreken.

Daarom hebben ouderen meer vitamine C-inname nodig..

Voor mannen ouder dan 18 is het de moeite waard om tot 90 mg per dag in te nemen.

Voor vrouwen ouder dan 18 jaar is de vereiste dagelijkse hoeveelheid 75 mg.

Zwanger

Tijdens de zwangerschap ervaren vrouwen ernstige hormonale veranderingen, waardoor het lichaamsgewicht toeneemt. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om tot 100 mg per dag te consumeren.

Borstvoeding geven

Moeders die borstvoeding geven, moeten dagelijks tot 110-120 mg consumeren.

Ouderen

In het lichaam van ouderen stopt de onafhankelijke productie van vitamine C praktisch en in overeenstemming hiermee moeten ze tot 300-400 mg per dag consumeren.

Roken tarief

Voor mensen die actief roken of constant passief roken, is het ook de moeite waard om meer ascorbinezuur te consumeren.

Voor volwassen mannelijke rokers is deze snelheid maximaal 120 mg per dag en voor volwassen vrouwelijke rokers 105 mg per dag..

Berekening van de dagelijkse dosis in pillen

De berekening van de dagelijkse dosis ascorbinezuur hangt van veel factoren af. Voor verschillende gewichten en leeftijden zal de dagelijkse behoefte aanzienlijk verschillen.

Het zal belangrijk zijn of er in het dagelijkse leven ernstige fysieke of mentale stress is..

Over het algemeen is de berekening van de dagelijkse behoefte voor een gezonde man als volgt: voor elke kilogram lichaamsgewicht moet u 1-1,25 mg ascorbinezuur innemen.

Als een man actief aan sport doet, kan de dosering worden verhoogd tot 1,5-1,75 mg per kilogram.

Voor mensen die roken en ziek zijn, is de norm 1,25-1,3 mg per dag.

Vergeet de leeftijd niet, met de leeftijd neemt het verbruik aanzienlijk toe.

De onvoorwaardelijk toegestane inname voor mannen is 2,5 mg per dag, terwijl de voorwaardelijk toegestane inname 7,5 mg per dag is..

Het principe is hetzelfde voor vrouwen als voor mannen. Het verbruiksniveau moet echter worden verlaagd. Behalve voor zwangere en zogende vrouwen.

In alle andere gevallen moet de dosis ascorbinezuur 25-30% lager zijn dan bij mannen.

Overdosering

Een overdosis ascorbinezuur gaat gepaard met een aantal functionele stoornissen. Bovendien zijn de eerste symptomen vaak van externe ernst..

Het is onmogelijk om de inname van ascorbinezuur te misbruiken. Bij langdurig gebruik van hoge doses van de stof leidt dit tot een verslechtering van de opname van vitamine B12, ook wel cyanocobalamine genoemd..

De algehele zuurgraad in het spijsverteringskanaal neemt toe en ook de pH van urinezuur daalt. Met een aanzienlijke toename van de zuurgraad zijn urinezuur, de afzetting van zouten van axalaten en de vorming van nierstenen mogelijk.

Voor vrouwen is een teveel aan ascorbinezuur gevaarlijk door een verhoging van het oestrogeengehalte in het bloed, vooral voor vrouwen die van buitenaf drugs gebruiken..

U kunt een overdosis ascorbinezuur bepalen aan de hand van de volgende symptomen:

  • constante slapeloosheid, verhoogde prikkelbaarheid en lethargie, een gevoel van alomtegenwoordige angst;
  • meer zweten;
  • misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en een gevoel van bewustzijnsverlies;
  • periodieke aandoeningen van het maagdarmkanaal;
  • braken, misselijkheid.

Bovendien kan bij volwassenen en kinderen een allergische reactie op het medicijn op de huid verschijnen, in de vorm van acne en andere ontstekingen..

Langdurig gebruik van hogere doses kan uiteindelijk leiden tot:

  • verstoring van de alvleesklier;
  • acute nierziekte;
  • verschillende soorten gastritis en gastroduodenitis;
  • overgevoeligheid voor vitamine C, soms zelfs voor de kleinste doses;
  • een afname van het aantal witte bloedcellen;
  • schending van de menstruatiecyclus bij vrouwen;
  • afname van de bloedstolling.

Dodelijke dosis

Een dodelijke dosis ascorbinezuur wordt geacht 20-30 g per keer te zijn. Deze stof is echter zeer goed oplosbaar in polaire oplosmiddelen..

Dat is de reden waarom in het menselijk lichaam overtollig zuur wordt geabsorbeerd en zonder accumulatie uit het lichaam wordt uitgescheiden.

Desalniettemin heeft het innemen van een dergelijke dosis van een stof invloed op alle menselijke organen, tot en met de dood..

Compatibiliteit met andere vitamines

Ascorbinezuur wordt gecombineerd met andere geneesmiddelen.

Voor een significant effect is het echter beter om het apart van andere medicijnen in te nemen..

Vitamine C gaat goed samen met vitamine E en A, B5 en B9.

  • De antioxiderende werking van ascorbinezuur neemt toe met de toevoeging van carotenoïden (vitamine B5);
  • Vitamine C herstelt de activiteit van vitamine E.
  • Vitamine C draagt ​​bij aan het behoud en de opname van vitamine B9.

Gezamenlijke inname van zuur met ethinylestradiol kan leiden tot een verhoging van de concentratie van dit laatste.

Het aluminiumgehalte in het bloed zal merkbaar toenemen als vitamine samen met antacida wordt ingenomen.

Consumptie met teracycline bevordert de verwijdering van vitamine C uit het lichaam.

Handige video

Videowaarschuwing over de gevolgen van een overdosis vitamine C.

Gevolgtrekking

Ascorbinezuur, een belangrijke en onmisbare component die het menselijk lichaam nodig heeft voor normaal functioneren.

Desalniettemin kan het ondoordachte gebruik van ongecontroleerde hoeveelheden van dit medicijn ernstige gevolgen hebben..

Vitamine C-norm voor volwassenen: hoeveel dagelijks te drinken?

Terwijl ik ons ​​gesprek over collageen voortzet, haast ik me om te schrijven wat de norm is van vitamine C voor volwassenen, hoeveel te drinken met aminozuren en waarom hoge doseringen niet langer in zwang zijn!

Waarom noemen we vitamine C de gezondste vriend? Omdat hij nooit in moeilijkheden zal stoppen!

Vitamine C is betrokken bij de synthese van collageen, wat belangrijk is voor een mooie huid en haar elasticiteit. Hij handhaaft gevechtsgereedheid en activeert adrenaline als zich plotseling een gevaar voordoet. Dat wil zeggen, het werkt als onze bewaker, die je zal helpen ontsnappen of je bij de strijd voegen! ))

Andere belangrijke functies van vitamine C: ontgiftend en antioxidant, het reinigt het lichaam van gifstoffen en neutraliseert vrije radicalen. En helpt ook om ijzer op te nemen.

Vitamine C is vooral belangrijk voor rokers, omdat het het lichaam beschermt tegen oxidatieve stress en cellen tegen vernietiging, en de vervalproducten van sigarettenrook verwijdert.

Belangrijk! Vitamine C is effectiever wanneer het op de huid wordt aangebracht dan wanneer het wordt geconsumeerd om rimpels te verminderen en de teint te verbeteren, omdat het sneller en effectiever werkt..

Ook is vitamine C populair ter ondersteuning van de immuniteit bij griep en acute luchtweginfecties, de dosering hiervoor is 250 - 1000 mg / dag, maar het is het beste om het gedurende het hele koude seizoen in te nemen.!

Vitamine C-norm voor volwassenen

De ADH (Aanbevolen Hoeveelheden) voor vitamine C zijn:

  • 90 mg / dag voor volwassen mannen en 75 mg / dag voor volwassen vrouwen
  • voor rokers wordt een extra 35 mg / dag aanbevolen
  • 85 mg / dag voor zwangere vrouwen en 120 mg / dag voor zogende vrouwen

Nu opgelet! Deze doseringen zijn gebaseerd op gezonde voeding en zijn meer dan voldoende voor een normale collageensynthese.!

In bepaalde situaties raden experts aan om 500 - 1500 mg / dag in te nemen. Aangenomen wordt dat deze doses het immuunsysteem stimuleren en bepaalde ziekten zoals jicht voorkomen..

Veilige hoeveelheid vitamine C: 500 mg

De maximale veilige dosering (UL) is 2000 mg / dag. Maar volgens het laatste onderzoek heeft een dagelijkse inname van 1000 mg en meer bijwerkingen:

  • vrouwen hebben een verhoogd risico op het krijgen van cataract
  • bij mannen neemt het risico op nierstenen toe (calciumoxalaatkristallen worden gevormd)
  • vermindert de effectiviteit van statines, antidepressiva en anticoagulantia
  • hoge doses vitamine C beïnvloeden de resultaten van bloedtesten (voor suiker en cholesterol)
  • schaadt de spierprestaties tijdens duurtraining

Niet erg prettige gevolgen van hoge doseringen vitamine C, mee eens. Bovendien werden deze effecten niet geregistreerd bij inname van 500 mg / dag..

Mijn veilige vitamine C-behoefte is 500 mg per dag voor deze lente. En mensen met de neiging om nierstenen te vormen, wordt geadviseerd om de vitamine C tot 250 mg / dag te beperken!

Vitamine Ester C voor mensen met een hoge zuurgraad

Deze keer koos ik voor het merk American Health. Citrusbioflavonoïden in hun complexen verhogen de opname van vitamine C.

De Ester C-vorm irriteert het maagslijmvlies niet bij hoge doseringen, wat vooral belangrijk is voor mensen met een hoge zuurgraad en gevoelige magen. En zoals gewoonlijk zal ik een lijst geven met opties die ik voor mezelf heb gekozen:

Dosering 500 mg

  • American Health, Ester-C met citrusbioflavonoïden, 500 mg, 120 Capsules (4 maanden)
  • American Health, Ester-C, poeder met citrusbioflavonoïden (poeder, handig)
  • American Health, Ester-C met Cranberry & Immune Health Complex (voor immuniteit)
  • American Health, Ester-C, met probiotica, Digestion & Immune Health Complex (met probiotica)

Dosering 250 mg

  • American Health, Ester-C, Orange Flavour, 250 mg, 125 Chewable Wafers (kauwtabletten)
  • Nordic Naturals, Vitamine C Gummies, Tart Tangerine, 250 mg (Most Delicious, Kids & Adults)

Ascorbinezuuroplossing instructies voor gebruik

Voorzorgsmaatregelen

Voordat u een medicinale stof gebruikt, dient u een specialist te raadplegen en de instructies zorgvuldig te lezen. In het geval van intraveneuze toediening van de oplossing, wordt aanbevolen deze langzaam in te voeren. Langdurige inname van een vitaminepreparaat vereist controle van de nierfunctie, bloedglucosewaarden en bloeddruk. Patiënten die lijden aan diabetes mellitus, urolithiasis, die vatbaar zijn voor bloedstolsels en die anticoagulantia krijgen, vitamine C wordt in minimale doses voorgeschreven en alleen onder toezicht van een specialist.

Ascorbinezuur werkt als een reductiemiddel bij chemische reacties, dus het kan de resultaten van sommige laboratoriumtests verstoren (bijvoorbeeld biochemische bloedtesten, bepaling van bloedglucosespiegels).

Farmacologische werking van ascorbinezuur

Ascorbinezuur wordt niet gevormd in het menselijk lichaam, daarom is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de stof binnenin met voedsel wordt opgenomen. Vitamine neemt deel aan de regulering van redoxprocessen, bloedstolling, koolhydraatmetabolisme, weefselregeneratie. Ascorbinezuur maakt het lichaam ook beter bestand tegen verschillende infecties, vermindert de vasculaire permeabiliteit, vermindert de behoefte aan vitamine A, E, B1 en B2, pantotheenzuur en foliumzuur. Vitamine is betrokken bij het metabolisme van tyrosine, fenylalanine, foliumzuur, Fe, histamine, norepinefrine. Het bevordert ook het gebruik van koolhydraten, de synthese van lipiden, carnitine en eiwitten, de hydroxylering van serotonine.

Ascorbinezuur heeft antioxiderende en plaatjesremmende eigenschappen, reguleert de beweging van H + in verschillende biochemische reacties, neemt deel aan de vorming van tetrahydrofoliumzuur en weefselvernieuwing, verbetert het gebruik van glucose in de tricarbonzuurcyclus, bevordert de synthese van collageen, steroïdhormonen en procollageen.

De farmacologische eigenschappen van de vitamine omvatten handhaving van de colloïdale toestand van de intercellulaire substantie, normale capillaire permeabiliteit; activering van proteolytische enzymen; deelname aan de uitwisseling van pigmenten, cholesterol en aromatische aminozuren; het bevorderen van de ophoping van glycogeen in de lever. Ascorbinezuur verbetert de eiwitvormende en ontgiftingsfuncties van de lever door ademhalingsenzymen te activeren. Het verbetert ook de galafscheiding, bevordert een snel herstel van de exocriene functie van de pancreas en de endocriene functie van de schildklier..

Volgens de instructies activeert ascorbinezuur de synthese van antilichamen, interferon en complementcomponent C3. Het bevordert ook fagocytose, vertraagt ​​de afgifte en versnelt de afbraak van histamine. In kleine doses verbetert de vitamine de complexerende functie van deferoxamine in geval van chronische vergiftiging met Fe-preparaten, wat leidt tot een toename van de uitscheiding van de laatste. De vereiste dosering hiervoor is 150-250 mg van het medicijn per dag..

Toelatingsregels

Vitamine C is te vinden in de vorm van pillen, poeder, ampullen en ook in tabletten, waaronder bruismiddel en glucose..

Ascorbinezuur wordt in de regel gebruikt om hypo- en avitaminose te voorkomen, die gepaard gaan met een tekort aan vitamine C

Het is belangrijk om het rationeel te gebruiken bij verhoogde fysieke en mentale stress, tijdens de revalidatieperiode na ernstige ziekten, bij koorts tijdens acute luchtweginfecties, bij virale infecties, stress, alcoholvergiftiging

Tijdens het gebruik van tabletten is vervorming van indicatoren in laboratoriumtests toegestaan, die het glucosegehalte, bilirubine, aangeven. Voordat u het onderzoek ondergaat, moet de behandelende arts worden gewaarschuwd dat ascorbinezuur in tabletten wordt gebruikt.

Ter preventie wordt aan volwassenen 50-100 mg eenmaal daags voorgeschreven. Het is aan te raden de tabletten na een klein ontbijt in te nemen. Bij kinderen van 6 tot 14 jaar moeten 1-2 tabletten worden gegeven in een dosis van 25 mg. Oudere kinderen krijgen 50-75 mg of 2-3 tabletten, verdeeld over twee doses.

De dosering bij volwassenen en kinderen kan hoger zijn. Maar het moet worden bepaald door een arts. De maximale dosering van ascorbinezuur bij volwassenen is 200 mg. Bij kinderen - 50 mg.

In het tweede en derde trimester van de zwangerschap wordt 60 mg per dag voorgeschreven. Het zuur dringt de placentabarrière binnen. De foetus kan gewend raken aan de verhoogde dosering en de pasgeborene kan ontwenningsverschijnselen krijgen. Daarom moet het nemen van ascorbinezuur tijdens de zwangerschap op verantwoorde wijze worden benaderd en de dagelijkse norm niet overschrijden..

Tijdens het geven van borstvoeding is het dagtarief 80 mg. Ascorbinezuur wordt uitgescheiden in de melk. Als het dieet van de moeder voldoende vitamine bevat, is dit voldoende om een ​​tekort aan de baby te voorkomen. Het is niet helemaal duidelijk of het gevaarlijk is voor een kind als de moeder een overdosis heeft. Dit is theoretisch mogelijk. Daarom is het raadzaam om voor gebruik een arts te raadplegen..

Bij een acuut vitamine C-tekort kunnen bruistabletten met 1000 mg ascorbinezuur worden voorgeschreven. Los 1 tablet op in een glas water en drink na het ontbijt. Er is ook een formulier met 250 mg vitamine per tablet.

Ascorbinezuur tijdens zwangerschap en borstvoeding

De dagelijkse behoefte van een zwangere vrouw aan vitamine C is 60-100 mg

Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat de foetus verslaafd kan raken aan een grote dosis van het element, daarom kan het kind na de geboorte een ontwenningssyndroom krijgen en scheurbuik krijgen. Bij intraveneuze toediening van een hoge dosis van een vitaminepreparaat verhoogt een zwangere vrouw het risico op een miskraam of vroeggeboorte

Tijdens borstvoeding is de behoefte aan vitamine hoger - ongeveer 80-100 mg. Met de voeding van een volwaardige moeder wordt een voldoende hoeveelheid van het element samen met de moedermelk op zuigelingen overgedragen, daarom moet het gebruik van vitaminepreparaten tijdens deze periode in een geschikte dosering plaatsvinden. Als een vrouw hoge doses inneemt, bestaat er gevaar voor het kind.

Ascorbinezuur als medicijn

Als er een tekort aan vitamine in het lichaam is, is het aan te raden om de voorraad aan te vullen met medicijnen. Vrijgaveformulier:

  • dragee;
  • in tablets;
  • in ampullen;
  • in poeder.

De aanvraagvorm wordt bepaald door de behandelende arts, afhankelijk van de aard van de ziekte. Gebruiksaanwijzing waarschuwt voor mogelijke bijwerkingen als de dosering niet correct is.

Dragee "ascorbinezuur" wordt voorgeschreven aan kinderen, omdat ze op snoep lijken, niet op medicijnen. Bruistabletten zijn populair bij professionele atleten. Een tablet, verdund in een glas water, vult de vitaminevoorraad aan en stimuleert voor een zware training. Poeder is verkrijgbaar in sachets.

Een oplossing voor injectie wordt gemaakt in ampullen. Een ampul bevat 50, 100 mg, waarmee u de vereiste dosis van het medicijn tegelijk kunt invoeren.

Waarom is vitamine C-tekort gevaarlijk?

Zelfs als er een lichte daling van het zuurniveau is, zal een persoon zwakte, vermoeidheid, verminderde eetlust en bloedneuzen beginnen te voelen. Vanwege het feit dat de wanden van de haarvaten zwakker worden, worden vaak kneuzingen bij een persoon gevormd. Zelfs als je gewoon op de huid drukt.

De volledige afwezigheid van vitamine C leidt tot de ontwikkeling van scheurbuik. Deze gevaarlijke aandoening gaat gepaard met zwelling en bloeding van het tandvlees, verhoogde pijn. Hierdoor gaat het vermogen om de wortels van de tanden vast te houden verloren. Het volgende gevolg is bloedingen in inwendige organen..

Indicaties

Het kind wordt aanbevolen om ascorbinezuur te gebruiken voor profylactische doeleinden:

  • Als zijn dieet onevenwichtig is en er een risico is op hypovitaminose.
  • Tijdens de actieve groei van het lichaam van het kind.
  • Om ARVI te voorkomen. Deze reden is relevant in de herfst, in de winter, koud weer en het vroege voorjaar..
  • Als het kind meer emotionele of fysieke stress heeft.
  • Als uw baby herstellende is van een verwonding of een operatie.

Voor therapeutische doeleinden worden vitamine C-preparaten voorgeschreven:

  • Met gediagnosticeerde hypovitaminose C..
  • Met hemorragische diathese.
  • Voor neusbloedingen en andere bloedingen.
  • Met infectieziekten of intoxicatie.
  • Bij langdurig overmatig gebruik van ijzersupplementen.
  • Voor acute stralingsziekte.
  • Met bloedarmoede.
  • Met hepatische pathologieën.
  • Voor colitis, maagzweer, enteritis of achilia.
  • Met cholecystitis.
  • Voor een trage genezing van brandwonden, zweren of wonden op de huid.
  • Voor botbreuken.
  • Met dystrofie.
  • Met helminthiasis.
  • Voor chronische dermatosen en enkele andere huidaandoeningen.

Dosering voor kinderen en volwassenen

Dus je hebt ascorbinezuurpoeder verdund. Het drinken van de drank vereist het gebruik van een maatbeker. Alleen zo kunt u de voorgeschreven dosis correct bepalen..

  • Voor de behandeling van vitaminegebrek krijgen volwassenen tot 5 keer per dag 50-100 milliliter voorgeschreven. Kinderen moeten 2-3 keer per dag 50 milliliter nemen.
  • Voor preventie, gebruik voor volwassenen van 50 tot 100 milliliter per dag, en voor kinderen 50 milliliter eenmaal.
  • Aanstaande moeders met een door het laboratorium bevestigd tekort aan vitamine C of tijdens een verkoudheid worden 300 milliliter aanbevolen voor één of twee weken. Dan moet u overschakelen op het gebruik van 100 milliliter van het medicijn per dag.

De maximale dagelijkse dosis niet overschrijden: voor volwassenen is het 1 gram van het medicijn (4 sachets).

Interactie met andere medicijnen

  • Het gebruik van ascorbinezuur verhoogt de bloedspiegels van penicilline- en tetracycline-antibiotica, evenals salicylaten.
  • Met de gecombineerde inname van vitamine C en acetylsalicylzuur verslechtert de opname van ascorbinezuur. Hetzelfde effect wordt waargenomen als u ascorbinezuur drinkt met een alkalische vloeistof of vers sap..
  • Gelijktijdig gebruik met anticoagulantia zal hun therapeutische effect verminderen.
  • Inname van vitamine C samen met ijzersupplementen bevordert een betere opname van Fe in de darm. Als ascorbinezuur en deferoxamine worden voorgeschreven, zal de ijzertoxiciteit toenemen, wat een negatief effect heeft op het hart en zijn werk..
  • Het wordt niet aanbevolen om de injecteerbare vorm van vitamine C in dezelfde injectiespuit met medicijnen te mengen, omdat veel medicijnen chemische reacties aangaan met ascorbinezuur.
  • Bij gelijktijdige behandeling met barbituraten neemt toe.

Waarom is ascorbinezuur met glucose nuttig?

De voordelen van ascorbinezuur met glucose komen tot uiting in het versterken van elkaar. Monosaccharide vult snel de energiekosten aan en vitamine C onderdrukt vrije radicalen. Deze eigenschappen zijn onmisbaar bij het herstellen van ziekte, bij het sporten en bij mentale stress. De combinatie is het meest effectief bij gebruik door kinderen en atleten.

De voordelen en nadelen van ascorbinezuur met glucose moeten worden beoordeeld in termen van effectiviteit bij een specifieke ziekte. Bij diabetes wordt het drinken van het complex bijvoorbeeld niet aanbevolen vanwege het risico op een verhoogde bloedsuikerspiegel. Zwak glazuur van de tanden is exclusief kauwtabletten.

Element bijwerkingen

Net als elke andere medicinale stof kan ascorbinezuur, wanneer het op verschillende manieren wordt gebruikt, enkele bijwerkingen veroorzaken, waaronder:

  • trombocytose.
  • duizeligheid, zwakte (vooral bij snelle intraveneuze toediening van de oplossing);
  • bij orale inname kunnen symptomen van de organen van het maagdarmkanaal optreden - misselijkheid, braken, winderigheid, diarree, dunner worden van het glazuur van de tanden (wanneer de tabletvormen worden geabsorbeerd);
  • vochtretentie in het lichaam;
  • stofwisselingsziekte;
  • hypokaliëmie;
  • overmatige synthese van glucocorticosteroïden;
  • meer plassen;
  • schade aan nierglomeruli;
  • het verschijnen van nierstenen (bij langdurig gebruik van meer dan 1 g per dag);
  • allergische reacties - uitslag op de huid, roodheid, urticaria;
  • bij intramusculaire en intraveneuze toediening is pijn op de injectieplaats mogelijk.

Samenstelling en actie

Wat zit er in "ascorbinezuur" in zijn samenstelling? Het poeder (2,5 gram) bevat vitamine C in de vorm van ascorbinezuur. De fabrikant gebruikt geen aanvullende stoffen. De werking van het medicijn is te wijten aan het samenstellende bestanddeel.

Ascorbinezuur heeft een immuunmodulerend effect: het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infectieziekten. Ook versterkt deze vitamine de wanden van bloedvaten, neemt het deel aan metabolische processen. Ascorbinezuur heeft een antioxiderende en ontgiftende werking. Het medicijn kan de zuurgraad van de omgeving op het gebied van toediening beïnvloeden. Vitamine versterkt botten, tanden en haar, draagt ​​bij aan de vorming van intracellulair collageen. Sinds de oudheid wordt ascorbinezuur (in poeder en andere vormen) voor bijna alle ziekten gebruikt. Het werd gebruikt in de traditionele geneeskunde, tot op de dag van vandaag wordt het gebruikt in de cosmetologie, gynaecologie, therapie en andere takken van medische activiteit..

Dagelijkse dosis ascorbinezuur

Voordat u het medicijn gaat gebruiken, is het raadzaam om de noodzaak van een volwassene en het lichaam van een kind in deze stof te achterhalen. Hoeveel ascorbinezuur mag je per dag eten? Onder normale omstandigheden - niet meer dan 50-100 mg. De dosering neemt aanzienlijk toe (eenmalig - tot 1 g per dag) als het lichaam wordt blootgesteld aan hoge fysieke en mentale stress, frequente blootstelling aan lage en hoge temperaturen. Bovendien vereist het gebruik van ascorbinezuur in een groter volume:

  • vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding;
  • atleten die dol zijn op bodybuilding;
  • patiënten tijdens de behandeling.

Nuttige eigenschappen van ascorbinezuur

Vitamine C wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen (rozenbottels, groene salade, koolrabi, peterselie, uien, paprika, grapefruit, zwarte bessen, citroen, etc.), maar komt niet altijd in de vereiste hoeveelheid het lichaam binnen. Ondertussen is dit element erg belangrijk, het tekort moet worden aangevuld.

Ascorbinezuur heeft een gunstig effect op de werking van het zenuwstelsel, herstelt verbindingen tussen neurotransmitters, waardoor het geheugen en de aandacht verbetert, daarom wordt aanbevolen om de vitamine naast studenten te drinken tijdens de voorbereiding op examens. Ook is de vitamine betrokken bij hematopoëse en maakt het de opname van het ijzer mogelijk, dat verantwoordelijk is voor het normale hemoglobinegehalte in het bloed

Ascorbinezuur herstelt de darmfunctie en normaliseert de stofwisseling. Zuur helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en elimineert zwelling van het weefsel. Het medicijn is nuttig als een profylactisch middel tegen beroertes, omdat het het bloed verdunt, bloedstolsels voorkomt en de bloedvaten versterkt.

De schone seks heeft te allen tijde verschillende trucs gebruikt om een ​​figuur in goede conditie te houden. Met vitamine C is het veel gemakkelijker om af te vallen, omdat het de aanmaak van hormonen stimuleert die verantwoordelijk zijn voor het vetverbrandingsproces. Veel vrouwen gebruiken ascorbinezuur in dragees om antiverouderingsmaskers te maken. Dankzij de regenererende functies verzacht het zuur rimpels, elimineert het tekenen van vermoeidheid en verlicht het irritatie van de huid.

Operatie principe

Eenmaal in het lichaam heeft ascorbinezuur het volgende effect:

  • Normaliseert de doorlaatbaarheid van kleine bloedvaten.
  • Beschermt cellen en weefsels tegen giftige stoffen (antioxiderende werking).
  • Versterkt de afweer, voorkomt virale infecties en verkoudheid door de vorming van antilichamen en interferon te activeren.
  • Helpt bij het absorberen van glucose.
  • Verbetert de leverfunctie.
  • Reguleert de bloedstolling.
  • Versnelt de genezing van de huid in geval van beschadiging.
  • Neemt deel aan de vorming van collageen.
  • Helpt bij het absorberen van ijzer en foliumzuur.
  • Activeert spijsverteringsenzymen, verbetert de galafscheiding, pancreas- en schildklierfunctie.
  • Vermindert de manifestaties van allergieën en ontstekingen door de vorming van mediatoren die bij deze pathologische processen betrokken zijn, te remmen.

Hoe vitamine C het lichaam beïnvloedt en wat de indicaties en contra-indicaties zijn voor het gebruik van ascorbinezuur - zie in een korte video:

Farmacokinetiek

Geabsorbeerd in het maagdarmkanaal (voornamelijk in het jejunum). Met een verhoging van de dosis tot 200 mg wordt tot 140 mg (70%) geabsorbeerd; met een verdere verhoging van de dosis neemt de absorptie af (50-20%). Plasma-eiwitbinding - 25%. Ziekten van het maagdarmkanaal (maagzweer en twaalfvingerige darm, constipatie of diarree, worminfectie, giardiasis), het gebruik van vers fruit en groentesappen, alkalische dranken verminderen de opname van ascorbinezuur in de darm.

De concentratie ascorbinezuur in plasma is normaal gesproken ongeveer 10-20 μg / ml, de reserves in het lichaam zijn ongeveer 1,5 g bij inname van de aanbevolen dagelijkse doses en 2,5 g bij inname van 200 mg / dag. Tijd om C te bereikenmax. hoogte na orale toediening - 4 uur.

Het dringt gemakkelijk door in leukocyten, bloedplaatjes en vervolgens in alle weefsels; de hoogste concentratie wordt bereikt in de klierorganen, leukocyten, lever en lens van het oog; passeert de placenta. De concentratie ascorbinezuur in leukocyten en bloedplaatjes is hoger dan in erytrocyten en plasma. Onder deficiënte omstandigheden neemt de concentratie in leukocyten later en langzamer af en wordt beschouwd als een beter criterium voor het beoordelen van deficiëntie dan plasmaconcentratie.

Gemetaboliseerd voornamelijk in de lever tot deoxyascorbinezuur en vervolgens tot oxaalazijnzuur en ascorbaat-2-sulfaat.

Het wordt uitgescheiden door de nieren, via de darmen, met zweet, onveranderde moedermelk en in de vorm van metabolieten.

Wanneer hoge doses worden voorgeschreven, wordt de eliminatiesnelheid dramatisch verhoogd. Roken en consumptie van ethanol versnellen de afbraak van ascorbinezuur (omzetting in inactieve metabolieten), waardoor lichaamsvoorraden drastisch worden verminderd.

Het wordt uitgescheiden tijdens hemodialyse.

speciale instructies

Vanwege het stimulerende effect van ascorbinezuur op de synthese van corticosteroïde hormonen, is het noodzakelijk om de nierfunctie en bloeddruk te controleren

Bij langdurig gebruik van grote doses is het mogelijk om de functie van het insulaire apparaat van de pancreas te onderdrukken, daarom moet het tijdens de behandeling regelmatig worden gecontroleerd..

Bij patiënten met een hoog ijzergehalte in het lichaam moet ascorbinezuur in minimale doses worden gebruikt.

Het voorschrijven van ascorbinezuur aan patiënten met snel prolifererende en sterk gemetastaseerde tumoren kan het proces verergeren..

Ascorbinezuur, als reductiemiddel, kan de resultaten van verschillende laboratoriumtests verstoren (bloedglucose, bilirubine, transaminase-activiteit, lactaatdehydrogenase).

Invloed op het vermogen om voertuigen te besturen en mechanismen te gebruiken

Ascorbinezuur heeft geen invloed op de snelheid van psychomotorische reacties tijdens het rijden en het werken met precieze mechanismen.

Hoeveel ascorbinezuur mag je per dag eten??

Ons lichaam is zo ontworpen dat het constant een vitaminesupplement van buitenaf nodig heeft. Ascorbinezuur is een van de bouwstenen die nodig zijn voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam. Om het gebrek aan vitamine C te compenseren, hoeven mensen alleen maar groenten en fruit te eten die het in grote hoeveelheden bevatten..

Ze nemen in bepaalde gevallen de hulp in van ascorbinezuur in zijn pure vorm: wanneer het lichaam verzwakt is door verkoudheid, tijdens de intensieve groei van kinderen, met grote fysieke en mentale stress, met een onevenwichtig dieet.

De dagelijkse norm van de vitamine hangt af van de leeftijd en toestand van de persoon..

Artsen zijn het erover eens dat 50 mg ascorbinezuur een veilige profylactische dosis is voor kinderen van 6 tot 14 jaar oud. Tieners ouder dan 14 jaar en volwassenen mogen niet meer dan 100 mg vitamine C per dag innemen.

Tijdens ziekte stijgen de tarieven. De maximale dosis voor kinderen van 6-10 jaar is 300 mg ascorbinezuur, verdeeld over 2-3 doses. Tussen de 10 en 14 jaar kunt u tweemaal of driemaal daags 150 mg innemen. De therapeutische dosis voor volwassenen is niet meer dan 500 mg per dag, deze is verdeeld in 3-5 doses.

Er gelden speciale regels voor vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Gewoonlijk wordt 300 mg voorgeschreven gedurende twee weken, en daarna wordt de dosis verlaagd tot 100 mg. Neem op deze manier vitamine C tijdens de zwangerschap en totdat de borstvoeding eindigt.

Ascorbinezuur wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 3 jaar, en op de leeftijd van 3 tot 6 jaar krijgen ze elk 50 mg (1 of 2 pillen, afhankelijk van de fabrikant).

Soms komt het voor dat een kind of een volwassene dol is op zoetzure balletjes en deze meerdere keren meer eet dan normaal. U moet in deze gevallen niet bijzonder van streek zijn, omdat vitamine C in water oplosbaar is en perfect door het lichaam als geheel wordt uitgescheiden..

Wie, hoeveel en hoe vitamine C in te nemen

Voor de normale werking van ons lichaam zijn vitamines essentieel. Het opnemen van vitamine C, dat ook wel "ascorbinezuur" is, is erg belangrijk. In ons artikel zullen we u vertellen over de voordelen, de redenen voor het gebrek en de overvloed, en ook de dagelijkse behoefte geven, afhankelijk van de leeftijd..

  • Korte kenmerken en rol in het lichaam
  • Dagelijks verbruik
    • Voor baby's
    • Voor kinderen
    • Voor jongens en meisjes
    • Voor volwassenen
    • Voor de ouderen
    • Met een verkoudheid
    • Voor zwangere vrouwen
    • Voor atleten
  • Waar te zoeken naar vitamines: voedingsmiddelen die vitamine C bevatten
  • Hoe vitamine wordt opgeslagen tijdens het koken
  • Hulp zoeken in apotheken
  • Mogelijke problemen: gevaar voor een teveel aan vitamine C.
    • Oorzaken
    • Symptomen
    • Wat moeten we doen
  • Wat is het gevaar van een tekort aan vitamine C
    • Oorzaken
    • Symptomen
    • Wat moeten we doen
  • Voorzorgsmaatregelen of gevaren van zelfmedicatie en zelfdiagnose
  • Handige vitamines
    • Vitamine A.
    • Vitamine D
    • Vitamine E

Korte kenmerken en rol in het lichaam

Ascorbinezuur (in het gewone spraakgebruik - ascorbinezuur) behoort tot de groep van in water oplosbare vitamines, is een krachtige antioxidant, reguleert redoxprocessen, neemt actief deel aan de productie van collageen en procollageen, is noodzakelijk voor de metabolische processen van foliumzuur en ijzer.

Ascorbinezuur beschermt het lichaam tegen negatieve invloeden en stress. Bovendien helpt het om herstelprocessen te verbeteren en de weerstand tegen verschillende infecties te vergroten..

Vanwege zijn oplosbaarheid in water kan het zich niet ophopen in het lichaam, dus u moet de voorraad constant aanvullen.

Dagelijks verbruik

Afhankelijk van de leeftijd heeft het menselijk lichaam een ​​andere hoeveelheid ascorbinezuur nodig. Overweeg de dagelijkse dosering.

Voor baby's

De dagelijkse hoeveelheid voor zuigelingen jonger dan 5 maanden is 30 mg. Vanaf zes maanden kunt u de dosering verhogen tot 35 mg per dag.

Voor kinderen

Voor meisjes en jongens van 1 tot 3 jaar is de dagelijkse dosering 40 mg, van 4 jaar tot 10 jaar, de snelheid kan worden verhoogd tot 45 mg, en van 10 tot 11 jaar kan een kind 50 mg per dag krijgen.

Voor jongens en meisjes

Voor zowel jongens als meisjes is de dagelijkse inname van ascorbinezuur 60 mg.

Voor volwassenen

Voor volwassenen is de dagelijkse dosis ascorbinezuur 90 mg voor mannen en 75 mg voor vrouwen..

Voor de ouderen

De dagelijkse inname van ascorbinezuur voor 50-plussers is 100 mg.

Met een verkoudheid

Tijdens ziekte verzwakt de immuniteit, dus het menselijk lichaam heeft een verhoogde dosering nodig. Het wordt aanbevolen om elke dag 500-1000 mg te consumeren, afhankelijk van de toestand van de patiënt.

Voor zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap neemt de dagelijkse dosis toe, omdat niet alleen de vrouw, maar ook de foetus ascorbinezuur nodig heeft. Het wordt aanbevolen om elke dag 200-400 mg ascorbinezuur in te nemen. Tijdens het geven van borstvoeding moet de snelheid ook worden verhoogd..

Voor atleten

Omdat atleten worden blootgesteld aan grote lichamelijke inspanning, is de dagelijkse dosis voor hen veel hoger dan voor een gewoon persoon, namelijk 200-300 mg.

Waar te zoeken naar vitamines: voedingsmiddelen die vitamine C bevatten

We brengen onder uw aandacht een lijst met producten met het hoogste ascorbine-gehalte (per 100 g product):

  • rozenbottels - 450-600 mg;
  • Bulgaarse rode peper - 180-250 mg;
  • zwarte bes - 180-200 mg;
  • groene paprika - 130-150 mg;
  • spinazie - 100-120 mg;
  • kiwi - 80-90 mg;
  • bloemkool - 70 mg;
  • aardbeien - 50-60 mg;
  • oranje - 50-60 mg;
  • witte kool - 45 mg;
  • citroen - 40-45 mg;
  • mandarijnen - 30-40 mg;
  • appels - 15-20 mg.

Hoe vitamine wordt opgeslagen tijdens het koken

Overweeg, aan de hand van het voorbeeld van aardappelen, verse kool en zuurkool, wat de verliezen aan vitamine C zijn bij verschillende soorten bewerkingen.

Aardappelen:

  • bij het koken in uniformen, indien ondergedompeld in koud water - 25%;
  • tijdens normaal koken, indien ondergedompeld in koud water - 35%;
  • tijdens normaal koken, indien ondergedompeld in kokend water - 75%;
  • indien gekookt in soep - 50%;
  • indien gestoofd - 80%;
  • als je aardappelpuree maakt - 72-88%.

Verse kool:

  • indien gekookt in soep - 20-50%;
  • indien gestoofd - 70%.
  • indien gekookt - 50%;
  • indien gestoofd - 20-65%.

Hulp zoeken in apotheken

Helaas is het niet altijd mogelijk om de hoeveelheid ascorbinezuur die het lichaam nodig heeft uit de voeding te halen. In dit geval komen speciale medicijnen te hulp, die u bij de apotheek kunt kopen..

  • "Vitamine C Nycomed";
  • "Asvitol";
  • Vitrum plus vitamine C;
  • "Upsavit vitamine C".
Bovendien kunt u in elke apotheek het bekende ascorbinezuur kopen in tabletten verpakt in de vorm van een groot snoepje. Meestal bevat een tablet 25 mg ascorbinezuur. Het voordeel van dit medicijn ligt in de interessante verpakking en aangename smaak. Ze zijn er in aardbei, framboos, sinaasappel en andere smaken, waar kinderen erg van houden.

Mogelijke problemen: gevaar voor een teveel aan vitamine C.

Denk niet dat hoe meer ascorbinezuur u binnenkrijgt, hoe beter. Een teveel aan ascorbinezuur kan schadelijk zijn.

Oorzaken

De WHO-commissie introduceerde de speciale begrippen "onvoorwaardelijk toelaatbare dagelijkse inname van vitamine C" en "voorwaardelijk toelaatbare dosis vitamine C". De eerste wordt berekend met een snelheid van 2,5 mg per 1 kg lichaamsgewicht, en de tweede - 7,5 mg per 1 kg lichaamsgewicht.

Het overschrijden van de voorwaardelijk toegestane dosis is de oorzaak van hypervitaminose die in dergelijke situaties optreedt:

  • in de winter en het voorjaar overschrijden mensen de dosering vaak onnodig om zichzelf tegen ziekten te beschermen;
  • veel voedsel eten dat ascorbinezuur bevat;
  • het nemen van te grote doses om ziekte te behandelen.

Symptomen

  • diarree;
  • misselijkheid;
  • duizeligheid;
  • allergische reacties op de huid;
  • maagirritatie;
  • een afname van de concentratie van vitamine B12;
  • schade aan tandglazuur;
  • verhoogde bloeddruk;
  • verslechtering van de werking van de alvleesklier.

Naast mogelijke vergelijkbare effecten moet ascorbinezuur met uiterste voorzichtigheid worden ingenomen door mensen die lijden aan diabetes mellitus, die een verhoogde bloedstolling hebben en de neiging hebben om bloedstolsels te vormen..

Wat moeten we doen

Er zijn twee soorten overdosering: chronisch en eenmalig. Bij chronische aandoeningen wordt aangeraden veel water te drinken. Dankzij het binnenkomende water kunnen de nieren de stof snel uit het lichaam verwijderen..

Het tweede type is een eenmalige overdosis. Meestal treedt het op als de toegestane dosis 20 of meer keer wordt overschreden. In dit geval moet u zo snel mogelijk beginnen met het uitvoeren van bepaalde activiteiten zodat het zuur geen tijd heeft om opgenomen te worden, namelijk:

Voer een maagreiniging uit. Om dit te doen, moet u braken opwekken en veel water drinken. Dit helpt uitdroging te voorkomen, de maag wordt weggespoeld en het zuur komt niet in de bloedbaan. Neem actieve kool.

Als u zich realiseert dat u te veel ascorbinezuur heeft geconsumeerd, moet u voedsel dat het bevat tijdelijk uitsluiten van het dieet..

Wat is het gevaar van een tekort aan vitamine C

Gebrek aan ascorbinezuur in het lichaam kan ook tot negatieve gevolgen leiden..

Oorzaken

De belangrijkste oorzaken van hypovitaminose zijn:

  • ongezonde voeding - onvoldoende hoeveelheid groenten en fruit in het menu, hun gebruik na warmtebehandeling;
  • de aanwezigheid van gastro-intestinale aandoeningen - als gevolg hiervan wordt de opname van zuur in de darm verstoord;
  • stofwisselingsstoornissen, aandoeningen van de schildklier - terwijl vitamines intensief uit het lichaam worden uitgescheiden;
  • perioden waarin het lichaam ascorbinezuur meer dan normaal nodig heeft - zwangerschap, borstvoeding, de aanwezigheid van infecties, stress.

Symptomen

Een van de belangrijkste symptomen van hypovitaminose zijn de volgende:

  • snel moe voelen;
  • de prestaties zijn aanzienlijk verminderd;
  • verkoudheid komt vaak voor;
  • hoofdpijn;
  • sterke prikkelbaarheid wordt de hele dag gevoeld;
  • er zijn problemen met slapen;
  • de huid is bleek geworden;
  • vaak pijnlijke spieren;
  • met schade aan de huid neemt het bloeden toe.

Wat moeten we doen

Volg deze richtlijnen om de concentratie vitamine C in het lichaam aan te vullen:

  • voeg meer fruit en groenten toe aan uw dieet;
  • geef slechte gewoonten op - roken en alcohol drinken;
  • vermijd stress en onderkoeling;
  • slaap minimaal 8 uur;
  • neem dagelijks 100-200 mg vitamine C..

Voorzorgsmaatregelen of gevaren van zelfmedicatie en zelfdiagnose

Om uw gezondheid niet te schaden, dient u zeer voorzichtig te zijn met de dosering van ascorbinezuur. Overschrijd de aanbevolen dosering niet, en als u een ziekte heeft, dient u met uw arts te overleggen of u deze of gene dosis kunt innemen..

Bovendien mag u in geen geval een zelfdiagnose uitvoeren en uzelf ascorbinezuur voorschrijven zonder medeweten van de arts. Onthoud dat te veel of te weinig innemen uw gezondheid ernstig kan schaden..

Handige vitamines

Naast ascorbinezuur zijn er nog andere nuttige vitamines. Overweeg ze.

Vitamine A.

Deze vitamine behoort tot de vetoplosbare groep. Het is essentieel voor het behoud van een normaal gezichtsvermogen, gezonde botten, huid, haar en een goede werking van het immuunsysteem. De dagvergoeding voor een volwassene is 900 mcg voor mannen en 700 mcg voor vrouwen..

Vitamine D

Deze vitamine bevordert de opname van magnesium en calcium in het lichaam, die nodig zijn voor een goede ontwikkeling van tanden en botweefsel. Bovendien is het nodig voor de normale werking van het zenuwstelsel. De dagvergoeding voor een volwassene is 5 mcg.

Vitamine E

Door zijn aanwezigheid in het lichaam vindt weefselregeneratie veel sneller plaats en verbetert de bloedcirculatie. Het wordt ook gebruikt bij de behandeling van veel vrouwelijke ziekten, verbetert de conditie van de huid en het haar. De dagelijkse dosis voor volwassen vrouwen is 8 IE, voor mannen - 10E.

Ascorbinezuur is dus, net als andere vitamines, erg belangrijk voor de normale werking van het lichaam. Er moet echter voor worden gezorgd dat een tekort aan of een teveel aan deze stoffen wordt vermeden. Ze kunnen alleen profiteren als ze met mate worden geconsumeerd..

Waar zit vitamine C in en wat is nuttig?

Vitaminen zijn van groot belang in het menselijk leven. Deze stoffen zijn betrokken bij alle stofwisselingsprocessen, de synthese van hormonen, beschermen ons lichaam tegen storingen en aandoeningen. Ze zijn essentieel en zorgen voor het behoud van de functionaliteit van ons lichaam. Een van de belangrijkste stoffen in deze groep is vitamine C.

De tweede naam is ascorbinezuur. Laten we eens kijken waar vitamine C verantwoordelijk voor is, wat er gebeurt als het een tekort of teveel is, in welke producten het het meest voorkomt.

Algemene kenmerken van vitamine C

Ascorbinezuur is een in water oplosbare vitamine. Het is moeilijk om de vraag te beantwoorden waarvoor vitamine C precies nodig is, aangezien het bij meer dan honderd processen betrokken is.

Het is een krachtige antioxidant die een cruciale rol speelt bij het metabolisme, de regulering van oxidatieve en reductieprocessen, hormoonproductie en vele andere processen, evenals de eliminatie van vrije radicalen die bijdragen aan veroudering. Het wordt gebruikt om kanker te voorkomen, de werking van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en het endocriene systeem te normaliseren, om de ontwikkeling van bloedingen te stoppen en te voorkomen.

Ascorbinezuur versterkt het immuunsysteem, maakt B-groep vitamines stabieler, evenals A en E. Deze stof helpt bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, zware metalen. Het beschermt ons ook gedeeltelijk tegen de schadelijke effecten van stress, overwerk, slechte gewoonten, zoals roken.

"Ascorbinka" is niet giftig. Ze komt snel de cellen binnen en begint te werken. Bovendien heeft vitamine C zowel voordelen als nadelen, afhankelijk van de behoeften van het lichaam en de hoeveelheid "ascorbinezuur" die wordt ingenomen met voedsel of verschillende medicijnen. Warmtebehandeling vernietigt deze stof, dus producten die ermee in de samenstelling zitten, kunnen het best rauw worden gegeten, indien mogelijk.

Notitie. Ascorbinezuur wordt in de urine uitgescheiden. Een klein deel van deze stof wordt opgeslagen in de nieren, vanwaar het in de bloedbaan terechtkomt..

Voedselbronnen

Vitamine C is het meest heilzaam voor het lichaam als het via voedsel wordt verkregen. Veranderingen in uw dieet kunnen dit tekort elimineren zonder dat u medicijnen hoeft te nemen. De volgende voedingsmiddelen zijn er het rijkst aan:

  • rozenbottels (1000 mg per 100 g);
  • bloemkool (70 mg per 100 g), evenals alle andere koolsoorten (50-100 mg per 100 g);
  • kiwi (180 mg per 100 g);
  • paprika (250 mg per 100 g);
  • duindoorn en zwarte bes (200 mg per 100 g);
  • daslook en verse kruiden (100 mg per 100 g);
  • aardbeien en aardbeien (60-65 mg per 100 g);
  • sinaasappel en andere citrusvruchten, evenals tomaten (40-70 mg per 100 g);
  • knoflook en mierikswortel (55 mg per 100 g);
  • aardappelen, uien, komkommers (25-40 mg per 100 g).

Zoals u kunt zien, is plantaardig voedsel de belangrijkste bron van ascorbinezuur. Probeer daarom zoveel mogelijk verse kruiden, groenten, fruit en bessen in uw gebruikelijke dieet op te nemen. Maar vergeet niet dat ze alleen in hun seizoen nuttig zijn. Tomaten worden bijvoorbeeld alleen in de zomer en herfst het best gegeten..

Rozenbottel is de leider onder lokale voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte. Maar in de wereld behoort het primaat toe aan de Barbadiaanse kers, waarin "ascorbinezuur" soms 3300 mg per 100 g verse bessen bereikt.

Gunstige eigenschappen

Het is moeilijk om de rol van "ascorbinezuur" in het menselijk lichaam te overschatten. Vitamine C heeft veel vitale functies en veel gezondheidsvoordelen:

  • neemt deel aan metabolische processen, namelijk de uitwisseling van ijzer en sommige andere vitamines;
  • verbetert de immuniteit;
  • bevordert de synthese van collageen, wat onze huid jeugd en elasticiteit geeft;
  • neemt deel aan de synthese van hormonen;
  • elimineert vrije radicalen die schadelijk zijn voor het lichaam;
  • versterkt botten en helpt bij het opbouwen van spierweefsel;
  • vermindert het risico op trombusvorming en vasculaire atherosclerose vanwege het feit dat het het bloed verdunt, cholesterolafzettingen elimineert, de elasticiteit van de vaatwanden verhoogt;
  • normaliseert de emotionele en mentale toestand;
  • start de processen van wondgenezing en weefselregeneratie;
  • neemt deel aan het werk van vele organen, vooral de galblaas, nieren, lever, pancreas, hersenen en ruggenmerg.

Wetenschappers identificeren nog enkele tientallen factoren van het nut van vitamine C. Naast de genoemde eigenschappen is dit een toename van efficiëntie en uithoudingsvermogen, een verbetering van de kwaliteit van bloed en sperma. Deze stof helpt snel om te gaan met een virale of infectieziekte, verlicht koorts en koorts en elimineert het ontstekingsproces.

Notitie. De voordelen van vitamine C werden voor het eerst ontdekt aan het begin van de 20e eeuw door de Hongaarse wetenschapper Szent-Gyorgyi, en sinds de jaren 30 van de 20e eeuw wordt deze stof actief gebruikt om verschillende ziekten te behandelen, waaronder scheurbuik, die toen wijdverbreid was..

Schadelijke eigenschappen van vitamine C

Ascorbinezuur kan schadelijk zijn bij gebruik in grote hoeveelheden (meer dan 1500 mg per dag of 500 mg per keer). Symptomen van overdosering kunnen de volgende symptomen zijn:

  • misselijkheid, braken, indigestie;
  • slechte bloedstolling;
  • verergering van een maagzweer;
  • verhoogde angst en rusteloosheid;
  • urine- en galsteenziekte;
  • slapeloosheid;
  • hoofdpijn en spierpijn;
  • allergische reacties.

Dit zuur vermindert ook de productie van insuline, wat gevaarlijk is voor patiënten met diabetes.

Overdoseringen van vitamine C komen bijna nooit voor. Dit komt door het feit dat ascorbinezuur zich niet kan ophopen in menselijke weefsels..

Een tekort aan vitamine C in het lichaam

Modern onderzoek heeft uitgewezen dat de meerderheid van de kinderen die naar de kleuterschool en school gaan, lijdt aan een tekort aan vitamine C, dat nodig is voor het behoud van vitale functies, normale groei en ontwikkeling..

Het tekort aan ascorbinezuur is vooral uitgesproken in de winter-lente, die in deze tijd van het jaar gepaard gaat met frequente uitbraken van virale en infectieziekten..

Naast het verminderen van de immuniteit kan een tekort aan vitamine C de volgende symptomen veroorzaken:

  • problemen in de mond, waaronder verlies van tanden, bloedend tandvlees, stomatitis;
  • moeilijke en langdurige wondgenezing en frequente blauwe plekken;
  • verhoogde angst en prikkelbaarheid;
  • slapeloosheid;
  • droge huid, problemen met nagels en haar;
  • lethargie, slaperigheid;
  • apathie en depressie;
  • hoofdpijn, gewrichtspijn, spierpijn;
  • verhoogde vermoeidheid;
  • verlies van eetlust.

Stress, inname van bepaalde medicijnen, slaapgebrek, roken, diverse ziektes leiden tot een verhoogde inname van vitamine C. Hiermee moet bij de keuze van een dieet rekening gehouden worden.

Het tekort kan worden aangevuld met behulp van verschillende vitamine- en mineralencomplexen, natuurlijke preparaten en andere medicijnen. Maar eerst moet u een arts raadplegen.

Waar leidt teveel toe?

Een mogelijke overdosis ascorbinezuur komt het vaakst voor tijdens de kinderjaren. Peuters en tieners zijn dol op snoep, en vitamine C-producten smaken vaak naar snoep. De stof wordt zelfs in grote doses goed verdragen, maar in het geval van een ernstige overmaat in het lichaam kunnen dergelijke problemen optreden:

  • diarree;
  • hemolyse (vernietiging van rode bloedcellen) in afwezigheid van een specifiek enzym - glucose-6-fosfaatdehydrogenase;
  • wanneer samen met aspirine ingenomen - problemen met de maag en bloedviscositeit;
  • bloedingen en problemen met wondgenezing als gevolg van lage B12-waarden in het bloed;
  • schade aan het glazuur van de tanden (om dit te voorkomen, moet u uw mond spoelen na inname van "ascorbinezuur");
  • intoxicatie met aluminium bij gelijktijdig gebruik met geneesmiddelen die dit metaal bevatten;
  • zwelling en ontsteking van de slijmvliezen;
  • lokale en algemene allergische manifestaties;
  • spijsverteringsstoornissen;
  • pijn in de nieren en lever;
  • slapeloosheid, verhoogde angst en prikkelbaarheid;
  • tremoren en toevallen.

Notitie. De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt dat de toegestane dagelijkse dosis ascorbinezuur 2,5 mg per 1 kg lichaamsgewicht is en de dagelijkse dosis 7,5 mg per 1 kg..

Dagelijkse inname van vitamine C

De dagelijkse inname van vitamine C is afhankelijk van veel factoren:

  • leeftijd, geslacht, aan- of afwezigheid van zwangerschap en borstvoeding, evenals andere individuele kenmerken;
  • woonplaats en omgeving;
  • het gebruik van medicijnen;
  • gewoonten zoals roken;
  • taken uitgevoerd op het werk.

Belangrijk! De benodigde dagelijkse inname van vitamine C is gemiddeld 60-100 mg per dag. De standaard therapeutische inname van deze stof varieert tussen 200-1500 mg per dag. Bovendien moet de dosering van de vitamine door een specialist worden gekozen na een grondig onderzoek en opheldering van de individuele kenmerken van een persoon, aangezien een teveel aan ascorbinezuur schadelijk is en negatieve reacties kan veroorzaken.

Meestal moeten mensen met een risico op een tekort de dagelijkse dosis verhogen:

  • frequente ziekte en stress;
  • roken;
  • orale anticonceptiva voor vrouwen gebruiken;
  • de periode van borstvoeding en zwangerschap;
  • leven in extreme omstandigheden - in een warm en te koud klimaat;
  • oudere leeftijd;
  • verschillende verkoudheden en andere ziekten.

Over het algemeen neemt de dagelijkse dosis vitamine C toe met de leeftijd. Baby's en kleuters hebben dus minder ascorbinezuur nodig dan ouderen en ouderen..

Voor baby's

De norm voor vitamine C voor zuigelingen tot zes maanden is 40 mg per dag. Voor baby's van zes maanden tot een jaar - 50 mg per dag.

Voor kinderen van 1-13 jaar oud

Vitamine C speelt een bijzondere rol in het leven van kinderen. Dit is een van de belangrijkste elementen van celconstructie, nodig voor de aanmaak en ontwikkeling van de meeste weefsels: bot, bindweefsel, spieren, kraakbeen. Baby's die lijden aan verschillende ziekten en aandoeningen van het maagdarmkanaal hebben ook ascorbinezuur nodig.

De dosis vitamine C per dag voor kinderen van één tot drie jaar is 15 mg, van 4 tot 8 jaar oud - 25 mg, van 9 tot 13 jaar oud - 45 mg per dag. Bij verkoudheid en frequente ziekten kan de dosering worden verhoogd.

Voor jongens en meisjes

Jongens en meisjes hebben zelfs meer ascorbinezuur nodig dan kinderen. Tijdens de puberteit is deze stof nodig voor een normale ontwikkeling, pijnloze menstruatie en sterke immuniteit. Meisjes van 14-18 jaar oud genoeg 65 mg "ascorbinezuur" per dag, en jongens van dezelfde leeftijd - 75 mg per dag.

Voor volwassenen

De dagelijkse dosis vitamine C die dagelijks nodig is voor vrouwen ouder dan 19 jaar is 75 mg en voor mannen van dezelfde leeftijd - 90 mg.

Voor de ouderen

Na 55-60 jaar begint het menselijk lichaam geleidelijk te vervagen. De synthese van mannelijke en vrouwelijke hormonen neemt af, stofwisselingsprocessen worden geremd. De immuniteit wordt lager en het risico om ziek te worden neemt toe. Op oudere leeftijd is speciale ondersteuning van het lichaam vereist. De dagelijkse dosis is in dit geval 100-110 mg..

Met een verkoudheid

Bij verkoudheid en andere ziekten kan de immuniteit van een persoon de enorme last die op hem is gevallen niet aan en heeft hij hulp van buitenaf nodig. Daarom krijgen volwassenen, samen met verschillende medicijnen die nodig zijn voor de behandeling, bijvoorbeeld antibiotica, een verhoogde dosis ascorbinezuur voorgeschreven - 200-1500 mg per dag.

Voor zwangere vrouwen

Tijdens zwangerschap en borstvoeding neemt de behoefte aan ascorbinezuur toe. Dus bij het dragen van een kind is tot 100-110 mg per dag nodig, en bij het voeden is zelfs meer "ascorbinezuur" nodig - ongeveer 120 mg per dag.

Voor atleten

Professionele atleten trainen constant tot het uiterste van hun mogelijkheden, hun lichaam lijdt vaak aan stress, overbelasting, microtrauma.

Ascorbinezuur speelt een grote rol bij weefselherstel, versterking van de immuniteit, uithoudingsvermogen. Bovendien beïnvloedt deze stof de opname van eiwitten, wat nodig is voor snelle spieropbouw en training van hoge kwaliteit..

Ascorbinezuur is ook nodig om oxidatieve stress die optreedt tijdens langdurige inspanning te compenseren. Deze stof is betrokken bij de synthese van hormonen, waaronder steroïde, die de sportprestaties verbeteren. Bodybuilders nemen ook "ascorbinezuur" in een verhoogde dosering tijdens het "drogen" om het resultaat te versnellen en een prominenter lichaam te krijgen.

Als de dagelijkse behoefte van een volwassene 90-100 mg per dag is, dan is dit cijfer voor een atleet hoger - 150-200 mg per dag.

Belangrijk! De dagelijkse dosis ascorbinezuur moet in verschillende doses worden verdeeld. Deze stof kan zich immers niet in weefsels ophopen en wordt vrijwel onmiddellijk geconsumeerd, zoals het deed. Het is veel effectiever voor gezondheidsverbetering om de constant noodzakelijke inhoud te behouden, die wordt bereikt door fractionele inname. Bovendien wordt aanbevolen om de dosering van "ascorbinezuur" geleidelijk te verhogen en te verlagen.

Bedenk dat vitamine C een stof is waarvan de overmaat en het gebrek daaraan een negatieve invloed hebben op de werking van alle organen en systemen van het menselijk lichaam. Bij gebruik in de vorm van tabletten en andere medicijnen, wordt het aanbevolen om regelmatig de bloeddruk en de nierfunctie te controleren.

Het is niet de moeite waard om het probleem van een tekort aan of een teveel aan ascorbinezuur zelf op te lossen. U kunt alleen het dieet aanpassen. En het is raadzaam om alle medicijnen alleen te drinken na het uitvoeren van het nodige onderzoek, het bestuderen van de resultaten van de geslaagde tests en het raadplegen van een arts.

Voor Meer Informatie Over Bronchitis

Hoestsiroop voor kinderen jonger dan 1 jaar

Behandeling van hoest bij zuigelingen is een nogal gecompliceerd proces, omdat niet alle medicijnen zijn toegestaan ​​voor baby's en onjuist gebruik van de samenstelling kan leiden tot gevaarlijke gevolgen voor de baby.