Het beste middel om de immuniteit voor een volwassene thuis snel te verhogen

Immuniteit is een complexe structuur die door het menselijk lichaam is gebouwd om zichzelf te beschermen tegen microben en virussen. Immuniteit is niet statisch. Het kan verzwakken, stijgen en zich aanpassen aan bedreigingen. Onjuiste levensstijl, overmatige lichaamsbeweging, koud klimaat en vele andere factoren verminderen de immuunafweer.

Er zijn bewezen manieren om de immuniteit thuis voor een volwassene snel te vergroten. Wanneer het wordt gebruikt om de immuniteit bij volwassenen te verhogen, duurt het een minimum aan tijd..

Het verhogen van de immuniteit met folkremedies is een universele methode. Vaak, met kleine storingen in het lichaam, is traditionele geneeskunde voldoende om de gezondheid te stabiliseren en is het gebruik van apotheekmedicijnen niet nodig.

Wanneer heb je een snelle versterking van het immuunsysteem nodig?

Middelen die de immuniteit verhogen, hebben één doel: problemen met verschillende immuunziekten oplossen en daardoor de afweer van het lichaam versterken.

Gevallen waarin dergelijke hulp nodig is:

regelmatige verkoudheden;
frequente stijging van de lichaamstemperatuur;
slaapstoornissen (stoornissen, angst, slapeloosheid, slaperigheid);
hoofdpijn;
een constante staat van vermoeidheid en apathie;
huiduitslag.

Simpele recepten om het immuunsysteem thuis te versterken, met de volgende symptomen:

Rozenbottelcompote. De vruchten van de plant worden toegevoegd aan gekookt water en 30-40 minuten gekookt. Zo'n afkooksel heeft een gunstig effect op de bloedsomloop, helpt verkoudheid te weerstaan en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Rozenbottel kan aan thee worden toegevoegd of in een thermoskan worden gezet (4 eetlepels per 0,5 liter kokend water). De drank verbetert het immuunsysteem van de mens.
Duindoornolie. Neem maximaal 2 theelepels. dergelijke olie per dag. Nuttige eigenschappen van de bes: verjonging, versterking van de wanden van bloedvaten, vermindering van het risico op bloedstolsels. Duindoorn wordt ook als jam gebruikt. Het heeft zichzelf bewezen als een effectief hulpmiddel voor de preventie van ARVI.
Vitamine jam. Een glas walnoten, 3 appels (groen), 0,5 kg veenbessen en 0,5 kg suiker. Giet een 1/2 glas water over het hele mengsel en breng aan de kook. Vitaminen uit de ingrediënten behandelen verkoudheid, versterken het natuurlijke afweersysteem van het lichaam.

U kunt de immuniteit versterken door middel van goede voeding. Het dieet moet bevatten:

vlees en vis;
eieren en melk;
bonen en erwten;
havermout en boekweitpap.

U kunt de immuniteit snel verhogen met dergelijke folkremedies:

tincturen;
mengsels;
dranken;
kruiden.

Farmaceutische effectieve middelen zoals immunomodulatoren worden veel gebruikt:

Arbidol;
Interferon;
Viferon;
Cycloferon;
Immunaal;
Esberitox.

Het belangrijkste bij het gebruik van medicijnen is de naleving van de maatregelen en aanbevelingen van de arts. Interferon is bijvoorbeeld vaak nodig om de immuunafweer te stabiliseren, maar het mag niet bij elke verkoudheid worden ingenomen, anders kan het verslavend zijn en het lichaam schaden..

Hoe immuniteitsremedies correct te nemen: voorzorgsmaatregelen

Een specialist, bijvoorbeeld een immunoloog, zal een specialist helpen bij het verhogen van de immuniteit van een volwassene met folkremedies en medicijnen zonder de gezondheid te schaden.

Middelen om de immuniteit bij volwassenen te verhogen, moeten zorgvuldig worden genomen. Geneesmiddelen kunnen bijwerkingen en beperkingen op het gebruik ervan hebben, en alternatieve methoden kunnen contra-indicaties hebben. Bijvoorbeeld:

Arbidol en Cycloferon zijn effectief bij verkoudheid, het gebruik van medicijnen zonder doktersadvies kan eerst leiden tot een toename van de afweer van het lichaam, maar vervolgens tot een afname. De immuniteit zal eraan wennen afhankelijk te zijn van medicijnen en de natuurlijke afweer zal niet meer goed functioneren.
Aloë wordt niet aanbevolen voor mensen met indigestie. De eigenschappen van de plant geven een laxerend effect, waarmee rekening moet worden gehouden. Er zijn beperkingen voor de combinatie van aloë en honing in voedsel voor mensen met hart- en nierproblemen. Het is verboden om een biostimulant te gebruiken voor mensen met goedaardige tumoren - honing en aloë hebben een positief effect op celproliferatie.

Het nemen van medicijnen en het bereiden van volksrecepten is alleen toegestaan na overleg met een arts voor de volgende groepen mensen:

zwangere vrouw;
kleine kinderen;
ouderen;
mensen met allergieën.

Het niet naleven van voorzorgsregels kan leiden tot verstoringen van het functioneren van het lichaam en zelfs tot de dood.

Kruiden

Over de hele wereld worden de geneeskrachtige eigenschappen van kruiden gebruikt die worden aanbevolen voor gebruik voor immuniteit bij volwassenen. Alle middelen op basis van planten die gunstig zijn voor het menselijk lichaam, zijn geschikt.

Chinese citroengraszaden

Ze verbeteren de menselijke prestaties en verhogen de immuniteit. Ze hebben een kalmerend effect. Ze worden ook gebruikt door zeilers en astronauten.

De stengel, zaden en wortel van de plant helpen lichaamsweefsels te regenereren en de immuunfunctie te herstellen. Het zit in veel gerechten.

Leuzea wortel saffloer

Onthult de versterkende eigenschappen van het centrale zenuwstelsel en elimineert chronische vermoeidheid. Voor elk type belasting (intellectueel werk, verhoogde fysieke activiteit) wordt het als stimulerend middel gebruikt.

Echinacea purpurea bloemen

Ze starten het proces van versterking van de afweer van het lichaam en hebben een gunstig effect op de samenstelling van menselijk bloed. Vaak gebruikt in afkooksels.

Immunomodulerend kruid. Gebruikt bij de behandeling van kanker.

Een populair recept om het immuunsysteem te versterken met paardenstaart: kauw elke 24 uur 1 scheut van deze plant. Het kruid herstelt de kracht van het lichaam en activeert zijn beschermende functies.

Een ander recept om het immuunsysteem te versterken, volgens volksaanbevelingen: thee wordt gebrouwen uit de haren van maïs. De drank verhoogt het aantal antilichamen en de bloedstolling. Aanbevolen voor het normaliseren van druk.

Reinigt het lichaam goed van gifstoffen en gifstoffen Tibetaans geheim:

combineer kruiden sint-janskruid, moeder-en-stiefmoeder, voeg berkenknoppen en kamille toe;
de elementen worden in dezelfde hoeveelheid gebruikt en gemengd;
kruiden worden gebrouwen met kokend water (een half glas water voor 1 theelepel planten).

Ze drinken dit geneesmiddel 's ochtends en' s avonds 20 minuten voor de maaltijd..

Mixen

Een smakelijk en gezond recept voor immuniteit is jam van een mengsel van bessen met suiker. Als basis zijn de vruchten van frambozen, rode bosbessen en veenbessen geschikt. 1 kg geraspte bessen wordt toegevoegd aan 1,5-2 kg suiker. Het wordt aanbevolen om het resulterende mengsel te verwarmen, maar zorg ervoor dat het niet kookt. Bewaar een pot met afgekoelde homogene jam in de koelkast.

Het verbeteren van de immuniteit thuis is mogelijk zonder medicatie - met behulp van producten:

Vitaminerijke salade van natuurlijke producten: wortel raspen (1 st.), Kristalsuiker en fijngehakte pruimen, appel en gedroogde abrikozen eraan toevoegen. Er moeten verse ingrediënten worden gebruikt. Breng het gerecht op smaak met vloeibare honing en roer goed door. Zet 24 uur in de koelkast. Eet als een toetje.
Meng 0,5 kg veenbessen en citroen (1 stuk) zonder pit, gehakt of blender. Voeg honing naar smaak toe. Consumeer 1-2 eetlepels tijdens het drinken van thee.
Mix van noten: pijnboom- en walnoten, hazelnoten, gouden amandelen en cashewnoten. U kunt pompoenpitten toevoegen. Gebruik gedroogde ingrediënten, elk 100 g.

De twee beste ingrediënten in een formule die wordt gebruikt om de gezondheid van volwassenen te ondersteunen en te herstellen, zijn:

honing;
gedroogd fruit.

Populair recept: gehakt rozijnen, gedroogde abrikozen, walnoten, citroen met schil en pruimen. Het wordt aanbevolen om honing aan het mengsel toe te voegen. Eet 3-4 keer per dag op een lege maag, 1 eetlepel.

Gember past ook goed bij honing. De wortel moet in gelijke verhoudingen worden geraspt en gemengd met honing. Het mengsel mag, indien gewenst, worden verdund met warm water. Eet of drink 1-2 theelepels. 3 keer per dag.

Dranken

Traditionele volksrecepten om de immuniteit te vergroten zijn verschillende dranken, met name thee. Het is gemakkelijk om gezonde vloeistoffen te bereiden en het resultaat is snel zichtbaar:

Anijsthee - verhoogt de activiteit van de beschermende cellen van het lichaam en heeft een antimicrobieel effect. De vruchten van gewone anijs (1 theelepel) worden met kokend water (1 glas) gegoten en gedurende 15 minuten in een waterbad gegoten. Na 30 minuten vestigen ze zich. Deze thee wordt 3 keer per dag gedronken, elk half uur voor de maaltijd 50 ml..
Kamille thee - versterkt en verbetert de immuniteit. Apotheek kamille (2-3 el) wordt gegoten met 500 ml kokend water. Thee wordt gedurende 10-15 minuten gezet. Aanbevolen om 's ochtends en' s avonds te drinken.
Rozenbottel en lijsterbes thee. De aangegeven ingrediënten (elk 1 eetlepel) worden in 1 liter kokend water gegoten en een dag laten trekken. Kenners van traditionele geneeskunde wordt geadviseerd om de drank onverdund te gebruiken.

De Japanse methode om de gezondheid te behouden, is het gebruik van groene thee als een middel om het immuunsysteem te stimuleren. Vertegenwoordigers van deze oosterse cultuur organiseren eens per maand een "vastendag": ze eten geen voedsel en nemen gedurende 24 uur geen andere vloeistof in. Slechts 10 kopjes groene thee toegestaan.

Een andere gezonde drank is mineraalwater met citroen en honing. Deze combinatie wordt over de hele wereld op verschillende manieren gebruikt:

gemengd in een fles of thermoskan en gedronken als koude tonische thee;
1 eetl ze doen honing op de tong en drinken koud mineraalwater, en als de smaak van honing niet meer voelbaar is, eten ze een schijfje citroen.

Hibiscus-rozendranken komen ook vaak voor. Drink 's ochtends op een lege maag en' s avonds voor het slapengaan een half kopje.

Tincturen

Het gebruik van tincturen en infusies is een andere methode om de gezondheid van een volwassene thuis te stabiliseren met behulp van folkremedies. Bewezen recepten:

Tinctuur van witlofwortel. Giet 20 g wortels met 100 ml alcohol. Verlof voor 5 dagen. Gebruik 's ochtends en' s avonds 20-25 druppels.
Muntinfusie. Hak een klein bosje muntblaadjes fijn en giet er kokend water overheen. Na afkoeling uitlekken. Voeg knoflook (1 teentje), honing (1 theelepel) en citroensap toe aan 25 g aftreksel. Drink 's avonds.
Knoflook en melk brouwen. Verwarm 0,5 liter melk op laag vuur, voeg 1,5 kopjes ongepelde knoflook toe en kook 10-15 minuten. Sta vervolgens 3 uur op een warme plaats, nadat u de container hebt afgedekt. 25 ml 30 minuten voor elke maaltijd aanbrengen. Blijf kalm.

Er zijn andere gezonde dranken voor uw immuunsysteem. Voorbereiding:

Infusie van brandnetel. Giet kokend water over de gedroogde bladeren van de plant in een verhouding van 1 eetl. grondstoffen voor 1 glas vloeistof. Brouw gedurende 10 minuten. Drink driemaal daags een infuus voor 1/3 kopje.
Een glas sinaasappelsap, 0,5 kopjes citroensap en 20 g vers Kalanchoë-sap. Drink 30 dagen 1 keer per dag.
Organiseer een waterbad. Stoom er een snufje sint-janskruidblaadjes op (ongeveer 1 eetlepel). Giet 1 glas warme melk en breng aan de kook. Zeef. Voeg wat kaneel en honing toe naar smaak. Laat 30 minuten intrekken. 1 eetl de resulterende infusie om met thee te gebruiken.

Infusies worden gebruikt voor de preventie van ziekten en al in het stadium waarin medische hulp aan het immuunsysteem nodig is.

Andere folkremedies

In de volksgeneeskunde worden dergelijke algemene versterkende middelen vaak gebruikt voor immuniteit:

Knoflook. Het wordt aanbevolen om het aan het voer toe te voegen, vooral in de winter. Het doodt darmbacteriën die de afweer van het lichaam verminderen.
Zout oplossing. Neem zee- of tafelzout - 1 theelepel. voor 1 glas water. De resulterende oplossing kan worden gebruikt als mondwater of neusdruppels.

Belangrijk: er zijn beperkingen voor gebruik bij zwangere vrouwen en kinderen onder de 4 jaar.

Populaire folkremedies om de immuniteit te verbeteren:

Jam van viburnum. Viburnumbessen worden gemengd met suiker en strikt 1 theelepel elk gegeten. in een dag. Hoeveelheidsbeperkingen worden in verband gebracht met een gevaarlijke bijwerking voor mensen met lage bloeddruk.
Uzvar van gedroogd fruit, gedroogde bloemenplanten en bevroren bessen. De geselecteerde compositie wordt met kokend water gegoten en een half uur laten staan. Voeg 2-3 eetlepels toe aan 1 liter uzvar. kristalsuiker. Het wordt elke 4 uur ingenomen. Genoeg 1 liter dronken drank per dag om het welzijn te verbeteren.
Aloë met honing. Je kunt het sap krijgen dat je wilt door de onderste bladeren van een 3- of 5-jarige aloë te nemen, ze te hakken en met een gaasje eruit te persen. Het wordt aanbevolen om honing te gebruiken met een licht uiterlijk, verhoudingen - 4: 1. Bijvoorbeeld 4 eetlepels. honing en 1 eetl. aloë vera sap. De ingrediënten worden grondig gemengd en 4 uur laten staan. Het eindproduct wordt vaak aan thee toegevoegd..

Zelfmedicatie zonder overleg met een arts is alleen toegestaan als er geen chronische ziekten en tumoren zijn.

Volksrecepten voor een snelle boost van immuniteit

Om de immuniteit van een volwassene te verhogen, kunnen andere folkmethoden helpen. Thuis is het mogelijk om gezonde balsems te bereiden en tonische of ontspannende vitaminebaden te nemen.

Aan het zwemwater worden speciale aftreksels en afkooksels toegevoegd. Dergelijke procedures hebben een positief effect op de immuniteit:

botpijn verwijderen;
migraine uitsluiten;
kortademigheid verlichten bij verkoudheid;
versterken van het immuunsysteem.

Nuttig moet met mate zijn. Het badproces is veilig als aan de voorwaarden wordt voldaan:

de watertemperatuur mag niet hoger zijn dan 37 ° С;
een vitaminebad is mogelijk vóór een maaltijd, 1 uur of 2 uur na een maaltijd;
na het baden is 15-20 minuten rust vereist.

De kruiden brandnetel, kamille en klis worden in gelijke verhoudingen gemengd met berkenbladeren en kliswortel. Voor infusie wordt het mengsel met kokend water gegoten en gedurende 20 minuten gebrouwen. De resulterende vloeistof wordt in een warm bad gegoten.
Gedroogde delen van rode bosbes, rozenbottel, framboos, bes, lijsterbes en duindoorn. Zowel vruchten als twijgen, bladeren zijn geschikt. Kruiden worden in gelijke hoeveelheden ingenomen en met kokend water gegoten. De infusie wordt 5-10 minuten bereid.

Voeg voor levendigheid en toon 4-5 druppels salie toe aan het bad. Voor een ontspannend effect slechts een paar druppels cederhout of eucalyptusolie.

Het werk gericht op het herstellen van de immuniteit door middel van eenvoudige methoden omvat het gebruik van speciale balsems. Ze bereiden zich thuis voor. Dergelijke formuleringen worden binnen vóór de maaltijd ingenomen, 1 eetl. 3 keer per dag.

300 g honing en 500 g gemalen walnoten worden met wodka (1 glas) gegoten. Aan de pap worden 4 versgeperste citroenen en 100 g aloë-sap toegevoegd. Het mengsel moet grondig worden geroerd en een dag op een kier op een donkere plaats worden gezet..
Goed gewassen en gedroogde aloëbladeren moeten 5 dagen worden gekoeld. Na de houdbaarheidsdatum moeten ze in een vleesmolen tot puree worden gehakt, wat ongeveer ¾ glas zou moeten kosten. Dezelfde hoeveelheid honing wordt aan de pap toegevoegd en 350 g Cahors wordt erin gegoten.

Balsem, waarvan het recept door grootmoeders wordt doorgegeven aan nieuwe generaties: maal elecampane (50 g) in een blender en doe het in een pot van 2 liter. Voeg 10 g Altai-mummie, 1 liter cognac en ginseng-infusie toe. Je kunt nog eens 300 g honing gebruiken. Sluit het deksel en laat een week staan.

Het wordt aanbevolen om het product in de koelkast te bewaren, gebruik 1 eetlepel na de maaltijd.

Preventie en tips

Het is belangrijk om maatregelen te nemen om in combinatie de immuunafweer te herstellen. Het is noodzakelijk om een gezonde levensstijl te leiden, goed te eten en een positief effect op het lichaam te hebben, bijvoorbeeld naar het badhuis gaan en het lichaam temperen.

Een beproefde manier om het welzijn al eeuwenlang te verbeteren, is verharding. Het beschermingsprincipe is gebaseerd op de structuur van het immuunsysteem. Het werkt onder invloed van externe factoren, dus door het lichaam correct bloot te stellen aan temperatuurinvloeden, verhardt een persoon het door de aanpassing van de immuniteit.

maximale werkcapaciteit;
het risico om ARVI te krijgen neemt af;
beter voelen.

Een contrastdouche is hiervoor perfect geschikt. De druppels koud en warm water verlichten spanning en spierspasmen, geven een ontspannend effect. Het is noodzakelijk om met behulp van zo'n douche te temperen, waarbij het lichaam geleidelijk aan de effecten van verschillende temperaturen wordt gewend.

Een folk remedie om de immuniteit te verhogen is een bad. Het wordt aanbevolen om in 14 dagen minstens 2 keer naar de stoomkamer te gaan. Het stomen van het lichaam moet worden gecombineerd met het drinken van gezond cranberrysap om een uitbarsting van energie en een goed humeur te geven..

In het stadium van het normaliseren van voeding, moet eraan worden herinnerd dat het niet alleen nuttig, maar ook uitgebalanceerd moet zijn. Thuis eten:

Voedingsmiddelen die de werking van het lichaam helpen verbeteren, moeten veel zink bevatten. Dit element helpt de antioxiderende afweer te versterken en wordt in voldoende hoeveelheden aangetroffen in rijst en linzen, gebakken kalkoen, pompoenpitten, cedernoten, sardines, amandelen en yoghurt..
Must-eat-voedingsmiddelen: Zalm, broccoli, zeevruchten, pompoen, olijfolie, wortelen, citrusvruchten, aardbeien en kiwi. Het is noodzakelijk om het dieet aan te vullen met gefermenteerde melkproducten en kruiden (peterselie, selderij, dille).
Koffieliefhebbers wordt aangeraden om de dosis van de drank per dag zoveel mogelijk te verminderen, en het is beter om deze volledig te vervangen door groene thee.
Het menu van een gezond persoon begint met ontbijtpap. Parelgort is rijk aan sporenelementen, aminozuren en vitamines. Het heeft een antivirale werking, elimineert allergieën en start 's ochtends de maag en darmen. Het graan bevat: Ni, K, Cu, Ca, Co, Fe, Mn, Zn, I, Sr, P, Cr, Br, evenals vitamine A, D, E, PP en groep B die nodig zijn voor een persoon. Pap helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen door de aanwezigheid van vezels.

U kunt het immuunsysteem thuis gemakkelijk versterken, als u goed eet: een uitgebalanceerd dieet stabiliseert de gezondheid, zowel zonder farmaceutische medicijnen als zonder infusen.

Hoe de immuniteit van het lichaam te vergroten: folkremedies

Nog maar twee tot drie eeuwen geleden zou de term 'immuniteit' in de mond van mensen hebben geklonken als een soort toverspreuk. Maar onze voorouders, niet slechter dan moderne wetenschappers en artsen, wisten hoe ze de afweer van het lichaam konden versterken en het konden helpen verschillende ziekten te weerstaan. Daarom zijn in onze tijd volksremedies voor het verhogen van de immuniteit nog steeds even relevant als enkele eeuwen geleden..

In Europa is er recentelijk een buitengewoon waar en nuttig gebod: "Minder medicijnen, meer gezondheid", wat vertaald uit het Engels betekent: "Minder medicijnen - meer gezondheid".

In plaats van naar de dichtstbijzijnde apotheek te gaan voor een nieuwe batch chemie als je een andere verkoudheid uit gewoonte bestrijdt, raden we je aan om naar een winkel met oosterse kruiden te kijken of, in het slechtste geval, naar je keukenkast. Misschien vindt u daar dat prachtige medicijn om de immuniteit te verhogen, dat kan worden voorgeschreven door Europese 'genezers'.

Verbetering van de immuniteit met folkremedies - een ode aan de groentewinkel

Dus gaan we naar de keuken of naar de dichtstbijzijnde kruidenierswinkel. Wat zien we daar? Smakelijke citrusvruchten, kiwi, sappige tomatenvruchten, paprika, broccoli, peterselie, knoflook. Enorme afzettingen van vitamine C, maar alleen in een iets ander ontwerp, dat verschilt van de gebruikelijke apotheekpotten en -dozen.

Vitamine C (anders, ascorbinezuur) in fruit wordt veel beter door het lichaam opgenomen dan uit geconcentreerde poeders of suspensies.

Bovendien bevatten natuurlijke groenten en fruit vezels, en bovendien een enorme hoeveelheid andere vitamines en mineralen, die bouwstoffen zijn voor het lichaam en je zullen helpen om niet ziek te worden, zelfs niet bij de meest woeste griepepidemie..

Laten we ons op dit punt een kleine lyrische uitweiding gunnen en de gunstige eigenschappen van vitamine C overwegen.

Dus vitamine C:

Activeert de productie van antilichamen in het lichaam;
Het activeert de productie van interferon - een hormoon dat verantwoordelijk is voor de reactie van het lichaam op verschillende virussen en pathogene microben;
Bevordert de vorming van leukocyten - witte bloedcellen, waarvan de functie is om ontstekingsprocessen in het lichaam te lokaliseren;
Bevordert de opname van calcium en ijzer uit voedsel, die een onvervangbare rol spelen in het proces van hematopoëse.

Volksrecepten om de immuniteit te versterken

Methoden om de immuniteit te versterken zijn behoorlijk divers. De belangrijkste stap hiertoe, niet zonder reden, wordt beschouwd als het opgeven van slechte gewoonten. Roken, een zittende levensstijl, talloze stress, overwerk - dit moet allemaal vaarwel worden gezegd! Een alternatief moet zijn: positieve emoties, goede voeding, het volgen van een regime, redelijke (afhankelijk van de toestand van uw lichaam) fysieke activiteit, constante wandelingen in de frisse lucht en natuurlijk - volksrecepten om de immuniteit te vergroten die u zullen helpen uw immuunsysteem te versterken.

Folkmedicijnen om de immuniteit te verhogen

Knoflook met citroen kan een verzwakt immuunsysteem goed versterken en herstellen. Schil 400 gr. knoflook, spoel en rasp fijn. Pers het sap uit 24 citroenen, meng het geperste sap met de knoflook, giet de resulterende compositie in een pot en sluit de hals met gaas. Schud het mengsel voor gebruik. Drink een theelepel per dag en roer de infusie voor gebruik in een glas gekookt water. Na 2 weken verdwijnt chronische vermoeidheid, verbetert uw gezondheid, neemt uw efficiëntie toe, neemt uw seksuele functie toe, heeft u een goed humeur en kracht..

Een zeer goede folk remedie om de immuniteit te verbeteren, is een drankje gemaakt van dennennaalden. Om het te maken, moet je 2 eetlepels grondstoffen nemen, afspoelen in kokend water, dan een glas kokend water gieten en 20 minuten koken. Laat het dan 30 minuten trekken en filter. U moet de infusie elke dag één glas drinken. Je kunt er naar smaak een kleine hoeveelheid honing of suiker aan toevoegen. Je kunt niet in één keer drinken, maar het 3 keer uitrekken.

Met het begin van de vorst heeft ons lichaam meer dan ooit extra ondersteuning nodig, honing kan erg nuttig zijn om de immuniteit te versterken. Het is beter om het te gebruiken met groene thee. Zet hiervoor groene thee, voeg het sap van een halve citroen, een half glas mineraalwater en een eetlepel honing toe. Je moet deze thee twee keer per dag drinken, een half glas gedurende drie weken.

Een geweldige manier om de immuniteit te versterken, is gember. Neem en hak 200 gr fijn. geschilde gember, voeg fijngehakte plakjes halve citroen toe en 300 gr. bevroren (verse) bessen. Laat het mengsel 2 dagen trekken. Gebruik het vrijgekomen sap om de immuniteit te versterken, giet het in thee of verdun het met water.

Roer een half glas radijssap en wortelsap erdoor, voeg een eetlepel honing en citroensap (cranberrysap) toe. Het is noodzakelijk om de tinctuur te gebruiken in het seizoen waarin onze immuniteit bijzonder verzwakt is - dit is lente en herfst, 's morgens en voordat u naar bed gaat, een eetlepel.

Rozenbottel is een van de meest effectieve remedies om de immuniteit te versterken. De infusie is eenvoudig bereid - een eetlepel rozenbottels, giet een glas kokend water, laat het twee uur trekken en drink als een eenvoudige thee.

Uien- en honingtinctuur versterken de immuunfuncties van het lichaam. Neem 100 gr. zeer fijngesneden ui en 100 gram honing, doe in een bak en giet er een liter natuurlijke druivenwijn bij. Laat het twee weken brouwen en filter dan de resulterende infusie. Drink elke dag 4 eetlepels.

Een eenvoudige maar uiterst effectieve manier zal ongetwijfeld helpen om het immuunsysteem te versterken en de hemoglobine te verhogen, vooral bij kinderen. Pers twee appels, twee wortels, een biet. Voeg het sap van een eetlepel veenbessen (veenbessen kunnen worden vervangen door citroensap) en 3 theelepels honing toe, verdeel in 5 porties en geef het kind gedurende de dag 20 minuten voor de maaltijd..

Immuniteit versterken - zwarte komijn

Een winkel met oosterse kruiden is een opslagplaats van nuttige producten voor fans van traditionele geneeskunde en niet alleen. En dit is niet verrassend, want in het oosten zijn mensen tot op de dag van vandaag sceptisch over de nieuwste behandelingsmethoden en richten ze hun blik steeds vaker op de beproefde methoden om infectieziekten te voorkomen en de immuniteit met folkremedies te vergroten..

Een van deze "zeven problemen - één antwoord" -producten is zwarte komijn. Sinds onheuglijke tijden worden de zaden van deze plant beschouwd als het meest effectieve middel om de weerstand van het lichaam tegen verschillende ziekten te vergroten. Geen wonder dat de Arabieren zwarte komijn "het gezegende zaad" ("habbat-ul-baraka") of "de remedie voor alle ziekten" noemen..

De stoffen waaruit de zaden van zwarte komijn bestaan, stimuleren de thymusklier, die lymfocyten in het lichaam produceert en wordt beschouwd als bijna het belangrijkste orgaan van het immuunsysteem..

Het is al bewezen dat het nemen van een afkooksel van zwarte komijn (of, als alternatief, zwarte komijnolie) het immuunsysteem versterkt en virussen en vreemde bacteriën in het lichaam doodt.

Als gevolg van het nemen van producten uit zwarte komijnzaad, wordt de darmmicroflora hersteld en worden de verschijnselen van dysbiose geëlimineerd, waardoor het lichaam op alle fronten wordt beschermd.

Om uw lichaam te beschermen en het immuunsysteem te versterken, wordt aanbevolen om preventief een eetlepel afkooksel van zwarte komijnzaadjes 's ochtends op een lege maag in te nemen..

Methode voor het bereiden van een afkooksel van zwarte komijnzaad:

1 eetlepel "gezegend zaad" wordt in een glas kokend water gegoten en 's nachts geïnfuseerd.

Wees gezond! En vergeet niet dat het verhogen van de immuniteit met folkremedies gebaseerd is op de effectiviteit van natuurlijke ingrediënten bij de preventie en behandeling van ziekten. Dit is een geweldig cadeau van de natuur dat aan iedereen wordt gegeven. En u moet dit geschenk zeker gebruiken voordat u zich tot sterke farmaceutische middelen wendt, waarvan de bijwerkingen helaas reëel zijn.

Immuniteit versterken met folkremedies

Het menselijk lichaam is wijs. Het heeft een schild dat beschermt tegen de aanval van bacteriën, parasieten en virussen. Wanneer het immuunsysteem soepel werkt, worden antilichamen aangemaakt. Ze bestrijden actief ziekten. Folkmedicijnen helpen de verdediging te versterken wanneer deze verzwakt en gezondheidsproblemen optreden, een slechte gezondheid.

Hoe de immuniteit te verhogen met folkremedies

Het is bekend dat het menselijke immuunsysteem verschillende organen omvat. De belangrijkste zijn de amandelen en appendicitis. Een belangrijke rol bij het versterken van de beschermende krachten wordt toegekend aan het correct functioneren van het spijsverteringskanaal. Er zijn tekenen die een zwak immuunsysteem bepalen:

frequente verkoudheden komen voor;
chronische vermoeidheid treedt op;
stemmingswisselingen treden op;
depressie verschijnt.

Het versterken van de immuniteit met folkremedies zou moeten beginnen met eenvoudige methoden:

regulering van het slaapschema - de tijd van nachtrust is niet minder dan 8 uur;
dagelijkse wandelingen in de natuur;
het gebruik van een contrastdouche en voetbaden;
gebruik van badprocedures;
organisatie van uitgebalanceerde voeding;
het gebruik van recepten met natuurlijke ingrediënten;
het gebruik van immuunstimulerende planten.

Hoe de immuniteit te vergroten met folkremedies? Het is de moeite waard uit te zoeken welke kenmerken de ingrediënten van de recepten zouden moeten hebben om de versterking effectief te laten zijn. De taak van het genezen van producten:

vasodilatatie verbeteren voor een betere bloedcirculatie;
vitamines in de samenstelling hebben om metabolische processen te normaliseren;
bevatten fytonciden om virussen te doden;
hebben antibacteriële eigenschappen;
reinig het spijsverteringskanaal van gifstoffen;
het lichaam opwarmen;
natuurlijke immunostimulantia zijn.

Folkmedicijnen voor immuniteit

Om te helpen bij het versterken van de beschermende krachten van een volwassene en een kind, bij de samenstelling van geneesmiddelen en in natuurlijke vorm, gebruiken ze:

bessen: veenbessen, rode bosbessen, kruisbessen;
citrus;
zuurkool;
knoflook;
Paprika;
honing;
visvet;
bijenteeltproducten: bijenbrood, propolis;
mummie;
geneeskrachtige kruiden: sint-janskruid, elecampaan;
kamerplanten: aloë, Kalanchoë, gouden snor;
immunomodulatoren: ginseng, citroengras, rhodiola rosea;
zeevruchten: inktvis, zeewier;
gekiemd graan;
haver;
kruiden: kruidnagel, gember, kurkuma, kaneel.

Volksrecepten voor immuniteit

Bij frequente verkoudheden in de winter wordt het herstel van de immuniteit met folkremedies uitgevoerd met kruidenthee met toevoeging van honing, citroen, frambozenjam. Algemene versterkende eigenschappen hebben:

zure bessen: vers en bevroren;
drankjes met gember;
tincturen van ginseng, citroengras;
thee en kruidenthee;
vitaminemengsel met honing, gedroogd fruit, citroenen.

Hoe de immuniteit bij een volwassene te verbeteren - 10 tips met wetenschappelijk bewijs

Immuniteit is het vermogen van het lichaam om de effecten van vreemde agentia (virussen, bacteriën, enz.) Te weerstaan door ze op te vangen en vervolgens te vernietigen..

Veel factoren beïnvloeden de werking van het menselijke immuunsysteem..

De belangrijkste factoren zijn: levensstijl, voeding, verslaving aan gewone intoxicaties (roken, alcohol- en drugsgebruik), naleving van de regels voor persoonlijke hygiëne, enz..

Hieronder staan 10 wetenschappelijk bewezen aanbevelingen die de immuniteit helpen verhogen en het lichaam een betrouwbare bescherming bieden tegen infectieus-inflammatoire, allergische en auto-immuunziekten. De beschreven tips vereisen geen bezoek aan een immunoloog, het nemen van pillen en ze zijn bijna allemaal thuis verkrijgbaar.

1. Slaap meer

Een gezond lichaam van een volwassene heeft dagelijks ongeveer 7-9 uur nodig om te slapen, kinderen - ongeveer 10-13 uur.

Systematisch slaapgebrek (gedurende 2 weken of langer) leidt tot een afname van de efficiëntie van het immuunsysteem met minstens 30%. Het is met deze omstandigheid dat het feit dat mensen snel herstellen na een goede nachtrust, samenhangt..

Een van de wetenschappelijke onderzoeken heeft aangetoond dat gedeeltelijk slaapgebrek 's nachts leidt tot een afname van de immuunrespons, een afname van het aantal natural killer-cellen en de productie van interleukine-2. Bovendien zijn de effecten onomkeerbaar, zelfs bij gebruik van immunostimulantia..

Bij een slaapduur van minder dan 7 uur neemt de weerstand van het menselijk lichaam tegen verkoudheid (virale) en bacteriële ziekten af. De frequentie van het optreden van dergelijke pathologieën neemt driemaal toe.

2. Train regelmatig

Wetenschappers uit het VK hebben bewezen dat de "veroudering" van het immuunsysteem rechtstreeks afhangt van de mate en het volume van fysieke activiteit. Met actieve oefeningen (150-300 minuten per week) en de juiste pols (65-80% van de piek), is de snelheid van "uitdoving" van het immuunsysteem minimaal. Ook werd vastgesteld dat het aantal T-celcellen direct afhankelijk is van de fitheid van een persoon..

Met behulp van fysieke oefeningen kunt u zich ontdoen van giftige stofwisselingsproducten die in het bloed circuleren, wat een gunstig effect heeft op de werking van het immuunsysteem en de preventie van kanker, auto-immuunziekten en allergische aandoeningen biedt.

Er moet ook worden opgemerkt dat fysieke activiteit de toestand van het hart en het cardiovasculaire systeem in het algemeen verbetert, de frequentie van chronische pathologieën vermindert en het trofisme van alle organen en weefsels verbetert..

Personen jonger dan 17 jaar moeten minimaal 60 minuten 3-5 keer per week sporten, vertegenwoordigers van de oudere generatie - minimaal 2,5 uur 1-2 keer per week. Voor ouderen (ouder dan 65 jaar) verdient aërobe oefening met lage intensiteit (stevige wandeling) de voorkeur.

3. Maak geen misbruik van alcohol

Volgens een overzicht van de wetenschappelijke literatuur verhoogt overmatige inname van ethanol het risico op het ontwikkelen van infectie- en ontstekingsziekten (vooral van de luchtwegen) aanzienlijk, verstoort het de adequate werking van beschermende barrières (huid en slijmvliezen) en vernietigt het cellen van het immuunsysteem.

De processen van lymfocytsynthese vertragen ook door de ontwikkeling van een tekort aan eiwitstoffen.

Ethanol vermindert de snelheid van vorming van immunoglobulinen van klasse G en M. Alcohol verhindert ook een adequate differentiatie van T- en B-link-cellen.

Alcoholische dranken zijn niet altijd schadelijk voor het lichaam. Veilig, volgens de Harvard Medical School, is een dosis gelijk aan 15 ml pure ethanol per dag voor vrouwen, 30 ml voor mannen..

4. Stop met roken

Het is bewezen dat tabaksrook alle organen en weefsels van het menselijk lichaam schaadt, de incidentie van cardiovasculaire complicaties verhoogt en ook de immuniteit schaadt.

Nicotine, dat het lichaam binnendringt tijdens het roken, bindt zich aan hemoglobine, wat leidt tot een schending van de zuurstoftoevoer van cellen.

Bovendien bevat tabaksrook een enorme hoeveelheid kankerverwekkende stoffen en giftige teer, die de immuunrespons direct onderdrukken, de ontwikkeling van allergische processen en auto-immuunziekten veroorzaken..

5. Pas uw dieet aan

Er zijn voldoende voedingsmiddelen die gunstig zijn voor het immuunsysteem en die een positief effect hebben op de lokale en algemene afweermechanismen van het lichaam.

Hieronder beschrijven we kort de lijst met de meest heilzame stoffen:

Eiwitarm voedsel. Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw van de cellen van het immuunsysteem. Bij een eiwittekort ontstaat een uniform tekort aan alle componenten. Optimale eiwitbronnen zijn kip- en kalkoenborsten, zeevruchten, eieren (eiwitten), peulvruchten (bonen). De norm van eiwitten per dag is ongeveer 1,6 g / kg lichaamsgewicht.
Beta-caroteen. Helpt de aanmaak van lymfocyten te versnellen, vermindert het risico op kanker. Bevat in voedingsmiddelen zoals aardappelen, wortelen, meloen, abrikozen, spinazie.
Selenium en zink. Ze verhogen de aanmaak van natural killer-cellen en T-cel-cellen en hebben een positief effect op het rode beenmerg. Selenium en zink worden in grote hoeveelheden aangetroffen in zeevruchten (krabben, tonijn, kreeft), maar ook in peulvruchten en rundvlees. De beschreven producten worden aanbevolen voor voortgezet gebruik door de Amerikaanse National Institutes of Health. Het is opmerkelijk dat wanneer zink en selenium worden gecombineerd, er een wederzijdse versterking van hun effecten is..
Vers fruit en groenten - Veel wetenschappelijke experimenten hebben de immuunmodulerende en directe antibacteriële eigenschappen van groenten en fruit kunnen aantonen. Courgette, rapen, groene appels, citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, citroenen), bananen, perziken, pruimen, druiven en zwarte bessen hebben de voorkeur..
Knoflook. De groente bevat allicine, dat veel schadelijke micro-organismen in het darmlumen en in het circulerende bloed vernietigt. Knoflook verbetert ook de immuniteit (door de synthese van witte bloedcellen te activeren), voorkomt de ontwikkeling van oncologische ziekten en vertraagt veroudering. Wetenschappelijk bewezen effecten.

6. Neem vitamines

Vitaminen regelen alle metabolische processen in het lichaam en zijn ook betrokken bij het handhaven van de immuniteit.

Het wordt aanbevolen om gespecialiseerde levensmiddelenadditieven (AlfaVit, Supradin, etc.) te gebruiken of om bruikbare biologisch actieve stoffen uit voedsel te halen.

De volgende vitamines zijn vooral belangrijk:

Vitamine C. Verhoogt de productie van witte en rode bloedcellen ter hoogte van rood beenmerg. Deze component moet regelmatig aan voedsel worden toegevoegd, omdat het lichaam het niet kan accumuleren en synthetiseren. De maximale hoeveelheid vitamine C zit in citrusvruchten (citroenen, sinaasappels), aardbeien, rozenbottels, spinazie en kool. Het is bewezen dat vitamine C de ernst van klinische symptomen bij acute respiratoire virale infecties vermindert.
Vitamine D. Het is vooral effectief tegen productieve psycho-emotionele stoornissen en depressie, die circadiane ritmes (zoals slaap) snel verstoren en het immuunsysteem verstoren. Voedsel dat rijk is aan vitamine D: forel, kabeljauw, steur, eieren.
Vitamine A. Heeft uitgesproken antioxiderende eigenschappen. Versnelt de genezing van wonden en zorgt er ook voor dat hun microbiële besmetting wordt voorkomen. Afzonderlijke wetenschappelijke werken tonen aan dat vitamine A de vernietiging van antilichamen vertraagt tijdens infectieuze en inflammatoire afwijkingen. Vitamine A komt voor in wortelen, broccoli, rode paprika, pompoen, meloen, aardappelen, appels.

7. Eet voedsel met probiotica

Probiotica zijn voedingsmiddelen die levende, nuttige micro-organismen bevatten.

Probiotica creëren voorwaarden voor adequaat werk van het maagdarmkanaal en verhogen de immuniteit van het hele organisme, waarmee het effect optreedt in alle stadia van het functioneren van het immuunsysteem.

Met de systematische opname van probiotica in de voeding, wordt de incidentie van infectieziekten aanzienlijk verminderd, en ze verlopen voornamelijk in een milde vorm..

Yoghurts, kefir en andere gefermenteerde melkproducten zijn extreem rijk aan probiotica. Niet alle gefermenteerde melkproducten bevatten echter levende bifidobacteriën, het is belangrijk hier rekening mee te houden. Een voorbeeld is yoghurt van het merk Activia. Het is bewezen dat een aantal micro-organismen in deze yoghurt hun vitale activiteit zelfs in het rectum behouden (passeert de gehele spijsverteringsbuis).

Naast zuivelproducten zijn zuurkool, ingelegde komkommers, dranken op basis van kombucha rijk aan probiotica.

Een alternatieve optie voor het gebruik van probiotica is om speciale medicijnen te nemen die bacterieculturen bevatten (bijvoorbeeld Linex, Acipol, Khilak, enz.). Ze zijn geïndiceerd voor de behandeling van intestinale dysbiose als gevolg van een overtreding van het dieet of na langdurig gebruik van antibiotica..

8. Vaker in zonlicht zijn

Van zonlicht is aangetoond dat het de stemming verbetert, stress voorkomt en depressieve stoornissen die immuunresponsen remmen.

Bovendien produceert zonlicht vitamine D. Een studie heeft aangetoond dat een verhoogde vitamine D-synthese de weerstand van het lichaam tegen influenza A verbetert, vooral bij kinderen..

Om het effect te bereiken, is instraling voldoende voor ongeveer 15 minuten in de zomer en 1-2 uur in de winter..

9. Drink immunomodulerende verbindingen

Van de volgende planten is bewezen dat ze immunomodulerende eigenschappen hebben:

Eleutherococcus. Het activeert niet alleen de centrale delen van het zenuwstelsel, maar verhoogt ook het werk van barrièreweefsels meerdere keren..
Ginseng.Veel onderzoeken hebben aangetoond dat ginseng de algemene immuniteit kan versterken, de toestand tijdens virale infecties kan verbeteren, het vermogen van macrofagen en natuurlijke killercellen tot fagocytose kan versnellen..
Astragalus. De plant activeert de rijping en daaropvolgende differentiatie van cellen van het immuunsysteem, vermindert de incidentie van infectieuze pathologieën.
Echinacea. Effectief voor het elimineren van de symptomen van luchtweginfecties, algemene verhoging van de immuniteit.

De meeste immunogene preparaten kunnen in apotheken worden gekocht in de vorm van droge kruidengrondstoffen of afgewerkte doseringsvormen (tincturen).

10. Let op een goede hygiëne

Basishygiëneregels helpen de ontwikkeling van infectie- en ontstekingsziekten te voorkomen, waarvan het beloop niet alleen schadelijk is voor het hele lichaam, maar ook een negatief effect heeft op het immuunsysteem.

Neem de volgende aanbevelingen in acht:

Regelmatig handen wassen na het komen van de straat, handen schudden, toilet, voor en na het koken. Na contact met dieren en reiniging moet de huid bovendien worden behandeld met antiseptische oplossingen. Klinische studies hebben de effectiviteit van deze methode bewezen.
Je tanden 2 of meer keer per dag poetsen. Bij langdurige aanwezigheid van microben in de mondholte neemt de vorming van cariës toe. Foci van chronische infectie hebben altijd een negatieve invloed op andere lichaamssystemen.
Elke dag douchen. In de fysiologische plooien en haarlijn is er altijd een enorm aantal micro-organismen, die niet alleen verantwoordelijk zijn voor de aanwezigheid van een onaangename geur, maar ook voor het optreden van lokale infectieuze processen (in de huid en onderhuids vet). Regionale laesie kan altijd systemisch worden.!

Wat te vermijden

Factoren die de immuniteit verminderen, zijn onder meer:

Slechte milieusituatie. Het gehalte aan zouten van zware metalen en andere giftige verbindingen in de lucht veroorzaakt chronische ontstekingen in de bovenste luchtwegen en kan leiden tot de ontwikkeling van auto-immuunziekten en allergische (bronchiale astma) pathologieën.
Onvoldoende of overmatige instraling. Een korte blootstelling aan zonlicht leidt tot onderdrukking van de emotionele achtergrond en een afname van de productie van vitamine D, die een persoon in verwaarloosbare hoeveelheden uit voedsel ontvangt. Maar met een overmaat aan ultraviolette straling worden vernietiging van cellen van het immuunsysteem en het verschijnen van oncologische huidpathologieën waargenomen. De norm moet in acht worden genomen (15-30 minuten per dag in de zomer en 1-2 uur in de winter).
Spanning. Constante psycho-emotionele overbelasting, depressieve aandoeningen en andere stoornissen van het centrale zenuwstelsel dragen bij tot een verhoogde productie van cortisol - een hormoon dat een 'killer' is van cellen van het immuunsysteem.
Lage slaapduur. Wanneer u slaapt, waarvan de duur minder dan 7 uur is, neemt de frequentie van de ontwikkeling van infectieuze pathologieën verschillende keren toe.
Slechte gewoonten hebben. Roken, alcohol, drugs. Deze factoren beïnvloeden bijna alle mechanismen van het immuunsysteem, wat leidt tot onderdrukking ervan, en hebben ook een direct cytotoxisch effect..
Overmatige fysieke activiteit. Het niet naleven van het activiteitenregime is beladen met de ontwikkeling van overwerk, waarvan het effect vergelijkbaar is met de invloed van een negatieve psycho-emotionele achtergrond.
Onjuiste voeding. Een gebrek in de voeding van de producten die hierboven in het artikel zijn beschreven, zal onvermijdelijk leiden tot een gebrek aan waardevolle aminozuren, mineralen en vitamines, die belangrijk zijn voor de volledige synthese en daaropvolgende rijping van leukocyten en andere cellen..
Sedentaire levensstijl. Onbeduidende activiteit veroorzaakt de ontwikkeling van meerdere trofische aandoeningen, de afzetting van vetweefsel, het verschijnen van een hyperglycemische achtergrond. Tegen de achtergrond van dergelijke transformaties veranderen de processen van de immuunrespons, wordt de humorale component van de werking van het immuunsysteem onderdrukt.

Hoe te begrijpen dat immuniteit is verminderd

Onderdrukking van het immuunsysteem kan in de vroege stadia altijd worden vermoed. In eerste instantie kunnen de volgende symptomen worden geregistreerd:

algemene zwakte en malaise;
slechte inspanningstolerantie;
chronische vermoeidheid;
gebrek aan interesse in de buitenwereld;
slaapstoornissen (slaperigheid overdag en gebrek aan zin in slaap 's nachts);

Dan, als gevolg van de onderdrukking van de natuurlijke fysiologische mechanismen van de T- en B-verbindingen, komen de volgende symptomen samen:

frequente hoofdpijn;
vermoeidheid en pijn in de skeletspieren;
terugkerende gewrichtspijn (in rust).

De bovenstaande symptomen zijn echter niet-specifiek en kunnen optreden bij een breed scala aan andere pathologieën. Als de immuniteit verder afneemt, verschijnen dergelijke afwijkingen als:

Frequente infecties op plaatsen waar barrièreweefsels in contact komen met de omgeving. Alle chronische aandoeningen van het ademhalingssysteem worden verergerd, ARVI en influenza beginnen meer dan 1-2 keer per jaar voor te komen. De huid wordt droog en broos, de zogenaamde pustuleuze processen verschijnen.
Veranderingen in het werk van zweetklieren. Toegenomen zweten wordt geregistreerd (zelfs bij afwezigheid van stress en lichamelijke inspanning).

Al bij ernstige aandoeningen van het immuunsysteem verschijnen opportunistische ziekten - pathologieën die bijna nooit voorkomen bij gezonde mensen. Deze omvatten:

cytomegalovirus-infectie;
Epstein-Barr-virusinfectie;
pneumocystis pneumonie;
candidiasis van de huid en slijmvliezen;
sepsis van elke etiologie bij afwezigheid van een primaire focus van infectie;
toxoplasmose;
cryptosporidiose;
gordelroos (met verplichte schade aan de innervatiezone van de hersenzenuwen).

Als de patiënt in dit stadium geen actieve immunomodulerende therapie start, is met de volgende ziekten een dodelijke afloop mogelijk, omdat zelfs de benoeming van een adequate antibacteriële of antivirale therapie een ineffectieve behandelingsmethode zal zijn.

De belangrijkste aandoeningen waarbij sprake is van een uitgesproken afname van de immuniteit zijn:

voedsel vasten;
chemotherapie (gebruikt om oncologische pathologieën te behandelen);
genetische aanleg;
het nemen van immunosuppressiva (voor orgaantransplantatie);
langdurig gebruik van antibacteriële middelen;
zwangerschap (in zeldzame gevallen);
het verloop van de hiv-infectie (volgens officiële gegevens in de Russische Federatie zijn ongeveer 1.300.000 mensen drager van het virus, volgens niet-officiële gegevens - tot 30.000.000).

Gevolgtrekking

Het naleven van de bovenstaande aanbevelingen draagt dus bij aan het goed gecoördineerde werk van het immuunsysteem, evenals een toename van de weerstand van het lichaam tegen de meeste bacteriële, virale en schimmelmiddelen. Bovendien is het bij de eerste symptomen die wijzen op een afname van de immuniteit belangrijk om een preventief onderzoek door een specialist te ondergaan..

Effectieve manieren om het immuunsysteem van een volwassene snel te verhogen en te versterken

Inhoud

1 Hoe het immuunsysteem van het lichaam werkt
2 Oorzaken en symptomen van verminderde immuniteit bij volwassenen
3 dingen om te onthouden Veiligheidsregels
4 Wat zijn de middelen om de immuniteit te verhogen
5 beste remedies
6 Hoe u fondsen voor uzelf kiest
7 Preventie
8 Juiste voeding
9 Voorbereidingen
10 Vitaminen
11 Traditionele methoden
12 Lichamelijke opvoeding, verharding, gezonde levensstijl

Een zwakke immuniteit is de oorzaak van veelvuldige infectieziekten en een afname van de kwaliteit van leven. Als de middelen om het lichaam te beschermen verzwakt zijn, lijdt een persoon aan chronische verkoudheid, allergische reacties, schimmel- en pustuleuze huidlaesies. Een van de manifestaties van verminderde immuniteit is schade aan de luchtwegen en urinewegen, die moeilijk te behandelen is.

Veel mensen denken na over hoe ze de immuniteit kunnen verhogen na ernstige ziekten of frequente terugvallen. Als de situatie niet tijdig wordt gewijzigd, begint het probleem van de verzwakte immuniteit te sneeuwballen. Het lichaam zal zodanig uitgeput raken dat het niet tegen verkoudheid kan. En grote doses medicijnen zullen veel bijwerkingen veroorzaken..

Het verbeteren van de immuniteit is een complex proces dat het nemen van vitamines en medicijnen omvat, het veranderen van het dagelijkse regime en het aanpassen van het dieet. Om de middelen voor de afweer van het lichaam te vergroten, is het noodzakelijk om de factoren te elimineren die tot hun uitputting leiden. De redenen voor de verzwakte immuniteit zijn onder meer slechte gewoonten, een onregelmatige dagelijkse routine, zware lichamelijke activiteit en slechte voeding.

Om de immuniteit te verhogen, worden vaak speciale methoden gebruikt, die bestaan uit het inbrengen van een verzwakt virus in het lichaam. De procedure wordt vaccinatie genoemd en wordt uitgevoerd om een sterke immuniteit te vormen, die het lichaam zal helpen om te gaan met de veroorzaker van de ziekte.

Hoe het immuunsysteem van het lichaam werkt

Immuniteit is een reeks afweermechanismen waardoor het lichaam ziekteverwekkers en lichaamsvreemde stoffen herkent en neutraliseert. Sterke immuniteit biedt immuniteit tegen infecties, handhaaft de constantheid van de interne omgeving en beschermt tegen vreemde agentia. Als afweermechanismen verzwakt raken, raakt de persoon besmet met parasieten, lijdt aan tumoren en merkt dat wonden en snijwonden langzamer genezen dan in een standaardsituatie..

Het immuunsysteem omvat centrale en perifere organen. De eerste omvatten: rood beenmerg, thymusklier (thymus) en milt. Lymfeklieren, samen met lymfoïde weefsel - perifere organen van het systeem, die verantwoordelijk zijn voor de afweer van het lichaam.

De taak van de organen waaruit dit systeem bestaat, is om de volgende soorten lichamen te produceren:

B-lymfocyten zijn cellen die de immuniteit helpen versterken tijdens ziekte. Ze worden geactiveerd op het moment dat een antigeen het lichaam binnendringt - elke stof die als vreemd wordt herkend. De belangrijkste taak van B-lymfocyten is om antigeen te detecteren en antilichamen te produceren. Deze laatste binden aan eiwitten van pathogene micro-organismen, neutraliseren ze en worden uitgescheiden..
T-killers - cellen van het immuunsysteem die pathogene micro-organismen doden, defecte cellen in het lichaam vernietigen en vreemde stoffen neutraliseren. T-killers leiden tot afstoting van transplantaten tijdens orgaantransplantatie, daarom wordt de patiënt gedwongen om tijdelijk medicijnen te nemen die het immuunsysteem onderdrukken.
Helper T-cellen - helpercellen die de immuunrespons stimuleren.
T-suppressors onderdrukken de immuunrespons, maar zijn niet schadelijk voor het lichaam - ze zorgen ervoor dat de beschermende cellen terughoudend reageren op prikkels en in een gematigde concentratie worden geproduceerd.
Versterkerlymfocyten worden geproduceerd in de thymus en milt. Indien nodig hechten ze zich aan T-lymfocyten en nemen ze deel aan de neutralisatie van microben.
Geheugen-T-cellen spelen een belangrijke rol bij de vorming van sterke immuniteit. Ze herinneren zich de dreiging en vormen een kloon van cellen die herinneringen aan de veroorzaker opslaan. Als de agressor het lichaam weer binnenkomt, vermenigvuldigt de kloon zich en vormt een secundaire immuunrespons.
Neutrofielen - Deze immuuncellen zijn belangrijk voor het versterken van de immuniteit - hun taak is om vreemde materie volledig te vernietigen. Ze nemen een bacterie, virus of schimmel op en breken deze vervolgens af. Tijdens het bestrijden van het antigeen sterven neutrofielen af, waardoor pus wordt gevormd.
Macrofagen zijn een groep cellen die pathogene micro-organismen, toxines en vreemde stoffen opvangen en verteren. In tegenstelling tot neutrofielen worden macrofagen niet vernietigd door een vreemd lichaam te absorberen. Ze vernietigen het in zichzelf of geven het ter erkenning door aan T-helpers.
Eosinofielen zijn cellen die hetzelfde vermogen hebben als neutrofielen. In tegenstelling tot de laatste vangen ze alleen kleine vreemde cellen op. Eosinofielen zijn betrokken bij de vorming van immuniteit, die het lichaam beschermt tegen wormen (parasitaire wormen). Ze kunnen histamine binden of afgeven - de belangrijkste bemiddelaar van een allergische reactie.

Deze cellen spelen een belangrijke rol bij de vorming van de afweer van het lichaam tegen externe bedreigingen. Onvoldoende concentratie van deze stoffen, onthuld tijdens de algemene bloedtest, geeft aan dat de patiënt de immuniteit heeft verlaagd.

Oorzaken en symptomen van verminderde immuniteit bij volwassenen

De verzwakking van de immuniteit treedt op als gevolg van een storing in een of meer componenten van het immuunapparaat, waardoor in onvoldoende hoeveelheden antistoffen worden aangemaakt. Als ze schrijven over een verminderde immuniteit, bedoelen ze meestal secundaire immunodeficiëntie. Een verminderde immuniteit kan worden veroorzaakt door de volgende factoren:

milieuvervuiling;
ultrahoge frequentie of ioniserende straling;
agressieve chemotherapie;
onderkoeling en bevriezing;
overwerk en frequente stress;
uitputting van het lichaam tegen de achtergrond van een gebrek aan vitamines, mineralen en voedingsstoffen;
chronische ziekten van bacteriële of virale aard;
bloedverlies en brandwonden;
nierpathologie;
ernstig trauma en uitgebreide chirurgie;
verstoringen in het werk van het endocriene systeem;
vergiftiging met giftige stoffen;
auto-immuunziekten;
langdurig gebruik van geneesmiddelen (hormonale geneesmiddelen, antibiotica, glucocorticoïde hormonen en cytostatica);
kwaadaardige neoplasmata (kankertumoren).

Voordat u medicijnen koopt om de immuniteit te herstellen, moet u erachter komen of er behoefte aan is. U kunt begrijpen dat de afweer van het lichaam is verzwakt door een aantal symptomen. Deze omvatten: frequente infectieziekten, verhoogde vermoeidheid, droge en schilferige huid, zwakte en sufheid, concentratiestoornissen.

Als een persoon niets doet om de immuniteit te versterken, verslechtert zijn kwaliteit van leven in de loop van de tijd. Een immuundeficiënte patiënt lijdt aan allergieën, indigestie, tumorpathologieën en ontwikkelingsstoornissen.

Dingen om te onthouden Veiligheidsregels

Het vergroten van beschermende middelen is een complex proces dat een combinatie van verschillende methoden omvat. Om de immuniteit veilig te verhogen, raden artsen aan om uw levensstijl te veranderen: opgeven van slechte gewoonten, uitputtende sporttraining en andere factoren die de gezondheid ondermijnen.

Methoden om de immuniteit te versterken zijn onder meer:

goede voeding;
naleving van de dagelijkse routine;
matige fysieke activiteit;
het zwembad en het bad bezoeken;
regelmatige uitharding met contrastdouche.

Om de immuniteit te versterken, is het net zo belangrijk om te kunnen rusten en om te gaan met stressvolle situaties. Als een persoon minder vaak rust dan nodig is, besteedt zijn lichaam al zijn middelen aan herstel. Na verloop van tijd leidt deze levensstijl tot uitputting en frequente ziekte..

Immunomodulerende geneesmiddelen mogen alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts. Daarvoor moet u een biologisch materiaal (bloed, urine, ontlasting, enz.) Ter analyse indienen en een reeks diagnostische tests ondergaan.

Welke middelen om de immuniteit te verhogen, zijn er

Farmaceutische bedrijven geven regelmatig medicijnen te koop aan, met als taak om een persoon te helpen immuniteit te behouden. In de schappen van apotheken vind je preparaten op basis van bacteriële enzymen, interferon en nucleïnezuur.

Geneesmiddelen om de immuniteit te behouden, worden immunomodulatoren genoemd. Ze zijn ontworpen om een immuunrespons te vormen tegen pathogenen, externe stimuli en vreemd weefsel. Modelleermiddelen verbeteren de immuniteit en het algehele welzijn en verkorten de hersteltijd tijdens en na ziekte.

Immunomodulatoren zijn onderverdeeld in immunostimulantia en immunosuppressiva. De eerste hebben een positief effect op stofwisselingsprocessen en tasten immuuncompetente cellen aan. Immunosuppressiva onderdrukken de immuniteit en worden voorgeschreven in gevallen waarin beschermende componenten in overmatige concentratie worden geproduceerd of de eigen weefsels van het lichaam afnemen.

Mensen die regelmatig ziek worden, denken voortdurend na over hoe ze de immuniteit van een man, vrouw en kind kunnen verbeteren. Afhankelijk van de resultaten van de analyse, kan de arts medicijnen voorschrijven uit een van de volgende groepen:

Microbieel. Gemaakt van verzwakte of gedode microben. Het gebruik van microbiële immunomodulatoren lijkt op vaccinatie - fragmenten van gedode micro-organismen kunnen niet leiden tot de ontwikkeling van de ziekte, maar ze vormen een immuunrespons in het lichaam. Microbiële geneesmiddelen worden gebruikt voor profylactische doeleinden en worden voorgeschreven aan mensen die aan chronische verkoudheid lijden. Microbiële immunomodulatoren zijn onder meer: Abbott, Bronchomunal, Ribomunil, Imudon.
Timisch. Samengesteld uit stoffen die worden uitgescheiden door de thymus (thymusklier) van vee. De werkzame stoffen zijn een complex van thymuspeptiden, waaronder: Timoptin, Timalin, Timostimulin en andere stoffen. De componenten stimuleren de aanmaak van T-lymfocyten, waardoor de immuunstatus genormaliseerd wordt. Thymus-immunostimulantia zijn onder meer: Timalin, Timogen, Imunofan.
Beenmerg. Ze zijn een combinatie van bioregulerende peptidemediatoren die worden gesynthetiseerd uit beenmergcellen van varkens. De resulterende stoffen worden gebruikt om natuurlijke of synthetische medicijnen te maken. De medicijnen van deze groep helpen de immuniteit te verhogen en hebben een uitgesproken antitumoreffect. Veel voorkomende immunomodulatoren voor het beenmerg zijn onder meer Myelopid.
Cytokines. Dit is een groep die tientallen soorten moleculen omvat. De taak van cytokines is om informatie over het immuunsysteem op te slaan en te gebruiken. Op cytokine gebaseerde geneesmiddelen zijn onderverdeeld in natuurlijke en recombinante. Natuurlijke cytokines bevatten kant-en-klare immuuncellen. Deze laatste werden verkregen uit donorbloed dat was voorbehandeld met verzwakte virussen. Recombinante geneesmiddelen verschillen van natuurlijke omdat ze slechts één type cytokines bevatten. Effectieve natuurlijke cytokine - Superlymph, recombinant - Neupogen.
Interferonen. Dit zijn stoffen die door het lichaam worden aangemaakt ter bescherming tegen virussen. Wanneer ze de laesie bereiken, werken ze in op immuuncellen en beschermen ze tegen ziekteverwekkers. Deze groep medicijnen omvat: Interferon, Arbidol.
Immunoglobulinen. Dit zijn eiwitmoleculen met een hoge activiteit tegen virale infecties. In de moderne geneeskunde worden ze op de markt gebracht in de vorm van serums, die intraveneus of intramusculair in het lichaam worden geïnjecteerd. Het meest populaire medicijn in deze groep is een complex immunoglobulinegeneesmiddel of CIP..

Naast de genoemde fondsen worden kruidenpreparaten en nucleïnezuren gebruikt om de immuunstatus te verbeteren. Ze worden gebruikt als aanvullende behandelingsmethode in combinatie met andere medicijnen..

De beste remedies

Artsen schrijven de volgende medicijnen voor om de immuniteit te verhogen:

Immunal is een medicijn op basis van echinacea om de afweer van het lichaam te stimuleren. Verkrijgbaar in de vorm van tabletten en druppels voor orale toediening. Stimuleert de aanmaak van T-lymfocyten en granulocyten, waardoor de weerstand tegen infectieziekten toeneemt. Het heeft een uitgesproken activiteit tegen virussen die griep en herpes veroorzaken. Gecontra-indiceerd in geval van overgevoeligheid voor componenten, multiple sclerose, tuberculose, HIV-infectie, AIDS, collagenose en leukemie. Kosten van fondsen - vanaf 183 roebel.
Imudon is een medicijn om de afweer van het lichaam te activeren. Verkrijgbaar in de vorm van muntgeurende zuigtabletten. Het actieve ingrediënt is een mengsel van bacteriële lysaten. Het helpt het immuunsysteem te versterken en wordt door artsen voorgeschreven om bacteriële ziekten van de mondholte te voorkomen. Gecontra-indiceerd in geval van intolerantie voor de componenten, bij kinderen (tot 3 jaar) en bij auto-immuunziekten. De kosten van het medicijn Imudon - 497 roebel.
Anaferon is een immuunmodulerend middel op basis van antilichamen tegen interferon-gamma. Het heeft een antiviraal effect en activeert cellen die beschermende functies vervullen. Gecontra-indiceerd in geval van intolerantie voor de componenten. Voor kinderen en adolescenten wordt Anaferon voorgeschreven voor kinderen, die vanaf 1 maand kunnen worden ingenomen. Kosten van fondsen - vanaf 220 roebel.
Natriumkernaat is een medicijn dat zal helpen bij het opbouwen van een sterke immuniteit. Het actieve ingrediënt is natriumkern. Het wordt gebruikt voor ziekten die gepaard gaan met de ontwikkeling van immunodeficiëntie: pathologie van de luchtwegen, nieren en lever. Het wordt voorgeschreven voor leukopenie, lymfocytopenie, agranulocytose, verminderd fosformetabolisme, ulceratieve processen en andere pathologieën. Het medicijn heeft geen contra-indicaties, omdat natriumzout een natuurlijk en niet-toxisch bestanddeel is. De kosten van het medicijn zijn 1509 roebel.

Bij het kiezen van een remedie die de afweer van het lichaam helpt normaliseren, is het belangrijk om rekening te houden met individuele kenmerken en een persoonlijk consult met een specialist niet te weigeren.

Hoe u fondsen voor uzelf kiest

Tijdens een epidemie van virale infecties proberen veel mensen zichzelf te beschermen met immunomodulerende middelen. Het ongecontroleerde gebruik van dergelijke medicijnen kan echter niet minder schadelijk zijn dan een behandeling met antibiotica of hormonen. Het is vooral belangrijk om met dit punt rekening te houden bij de behandeling van kinderen. Middelen van dit type zullen niet alleen het immuunsysteem niet versterken, maar ook interfereren met het werk van het immuunsysteem van het kind, dat niet volledig is gevormd.

Voor verkoudheids- en griepsymptomen schrijven artsen immunostimulantia of immunomodulatoren voor. De eerste handelt nogal agressief, daarom is het ten strengste verboden om dergelijke fondsen te nemen zonder voorafgaand overleg. Immunomodulatoren werken op een vergelijkbare manier, maar zachter.

Volgens artsen heeft een veilige remedie die het immuunsysteem helpt versterken een aantal eigenschappen:

heeft een minimum aan contra-indicaties en praktisch geen bijwerkingen;
toegestaan voor de preventie van ziekten bij pasgeboren baby's;
even effectief voor de behandeling en preventie van verkoudheid;
kan gelijktijdig worden ingenomen met antipyretica en antihistaminica (anti-allergische).

Bij het kiezen van een geneesmiddel wordt rekening gehouden met de resultaten van een algemene bloedtest, de leeftijd, de aanwezigheid van chronische ziekten en de neiging tot allergische reacties.

Preventie

Het versterken van de immuniteit is veel moeilijker dan het handhaven van een goede gezondheid. Om het immuunsysteem zonder onderbreking te laten werken, is het voldoende om een paar basisregels te volgen:

Voeding moet gezond en evenwichtig zijn. Het wordt aanbevolen om producten in kleine porties te stomen en te eten. Het voedsel zal dus gemakkelijk worden verteerd en de persoon zal geen gebrek aan vitamines en mineralen ervaren..
Lichamelijke activiteit moet matig zijn. De plotselinge overgang van een zittende levensstijl naar zware training leidt ertoe dat alle middelen worden besteed aan herstel, waardoor de bescherming tegen externe bedreigingen wordt ondermijnd.
De dagelijkse routine moet zo worden gestructureerd dat iemand altijd tijd heeft om te slapen en te rusten. Een verminderde immuniteit is vaak het gevolg van overwerk, zowel fysiek als emotioneel..

Om het immuunsysteem zonder onderbreking te laten werken, is het belangrijk om een evenwicht te bewaren tussen voeding, lichamelijke activiteit en dagelijkse routine. Medicijnen moeten met de nodige voorzichtigheid worden ingenomen, aangezien een afname van de afweer van het lichaam vaak een bijwerking wordt van de behandeling met hun hulp.

Goede voeding

De juiste voeding is een veelgebruikte behandelings- en preventiemethode die helpt om de gezondheid te verbeteren. Het immuunsysteem bevorderende dieet omvat een aantal voedingsmiddelen:

Yoghurt. Experts van de Universiteit van Wenen hebben bewezen dat het product de aanmaak van beschermende cellen stimuleert en de gezondheid verbetert. De optimale dosering voor elke dag is 2 porties yoghurt, elk 150 g.
Knoflook. Dit product bevat allicine, dat ziekteverwekkers bestrijdt. 6 teentjes knoflook per week zijn voldoende om te beschermen tegen infecties.
Kippenbouillon. Een bord bouillon met knoflook en uien is de beste manier om verkoudheid te voorkomen en ARVI en ARI in de vroege stadia te behandelen.
Zwarte thee. Dit product bevordert de productie van interferonen - cellen die worden geproduceerd als reactie op de invasie van pathogenen.
Haver en gerst. Deze granen bevatten bèta-gluten, een vezel met antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen. Deze stof heeft een positief effect op de aanmaak van beschermende cellen, versnelt de wondgenezing en verbetert de antibioticaprestatie.
Paddestoelen. Deze voedingsmiddelen beïnvloeden de activiteit van leukocyten, waardoor ze agressiever worden ten opzichte van infectieuze agentia.

De vermelde producten bevatten stoffen die betrokken zijn bij de vorming van beschermende cellen en die ziekteverwekkers bestrijden. Gestoomd of in de oven zijn ze niet alleen goed voor je gezondheid, maar houden ze ook je maag-darmkanaal normaal..

Drugs

Als het immuunsysteem zwak blijft, zelfs na veranderingen in levensstijl, schrijven artsen medicijnen voor om het immuunsysteem te normaliseren. Meestal krijgt de patiënt immunostimulantia voorgeschreven - dit betekent dat de productie van cellen die verantwoordelijk zijn voor bescherming tegen vreemde agentia normaliseert.

Patiënten met een sterke immuniteit kunnen in deze groep ook medicijnen voorgeschreven krijgen. Dergelijke patiënten krijgen immunosuppressiva voorgeschreven - geneesmiddelen die de verhoogde productie van antilichamen voorkomen. Dit is belangrijk voor auto-immuunziekten waarbij het lichaam zijn eigen cellen als lichaamsvreemd beschouwt.

Vitaminen

Gebrek aan vitamines is een van de redenen dat het lichaam verzwakt en moeite heeft om ziektes te weerstaan. Herstel van de immuniteit is mogelijk met behulp van vitaminecomplexen - preparaten die verschillende mineralen en sporenelementen bevatten die nodig zijn voor de normale werking van alle lichaamssystemen. Het is een aanvullende behandeling die effectief is in combinatie met medicatie, goede voeding en een gezonde levensstijl..

De volgende vitaminecomplexen zullen helpen om de immuniteit snel te verbeteren: Supradin Kids Mishki, Selmevit Intensive, Doppelherz active.

Traditionele methoden

Immunomodulerende geneesmiddelen en vitaminecomplexen zijn vrij duur en niet voor alle patiënten beschikbaar. Bovendien is het gebruik van dergelijke medicijnen niet altijd gerechtvaardigd - bijwerkingen kunnen ernstiger zijn dan ziekten die het lichaam aantasten met een verzwakt immuunsysteem.

Het herstellen van de immuniteit met folkremedies is een alternatieve en meer betaalbare behandelmethode. Artsen raden aan om thee te drinken met honing en gember, afkooksels van bessen en kruiden, cranberrysap. De concentratie van beschermende cellen wordt verhoogd door een mengsel van gedroogde abrikozen, walnoten, rozijnen en pruimen. De vermelde ingrediënten, in gelijke delen genomen, moeten in een blender worden gehakt, vervolgens worden gemengd met dezelfde hoeveelheid honing en er is 1 eetl. l. in een dag.

Om het immuunsysteem te versterken is een samenstelling van citroen- en aloë-sap geschikt. Neem deze ingrediënten in een verhouding van 3: 2 en voeg dan 500 g gehakte walnoten en 300 g honing toe. Roer en voeg 200 ml wodka toe. Sta op een koele plaats zonder zonlicht. De infusietijd is een dag. Neem de voltooide compositie 3 keer per dag gedurende 1 eetl. l.

Lichamelijke opvoeding, verharding, gezonde levensstijl

Een zwakke immuniteit is een gevolg van een ongezonde levensstijl, onderkoeling en overmatige lichamelijke inspanning (of hun volledige afwezigheid). Het is mogelijk om deze situatie te corrigeren met behulp van verharding, een gezonde levensstijl en matige fysieke activiteit. Het is belangrijk om het volgende in overweging te nemen bij het vergroten van beschermende middelen met behulp van de vermelde methoden:

Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over het opgeven van alcohol en tabaksproducten. Dit is een correct en uitgebalanceerd dieet, het volgen van de dagelijkse routine en een competente combinatie van werk en rust..
Sporten mag niet hard of te zwaar zijn. Lichamelijke activiteit moet geleidelijk in het leven worden geïntroduceerd - in de beginfase zijn ochtendoefeningen of oefeningen in het zwembad voldoende.
Harden omvat buitensporten, douches, contrastdouches en korte duiken in koud water. Net als bij lichaamsbeweging is verharding alleen nuttig als het met mate en oordeelkundig wordt gebruikt. Onderdompeling in ijswater of sporten in de kou zal alleen een onvoorbereid persoon schaden.

Vergeet bij het versterken van de kracht om het lichaam te beschermen niet dat methoden om de immuniteit te verhogen met mate moeten worden toegepast..