Hoe de immuniteit bij een volwassene te verbeteren - 10 tips met wetenschappelijk bewijs

Immuniteit is het vermogen van het lichaam om de effecten van vreemde agentia (virussen, bacteriën, enz.) Te weerstaan ​​door ze op te vangen en vervolgens te vernietigen..

Veel factoren beïnvloeden de werking van het menselijke immuunsysteem..

De belangrijkste factoren zijn: levensstijl, voeding, verslaving aan gewone intoxicaties (roken, alcohol- en drugsgebruik), naleving van de regels voor persoonlijke hygiëne, enz..

Hieronder staan ​​10 wetenschappelijk bewezen aanbevelingen die de immuniteit helpen verhogen en het lichaam een ​​betrouwbare bescherming bieden tegen infectieus-inflammatoire, allergische en auto-immuunziekten. De beschreven tips vereisen geen bezoek aan een immunoloog, het nemen van pillen en ze zijn bijna allemaal thuis verkrijgbaar.

1. Slaap meer

Een gezond lichaam van een volwassene heeft dagelijks ongeveer 7-9 uur nodig om te slapen, kinderen - ongeveer 10-13 uur.

Systematisch slaapgebrek (gedurende 2 weken of langer) leidt tot een afname van de efficiëntie van het immuunsysteem met minstens 30%. Het is met deze omstandigheid dat het feit dat mensen snel herstellen na een goede nachtrust, samenhangt..

Een van de wetenschappelijke onderzoeken heeft aangetoond dat gedeeltelijk slaapgebrek 's nachts leidt tot een afname van de immuunrespons, een afname van het aantal natural killer-cellen en de productie van interleukine-2. Bovendien zijn de effecten onomkeerbaar, zelfs bij gebruik van immunostimulantia..

Bij een slaapduur van minder dan 7 uur neemt de weerstand van het menselijk lichaam tegen verkoudheid (virale) en bacteriële ziekten af. De frequentie van het optreden van dergelijke pathologieën neemt driemaal toe.

2. Train regelmatig

Wetenschappers uit het VK hebben bewezen dat de "veroudering" van het immuunsysteem rechtstreeks afhangt van de mate en het volume van fysieke activiteit. Met actieve oefeningen (150-300 minuten per week) en de juiste pols (65-80% van de piek), is de snelheid van "uitdoving" van het immuunsysteem minimaal. Ook werd vastgesteld dat het aantal T-celcellen direct afhankelijk is van de fitheid van een persoon..

Met behulp van fysieke oefeningen kunt u zich ontdoen van giftige stofwisselingsproducten die in het bloed circuleren, wat een gunstig effect heeft op de werking van het immuunsysteem en de preventie van kanker, auto-immuunziekten en allergische aandoeningen biedt.

Er moet ook worden opgemerkt dat fysieke activiteit de toestand van het hart en het cardiovasculaire systeem in het algemeen verbetert, de frequentie van chronische pathologieën vermindert en het trofisme van alle organen en weefsels verbetert..

Personen jonger dan 17 jaar moeten minimaal 60 minuten 3-5 keer per week sporten, vertegenwoordigers van de oudere generatie - minimaal 2,5 uur 1-2 keer per week. Voor ouderen (ouder dan 65 jaar) verdient aërobe oefening met lage intensiteit (stevige wandeling) de voorkeur.

3. Maak geen misbruik van alcohol

Volgens een overzicht van de wetenschappelijke literatuur verhoogt overmatige inname van ethanol het risico op het ontwikkelen van infectie- en ontstekingsziekten (vooral van de luchtwegen) aanzienlijk, verstoort het de adequate werking van beschermende barrières (huid en slijmvliezen) en vernietigt het cellen van het immuunsysteem.

De processen van lymfocytsynthese vertragen ook door de ontwikkeling van een tekort aan eiwitstoffen.

Ethanol vermindert de snelheid van vorming van immunoglobulinen van klasse G en M. Alcohol verhindert ook een adequate differentiatie van T- en B-link-cellen.

Alcoholische dranken zijn niet altijd schadelijk voor het lichaam. Veilig, volgens de Harvard Medical School, is een dosis gelijk aan 15 ml pure ethanol per dag voor vrouwen, 30 ml voor mannen..

4. Stop met roken

Het is bewezen dat tabaksrook alle organen en weefsels van het menselijk lichaam schaadt, de incidentie van cardiovasculaire complicaties verhoogt en ook de immuniteit schaadt.

Nicotine, dat het lichaam binnendringt tijdens het roken, bindt zich aan hemoglobine, wat leidt tot een schending van de zuurstoftoevoer van cellen.

Bovendien bevat tabaksrook een enorme hoeveelheid kankerverwekkende stoffen en giftige teer, die de immuunrespons direct onderdrukken, de ontwikkeling van allergische processen en auto-immuunziekten veroorzaken..

5. Pas uw dieet aan

Er zijn voldoende voedingsmiddelen die gunstig zijn voor het immuunsysteem en die een positief effect hebben op de lokale en algemene afweermechanismen van het lichaam.

Hieronder beschrijven we kort de lijst met de meest heilzame stoffen:

  1. Eiwitarm voedsel. Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw van de cellen van het immuunsysteem. Bij een eiwittekort ontstaat een uniform tekort aan alle componenten. Optimale eiwitbronnen zijn kip- en kalkoenborsten, zeevruchten, eieren (eiwitten), peulvruchten (bonen). De norm van eiwitten per dag is ongeveer 1,6 g / kg lichaamsgewicht.
  2. Beta-caroteen. Helpt de aanmaak van lymfocyten te versnellen, vermindert het risico op kanker. Bevat in voedingsmiddelen zoals aardappelen, wortelen, meloen, abrikozen, spinazie.
  3. Selenium en zink. Ze verhogen de aanmaak van natural killer-cellen en T-cel-cellen en hebben een positief effect op het rode beenmerg. Selenium en zink worden in grote hoeveelheden aangetroffen in zeevruchten (krabben, tonijn, kreeft), maar ook in peulvruchten en rundvlees. De beschreven producten worden aanbevolen voor voortgezet gebruik door de Amerikaanse National Institutes of Health. Het is opmerkelijk dat wanneer zink en selenium worden gecombineerd, er een wederzijdse versterking van hun effecten is..
  4. Vers fruit en groenten - Veel wetenschappelijke experimenten hebben de immuunmodulerende en directe antibacteriële eigenschappen van groenten en fruit kunnen aantonen. Courgette, rapen, groene appels, citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, citroenen), bananen, perziken, pruimen, druiven en zwarte bessen hebben de voorkeur..
  5. Knoflook. De groente bevat allicine, dat veel schadelijke micro-organismen in het darmlumen en in het circulerende bloed vernietigt. Knoflook verbetert ook de immuniteit (door de synthese van witte bloedcellen te activeren), voorkomt de ontwikkeling van oncologische ziekten en vertraagt ​​veroudering. Wetenschappelijk bewezen effecten.

6. Neem vitamines

Vitaminen regelen alle metabolische processen in het lichaam en zijn ook betrokken bij het handhaven van de immuniteit.

Het wordt aanbevolen om gespecialiseerde levensmiddelenadditieven (AlfaVit, Supradin, etc.) te gebruiken of om bruikbare biologisch actieve stoffen uit voedsel te halen.

De volgende vitamines zijn vooral belangrijk:

  1. Vitamine C. Verhoogt de productie van witte en rode bloedcellen ter hoogte van rood beenmerg. Deze component moet regelmatig aan voedsel worden toegevoegd, omdat het lichaam het niet kan accumuleren en synthetiseren. De maximale hoeveelheid vitamine C zit in citrusvruchten (citroenen, sinaasappels), aardbeien, rozenbottels, spinazie en kool. Het is bewezen dat vitamine C de ernst van klinische symptomen bij acute respiratoire virale infecties vermindert.
  2. Vitamine D. Het is vooral effectief tegen productieve psycho-emotionele stoornissen en depressie, die circadiane ritmes (zoals slaap) snel verstoren en het immuunsysteem verstoren. Voedsel dat rijk is aan vitamine D: forel, kabeljauw, steur, eieren.
  3. Vitamine A. Heeft uitgesproken antioxiderende eigenschappen. Versnelt de genezing van wonden en zorgt er ook voor dat hun microbiële besmetting wordt voorkomen. Afzonderlijke wetenschappelijke werken tonen aan dat vitamine A de vernietiging van antilichamen vertraagt ​​tijdens infectieuze en inflammatoire afwijkingen. Vitamine A komt voor in wortelen, broccoli, rode paprika, pompoen, meloen, aardappelen, appels.

7. Eet voedsel met probiotica

Probiotica zijn voedingsmiddelen die levende, nuttige micro-organismen bevatten.

Probiotica creëren voorwaarden voor adequaat werk van het maagdarmkanaal en verhogen de immuniteit van het hele organisme, waarmee het effect optreedt in alle stadia van het functioneren van het immuunsysteem.

Met de systematische opname van probiotica in de voeding, wordt de incidentie van infectieziekten aanzienlijk verminderd, en ze verlopen voornamelijk in een milde vorm..

Yoghurts, kefir en andere gefermenteerde melkproducten zijn extreem rijk aan probiotica. Niet alle gefermenteerde melkproducten bevatten echter levende bifidobacteriën, het is belangrijk hier rekening mee te houden. Een voorbeeld is yoghurt van het merk Activia. Het is bewezen dat een aantal micro-organismen in deze yoghurt hun vitale activiteit zelfs in het rectum behouden (passeert de gehele spijsverteringsbuis).

Naast zuivelproducten zijn zuurkool, ingelegde komkommers, dranken op basis van kombucha rijk aan probiotica.

Een alternatieve optie voor het gebruik van probiotica is om speciale medicijnen te nemen die bacterieculturen bevatten (bijvoorbeeld Linex, Acipol, Khilak, enz.). Ze zijn geïndiceerd voor de behandeling van intestinale dysbiose als gevolg van een overtreding van het dieet of na langdurig gebruik van antibiotica..

8. Vaker in zonlicht zijn

Van zonlicht is aangetoond dat het de stemming verbetert, stress voorkomt en depressieve stoornissen die immuunresponsen remmen.

Bovendien produceert zonlicht vitamine D. Een studie heeft aangetoond dat een verhoogde vitamine D-synthese de weerstand van het lichaam tegen influenza A verbetert, vooral bij kinderen..

Om het effect te bereiken, is instraling voldoende voor ongeveer 15 minuten in de zomer en 1-2 uur in de winter..

9. Drink immunomodulerende verbindingen

Van de volgende planten is bewezen dat ze immunomodulerende eigenschappen hebben:

  1. Eleutherococcus. Het activeert niet alleen de centrale delen van het zenuwstelsel, maar verhoogt ook het werk van barrièreweefsels meerdere keren..
  2. Ginseng.Veel onderzoeken hebben aangetoond dat ginseng de algemene immuniteit kan versterken, de toestand tijdens virale infecties kan verbeteren, het vermogen van macrofagen en natuurlijke killercellen tot fagocytose kan versnellen..
  3. Astragalus. De plant activeert de rijping en daaropvolgende differentiatie van cellen van het immuunsysteem, vermindert de incidentie van infectieuze pathologieën.
  4. Echinacea. Effectief voor het elimineren van de symptomen van luchtweginfecties, algemene verhoging van de immuniteit.

De meeste immunogene preparaten kunnen in apotheken worden gekocht in de vorm van droge kruidengrondstoffen of afgewerkte doseringsvormen (tincturen).

10. Let op een goede hygiëne

Basishygiëneregels helpen de ontwikkeling van infectie- en ontstekingsziekten te voorkomen, waarvan het beloop niet alleen schadelijk is voor het hele lichaam, maar ook een negatief effect heeft op het immuunsysteem.

Neem de volgende aanbevelingen in acht:

  1. Regelmatig handen wassen na het komen van de straat, handen schudden, toilet, voor en na het koken. Na contact met dieren en reiniging moet de huid bovendien worden behandeld met antiseptische oplossingen. Klinische studies hebben de effectiviteit van deze methode bewezen.
  2. Je tanden 2 of meer keer per dag poetsen. Bij langdurige aanwezigheid van microben in de mondholte neemt de vorming van cariës toe. Foci van chronische infectie hebben altijd een negatieve invloed op andere lichaamssystemen.
  3. Elke dag douchen. In de fysiologische plooien en haarlijn is er altijd een enorm aantal micro-organismen, die niet alleen verantwoordelijk zijn voor de aanwezigheid van een onaangename geur, maar ook voor het optreden van lokale infectieuze processen (in de huid en onderhuids vet). Regionale laesie kan altijd systemisch worden.!

Wat te vermijden

Factoren die de immuniteit verminderen, zijn onder meer:

  1. Slechte milieusituatie. Het gehalte aan zouten van zware metalen en andere giftige verbindingen in de lucht veroorzaakt chronische ontstekingen in de bovenste luchtwegen en kan leiden tot de ontwikkeling van auto-immuunziekten en allergische (bronchiale astma) pathologieën.
  2. Onvoldoende of overmatige instraling. Een korte blootstelling aan zonlicht leidt tot onderdrukking van de emotionele achtergrond en een afname van de productie van vitamine D, die een persoon in verwaarloosbare hoeveelheden uit voedsel ontvangt. Maar met een overmaat aan ultraviolette straling worden vernietiging van cellen van het immuunsysteem en het verschijnen van oncologische huidpathologieën waargenomen. De norm moet in acht worden genomen (15-30 minuten per dag in de zomer en 1-2 uur in de winter).
  3. Spanning. Constante psycho-emotionele overbelasting, depressieve aandoeningen en andere stoornissen van het centrale zenuwstelsel dragen bij tot een verhoogde productie van cortisol - een hormoon dat een 'killer' is van cellen van het immuunsysteem.
  4. Lage slaapduur. Wanneer u slaapt, waarvan de duur minder dan 7 uur is, neemt de frequentie van de ontwikkeling van infectieuze pathologieën verschillende keren toe.
  5. Slechte gewoonten hebben. Roken, alcohol, drugs. Deze factoren beïnvloeden bijna alle mechanismen van het immuunsysteem, wat leidt tot onderdrukking ervan, en hebben ook een direct cytotoxisch effect..
  6. Overmatige fysieke activiteit. Het niet naleven van het activiteitenregime is beladen met de ontwikkeling van overwerk, waarvan het effect vergelijkbaar is met de invloed van een negatieve psycho-emotionele achtergrond.
  7. Onjuiste voeding. Een gebrek in de voeding van de producten die hierboven in het artikel zijn beschreven, zal onvermijdelijk leiden tot een gebrek aan waardevolle aminozuren, mineralen en vitamines, die belangrijk zijn voor de volledige synthese en daaropvolgende rijping van leukocyten en andere cellen..
  8. Sedentaire levensstijl. Onbeduidende activiteit veroorzaakt de ontwikkeling van meerdere trofische aandoeningen, de afzetting van vetweefsel, het verschijnen van een hyperglycemische achtergrond. Tegen de achtergrond van dergelijke transformaties veranderen de processen van de immuunrespons, wordt de humorale component van de werking van het immuunsysteem onderdrukt.

Hoe te begrijpen dat immuniteit is verminderd

Onderdrukking van het immuunsysteem kan in de vroege stadia altijd worden vermoed. In eerste instantie kunnen de volgende symptomen worden geregistreerd:

  1. algemene zwakte en malaise;
  2. slechte inspanningstolerantie;
  3. chronische vermoeidheid;
  4. gebrek aan interesse in de buitenwereld;
  5. slaapstoornissen (slaperigheid overdag en gebrek aan zin in slaap 's nachts);

Dan, als gevolg van de onderdrukking van de natuurlijke fysiologische mechanismen van de T- en B-verbindingen, komen de volgende symptomen samen:

  1. frequente hoofdpijn;
  2. vermoeidheid en pijn in de skeletspieren;
  3. terugkerende gewrichtspijn (in rust).

De bovenstaande symptomen zijn echter niet-specifiek en kunnen optreden bij een breed scala aan andere pathologieën. Als de immuniteit verder afneemt, verschijnen dergelijke afwijkingen als:

  • Frequente infecties op plaatsen waar barrièreweefsels in contact komen met de omgeving. Alle chronische aandoeningen van het ademhalingssysteem worden verergerd, ARVI en influenza beginnen meer dan 1-2 keer per jaar voor te komen. De huid wordt droog en broos, de zogenaamde pustuleuze processen verschijnen.
  • Veranderingen in het werk van zweetklieren. Toegenomen zweten wordt geregistreerd (zelfs bij afwezigheid van stress en lichamelijke inspanning).

Al bij ernstige aandoeningen van het immuunsysteem verschijnen opportunistische ziekten - pathologieën die bijna nooit voorkomen bij gezonde mensen. Deze omvatten:

  • cytomegalovirus-infectie;
  • Epstein-Barr-virusinfectie;
  • pneumocystis pneumonie;
  • candidiasis van de huid en slijmvliezen;
  • sepsis van elke etiologie bij afwezigheid van een primaire focus van infectie;
  • toxoplasmose;
  • cryptosporidiose;
  • gordelroos (met verplichte schade aan de innervatiezone van de hersenzenuwen).

Als de patiënt in dit stadium geen actieve immunomodulerende therapie start, is met de volgende ziekten een dodelijke afloop mogelijk, omdat zelfs de benoeming van een adequate antibacteriële of antivirale therapie een ineffectieve behandelingsmethode zal zijn.

De belangrijkste aandoeningen waarbij sprake is van een uitgesproken afname van de immuniteit zijn:

  1. voedsel vasten;
  2. chemotherapie (gebruikt om oncologische pathologieën te behandelen);
  3. genetische aanleg;
  4. het nemen van immunosuppressiva (voor orgaantransplantatie);
  5. langdurig gebruik van antibacteriële middelen;
  6. zwangerschap (in zeldzame gevallen);
  7. het verloop van de hiv-infectie (volgens officiële gegevens in de Russische Federatie zijn ongeveer 1.300.000 mensen drager van het virus, volgens niet-officiële gegevens - tot 30.000.000).

Gevolgtrekking

Het naleven van de bovenstaande aanbevelingen draagt ​​dus bij aan het goed gecoördineerde werk van het immuunsysteem, evenals een toename van de weerstand van het lichaam tegen de meeste bacteriële, virale en schimmelmiddelen. Bovendien is het bij de eerste symptomen die wijzen op een afname van de immuniteit belangrijk om een ​​preventief onderzoek door een specialist te ondergaan..

Waarheid of mythe: we analyseren populaire manieren om de immuniteit te versterken

De herfst is het seizoen van verkoudheid en epidemieën. Een zwakke immuniteit wordt traditioneel de schuld gegeven van alle problemen, en er zijn veel mythes over. Maar hoe kun je de waarheid van fictie onderscheiden? Begrijpen wat echt onze immuniteit beïnvloedt.

Wetenschappers bevestigd

Hygiëne

Dit is de gemakkelijkste en goedkoopste manier om ziekten te voorkomen. Was uw handen vaker, vooral als u net uit het openbaar vervoer bent gekomen, en raak uw gezicht minder aan. Maar overdrijf het niet in de strijd tegen micro-organismen. Het is niet nodig om alles rondom te desinfecteren, zelfs niet voor pasgeborenen. Ons bloed bevat T-lymfocyten, die cellen met vreemde agentia zoals bacteriën en virussen kunnen herkennen en vernietigen. Een groep wetenschappers van King's College London ontdekte dat de productie van Interleukin-8 (CXCL8) een tekenende T-cel-effectorfunctie is van menselijke pasgeboren baby's dat de T-lymfocyten van baby's deze microben kunnen weerstaan. Hierdoor kunt u uzelf beschermen tegen infectie terwijl u zich nog in de baarmoeder bevindt..

Bovendien heeft het verlangen naar totale onvruchtbaarheid helemaal niets met reinheid te maken. De Oostenrijkse freelance wetenschapsjournalist Bert Echgartner schreef hierover een boek met de harde titel 'The Collapse of Hygiene'. De auteur beweert: gezondheid is een balans en symbiose van microben en ons lichaam.

Ontspanning

Slaap is de tijd van herstel en zelfherstel van het lichaam. Duitse wetenschappers hebben de slaap- en immuunfunctie ontdekt, dat immunologisch geheugen precies in de fase van diepe slaap wordt gevormd en versterkt. Het werkt als volgt: terwijl we slapen, analyseert het lichaam de cellen met vreemde stoffen die het gedurende de dag tegenkwam. Deze cellen bevatten stoffen die ons immuunsysteem als potentieel gevaarlijk beschouwt. Informatie over deze "vijanden" wordt opgeslagen in het immunologische geheugen - een soort "database". Als we opnieuw vreemde agentia tegenkomen die al in het immunologische geheugen zitten, herkent het lichaam ze en begint het een immuunrespons - de actieve productie van antilichamen. Als we weinig slapen of vaak wakker worden, mislukt dit mechanisme. Hierdoor komen onjuiste gegevens in de "database" terecht. Hierdoor kunnen de verkeerde antilichamen ontstaan ​​of zal het lichaam helemaal niet begrijpen dat het een virus is tegengekomen. Slaapstoornissen zijn dus een manier om het immuunsysteem te verzwakken..

Hoeveel slaap heb je nodig? Volgens Sleep Duration and Mortality: A Prospective Study of 113.138 Middle-Aged and Ouderen Chinese Men and Women Sleep Research Society, hebben volwassenen minder kans om ziek te worden als ze 8 uur slapen. Baby's moeten tot 18 uur per nacht slapen; tieners - ongeveer 10 uur; kinderen die de puberteit nog niet zijn ingegaan - 11 uur. Een andere studie wees uit dat slaapgewoonten en vatbaarheid voor verkoudheid dat mensen die 6 uur per dag slapen drie keer meer kans hebben op verkoudheid dan degenen die 8 uur rusten..

Vitamine D

Vitamine D (calciferol) heeft een complexe werking op ons lichaam. Het verbetert de prestaties, slaapkwaliteit en infectieweerstand.

Vitamine D en het immuunsysteem weten dat suppletie met vitamine D de incidentie van griep met 42% kan verminderen. Een andere studie toonde een gerandomiseerde studie van vitamine D-suppletie om seizoensgriep A bij schoolkinderen te voorkomen dat als schoolkinderen 1.200 IE calciferol per dag innemen, dit de kans op griep bijna halveert. Vitamine D is vooral belangrijk voor kinderen. Zonder dit zal het lichaam niet normaal groeien en zich ontwikkelen..

Het niveau van deze stof in ons lichaam verandert per seizoen. Vitamine combineert verschillende vormen. En als we D2 alleen met voedsel krijgen, dan wordt D3 ook geproduceerd wanneer ultraviolette straling de huid raakt. Minder zon - minder calciferol in het lichaam. Daarom zijn sombere herfstdagen een andere reden voor een afname van de immuniteit..

Inademing

Dit is een effectieve remedie voor inhalatietherapie bij luchtwegaandoeningen: het complexe samenspel van pulmonale kinetische processen, niet alleen voor de behandeling, maar ook voor de preventie van verkoudheid. Inademing met farmaceutische geneesmiddelen mag alleen worden uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts: tenminste omdat elk van deze geneesmiddelen contra-indicaties heeft.

De situatie is anders met etherische oliën. Deze stoffen worden gevormd in planten en hebben krachtige fysiologische en farmacologische eigenschappen. Pepermuntolie Het effect van etherische oliën op het verhogen van de weerstand van het menselijk lichaam en het zuiveren van de binnenlucht vermindert het aantal microben in de lucht. Kruidnagel - heeft antibacteriële eigenschappen, kalmeert, bevordert weefselregeneratie. Cajeput-olie voorkomt de verspreiding van infecties, vernietigt hun ziekteverwekkers. Wintergreen - verlicht ontstekingen, verlicht pijn. Jeneverbes en eucalyptus Immuunmodificerende en antimicrobiële effecten van eucalyptusolie en oliën voor eenvoudige inhalatieapparaten hebben bacteriedodende eigenschappen, desinfecteren en stimuleren het immuunsysteem.

Niet alle etherische oliën zijn geschikt om in te ademen. Bij het kiezen en aanmelden dient u rekening te houden met een aantal kenmerken:

  • Synthetische oliën zijn goedkoper omdat ze gemakkelijker te vervaardigen zijn. Natuurlijk zijn duurder, maar ook effectiever.
  • Essentiële oliën die in de geneeskunde worden gebruikt, zijn onderworpen aan strengere zuiverings- en concentratie-eisen dan die voor de voedingsindustrie. Oliën die niet volledig geraffineerd zijn, behouden hun aroma, maar bevatten minder actieve ingrediënten. Deze formuleringen bevatten mogelijk te veel basisolie en aanverwante componenten. Als gevolg hiervan zal een goedkoop product op zijn best niet werken en in het slechtste geval tot allergieën en andere bijwerkingen leiden..
  • Een essentiële olie van hoge kwaliteit wordt altijd verkocht in een fles van donker glas die beschermt tegen de zonnestralen. De instructies moeten de volledige compositie aangeven met de Latijnse namen van elk onderdeel.
  • Eén inademing per dag is goed, maar niet voldoende. Het is beter om jezelf gedurende de dag te omringen met kleine doses etherische olie, vooral als je van plan bent om de antivirale eigenschappen van oliën te gebruiken om SARS te voorkomen..

Tegenwoordig vertrouwen wetenschappers op de resultaten van het gebruik van inhalaties met etherische oliën bij complexe therapie en voor de preventie van ARVI bij kinderen in klinische onderzoeken en selecteren ze echt effectieve essentiële combinaties. Zo bevat Breathe-olie zeven natuurlijke ingrediënten: munt, eucalyptus, cajeput, wintergroen, essentiële oliën van kruidnagel en jeneverbes en levomenthol. Dit product wordt geproduceerd in een traditioneel flesje voor druppels en in de vorm van een spray. Over de kwaliteit bestaat geen twijfel: beide flessen zijn gemaakt van donker glas, de exacte samenstelling staat erop vermeld, er zijn instructies en anti-namaakelementen.

Breathe oil heeft een contactloze toepassingsmethode, handig voor ouders en comfortabel voor kinderen vanaf 1 jaar. Geen speciale apparatuur nodig. Het is voldoende om het product op een zakdoek te laten vallen of in de lucht te spuiten - en u kunt de heilzame stoffen in ieder geval de klok rond inademen. Het seizoen van verkoudheid in Rusland duurt maximaal zes maanden, dus inademing met Breathe-olie ter preventie kan zo vaak worden uitgevoerd als u wilt. Etherische oliën beschadigen de slijmvliezen niet en zijn niet verslavend.

Onderzoek Effectief gebruik van etherische oliën voor de behandeling en preventie van acute luchtweginfecties bij vaak zieke kinderen toonde aan dat na het gebruik van Dyshi-olie het aantal ARVI-gevallen onder schoolkinderen 3,1 keer afnam en kinderen 3 keer minder schooldagen misten.

Fysieke activiteit

Lichamelijke opvoeding is de sleutel tot gezondheid, inclusief sterke immuniteit. Maar alleen als de lessen regelmatig zijn en de belasting matig is. Als u traint, gaat uw hart sneller kloppen. Als gevolg hiervan bewegen T-lymfocyten en andere cellen, die verantwoordelijk zijn voor weerstand tegen infecties, actiever, vinden ze sneller problemen in het lichaam en herkennen virussen en microben. Maar harde training en voorbereiding op competitie is stressvol. Het is bewezen dat inspanningsstress de gevoeligheid voor influenza-infectie vergroot, dat intensieve training leidt tot een afname van de immuniteit.

Mythes en legendes

Gezond eten

Immuniteit en uw eetgewoonten hebben een ongemakkelijke relatie. Een ongezond voedingspatroon kan uw immuunsysteem verzwakken. Maar alleen gezond eten beschermt niet tegen verkoudheid. Als u niet goed eet, maar uw dieet heroverweegt, kunt u uw gewicht zeker normaliseren en uw maag-darmkanaal verbeteren. Uw immuunsysteem zal er echter niet immuun voor worden..

In theorie verminderen voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zink, vitamine C en D het risico op ziek worden. Maar onderzoek toont aan dat het nemen van vitamine C vitamine C en de immuunfunctie van een reeds begonnen verkoudheid slechts licht kan verzwakken. Maar hij kan niet waarschuwen. Thee met citroen zal ook niet werken: vitamine C wordt bij hoge temperaturen vernietigd.

Goede voeding is natuurlijk belangrijk voor de gezondheid en goed voor het behoud van immuniteit. Maar dat betekent niet dat je op een dieet van broccoli en wortelsap moet gaan. Het voer moet voldoende eiwitten en koolhydraten bevatten. Anders neemt het niveau van stresshormonen toe en worden de beschermende factoren van het lichaam slechter geproduceerd..

Hetzelfde geldt voor vitamines: haast je niet naar de apotheek totdat je de diagnose vitaminetekort hebt gekregen. Vitaminen drinken is gewoon zo nutteloos.

Warm buiten

Temperatuur bovenboord is op zichzelf niet de oorzaak van verkoudheid. Zowel kinderen als volwassenen hebben meer kans om ziek te worden in de kou, eerder door verstedelijking. Ze brengen meer tijd binnen door of in overvolle voertuigen met gesloten ramen, waar virussen zich gemakkelijker kunnen verspreiden en hun concentratie hoger is.

Ja, als gevolg van onderkoeling wordt het werk van bloedvaten verstoord, neemt de doorlaatbaarheid van hun wanden af. Maar als je je kleedt voor het weer en niet bevriest, komt alles goed. Bovendien traint de kou ons lichaam. Het leert de bloedvaten en het perifere zenuwstelsel om snel en nauwkeurig te reageren op temperatuurveranderingen. Dus verharding werkt echt. Maar de waarde van een warme sjaal wordt overschat.

De warmte van binnen

Hete thee met honing en citroen is goed, maar ijs is slecht, zoals we in onze kindertijd hebben geleerd. Maar moderne artsen hebben een andere mening. IJs vermindert, net als ander koud voedsel, zwelling. Daarom bevelen sommige artsen het bij angina zelfs aan. Maar citroen uit kokend water verliest zijn bruikbaarheid - hoge temperatuur vernietigt vitamine C en andere belangrijke stoffen erin.

Het is ook niet de moeite waard om op te warmen met alcohol. Het lichaam ziet het als een gif en besteedt veel moeite om het te neutraliseren. Misschien is het beter om deze middelen te gebruiken om te vechten tegen infectieuze agentia?

Immunomodulatoren

Immunomodulatoren worden vaak beschouwd als bijna een wondermiddel voor aandoeningen. Hij zou op tijd een magische pil hebben gedronken - en nu is er geen verkoudheid meer. Het is helemaal niet zo. Immunomodulatoren veranderen onze immuniteit niet in een onneembaar pantser. Ze kunnen alleen werken binnen de fysiologische waarden van een bepaald organisme. Bovendien is het immuunsysteem te complex. Eén stof zal drie dozijn soorten cellen en honderden receptoren die beschermen tegen ziekten niet herschikken.

Om verkoudheid te voorkomen, worden vaak verschillende interferonen gebruikt - een van de soorten immunomodulatoren. Dit zijn eiwitten die het lichaam aanmaakt als het een virus, bacteriële stoffen of andere potentiële "vijanden" detecteert. Maar al in 1984 bewezen wetenschappers dat interferon niet werkt tegen ARVI. En sommige sprays met dit ingrediënt zijn volledig giftig. In sommige gevallen verhoogt het gebruik van interferon-geneesmiddelen het risico op hartaandoeningen Type I-interferonen worden geassocieerd met subklinische markers van cardiovasculaire aandoeningen in een cohort van systemische lupus-erythematosus-patiënten en heeft een negatieve invloed op de reproductieve functie Post-interferontherapie vermindert de mannelijke vruchtbaarheid door gonadotoxisch effect..

Over het algemeen zijn immunomodulatoren geen koude remedie. Ze kunnen alleen door artsen worden voorgeschreven en alleen in echt ernstige gevallen, bijvoorbeeld bij geïdentificeerde immunodeficiëntie.

Als de immuniteit faalt

Gebruik geen zelfmedicatie! Ga naar een dokter: dit bespaart u uiteindelijk tijd en geld.

Ren niet naar de apotheek voor antibiotica. Ten eerste werken ze alleen tegen bacteriën (en dan nog niet allemaal!), En staan ​​ze machteloos tegen virussen. Het is soms moeilijk om een ​​bacteriële infectie te onderscheiden van een virale infectie, zelfs voor een ervaren arts. Ten tweede werkt elk medicijn tegen zijn eigen groep ziekten en heeft het een lange lijst met bijwerkingen..

En verspil geen geld aan geadverteerde medicijnen of producten die uw vrienden hebben geholpen. Deze medicijnen kunnen effectief zijn, maar er is altijd een risico op bijwerkingen. Elk organisme en elk geval van de ziekte heeft zijn eigen kenmerken.

En als de immuniteit nog steeds niet lukt, vergeet dan niet:

  • Spoel uw neus regelmatig met zoutoplossing. 1 theelepel gezuiverd zeezout per glas water is voldoende. Er zijn ook kant-en-klare oplossingen die in apotheken worden verkocht..
  • Ventileer 's ochtends en' s avonds de kamer en het kantoor op kantoor.
  • Gebruik etherische oliën om in te ademen.

Het beste middel om de immuniteit voor een volwassene thuis snel te verhogen

Inhoud

  • 1 In welke gevallen moet u het immuunsysteem snel versterken
  • 2 Hoe u op de juiste manier geld voor immuniteit kunt nemen: voorzorgsmaatregelen
  • 3 kruiden
  • 4 mengsels
  • 5 drankjes
  • 6 tincturen
  • 7 Andere volksremedies
  • 8 volksrecepten voor een snelle boost van immuniteit
  • 9 Preventie en tips

Immuniteit is een complexe structuur die door het menselijk lichaam is gebouwd om zichzelf te beschermen tegen microben en virussen. Immuniteit is niet statisch. Het kan verzwakken, stijgen en zich aanpassen aan bedreigingen. Onjuiste levensstijl, overmatige lichaamsbeweging, koud klimaat en vele andere factoren verminderen de immuunafweer.

Er zijn bewezen manieren om de immuniteit thuis voor een volwassene snel te vergroten. Wanneer het wordt gebruikt om de immuniteit bij volwassenen te verhogen, duurt het een minimum aan tijd..

Het verhogen van de immuniteit met folkremedies is een universele methode. Vaak, met kleine storingen in het lichaam, is traditionele geneeskunde voldoende om de gezondheid te stabiliseren en is het gebruik van apotheekmedicijnen niet nodig.

Wanneer heb je een snelle versterking van het immuunsysteem nodig?

Middelen die de immuniteit verhogen, hebben één doel: problemen met verschillende immuunziekten oplossen en daardoor de afweer van het lichaam versterken.

Gevallen waarin dergelijke hulp nodig is:

  • regelmatige verkoudheden;
  • frequente stijging van de lichaamstemperatuur;
  • slaapstoornissen (stoornissen, angst, slapeloosheid, slaperigheid);
  • hoofdpijn;
  • een constante staat van vermoeidheid en apathie;
  • huiduitslag.

Simpele recepten om het immuunsysteem thuis te versterken, met de volgende symptomen:

  1. Rozenbottelcompote. De vruchten van de plant worden toegevoegd aan gekookt water en 30-40 minuten gekookt. Zo'n afkooksel heeft een gunstig effect op de bloedsomloop, helpt verkoudheid te weerstaan ​​en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Rozenbottel kan aan thee worden toegevoegd of in een thermoskan worden gezet (4 eetlepels per 0,5 liter kokend water). De drank verbetert het immuunsysteem van de mens.
  2. Duindoornolie. Neem maximaal 2 theelepels. dergelijke olie per dag. Nuttige eigenschappen van de bes: verjonging, versterking van de wanden van bloedvaten, vermindering van het risico op bloedstolsels. Duindoorn wordt ook als jam gebruikt. Het heeft zichzelf bewezen als een effectief hulpmiddel voor de preventie van ARVI.
  3. Vitamine jam. Een glas walnoten, 3 appels (groen), 0,5 kg veenbessen en 0,5 kg suiker. Giet een 1/2 glas water over het hele mengsel en breng aan de kook. Vitaminen uit de ingrediënten behandelen verkoudheid, versterken het natuurlijke afweersysteem van het lichaam.

U kunt de immuniteit versterken door middel van goede voeding. Het dieet moet bevatten:

  • vlees en vis;
  • eieren en melk;
  • bonen en erwten;
  • havermout en boekweitpap.

U kunt de immuniteit snel verhogen met dergelijke folkremedies:

  • tincturen;
  • mengsels;
  • dranken;
  • kruiden.

Farmaceutische effectieve middelen zoals immunomodulatoren worden veel gebruikt:

  • Arbidol;
  • Interferon;
  • Viferon;
  • Cycloferon;
  • Immunaal;
  • Esberitox.

Het belangrijkste bij het gebruik van medicijnen is de naleving van de maatregelen en aanbevelingen van de arts. Interferon is bijvoorbeeld vaak nodig om de immuunafweer te stabiliseren, maar het mag niet bij elke verkoudheid worden ingenomen, anders kan het verslavend zijn en het lichaam schaden..

Hoe immuniteitsremedies correct te nemen: voorzorgsmaatregelen

Een specialist, bijvoorbeeld een immunoloog, zal een specialist helpen bij het verhogen van de immuniteit van een volwassene met folkremedies en medicijnen zonder de gezondheid te schaden.

Middelen om de immuniteit bij volwassenen te verhogen, moeten zorgvuldig worden genomen. Geneesmiddelen kunnen bijwerkingen en beperkingen op het gebruik ervan hebben, en alternatieve methoden kunnen contra-indicaties hebben. Bijvoorbeeld:

  1. Arbidol en Cycloferon zijn effectief bij verkoudheid, het gebruik van medicijnen zonder doktersadvies kan eerst leiden tot een toename van de afweer van het lichaam, maar vervolgens tot een afname. De immuniteit zal eraan wennen afhankelijk te zijn van medicijnen en de natuurlijke afweer zal niet meer goed functioneren.
  2. Aloë wordt niet aanbevolen voor mensen met indigestie. De eigenschappen van de plant geven een laxerend effect, waarmee rekening moet worden gehouden. Er zijn beperkingen voor de combinatie van aloë en honing in voedsel voor mensen met hart- en nierproblemen. Het is verboden om een ​​biostimulant te gebruiken voor mensen met goedaardige tumoren - honing en aloë hebben een positief effect op celproliferatie.

Het nemen van medicijnen en het bereiden van volksrecepten is alleen toegestaan ​​na overleg met een arts voor de volgende groepen mensen:

  • zwangere vrouw;
  • kleine kinderen;
  • ouderen;
  • mensen met allergieën.

Het niet naleven van voorzorgsregels kan leiden tot verstoringen van het functioneren van het lichaam en zelfs tot de dood.

Kruiden

Over de hele wereld worden de geneeskrachtige eigenschappen van kruiden gebruikt die worden aanbevolen voor gebruik voor immuniteit bij volwassenen. Alle middelen op basis van planten die gunstig zijn voor het menselijk lichaam, zijn geschikt.

KruidenNuttig effect
Chinese citroengraszadenZe verbeteren de menselijke prestaties en verhogen de immuniteit. Ze hebben een kalmerend effect. Ze worden ook gebruikt door zeilers en astronauten.
Koriander (koriander)De stengel, zaden en wortel van de plant helpen lichaamsweefsels te regenereren en de immuunfunctie te herstellen. Het zit in veel gerechten.
Leuzea wortel saffloerOnthult de versterkende eigenschappen van het centrale zenuwstelsel en elimineert chronische vermoeidheid. Voor elk type belasting (intellectueel werk, verhoogde fysieke activiteit) wordt het als stimulerend middel gebruikt.
Echinacea purpurea bloemenZe starten het proces van versterking van de afweer van het lichaam en hebben een gunstig effect op de samenstelling van menselijk bloed. Vaak gebruikt in afkooksels.
Hoge lokkenImmunomodulerend kruid. Gebruikt bij de behandeling van kanker.

Een populair recept om het immuunsysteem te versterken met paardenstaart: kauw elke 24 uur 1 scheut van deze plant. Het kruid herstelt de kracht van het lichaam en activeert zijn beschermende functies.

Een ander recept om het immuunsysteem te versterken, volgens volksaanbevelingen: thee wordt gebrouwen uit de haren van maïs. De drank verhoogt het aantal antilichamen en de bloedstolling. Aanbevolen voor het normaliseren van druk.

Reinigt het lichaam goed van gifstoffen en gifstoffen Tibetaans geheim:

  • combineer kruiden sint-janskruid, moeder-en-stiefmoeder, voeg berkenknoppen en kamille toe;
  • de elementen worden in dezelfde hoeveelheid gebruikt en gemengd;
  • kruiden worden gebrouwen met kokend water (een half glas water voor 1 theelepel planten).

Ze drinken dit geneesmiddel 's ochtends en' s avonds 20 minuten voor de maaltijd..

Mixen

Een smakelijk en gezond recept voor immuniteit is jam van een mengsel van bessen met suiker. Als basis zijn de vruchten van frambozen, rode bosbessen en veenbessen geschikt. 1 kg geraspte bessen wordt toegevoegd aan 1,5-2 kg suiker. Het wordt aanbevolen om het resulterende mengsel te verwarmen, maar zorg ervoor dat het niet kookt. Bewaar een pot met afgekoelde homogene jam in de koelkast.

Het verbeteren van de immuniteit thuis is mogelijk zonder medicatie - met behulp van producten:

  1. Vitaminerijke salade van natuurlijke producten: wortel raspen (1 st.), Kristalsuiker en fijngehakte pruimen, appel en gedroogde abrikozen eraan toevoegen. Er moeten verse ingrediënten worden gebruikt. Breng het gerecht op smaak met vloeibare honing en roer goed door. Zet 24 uur in de koelkast. Eet als een toetje.
  2. Meng 0,5 kg veenbessen en citroen (1 stuk) zonder pit, gehakt of blender. Voeg honing naar smaak toe. Consumeer 1-2 eetlepels tijdens het drinken van thee.
  3. Mix van noten: pijnboom- en walnoten, hazelnoten, gouden amandelen en cashewnoten. U kunt pompoenpitten toevoegen. Gebruik gedroogde ingrediënten, elk 100 g.

De twee beste ingrediënten in een formule die wordt gebruikt om de gezondheid van volwassenen te ondersteunen en te herstellen, zijn:

  • honing;
  • gedroogd fruit.

Populair recept: gehakt rozijnen, gedroogde abrikozen, walnoten, citroen met schil en pruimen. Het wordt aanbevolen om honing aan het mengsel toe te voegen. Eet 3-4 keer per dag op een lege maag, 1 eetlepel.

Gember past ook goed bij honing. De wortel moet in gelijke verhoudingen worden geraspt en gemengd met honing. Het mengsel mag, indien gewenst, worden verdund met warm water. Eet of drink 1-2 theelepels. 3 keer per dag.

Dranken

Traditionele volksrecepten om de immuniteit te vergroten zijn verschillende dranken, met name thee. Het is gemakkelijk om gezonde vloeistoffen te bereiden en het resultaat is snel zichtbaar:

  1. Anijsthee - verhoogt de activiteit van de beschermende cellen van het lichaam en heeft een antimicrobieel effect. De vruchten van gewone anijs (1 theelepel) worden met kokend water (1 glas) gegoten en gedurende 15 minuten in een waterbad gegoten. Na 30 minuten vestigen ze zich. Deze thee wordt 3 keer per dag gedronken, elk half uur voor de maaltijd 50 ml..
  2. Kamille thee - versterkt en verbetert de immuniteit. Apotheek kamille (2-3 el) wordt gegoten met 500 ml kokend water. Thee wordt gedurende 10-15 minuten gezet. Aanbevolen om 's ochtends en' s avonds te drinken.
  3. Rozenbottel en lijsterbes thee. De aangegeven ingrediënten (elk 1 eetlepel) worden in 1 liter kokend water gegoten en een dag laten trekken. Kenners van traditionele geneeskunde wordt geadviseerd om de drank onverdund te gebruiken.

De Japanse methode om de gezondheid te behouden, is het gebruik van groene thee als een middel om het immuunsysteem te stimuleren. Vertegenwoordigers van deze oosterse cultuur organiseren eens per maand een "vastendag": ze eten geen voedsel en nemen gedurende 24 uur geen andere vloeistof in. Slechts 10 kopjes groene thee toegestaan.

Een andere gezonde drank is mineraalwater met citroen en honing. Deze combinatie wordt over de hele wereld op verschillende manieren gebruikt:

  • gemengd in een fles of thermoskan en gedronken als koude tonische thee;
  • 1 eetl ze doen honing op de tong en drinken koud mineraalwater, en als de smaak van honing niet meer voelbaar is, eten ze een schijfje citroen.

Hibiscus-rozendranken komen ook vaak voor. Drink 's ochtends op een lege maag en' s avonds voor het slapengaan een half kopje.

Tincturen

Het gebruik van tincturen en infusies is een andere methode om de gezondheid van een volwassene thuis te stabiliseren met behulp van folkremedies. Bewezen recepten:

  1. Tinctuur van witlofwortel. Giet 20 g wortels met 100 ml alcohol. Verlof voor 5 dagen. Gebruik 's ochtends en' s avonds 20-25 druppels.
  2. Muntinfusie. Hak een klein bosje muntblaadjes fijn en giet er kokend water overheen. Na afkoeling uitlekken. Voeg knoflook (1 teentje), honing (1 theelepel) en citroensap toe aan 25 g aftreksel. Drink 's avonds.
  3. Knoflook en melk brouwen. Verwarm 0,5 liter melk op laag vuur, voeg 1,5 kopjes ongepelde knoflook toe en kook 10-15 minuten. Sta vervolgens 3 uur op een warme plaats, nadat u de container hebt afgedekt. 25 ml 30 minuten voor elke maaltijd aanbrengen. Blijf kalm.

Er zijn andere gezonde dranken voor uw immuunsysteem. Voorbereiding:

  1. Infusie van brandnetel. Giet kokend water over de gedroogde bladeren van de plant in een verhouding van 1 eetl. grondstoffen voor 1 glas vloeistof. Brouw gedurende 10 minuten. Drink driemaal daags een infuus voor 1/3 kopje.
  2. Een glas sinaasappelsap, 0,5 kopjes citroensap en 20 g vers Kalanchoë-sap. Drink 30 dagen 1 keer per dag.
  3. Organiseer een waterbad. Stoom er een snufje sint-janskruidblaadjes op (ongeveer 1 eetlepel). Giet 1 glas warme melk en breng aan de kook. Zeef. Voeg wat kaneel en honing toe naar smaak. Laat 30 minuten intrekken. 1 eetl de resulterende infusie om met thee te gebruiken.

Infusies worden gebruikt voor de preventie van ziekten en al in het stadium waarin medische hulp aan het immuunsysteem nodig is.

Andere folkremedies

In de volksgeneeskunde worden dergelijke algemene versterkende middelen vaak gebruikt voor immuniteit:

  1. Knoflook. Het wordt aanbevolen om het aan het voer toe te voegen, vooral in de winter. Het doodt darmbacteriën die de afweer van het lichaam verminderen.
  2. Zout oplossing. Neem zee- of tafelzout - 1 theelepel. voor 1 glas water. De resulterende oplossing kan worden gebruikt als mondwater of neusdruppels.

Belangrijk: er zijn beperkingen voor gebruik bij zwangere vrouwen en kinderen onder de 4 jaar.

Populaire folkremedies om de immuniteit te verbeteren:

  1. Jam van viburnum. Viburnumbessen worden gemengd met suiker en strikt 1 theelepel elk gegeten. in een dag. Hoeveelheidsbeperkingen worden in verband gebracht met een gevaarlijke bijwerking voor mensen met lage bloeddruk.
  2. Uzvar van gedroogd fruit, gedroogde bloemenplanten en bevroren bessen. De geselecteerde compositie wordt met kokend water gegoten en een half uur laten staan. Voeg 2-3 eetlepels toe aan 1 liter uzvar. kristalsuiker. Het wordt elke 4 uur ingenomen. Genoeg 1 liter dronken drank per dag om het welzijn te verbeteren.
  3. Aloë met honing. Je kunt het sap krijgen dat je wilt door de onderste bladeren van een 3- of 5-jarige aloë te nemen, ze te hakken en met een gaasje eruit te persen. Het wordt aanbevolen om honing te gebruiken met een licht uiterlijk, verhoudingen - 4: 1. Bijvoorbeeld 4 eetlepels. honing en 1 eetl. aloë vera sap. De ingrediënten worden grondig gemengd en 4 uur laten staan. Het eindproduct wordt vaak aan thee toegevoegd..

Zelfmedicatie zonder overleg met een arts is alleen toegestaan ​​als er geen chronische ziekten en tumoren zijn.

Volksrecepten voor een snelle boost van immuniteit

Om de immuniteit van een volwassene te verhogen, kunnen andere folkmethoden helpen. Thuis is het mogelijk om gezonde balsems te bereiden en tonische of ontspannende vitaminebaden te nemen.

Aan het zwemwater worden speciale aftreksels en afkooksels toegevoegd. Dergelijke procedures hebben een positief effect op de immuniteit:

  • botpijn verwijderen;
  • migraine uitsluiten;
  • kortademigheid verlichten bij verkoudheid;
  • versterken van het immuunsysteem.

Nuttig moet met mate zijn. Het badproces is veilig als aan de voorwaarden wordt voldaan:

  • de watertemperatuur mag niet hoger zijn dan 37 ° С;
  • een vitaminebad is mogelijk vóór een maaltijd, 1 uur of 2 uur na een maaltijd;
  • na het baden is 15-20 minuten rust vereist.
  1. De kruiden brandnetel, kamille en klis worden in gelijke verhoudingen gemengd met berkenbladeren en kliswortel. Voor infusie wordt het mengsel met kokend water gegoten en gedurende 20 minuten gebrouwen. De resulterende vloeistof wordt in een warm bad gegoten.
  2. Gedroogde delen van rode bosbes, rozenbottel, framboos, bes, lijsterbes en duindoorn. Zowel vruchten als twijgen, bladeren zijn geschikt. Kruiden worden in gelijke hoeveelheden ingenomen en met kokend water gegoten. De infusie wordt 5-10 minuten bereid.

Voeg voor levendigheid en toon 4-5 druppels salie toe aan het bad. Voor een ontspannend effect slechts een paar druppels cederhout of eucalyptusolie.

Het werk gericht op het herstellen van de immuniteit door middel van eenvoudige methoden omvat het gebruik van speciale balsems. Ze bereiden zich thuis voor. Dergelijke formuleringen worden binnen vóór de maaltijd ingenomen, 1 eetl. 3 keer per dag.

  1. 300 g honing en 500 g gemalen walnoten worden met wodka (1 glas) gegoten. Aan de pap worden 4 versgeperste citroenen en 100 g aloë-sap toegevoegd. Het mengsel moet grondig worden geroerd en een dag op een kier op een donkere plaats worden gezet..
  2. Goed gewassen en gedroogde aloëbladeren moeten 5 dagen worden gekoeld. Na de houdbaarheidsdatum moeten ze in een vleesmolen tot puree worden gehakt, wat ongeveer ¾ glas zou moeten kosten. Dezelfde hoeveelheid honing wordt aan de pap toegevoegd en 350 g Cahors wordt erin gegoten.

Balsem, waarvan het recept door grootmoeders wordt doorgegeven aan nieuwe generaties: maal elecampane (50 g) in een blender en doe het in een pot van 2 liter. Voeg 10 g Altai-mummie, 1 liter cognac en ginseng-infusie toe. Je kunt nog eens 300 g honing gebruiken. Sluit het deksel en laat een week staan.

Het wordt aanbevolen om het product in de koelkast te bewaren, gebruik 1 eetlepel na de maaltijd.

Preventie en tips

Het is belangrijk om maatregelen te nemen om in combinatie de immuunafweer te herstellen. Het is noodzakelijk om een ​​gezonde levensstijl te leiden, goed te eten en een positief effect op het lichaam te hebben, bijvoorbeeld naar het badhuis gaan en het lichaam temperen.

Een beproefde manier om het welzijn al eeuwenlang te verbeteren, is verharding. Het beschermingsprincipe is gebaseerd op de structuur van het immuunsysteem. Het werkt onder invloed van externe factoren, dus door het lichaam correct bloot te stellen aan temperatuurinvloeden, verhardt een persoon het door de aanpassing van de immuniteit.

  • maximale werkcapaciteit;
  • het risico om ARVI te krijgen neemt af;
  • beter voelen.

Een contrastdouche is hiervoor perfect geschikt. De druppels koud en warm water verlichten spanning en spierspasmen, geven een ontspannend effect. Het is noodzakelijk om met behulp van zo'n douche te temperen, waarbij het lichaam geleidelijk aan de effecten van verschillende temperaturen wordt gewend.

Een folk remedie om de immuniteit te verhogen is een bad. Het wordt aanbevolen om in 14 dagen minstens 2 keer naar de stoomkamer te gaan. Het stomen van het lichaam moet worden gecombineerd met het drinken van gezond cranberrysap om een ​​uitbarsting van energie en een goed humeur te geven..

In het stadium van het normaliseren van voeding, moet eraan worden herinnerd dat het niet alleen nuttig, maar ook uitgebalanceerd moet zijn. Thuis eten:

  1. Voedingsmiddelen die de werking van het lichaam helpen verbeteren, moeten veel zink bevatten. Dit element helpt de antioxiderende afweer te versterken en wordt in voldoende hoeveelheden aangetroffen in rijst en linzen, gebakken kalkoen, pompoenpitten, cedernoten, sardines, amandelen en yoghurt..
  2. Must-eat-voedingsmiddelen: Zalm, broccoli, zeevruchten, pompoen, olijfolie, wortelen, citrusvruchten, aardbeien en kiwi. Het is noodzakelijk om het dieet aan te vullen met gefermenteerde melkproducten en kruiden (peterselie, selderij, dille).
  3. Koffieliefhebbers wordt aangeraden om de dosis van de drank per dag zoveel mogelijk te verminderen, en het is beter om deze volledig te vervangen door groene thee.
  4. Het menu van een gezond persoon begint met ontbijtpap. Parelgort is rijk aan sporenelementen, aminozuren en vitamines. Het heeft een antivirale werking, elimineert allergieën en start 's ochtends de maag en darmen. Het graan bevat: Ni, K, Cu, Ca, Co, Fe, Mn, Zn, I, Sr, P, Cr, Br, evenals vitamine A, D, E, PP en groep B die nodig zijn voor een persoon. Pap helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen door de aanwezigheid van vezels.

U kunt het immuunsysteem thuis gemakkelijk versterken, als u goed eet: een uitgebalanceerd dieet stabiliseert de gezondheid, zowel zonder farmaceutische medicijnen als zonder infusen.

De meest effectieve medicijnen om de immuniteit te behouden

Goedemiddag, beste lezers! Dit artikel gaat in op specifieke medicijnen die de beschermende eigenschappen van het lichaam kunnen versterken en die negatieve reacties die tijdens ziekte in ons lichaam optreden, effectief en snel kunnen overwinnen, met een verzwakking van de immuniteit..

Welke remedies kunnen bij volwassenen en kinderen worden gebruikt om het lichaam te helpen? Wat zijn medicijnen om de immuniteit te verhogen?

Geneesmiddelen om beschermende functies te versterken

Om de gezondheid te behouden, zijn er een groot aantal middelen, waaronder geneesmiddelen met plantaardige, dierlijke en synthetische eigenschappen. Er is een ander type product dat dode bacteriële celstructuren of lysaten bevat.

Bij ernstige, langdurige ziekten en complicaties worden tabletten voorgeschreven. Misschien de benoeming van injecties, tincturen en andere soorten, zowel voor volwassenen als jonge kinderen.

Het moet echter worden gezegd dat het een groter effect heeft op het verhogen van de verzwakte immuniteit. Dit zijn geen injecties en pillen, maar het einde van de schadelijke invloed die de kwetsbaarheid van de verdediging veroorzaakte. Onder dergelijke negatief beïnvloedende factoren kunnen een groot aantal redenen worden onderscheiden:

  • slechte voeding;
  • de aanwezigheid van parasieten in het lichaam;
  • stressvolle situaties en een sterke belasting van individuele organen;
  • terugkerende virale infectie.

Zodra de oorzaken zijn weggenomen, neemt de menselijke immuniteit onmiddellijk toe. We kunnen zeggen dat de ondersteunende medicijnen die we nemen om het immuunsysteem te stimuleren, bijna hetzelfde effect hebben als een placebo. Dit geldt in sterkere mate voor de meest gevraagde fondsen. We hebben het niet over serieuzere, die door artsen worden voorgeschreven voor ernstige ziekten.

De meest effectieve medicijnen die in ziekenhuizen worden gebruikt onder constant toezicht en aandacht van medisch personeel, kunnen niet alleen worden ingenomen. Ze kunnen rugreacties of ernstige allergieën veroorzaken..

Kruidenpreparaten

Immuunstimulantia van plantaardige oorsprong, geproduceerd op basis van extracten van planten die de bescherming actief kunnen stimuleren. Er zijn tientallen soorten onder hen, zoals: ginseng, meidoorn, echinacea, eleutherococcus, aloë, Kalanchoë en vele andere planten.

Het is interessant dat kruiden- en medicinale preparaten van dezelfde planten worden gemaakt. De verschillen zijn nogal willekeurig, en er was geen bevestiging van de effectieve werking van beide typen..

Onder kruidengeneesmiddelen kunnen adaptogenen worden onderscheiden. Het is een medicijn dat de weerstand tegen infectieuze aanvallen verhoogt. Het feit dat de medicijnen van natuurlijke oorsprong zijn, bewijst nog niet de volledige veiligheid ervan..

Daarom moet voor kleine kinderen elk medicijngebruik eerst worden gecontroleerd op allergieën..

Alcoholtincturen zijn ten strengste verboden, zelfs in de kleinste doses..

Onder de populaire geneeskrachtige kruiden, die als de beste remedie worden beschouwd, kan echinacea worden onderscheiden. Voor de vervaardiging van voedingssupplementen en medicijnen daarvan wordt sap of geconcentreerd extract gebruikt.

Onder het grote aantal voorstellen kunt u kopen in apotheken die zijn bereid met Echinacea purpurea, siropen en tincturen, tabletten, medicijnen omhuld in zuigtabletten. En als we het hebben over de naam van de medicijnen, dan zien ze er als volgt uit:

  • Dr. Theiss;
  • Immunoplus;
  • Echinacea Hexal;
  • Echinacea - Galenopharm;
  • Immunal en anderen.

Deze plant is een leider onder immunostimulantia. Misschien komt dit door de fout van advertenties, hierdoor was er een promotie, maar anderen zijn helemaal niet slechter in hun unieke acties.

Omdat ze natuurlijk zijn en een natuurlijke kracht hebben, hebben de overige fondsen het recht op leven en het gebruik ervan voor medicinale gezondheidsdoeleinden.

Dierlijke voorbereidingen

Dergelijke waardevolle stoffen die het lichaam beschermen en die voor deze categorie medicijnen worden gebruikt, worden verkregen door de noodzakelijke componenten uit de darmen van varkens of runderen te halen. Hoofdzakelijk gebruikte thymus, beenmergstructuren en milt.

Ernstige medicijnen dienen als een echt middel om de gezondheid van een persoon te verbeteren en worden gebruikt voor behandeling in intramurale omstandigheden, wanneer serieuze hulp nodig is in geval van vrij ernstige ziekten en laesies..

Dit omvat longontsteking. Samen met antibiotica krijgt de patiënt immunostimulantia van dierlijke oorsprong voorgeschreven. Onder hen zijn thymaline, vilosen, imunofan, T - activin en anderen. Hun toepassing vindt intramusculair plaats of door de methode van introductie onder de huid.

Sommige hiervan worden in pilvorm geproduceerd, zoals Timactide, dat onder de tong moet worden aangebracht. Thymogeen in de vorm van een aerosol, dat wordt gebruikt door de methode van introductie in de neus voor verkoudheid, evenals een preventief medicijn om beschermende functies te behouden.

Bacteriële preparaten

Welke medicijnen moeten worden gebruikt om de immuniteit van deze serie te vergroten en hoe worden ze gemaakt? Vermoedelijk vervullen deze medicijnen hun beschermende functies met behulp van bacteriële celfragmenten die ze bevatten..

Bij interactie met hen vernietigen degenen die zich in de ontstekingshaarden bevinden elkaar wederzijds en dragen daardoor bij aan het loslaten van hun pathogene invloed.

Pillen voor immuniteit, waarvan de oorsprong wordt uitgevoerd met behulp van microbiële invloed: Bronchomunal, Imudon, Likopid, Ribomunil, Pirogenal. Laten we in meer detail stilstaan:

  • Bronchomunal bevat cellen van acht bacteriën. Het kan zowel door kinderen als volwassenen worden gebruikt, het enige verschil zit in de dosering. Bronchomunaal voor kinderen - P, kan worden gebruikt voor behandeling vanaf de leeftijd van zes maanden. Het wordt gebruikt om te beschermen tegen ziekten zoals bronchitis, otitis media, tonsillitis, rhinitis, laryngitis. U moet het een maand lang op een lege maag drinken met tussenpozen van 20 dagen. Soms zijn er bijwerkingen in de vorm van braken of misselijkheid, soms koorts.
  • Imudon, een remedie voor de behandeling en preventieve werking van infecties van het nasofaryngeale gebied en de mond. Hij heeft, net als andere geneesmiddelen van deze oorsprong, bacteriële lysaten en vecht volgens het "wedge-wedge" -principe. U kunt het aan kinderen geven vanaf drie jaar.
  • Likopid is een synthetisch medicijn en het heeft analogen van gefragmenteerde bacteriële celstructuren. Het wordt voorgeschreven wanneer er gevaar bestaat om opnieuw ziek te worden, of in geval van acute respiratoire laesies, met herpes, aanhoudende steenpuisten die de huid raken. Deze tabletten worden onder de tong en naar binnen gebruikt en hebben een bepaald behandelingsschema. Kan niet worden gebruikt door vrouwen in de periode dat ze een kind krijgen en door moeders die borstvoeding geven. Het is mogelijk voor kinderen vanaf drie jaar.
  • Ribomunil wordt uitsluitend gebruikt volgens een vrij complex schema, dat niet kan worden geschonden. Het kan worden behandeld met aandoeningen van het ademhalingssysteem en KNO-organen.
  • Pyrogenal bevat, evenals andere geneesmiddelen, verschillende soorten bacteriën. Niet van toepassing voor zelfstandig gebruik. Je vindt het niet in tabletten, maar alleen in ampullen en kaarsen. Dit wordt gedaan voor de veiligheid, om de verleiding om het te gebruiken te ontmoedigen, omdat het precies het tegenovergestelde effect kan hebben.

Welke medicijnen kunnen uit de interferongroep worden genomen

Om snel en met de vereiste efficiëntie te beginnen om virusaanvallen te bestrijden, moet u de hulp inroepen van deze effectieve groep. Met infectieuze laesies van interne organen zijn deze fondsen behoorlijk productief. Hoe werkt dit type medicijn??

Het lichaam begint interferon te vormen in nauwe interactie met de stoffen van het medicijn. Dat wil zeggen, er wordt kunstmatig een speciaal eiwit gemaakt dat virussen vernietigt. Interessante actie die plaatsvindt in de pericellulaire ruimte.

Cellen die al door het virus zijn geïnfecteerd, beginnen de aanval te signaleren terwijl ze nog gezond zijn. Die veranderen op hun beurt de structuur drastisch en worden ongeschikt voor vernietiging door het virus en de verdere reproductie ervan.

Het blijkt dat sommige cellen afsterven door virale aantasting, en het virus zelf wordt gedwongen te sterven, zonder zich te verspreiden en geen nakomelingen achter te laten. Als we interferon vergelijken met een jager, dan krijgt hij de rol van seingever, een spion, toebedeeld.

Geneesmiddelen uit de Interferon-serie: Amiksin, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

  • Amiksin, gebruikt bij kinderen vanaf zeven jaar, tegen het ARVI-virus. Behandelt herpes, hepatitis. Contra-indicatie voor zwangere vrouwen.
  • Cycloferon is een antischimmelmiddel dat wordt gebruikt voor Trichomonas, ARVI en HIV.
  • Arbidol is een bekend medicijn tegen griep en verkoudheid. Alleen bedoeld voor gebruik bij kinderen vanaf twee jaar.

Houd er rekening mee dat elk geneesmiddel alleen met toestemming van een arts mag worden ingenomen. Het is mogelijk om de immuniteit met medicijnen te ondersteunen, en soms kun je een heel ander effect bereiken en alleen de negativiteit van de situatie vergroten.

Traditionele methoden

Welke medicijnen kunnen worden gebruikt om de immuniteit te verhogen met behulp van folkmethoden?

Om het welzijn en de gezondheid te verbeteren, moet men zijn toevlucht nemen tot methoden van volksgenezing, die zullen helpen om vele ziekten te verslaan en de symptomen te verlichten..

Natuurlijke sappen en vruchtendranken van verschillende bessen, met hun eigen handen in de tuin gekweekt, verhogen de immuniteit perfect. Dit zijn viburnum, zwarte bes, lijsterbes, maar ook veenbessen en citroen. Ze hebben een hoog gehalte aan vitamine C, en in de meest natuurlijke vorm, die dubbel zo waardevol is..

Een toename van de immuniteit kan optreden als u de hulp inroept van andere prachtige natuurlijke immunostimulantia. Thee en infusies van ivan - thee, moederkruid, valeriaan, lindebloesem, hop en citroenmelisse zullen helpen ziekten te overwinnen en de gezondheid te verbeteren.

Het gebeurt zo dat u geen echte en sterke medicijnen zult zien die in apotheken worden verkocht. Ze bestaan ​​gewoon niet, en wat als een immuunstimulerend middel wordt beschouwd, blijkt de meest gewone placebo te zijn..

Vlei jezelf niet op dit punt. Het gebruik van sterke medicijnen die een persoon uit een gevaarlijke piek kunnen halen en echt levens kunnen redden, liggen niet op de planken. Ze worden alleen gebruikt in gevallen van ernstige ziekten en worden alleen gebruikt onder toezicht van een arts, strikt individueel, met inachtneming van een strikte dosis en regime.

Daarom zijn de eenvoudigste manieren de beste manier om de immuunafweer te versterken..

  • De eerste is een poging om de oorzaak van de ziekte op te schorten..
  • De tweede is multifunctioneel, vitamines, voeding, activiteit.

En alle pogingen om dure farmaceutische producten te gebruiken, zijn niets meer dan PR - een verhuizing en het lokken van papieren rekeningen uit uw portemonnee. Hier beslist iedereen echter voor zichzelf, we geven alleen onze mening.

Voor Meer Informatie Over Bronchitis