Ademhalingsgymnastiek en oefentherapie voor bronchitis (+ vibratiemassagetechnieken): oefeningen, video's, recensies

Bij de behandeling van acute en chronische bronchitis is, naast geneesmiddelen, het gebruik van aanvullende methoden van groot belang. In het bijzonder fysiotherapie-oefeningen (LFK) en ademhalingsoefeningen.

Degenen die minstens één keer bronchitis hebben gehad, hoeven niet uit te leggen hoe onaangenaam deze ziekte is. Een gevoel van zwakte door het hele lichaam en een eindeloos hoesten bij pijn in de longen zijn slechts enkele van de symptomen van deze ziekte..

Bronchitis is een ontsteking van de bronchiën en de ophoping van slijm daarin.

Zoals u weet, kan bronchitis zowel acuut als chronisch zijn. Chronische bronchitis wordt aangegeven door de duur van de ziekte - het verdwijnt niet langer dan 3 weken.

Maar het meest onaangename is dat wat eruit kwam door natuurlijk hoesten, zich kan ophopen in de bronchiën. Behandelingstechnieken zoals oefentherapie, ademhalingsoefeningen en vibratiemassage van de longen helpen u dan. Deze technieken worden ook getoond aan degenen die roken of stoppen met roken om de bronchiën te verwijderen..

Oefentherapie, ademhalingsoefeningen en massagetechnieken voor niet-medicamenteuze reiniging van de bronchiën

Waarom deze methoden uw aandacht verdienen?

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis maakt het mogelijk:

  • versnellen van de reiniging van de bronchiën van slijm en het herstel van het slijmvlies van de luchtwegen;
  • weefseloxygenatie verbeteren;
  • om een ​​verergering van de ziekte in een chronisch beloop en in een acuut beloop te voorkomen - om de overgang naar een chronische vorm te voorkomen.

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis zal de bronchiën reinigen en voorkomen dat de ziekte chronisch wordt.

Deze effecten worden bereikt door het feit dat tijdens het uitvoeren van fysieke en ademhalingsoefeningen het werk van de hulsspieren (intercostale spieren, diafragma) wordt gestimuleerd, de bloedcirculatie in de ademhalingsorganen wordt verbeterd.

Oefening helpt de bloedcirculatie en gasuitwisseling in de longen te verbeteren.

Ademhalingsoefeningen zijn vooral handig voor bronchitis voor sputumafscheiding. Tijdens het implementatieproces wordt mucociliaire klaring geactiveerd - een systeem dat zorgt voor de evacuatie van vreemde deeltjes en pathogenen die de luchtwegen zijn binnengedrongen.

Daarom zijn ademhalingsoefeningen voor bronchitis erg belangrijk voor kinderen die, vanwege anatomische en fysiologische kenmerken, moeite hebben met het ophoesten van sputum en de hoestreflex niet voldoende ontwikkeld is. Als het kind nog jong is, kunt u, om de oefeningen alleen te doen, passieve oefeningen met hem doen - bijvoorbeeld op de borst tikken, wat de reiniging van de bronchiën versnelt.

Wanneer u ze bij het behandelingsproces moet betrekken?

Oefentherapie en gymnastiek voor bronchitis worden uitgevoerd in het stadium van herstel, wanneer de lichaamstemperatuur niet buiten het normale bereik komt en de hoest productief wordt, dat wil zeggen, het gaat gepaard met een vrij vrije afvoer van sputum.

Als tegelijkertijd zwakte en vermoeidheid aanhouden, worden de lessen in duur verkort, maar meerdere keren per dag herhaald..

Het complex van therapeutische oefeningen voor bronchitis

Nuttig advies van een arts en algemene informatie over de behandeling van de ziekte:

Ademhalingsgymnastiek Strelnikova met bronchitis

De meest populaire gymnastiek in binnen- en buitenland zijn de oefeningen van Strelnikova. Behandeling en preventie van bronchitis, algemene verbetering van het ademhalingssysteem en het hele lichaam als geheel.

Trillingsmassage voor bronchitis

Een van de meest populaire methoden voor zelfgenezing van de longen is vibratiemassage. Gebaseerd op het tikken op de borst.

Ademhalingsyoga voor bronchitis

Een uitstekend complex voor bronchitis van langlevende yogi's. Door deze oefeningen uit te voeren, kunt u chronische bronchitis en complicaties na acute bronchitis wegwerken en kunt u het gehele ademhalingssysteem verbeteren..

Oefentherapie voor bronchitis op foto's

Een eenvoudig complex van medische gymnastiek in afbeeldingen.

Het complex van therapeutische oefeningen voor bronchitis

Hoe gymnastiek zo effectief mogelijk te maken?

Voor de les moet je de kamer goed ventileren, je kunt een natte reiniging doen of een luchtbevochtiger of zoutlamp aanzetten. Gezuiverde, bevochtigde lucht is vooral gunstig voor het ademhalingssysteem. Veel bekende kinderartsen raden aan om luchtbevochtigers in kinderkamers te installeren.

Een belangrijke regel - we bewaken de luchtkwaliteit

Om oefeningen van bijzonder nut te laten zijn, moet u een eenvoudige regel volgen: elke inspanning moet worden gedaan met een uitademing en ontspanning met een diepe ademhaling. In het begin kan diep ademhalen hoestbuien veroorzaken. U hoeft niet bang te zijn, op deze manier wordt het ademhalingssysteem vrijgemaakt van opgehoopt slijm, en daarmee ook van microben.

Indien gewenst kunt u gymnastiek combineren met warming-up - draag bijvoorbeeld een warme wollen trui of wrijf uw borst in met een verwarmende zalf. En na de les zal alkalisch drinken (mineraalwater of melk met frisdrank) niet interfereren, waardoor het slijm minder stroperig wordt..

De volledige kuur van oefentherapie is gewoonlijk 5 - 10 procedures. Maar bij chronische bronchitis kunt u vaker sporten om een ​​verergering van de ziekte te voorkomen..

Recensies over lichaamsbeweging en massage voor bronchitis

Ik wil mijn vreugde uitdrukken met vibratiemassage van de longen (kloppen). Deze massage werd mij aangeraden door ENT voor verergering van chronische bronchitis. De bronchiën zijn echt gezuiverd, u zult het zelf begrijpen wanneer u ermee begint. Het is zeer wenselijk om meer dan één dag te presteren. (Alexandra V).

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis bij kinderen en volwassenen helpt bij het elimineren van sputum, het wegwerken van hoest en het normaliseren van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen vertragen de atrofische processen in het bronchiale slijmvlies, herstellen de structuur, verhogen de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en bevorderen een snel herstel. Hun correcte en regelmatige implementatie voorkomt de ontwikkeling van longontsteking, longemfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien helpen ademhalingsoefeningen om hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose en depressie te elimineren of te verminderen.

Remediërende gymnastiek voor bronchitis is handig om thuis uit te voeren, er is geen speciale uitrusting voor nodig, oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's ochtends in bed of voordat u naar bed gaat, tijdens een wandeling, tijdens rust.

De reeks oefeningen wordt geselecteerd door de behandelende arts. De lessen dienen te worden gestart onder begeleiding van een fysiotherapiespecialist (oefentherapie), deze kunnen na het oefenen van de techniek zelfstandig worden voortgezet.

Als ze correct worden uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die een effectieve aanvulling vormt op de hoofdbehandeling en soms fungeert als de hoofdtherapie..

Ademhalingsgymnastiek Strelnikova

Ademhalingsgymnastiek volgens de methode van Strelnikova is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastiekcomplex is zo ontworpen dat het de spieren van de buik, armen en benen bij het werk betrekt, wat de effectiviteit verhoogt.

Oefeningsregels:

  • alle bewegingen moeten tijdens het inademen worden uitgevoerd;
  • de inademing moet van korte duur zijn, terwijl u niet veel lucht mag inademen, moet de inademing natuurlijk zijn;
  • uitademing moet natuurlijk zijn, uitademen door de mond moet stil zijn, mag uw adem niet inhouden of uitademing stimuleren;
  • u moet afwisselend ademhalen door de mond en door de neus.

Oefening om een ​​hoestaanval te stoppen: haal tijdens de aanval diep adem en adem onmiddellijk uit, en houd vervolgens uw adem een ​​tijdje in. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor bronchiale obstructie: water wordt in een geschikte container (kom, pan, enz.) Gegoten, er wordt een cocktailbuis in neergelaten. De patiënt haalt diep adem en ademt via de buis uit in het water. Oefening wordt meerdere keren per dag gedurende 5-15 minuten aanbevolen.

Bij obstructieve bronchitis wordt ook een oefening aanbevolen die de afvoer van opgehoopt slijm verbetert: 's morgens, zonder uit bed te komen, draait u uw rug om, na het verwijderen van het kussen en de deken, haalt u diep adem, ademt u krachtig uit, trekt u uw maag zoveel mogelijk in en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om het in- en uitademen te oefenen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiek volgens de Strelnikova-methode moet gedurende 2-3 weken 2 keer per dag worden uitgevoerd. Een reeks oefeningen duurt 8 minuten tot 10-15. Oefening wordt aanbevolen om buiten te doen of op zijn minst door frisse lucht in de kamer te brengen. Als de patiënt tijdens de uitvoering kortademig en / of duizelig is, moet een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek moet worden voortgezet.

De lessen dienen te worden gestart onder begeleiding van een fysiotherapiespecialist (oefentherapie), deze kunnen na het oefenen van de techniek zelfstandig worden voortgezet.

Afhankelijk van de conditie van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd bij ruggenmergletsel, traumatisch hersenletsel, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode

Gymnastiek volgens de Buteyko-methode kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk werd het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek effectief te zijn bij veel longziekten, waaronder het aantonen van een hoge efficiëntie bij bronchitis. Door uw adem in te houden, kunt u niet alleen hoestaanvallen bestrijden, maar het helpt ook bij ademhalingsfalen en hartritmestoornissen. Dergelijke gymnastiek maakt het mogelijk om hoestaanvallen zonder medicatie te stoppen, stelt u in staat snel remissie te bereiken en deze lange tijd vol te houden..

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden gebruikt na overleg en onder toezicht van een arts die de nodige oefeningen selecteert en de duur ervan bepaalt. Voordat u met Buteyko-training begint, moet u een diepe ademhalingstest uitvoeren.

Gymnastiek wordt volgens Buteyko op een lege maag gedaan, terwijl ademen via de neus moet gebeuren. Aanbevolen duur - minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

  • afwisselend inademen, uitademen en de adem 5 seconden vasthouden;
  • adem afwisselend met de linker en rechter neusgaten (het tweede neusgat wordt tegelijkertijd geklemd);
  • haal diep adem (duurt 7,5 s), terwijl je de buik intrekt, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 s) en houd je adem 5 s in.

De oefeningen worden meestal 10 keer herhaald..

Patiënten die gymnastiek uitvoeren volgens de Buteyko-methode, kunnen een tijdelijke verergering van de ziekte ervaren (verhoogde sputumscheiding, verhoogde lichaamstemperatuur), wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Herstellende gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk thuis uit te voeren, er is geen speciale uitrusting voor nodig.

Vermijd ernstige kortademigheid tijdens het sporten.

Ademhalingsgymnastiek bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, de bloed- en lymfecirculatie in de bloedvaten van het ademhalingssysteem te normaliseren, de immuniteit te verhogen, chronische bronchitis en de ontwikkeling van complicaties te voorkomen.

In het geval van anti-infectieuze therapie in de acute vorm van bronchitis, wordt gymnastiek meestal voorgeschreven op de 2-3e dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als bedrust aan de patiënt wordt aanbevolen, worden op dit moment statische ademhalingsoefeningen uitgevoerd, waarna ze overgaan op dynamische oefeningen. Oefening kan worden aangevuld met massage, fysiotherapie-oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek voor chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, opgehoopt slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende aandoening. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden in de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over expiratoire dyspneu (moeilijk uitademen), wat leidt tot overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsoefeningen voor obstructieve bronchitis helpen het lumen van de bronchiën te vergroten, slijm te verwijderen en het aangetaste slijmvlies te herstellen.

Bij allergische bronchitis helpen oefeningen om de afweer van het lichaam, de borst- en rugspieren te versterken en de ontwikkeling van kortademigheid te voorkomen.

In het geval van bronchitis gecompliceerd door longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebrile waarden niet overschrijdt, kunnen ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven vanaf de eerste dagen van de behandeling.

Oefening kan bijna altijd worden gedaan - 's ochtends in bed of voordat u naar bed gaat, tijdens een wandeling, terwijl u ontspant..

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen en ook voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van een mengsel van bloed in het sputum, met respiratoire insufficiëntie van de III-graad, abcespneumonie, status-astma, longatelectase en enkele acute aandoeningen. Contra-indicatie hiervoor is ook arteriële hypertensie met neiging tot bloeden, maligne neoplasmata.

Als ze correct worden uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die een effectieve aanvulling vormt op de hoofdbehandeling en soms fungeert als de hoofdtherapie. Het stelt u in staat het herstel te versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam te verminderen en heeft vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties houden verband met onjuiste lichaamsbeweging, incompetentie van de instructeur of het ontbreken van dergelijke instructies, het negeren van de aanbevelingen van de arts.

Video

We bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis en longontsteking

Ademhalingsgymnastiek voor zo'n ernstige ziekte als bronchitis is erg belangrijk en gunstig voor een persoon. Hiermee kunt u de symptomen van de manifestatie van de ziekte verminderen en zelfs bijdragen aan een snel herstel. Oefeningen kunnen zelfs door kinderen worden uitgevoerd; hiervoor zijn speciale complexen. Als gevolg van het passeren van een reeks ademhalingsoefeningen, is er een versneld transport van sputum, een verbetering van de bloedcirculatie in de luchtwegen en longen, evenals het reinigen van slijm en slijm.

Hoe ademhalingsoefeningen werken

Bronchitis is een complexe ziekte die een geïntegreerde benadering van de behandeling vereist. Artsen schrijven vaak ademhalingsoefeningen voor aan patiënten om het sputum zo snel mogelijk te laten passeren en om ook zuurstof aan het lichaam te leveren..

Als de ziekte langdurig aanhoudt, verliezen de longen en het middenrif geleidelijk hun kracht, uitgeput door een aanhoudende hoest. In dit geval zorgt gymnastiek voor de normalisatie van hun activiteit en verbetering van het uithoudingsvermogen..

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis wordt op elke leeftijd gebruikt. Hiermee kunt u de volgende resultaten behalen:

  • stimuleert bloedcirculatieprocessen;
  • verbetert de luchtuitwisseling;
  • versnelt weefselregeneratie;
  • verhoogt het uithoudingsvermogen;
  • zorgt voor de normalisatie van de zuurstofstroom in het bloed;
  • elimineert mogelijke verklevingen;
  • verbetert de neurologische en psychologische toestand van een persoon.

Het is belangrijk dat ademhalingsoefeningen bij bronchitis, in combinatie met de rest van de behandeling, het genezingsproces sterk versnellen. Ze dragen ook bij aan het algehele welzijn van een persoon..

De reeks oefeningen moet worden geselecteerd door de behandelende arts, omdat er veel zijn en ze allemaal verschillen en kenmerken hebben. Alle technieken zijn zeer effectief, maar alleen als ze correct worden gebruikt.

Als u op tijd ademhalingsoefeningen begint te doen wanneer de eerste tekenen van bronchitis optreden, kunt u ernstige complicaties voorkomen, zoals het optreden van longontsteking, verklevingen, ontstekingsprocessen in de bronchiën.

Voordelen van een goede ademhaling

Tijdens bronchitis hebben mensen vaak kortademigheid. Het verergert de toestand en verergert de hoest. Bovendien is het een van de symptomen van een verslechtering van de situatie..

Bronchitis wordt behandeld met complexe maatregelen, voornamelijk artsen schrijven medicijnen, kruidengeneeskunde, vitamines en ademhalingsoefeningen voor. Hun doel is om congestie in de longen te elimineren en de afvoer van sputum te versnellen..

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis is nuttig:

  • elimineert congestie in de longen en bronchiën;
  • versnelt regeneratie;
  • vermindert ontstekingen;
  • versnelt de afvoer van sputum;
  • verlicht de toestand van een persoon;
  • normaliseert de algemene toestand;
  • verbetert de bloedcirculatie;
  • verhoogt de lokale immuniteit;
  • vermindert verklevingen.

Gymnastiek wordt niet alleen aanbevolen in acute omstandigheden. Zelfs bij chronische vormen van de ziekte en zelfs bij bronchiale astma is het buitengewoon nuttig om oefeningen te doen voor een goede ademhaling..

Ademhalingsoefeningen worden zelfs voor kinderen vanaf een bepaalde leeftijd voorgeschreven. Tegelijkertijd werken ze buitengewoon positief op hyperactieve kinderen, kalmeren ze hun zenuwstelsel en verminderen ze de tonus van de ledematen. Bovendien kunnen kinderen met behulp van dergelijke activiteiten gemakkelijk leren ontspannen en kalmeren..

Contra-indicaties

Net als elke andere vorm van belasting van het menselijk lichaam, hebben ademhalingsoefeningen voor bronchitis, chronisch of acuut, veel contra-indicaties. Onder hen merken experts op:

  • de periode van zwangerschap en borstvoeding;
  • hypertone ziekte;
  • ernstige bijziendheid;
  • een geschiedenis van een hartinfarct;
  • ernstige hartziekte;
  • glaucoom.

Ondanks het feit dat het tijdens de periode van borstvoeding gecontra-indiceerd is om de meeste ademhalingsoefeningen uit te voeren, schrijven artsen in deze periode er vaak enkele voor wanneer dit buitengewoon noodzakelijk is. Desalniettemin is ademen geen vreemde introductie in het lichaam en worden oefeningen uitgevoerd zonder het gebruik van onzuiverheden of medicijnen, dus als het kind langer dan zes maanden borstvoeding krijgt, kunt u de kwestie van behandeling met lichaamsbeweging bespreken met uw arts..

Algemene regels

Ziekten van de longen en bronchiën zijn erg vatbaar voor mensen die geen actieve levensstijl leiden, evenals voor ouderen na 60 jaar, rokers en mensen die in ongunstige ecologische nederzettingen leven. Zulke mensen moeten uiterst voorzichtig zijn met hun gezondheid en bij het minste teken van bronchitis een arts raadplegen voor de aanstelling van een bekwame ademhalingstechniek.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis elimineren hoest, verbeteren de sputumafscheiding en verminderen pijn.

Tijdens de ziekte neemt de doorgankelijkheid van zenuwimpulsen af, wat leidt tot een verslechtering van de regulatie van de bronchiale tonus. Dit moment wordt goed geëlimineerd met behulp van speciale technieken..

Het belangrijkste doel van de oefeningen is om de ademhaling van een persoon gemakkelijker en vrijer te maken en hem te verlichten van ongemak en hoesten. Daarnaast wordt een grote rol gespeeld bij het voorkomen van complicaties en bijwerkingen na bronchitis..

Bij ademhalingsoefeningen is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:

  • de lucht in de kamer moet schoon en niet te koud zijn;
  • de ruimte moet worden geventileerd;
  • stof vooraf grondig verwijderen, nat reinigen;
  • je moet vrij ritmisch en zelfverzekerd ademen door de neus;
  • bij het inademen moeten het middenrif en de buik zoveel mogelijk naar voren worden geduwd, bij het uitademen zo diep mogelijk naar de wervelkolom worden getrokken;
  • hou je rug recht.

Het is belangrijk om tijdens de behandeling de lucht in de kamer voldoende vochtig te houden. Hiervoor zijn momenteel veel luchtbevochtigers te koop. Als het niet mogelijk is om een ​​dergelijk apparaat aan te schaffen, kunt u het beschikbare gereedschap gebruiken door een groot laken nat te maken en in de kamer te hangen.

Oefenfuncties

Ademen tijdens gymnastiek moet diep genoeg en ritmisch worden uitgevoerd, terwijl het wenselijk is om via de neus in te ademen. Als bronchitis wordt gecompliceerd door een loopneus en ademen door de neus moeilijk is, kunt u eerst vasoconstrictieve medicijnen gebruiken.

Vooral oudere mensen moeten voorzichtig zijn, hoewel zij het meest vatbaar zijn voor ziekten zoals bronchitis..

Tijdens het begin van bronchitis kunt u ook niet alleen ademhalingsoefeningen doen, maar ook fysiotherapie-oefeningen. Oefentherapie tijdens deze ziekte maakt het herstel van de werking van de bronchiën mogelijk. Bovendien verbetert oefentherapie de weefselregeneratie en versnelt het genezingsproces..

Oefentherapie wordt vooral vaak gebruikt in de kindertijd, omdat ze weinig spierweefsel van de luchtwegen hebben ontwikkeld, dat ook actief betrokken is bij de processen van sputumafscheiding..

Het is belangrijk om te onthouden dat lessen alleen kunnen worden gegeven als er geen hoge temperatuur is. Ten eerste wordt de behandeling van bronchitis, met name obstructieve bronchitis, met medicijnen uitgevoerd. Pas na het passeren van de acute fase van de ziekte kunnen ademhalingsoefeningen beginnen.

Welke oefeningen oefenen voor bronchitis

Oefentherapie voor bronchitis bevrijdt de bronchiën van slijm, zorgt ervoor dat het zo snel mogelijk kan worden verwijderd en versnelt de regeneratie van alle processen in het lichaam.

Ademhalingsoefening met bronchitis verhoogt de activiteit van het spierweefsel van de luchtwegen, waardoor herstel eerder optreedt.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Verschillende technieken voor het behandelen van bronchitis met specifieke ademhaling zijn gericht op verschillende trainingsprestaties. Zo is Buteyko-gymnastiek bijvoorbeeld gericht op kort en oppervlakkig in- en uitademen. Terwijl de techniek van Strelnikova daarentegen gericht is op het implementeren van diepe en volledige ademhalingscycli.

Elk van de technieken is zeer effectief, maar welke voor een bepaalde persoon geschikt is, selecteert de specialist individueel. De belangrijkste vergelijkbare momenten zijn het inademen en uitademen - ze worden altijd door de maag gedaan, zonder de schouders op te heffen.

Populaire technieken

Een van de populaire technieken voor bronchitis is Strelnikova-gymnastiek. Het heeft een zeer gunstig effect op het menselijk lichaam als geheel, het verlicht niet alleen de tekenen van bronchitis, maar vermindert ook de ontsteking in de keel en neusbijholten..

Deze techniek wordt door veel bekende persoonlijkheden gebruikt. Artsen schrijven het vaak voor aan degenen wier activiteiten verband houden met spreken in het openbaar. Het unieke van deze techniek ligt in het feit dat het slijm dat zich in de luchtwegen heeft opgehoopt, moet worden verwijderd door middel van specifieke ademhaling. In dit geval verlaat het het en verwijdert het van de paden, wat helpt om de aandoening te verlichten.

Volgens Strelnikova wordt gymnastiek voorgeschreven voor de volgende pathologieën:

  • bronchitis;
  • tracheitis;
  • bronchiale astma;
  • longontsteking;
  • ter preventie van longinfecties.

Inademingstechniek moet kort en actief met de neus worden uitgevoerd. De maag werkt ook actief. Lucht komt het middelste deel van de longen binnen en blijft daar een tijdje hangen. De handen kunnen rond de taille worden geplaatst om het in- en uitademen gemakkelijker te regelen.

De telling is één op 4. Dat wil zeggen, de ademhaling wordt één tel genomen, waarna een pauze wordt genomen en de ademhaling opnieuw wordt genomen. In totaal zou je ongeveer 32 keer moeten krijgen, het aantal benaderingen is meestal ongeveer 5 keer.

Als iemand tijdens de ademhalingstechniek een verslechtering van zijn toestand, duizeligheid en andere onaangename symptomen voelt, moet u het aantal benaderingen verminderen en uw arts raadplegen..

Basisoefeningen komen ook neer op handbewegingen. Door ze uit elkaar te spreiden, wordt een passieve inademing gemaakt, waarna de uitademing luidruchtig en energetisch wordt uitgevoerd. Wanneer je uitademt, wordt de maag zoveel mogelijk naar de wervelkolom getrokken.

Een andere ademhalingstechniek is Buteyko-gymnastiek. Het is het tegenovergestelde. In de oudheid werd aangenomen dat diep ademhalen uzelf schade kon berokkenen, omdat er te veel koolstofdioxide in terechtkomt. Daarom is de techniek gericht op oppervlakkige, oppervlakkige ademhaling..

De voordelen van deze techniek zijn verwijding van bloedvaten, verwijding van de bronchiën en versnelde bloedcirculatie in de bronchiën en longen..

Een persoon moet oppervlakkig ademen en een paar seconden vasthouden, waarna gedurende 4 seconden wordt uitademing.

De technieken van Strelnikova en Buteyko zijn heel verschillend, maar beide zijn buitengewoon effectief voor elke vorm van bronchitis..

Oefeningen voor bronchitis

Oefeningen voor de behandeling van bronchitis met behulp van verschillende methoden zijn gebaseerd op algemene principes. De behandeling duurt gewoonlijk ongeveer 4 weken, waarin de persoon verbetering in zijn welzijn zou moeten zien..

  1. In een staande positie moet je je armen 90 graden buigen en ze voor je op je zij leggen, diep ademhalen en je handen tot vuisten balanceren, dan uitademen en je handen ontspannen.
  2. Kantel het lichaam iets naar voren, laat uw armen zakken, haal dan diep en luidruchtig adem en buig nog meer voorover, adem dan uit en keer terug naar een rechtopstaande toestand.
  3. Ik zal mijn armen opzij spreiden, diep en luidruchtig ademhalen, dan mijn armen stevig om mezelf heen slaan en krachtig uitademen.
  4. Klem je handpalmen tot sterke vuisten, leg je handen op je middel, adem dan scherp in en strek je armen, open je vuisten.

Elke benadering moet ongeveer 8 keer worden herhaald, alleen in dit geval zal de waarschijnlijke effectiviteit van alle oefeningen zijn.

Gymnastiek duurt gewoonlijk ongeveer 30-40 minuten, maar u kunt tussen de oefeningen door pauzes nemen als de persoon moe is.

Als er plotseling aanvallen zijn van een sterke hoest, moet u deze niet in bedwang houden, in welk geval het sputum nog intensiever dan normaal zal verdwijnen.

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis bij kinderen

Helaas lijden kinderen om vele redenen vaak aan bronchitis. In het geval van een kinderziekte moet zo snel mogelijk speciale ademhaling worden toegepast, vooral bij obstructieve bronchitis, om complicaties te voorkomen.

Meestal behandelt een specialist kinderen, omdat ouders soms de juistheid van de techniek niet correct aan hun kind kunnen uitleggen. Maar ouders moeten ook bij de les aanwezig zijn om het kind te helpen en te ondersteunen..

Bij obstructieve bronchitis moet u heel voorzichtig zijn en pas ademhalingsoefeningen toepassen nadat u de exacerbatiefase bent gepasseerd. In dit geval moet de belasting langzaam en geleidelijk toenemen.

Effecten van ademhalingsgymnastiek

De effectiviteit van ademhalingsoefeningen ligt in de snelle afvoer en uitscheiding van sputum, verbetering van weefselregeneratie en het elimineren van onaangename gevolgen..

Bovendien helpen oefeningen om terugval na herstel te voorkomen. Ze versterken het lichaam als geheel perfect en verhogen de immuniteit.

Gymnastiek die volgens een van de methoden wordt uitgevoerd, mag alleen worden uitgevoerd na het passeren van de exacerbatiefase. U kunt geen ademhalingsoefeningen en bij hoge temperaturen uitvoeren, evenals bij ernstige zwakte.

Als u alle voorzorgsmaatregelen opvolgt en de oefeningen correct uitvoert, zal de effectiviteit van gymnastiek groot zijn en zal het herstel sneller plaatsvinden dan het zou zijn gebeurd zonder het gebruik van dergelijke technieken..

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis

Ontsteking van het bronchiale slijmvlies is een ziekte die een complexe behandeling vereist. Medicamenteuze therapie, patiënten krijgen ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor sputumafscheiding.

Oefening verbetert de processen van bloedmicrocirculatie in het getroffen gebied, bevordert de afvoer van slijm uit de bronchiale boom, verzadigt het lichaam met zuurstof en versnelt het herstel.

Ademhalingsgymnastiek vereist geen speciale apparaten. Het kan op het werk en thuis worden gedaan, tijdens het wandelen, ontspannen, 's ochtends na het wakker worden of voor het slapengaan. Oefeningen worden individueel geselecteerd, afhankelijk van de leeftijd van de patiënt, zijn algemene toestand, de kenmerken van het beloop van de ziekte.

Indicaties voor

Ademhalingsoefeningen zijn geïndiceerd voor:

  • bronchitis (acuut en chronisch);
  • bronchiale astma;
  • longontsteking;
  • allergische hoest;
  • tracheitis.

Turnen wordt aanbevolen om te worden uitgevoerd in combinatie met medicatie en fysiotherapieprocedures. Het helpt:

  • versterk de uitademingsspieren;
  • bronchiale drainage herstellen;
  • de manifestatie van kortademigheid elimineren;
  • optimale ventilatie van de longen;
  • normaliseren van de bloedcirculatie en lymfe-uitstroom.

Matige fysieke inspanning van het ademhalingsapparaat creëert gunstige voorwaarden voor medicamenteuze therapie, wat bijdraagt ​​aan een snel herstel.

In het geval van een acute vorm van ontsteking, wordt het aanbevolen om lessen te starten op dagen 2-3 van antibioticatherapie. Gedurende deze periode krijgen patiënten bedrust te zien, ademhalingsoefeningen worden in rugligging uitgevoerd. Na normalisatie van de aandoening wordt training met fysiotherapie aanbevolen..

Voordeel

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis en longaandoeningen draagt ​​bij aan de verdunning van bronchiale afscheidingen, vermindert de intensiteit van pathologische manifestaties en vergemakkelijkt de toestand van patiënten. Het is geïndiceerd voor patiënten van verschillende leeftijden, inclusief kinderen en ouderen..

Het positieve effect van lichaamsbeweging wordt opgemerkt na verschillende sessies. De algemene toestand verbetert, de ademhaling wordt vergemakkelijkt, de bronchiën worden vrijgemaakt van stroperige afscheidingen. Door de weefselademhaling te verhogen, wordt de zuurstofverzadiging van het lichaam geoptimaliseerd. Bij regelmatige oefeningen vindt de normalisatie van het werk van niet alleen het ademhalingssysteem, maar ook andere organen plaats.

De methode is nuttig bij chronische ontstekingsprocessen, vooral tijdens perioden van exacerbatie. Regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging helpt het immuunsysteem te versterken en de frequentie van terugvallen te verminderen.

Ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd in een koele ruimte (in de frisse lucht). Bij lage luchtvochtigheid wordt aanbevolen om de lucht te bevochtigen om het sputum gemakkelijker te laten passeren..

Oefening voor bronchitis

De basis van de oefeningen is inspiratie (inademing) en expiratie (uitademing) met wisselende diepte en intensiteit. De lessen beginnen met een warming-up, gevolgd door het hoofdpodium en de laatste. Het opwarmen duurt 10-15 minuten. Het wordt aanbevolen om 15-20 ademhalingscycli door de mond en vervolgens door de neus te doen.

Ga na het opwarmen verder naar het hoofdpodium. Om van bronchitis of longontsteking af te komen, wordt de volgende reeks oefeningen aanbevolen.

  • Ga op je rug liggen, buig je benen op de knieën en druk ze tegen je borst, haal diep adem door je mond. Adem geleidelijk lucht uit, keer terug naar de startpositie. Herhaal 3-5 keer.
  • Ga op een stoel zitten, knijp met uw vinger in uw rechter neusgat en adem door uw linker neusgat. Open na 5-6 cycli het rechter neusgat en knijp het linker neusgat samen. Herhaal de stappen 2-3 minuten.
  • Sta rechtop, haal diep adem, sla je armen over elkaar en knuffel jezelf. De vingers moeten de schouderbladen raken en vervolgens uitademen. Herhaal 5-7 keer.
  • Knijp gedeeltelijk in de neusgaten om lucht in te ademen en adem krachtig uit door de mond. Herhaal 5 keer.
  • Trek je lippen in een buis, adem lucht in door je mond en adem uit door je neus. Voer 5-7 cycli uit.

De laatste fase is gericht op het herstellen van de normale ademhaling. De patiënt gaat in een comfortabele positie zitten, ontspant en vermindert geleidelijk het volume van de ademhalingsbewegingen tot normale limieten.

Oefeningen voor sputumafscheiding

Als de ziekte in een chronische vorm is veranderd, wordt aanbevolen om 's ochtends dagelijks een reeks acties uit te voeren.

  • Ga boven een bak met water staan, kantel uw hoofd een beetje en ontspan uw cervicale regio. Gebruik je handen om op je buik in de navel te drukken en probeer je keel te schrapen. De rug moet recht zijn.
  • Sta rechtop met je voeten verbonden van hielen tot duimen, handen bij de naden. Steek tijdens het inademen uw linkerhand op en laat uw rechterhand in de uitgangspositie. Voer de uitademing langzaam uit, terwijl u de positie van de handen verandert, 4-7 keer herhalen.
  • De rug is recht, benen staan ​​op schouderbreedte uit elkaar, handen zijn vrij. Buig naar links voor inspiratie en naar rechts voor expiratie. Herhaal 5 keer.

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis vereist spanning van de ademhalingsspieren. Hiervoor wordt aanbevolen om een ​​bak met water en een rietje te gebruiken. Inspiratie wordt uitgevoerd via de neus en uitademing door de buis. Herhaal 3-4 keer per dag gedurende 5-10 minuten.

Oefening voor chronische bronchitis

De door volwassenen aanbevolen oefeningen zijn ook geschikt voor kinderen. Ze helpen het groeiende lichaam te versterken, de toevoer van zuurstof naar weefsels te verbeteren en het immuunsysteem te stimuleren. Jonge kinderen wordt aangeboden om op een speelse manier ademhalingsgymnastiek uit te voeren.

  • Nodig uw kind uit om op zijn rug op de mat te gaan liggen, net alsof zijn buik een ballon is. Leg je handen op je buik en blaas hem langzaam op terwijl je inademt, houd dan je adem 5 seconden vast en adem snel uit door je mond, waarbij je de "bal" uitblaast.
  • Rechtopstaand haalt het kind inspiratie met zijn neus, zich voorstellend dat hij een bloem ruikt. Uitademing door de mond, alsof je de "hoed" van een paardenbloem afblaast.
  • Uitgangshouding - staand, de baby houdt de bal in zijn handen op borsthoogte. Je moet de lucht inademen, de bal naar de uitgang gooien en het geluid "oo-oo-x" uitspreken.

Alle oefeningen worden aanbevolen om 5-6 cycli te herhalen.

Voor zwangere vrouwen

Ademhalingsgymnastiek is vooral relevant voor zwangere vrouwen die gecontra-indiceerd zijn bij medicamenteuze behandeling..

  • Ga rechtop staan ​​met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Haal diep adem, sta op je tenen en steek je armen boven je hoofd. Adem uit door je mond terwijl je je armen laat zakken en de startpositie inneemt. Herhaal oefening 5-6 keer.
  • Spreid uw armen opzij en loop 1-3 minuten op hun plaats. Haal diep adem als je je been optilt en adem uit als je het laat zakken..
  • Terwijl je staat, zwaai je armen recht, adem 2 minuten in de tijd met de golven.

Gymnastiek voor bronchitis voor ouderen

Bronchitis bij oudere patiënten wordt vaak gecompliceerd door longontsteking, dus het is belangrijk om het snel te behandelen. Ademhalingsgymnastiek voor mensen van de oudere leeftijdsgroep is gericht op het normaliseren van de werking van de organen van het ademhalingssysteem en het verbeteren van de bloedcirculatie in weefsels. Voor dergelijke patiënten worden dezelfde oefeningen gebruikt als voor mensen van andere leeftijdsgroepen. Verzwakte patiënten krijgen echter minimale belastingen te zien.

Aan liggende patiënten worden statische en lichte dynamische oefeningen aangeboden.

  • Terwijl u op uw rug ligt, inhaleert u de lucht terwijl u uw schouders naar uw hoofd trekt. Adem scherp uit terwijl je je schouders laat zakken.
  • Vouw je vingers in een "slot", houd ze over je borst, handpalmen naar beneden, ellebogen uit elkaar. Adem willekeurig de lucht in, en terwijl je uitademt, strek je je armen en draai je het "slot" naar buiten.
  • Hef je armen omhoog, terwijl je inademt, spreid ze opzij, en terwijl je uitademt, pak je je borst vast.

Ademhalingsgymnastiek Strelnikova

Door zijn hoge efficiëntie is de methode van A.N. Strelnikova wordt sinds de jaren zeventig van de vorige eeuw gebruikt. Zijn eigenaardigheid is een combinatie van ademhaling en lichaamsbeweging.

De belangrijkste bepalingen van gymnastiek:

  • emotionele inspiratie;
  • synchronisatie van lichaamsbewegingen en ademhalingen;
  • series van inspiraties met korte pauzes en expiraties met lange pauzes;
  • het aantal ademhalingsbewegingen wordt voor een persoon individueel bepaald.

Strelnikova's gymnastiek voor bronchitis is geschikt voor volwassenen en kinderen.

  • De patiënt moet opstaan ​​met zijn armen gebogen naar de ellebogen. Hij ademt lucht in en balt zijn handen tot vuisten. Zonder je vuisten te balanceren, moet je nog 4 korte inspiraties doen, dan je handen losmaken en willekeurig uitademen. Herhaal 24 keer.
  • Word recht, voeten ongeveer de breedte van de voeten, buig uw armen bij de ellebooggewrichten (hoek van 90 graden). Adem scherp de lucht in met je neus, draai dan naar links en maak grijpende bewegingen met je handen. Neem de uitgangspositie terwijl je uitademt. Herhaal de oefening met een draai naar rechts. Het wordt aanbevolen om 12 cycli te voltooien.
  • Staande positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Terwijl u snel inademt, buigt u voorover met uw handen op kniehoogte. Terwijl je uitademt, buig je in de onderrug, adem je snel weer in, knuffel je je schouders en herhaal je dit 7 keer.

Waarschuwingen

Train niet als de omstandigheden worden nageleefd:

  • verhoogde lichaamstemperatuur;
  • verergering van tromboflebitis;
  • bloeden;
  • acute fase van ontsteking;
  • oncologie.

Ademhalingsoefeningen worden niet aanbevolen voor hypertensie, verhoogde intracraniale druk, hoofd-, borst- en ruggenmergletsel.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis en longontsteking - herstellende gymnastiek voor uw longen

Er zijn veel manieren om bronchitis te behandelen, en in de regel is de therapie voor deze ziekte complex. Een daarvan is ademhalingsoefeningen voor bronchitis. Het bevordert een goede afvoer van sputum, luchtwegklaring en oxygenatie van het lichaam. Correcte ademhaling helpt het herstel aanzienlijk te versnellen en voorkomt terugval van de ziekte. Het voordeel van deze techniek is ook dat er geen financiële investeringen voor nodig zijn. Bedenk wat zulke oefeningen zijn en waarom ze nodig zijn.

Hoe ademhalingsoefeningen werken bij bronchitis

Oefening voor bronchitis helpt de functionaliteit van het ademhalingssysteem te vergroten, en dit geldt niet alleen rechtstreeks voor de luchtwegen, maar ook voor de spieren. Langdurige aandoeningen van de luchtwegen veroorzaken vermoeidheid van de spieren en het middenrif. Oefening helpt bij het verlichten van spanning, verbetert het uithoudingsvermogen en helpt het ademhalingssysteem te normaliseren. Dit wordt verzekerd door de volgende eigenschappen van gymnastiek:

  • Het stimuleert metabolische processen en de bloedcirculatie in het longweefselgebied.
  • Herstelt de zenuwregulatie van het luchtuitwisselingsproces.
  • Vergemakkelijkt de neusademhaling.
  • Helpt congestie en verklevingen te elimineren.
  • Corrigeert pathologische aandoeningen in de borst en wervelkolom.
  • Bevordert het mentale, nerveuze en emotionele welzijn van de patiënt.

Op fysiologisch niveau wordt dit bereikt door het feit dat gasuitwisselingsprocessen in de longblaasjes worden verbeterd. Ze zijn de belangrijkste plaats waar kooldioxide en zuurstof veranderen..

De voordelen van een goede ademhaling

Ademhalingsoefeningen zijn gunstig voor patiënten van alle leeftijden en geslachten. Maar ademhalingsoefeningen zijn vooral belangrijk bij bronchitis en longontsteking, omdat het helpt om de bronchiën vrij te maken en het gemakkelijker maakt voor de patiënt om te ademen..

Het belangrijkste resultaat van dergelijke oefeningen is de verbetering van de ademhaling in weefsels en de opname van zuurstof. Dit bepaalt de vitale activiteit van alle cellen in ons lichaam, en als gevolg daarvan werken alle organen en systemen, niet alleen de luchtwegen, beter.

Dankzij de juiste ademhaling en oefentherapie kunt u niet alleen de ziekte behandelen, maar ook uw gezondheid behouden in het stadium van remissie. En ademhalingsoefeningen bij chronische bronchitis zouden de levensstijl van een patiënt moeten worden. Oefening helpt ook de algehele immuniteit te verbeteren..

Er moet rekening worden gehouden met de contra-indicaties waarbij gymnastiek gecontra-indiceerd is voor bronchitis. Deze omvatten het volgende:

  • Verhoogde lichaamstemperatuur;
  • ESR-indicatoren in een klinische bloedtest meer dan 30 mm / uur.
  • Tuberculose.
  • Bloeden.
  • Acute tromboflebitis.
  • Oncologie.

Algemene regels voor ademhalingsoefeningen voor bronchitis

De techniek voor het uitvoeren van de oefeningen wordt bepaald door de gekozen techniek, maar er zijn algemene aanbevelingen waarmee rekening moet worden gehouden:

  • U moet zich concentreren op het inademen. Correcte inademing en de combinatie ervan met fysieke inspanning zijn van groot belang voor het lichaam. U moet passief uitademen, zonder de spieren te belasten. Als u zich ongemakkelijk voelt, moet u zichzelf hoesten. U kunt tussen de oefeningen een pauze nemen, maar ze niet annuleren..
  • Adem in met je neus en adem uit met je mond..
  • Het is beter om voor de maaltijd te oefenen, op een lege maag..
  • Bijna alle technieken zijn gebaseerd op ademhalingen en ritmische oefeningen. Gedurende de hele les moet u een enkel ritme observeren..
  • Het is erg belangrijk om regelmatig te sporten. Besteed twee keer per dag minstens een half uur aan lessen.

Oefeningen voor bronchitis: kenmerken

Meestal zijn oefeningen universeel. Ademhalingsoefeningen kunnen zittend, staand of liggend worden uitgevoerd. Hiervoor heb je geen gereedschap nodig - alleen een stoel en een bed.

De reeks oefentherapie-oefeningen voor bronchitis wordt acht keer herhaald en wordt in verschillende benaderingen uitgevoerd met korte rustpauzes. Lichamelijke opvoeding moet de norm worden gemaakt en voortdurend worden uitgevoerd - dit is vooral belangrijk als u chronische bronchitis heeft.

Het is belangrijk om te ontspannen, dus voordat u begint met trainen, kunt u ontspannende muziek aanzetten, uw telefoon uitschakelen en de kamer waar u gaat turnen van zuurstof voorzien..

Welke methode u ook kiest, de combinatie van correct inademen en uitademen in combinatie met fysieke inspanningen draagt ​​bij aan de genezing van zowel het ademhalingssysteem als het lichaam als geheel. Oefening heeft invloed op:

  • Diafragma.
  • Hart en bloedvaten.
  • Emotionele en mentale toestand.
  • Pijngevoelens en zenuwimpulsen.
  • Huid.
  • Uitwisselingsprocessen,
  • Bronchiale afscheiding
  • Gladde spieren van de bronchiën.

Door de samentrekking van het middenrif wordt het werk van de inwendige organen gestimuleerd en door een actieve bloedcirculatie wordt elke cel van het lichaam verzadigd met voedingsstoffen. Ademhalingsgymnastiek helpt niet alleen om zich te ontdoen van niet alleen bronchitis en luchtwegaandoeningen, maar ook van vegetatieve vasculaire dystonie, depressie, overgewicht.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Bij oppervlakkige ademhaling is alleen het bovenste deel van de longen gevuld met lucht, en wanneer u uitademt, werken alleen de sleutelbeenderen, ribben en sleutelbeenderen. Deze methode wordt als niet erg goed beschouwd, vooral in yoga, omdat de ademhaling in dit geval van lage kwaliteit zal zijn. Het is een feit dat zuurstof de longblaasjes niet zal binnendringen en niet zal deelnemen aan de gasuitwisseling die gunstig is voor het lichaam..

Bij volledige ademhaling profiteert het lichaam maximaal. Het omvat de opname in het werk van het gehele ademhalingssysteem: longen, luchtwegen, middenrif, ribben, buikspieren, schoudergordel. Het proces is zacht en soepel, het gebeurt als een golf, als volgt:

  • De buik beweegt naar voren, de borstkas wordt groter.
  • Lucht vult eerst het onderste en dan het middelste deel van de longen.
  • Dan gaat het sleutelbeen omhoog, er komt een plek vrij in de bovenste delen van de longen. De mens zuigt zijn maag in en ademt uit.

Dankzij deze ademhalingsmethode worden metabolische processen versneld, worden gifstoffen actief uit het lichaam verwijderd, neemt de weerstand toe, krijgt een persoon vertrouwen en kalmte. Dankzij diepe, volledige ademhalingen wordt volledige ventilatie van de longen bereikt, de hartslag vertraagt, de druk daalt en de spijsvertering verbetert.

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis: populaire technieken

Er is een groot aantal technieken waarmee ademhalingsoefeningen kunnen worden gedaan voor bronchitis bij ouderen en niet alleen. De volgende worden als de belangrijkste beschouwd:

  • Strelnikova's techniek. De oefeningen van Strelnikova zijn ideaal voor sputumafscheiding. De focus ligt op inademing - het moet zo sterk en scherp mogelijk zijn.
  • Yoga. Bij yoga zijn de inspanningen gericht op het beheren van de spirituele staat door de verbinding van het fysiologische en mentale.
  • Qigong-techniek. Vertegenwoordigt een complex van ademhalings- en meditatieve oefeningen, gecombineerd met dieetvoorschriften.
  • Bodyflex. Deze methode is vooral gericht op afvallen, omdat een goede ademhaling de stofwisselingsprocessen verbetert.
  • Buteyko-methode. Het doel is om ziekten te behandelen door oppervlakkige ademhaling..
  • Muller's systeem. Omvat ademhalingsoefeningen die regelmatig worden uitgevoerd en gecombineerd met zelfmassage en waterbehandelingen.

Er zijn ook een aantal andere methoden. U moet een specifieke methode kiezen met een arts.

Hier zijn een paar oefeningen die de stroom van slijm bij acute bronchitis zullen helpen versnellen:

  • U moet uw handen naar beneden laten zakken en het lichaam naar voren kantelen. Haal luidruchtig adem met je neus en leun je lichaam een ​​beetje naar voren. Til jezelf weer op terwijl je uitademt. Na acht herhalingen kun je rusten..
  • Leun een beetje naar voren en haal diep adem. Houd je adem zo veel mogelijk in. Deze oefening is effectief bij hoest en slecht gescheiden slijm.

Het is ook de moeite waard om een ​​veelzijdige reeks oefeningen te overwegen die kunnen worden gebruikt voor chronische bronchitis. Ga eerst op je rug liggen, buig je benen op de knieën en trek ze zo ver mogelijk naar je borst. Adem de lucht uit door je mond terwijl je beweegt. Herhaal de oefening meerdere keren in een langzaam tempo.

Terwijl u staat of zit, knijpt u met uw vinger in uw neusgat, inhaleert u door uw mond en ademt u de lucht uit vanuit het andere neusgat. Knijp vervolgens in het tweede neusgat en herhaal hetzelfde.

Ga aan het einde rechtop staan ​​en spreid je armen opzij. Kruis je armen over je borst, adem lucht in en knuffel je schouderbladen.

Bij obstructieve bronchitis is het nuttig om met weerstand uit te ademen. Neem een ​​glazen bak en vul deze met water. Plaats een cocktailbuisje in het water. Haal diep adem en adem uit door de buis. Doe deze oefening meerdere keren per dag gedurende enkele minuten..

In rugligging kunt u de middenrif ademhalingsoefening uitvoeren. Haal diep adem, adem dan krachtig uit, trek je buik zo veel mogelijk in. Haal nog een keer diep adem en duw je buik zo ver mogelijk naar buiten. Herhaal dan hetzelfde, maar voeg hoeststoten toe. Dit zal de activiteit van het diafragma helpen verhogen, de longen strekken, wat het proces van sputumafvoer uit de luchtwegen zal versnellen..

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis bij kinderen kunnen op een speelse manier worden uitgevoerd. De volgende methoden kunnen worden gebruikt:

  • De longen trainen met een ballon. Moedig je peuter aan om te racen om een ​​ballon op te blazen. U kunt ook zeepbellen gebruiken of de veren laten leeglopen..
  • Het kind moet op zijn buik worden gelegd, zodat zijn hoofd onder het lichaam is. Terwijl de baby ademt, tikt u op zijn rug terwijl u een rijm zegt of rijmt. Schraap na het beëindigen van de oefening uw keel..

Correcte en regelmatige uitvoering van ademhalingsoefeningen voor bronchitis zal het aantal aanvallen helpen verminderen, het herstel versnellen en onaangename symptomen wegnemen. We bieden u verschillende video's aan waarin geschikte complexen worden gedemonstreerd.

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis en longziekte. Oefeningen volgens Strelnikova, Buteyko, Frolov

Ademhalingsoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van een uitgebreide behandeling van bronchitis. Ze verhogen de effectiviteit van medicamenteuze therapie, verlichten de toestand van de patiënt, versnellen het herstel van het lichaam na een ernstige ziekte..

Hoe ademhalingsoefeningen werken, zijn taken

Bronchitis wordt veroorzaakt door infectieuze micro-organismen - pneumokokken, streptokokken, stafylokokken, schimmels. Ontsteking, waarbij het lichaam reageert op de invasie van buitenaardse flora, en de afvalproducten van pathogenen vernauwen het lumen van de bronchiolen met sputum, wat leidt tot zuurstofgebrek, hoesten, kortademigheid.

Obstructieve bronchitis met verminderde luchtdoorlaatbaarheid is vooral gevaarlijk voor kinderen, hun kleine luchtwegen worden zeer snel bezet door de infectie, kortademigheid neemt toe met een orkaansnelheid.

Bronchopulmonale aandoeningen zijn ook vatbaar voor:

  • mensen van 50 jaar en ouder;
  • zware rokers;
  • chronische alcoholisten;
  • werknemers in gevaarlijke industrieën;
  • mensen met een grote overmaat aan normaal gewicht;
  • de bevolking van ecologisch achtergestelde gebieden.

Door een oppervlakkige ademhaling die optreedt bij bronchopulmonale aandoeningen, komt er alleen lucht naar de toppen van de longen. Alveoli (bellen in de longholte, waarmee capillairen zijn "verbonden") worden afgesneden van de zuurstoftoevoer, het gasuitwisselingsproces sterft.

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis, astmatisch syndroom zorgt voor het vullen van de gehele longkwab. De golfachtige inademing blaast eerst de buik op (lucht komt de onderste lobben van de longen binnen), zet vervolgens de borst uit (de middelste delen zijn gevuld) en tenslotte geven de stijgende sleutelbeenderen toegang tot de bovenste lobben.

De uitademing gebeurt in omgekeerde volgorde: de schouders vallen, de borst valt, de maag wordt naar binnen getrokken.

Dus elke "pomp" van lucht werkt doelbewust om de luchtwegen te reinigen van sputumstagnatie, hoest te elimineren en weefsels intensief te verzadigen met bloed en zuurstof. De combinatie met kleine fysieke inspanning op de pers, schoudergordel, ledematen wekt de activiteit van immuun- en compensatiemechanismen.

De voordelen van een goede ademhaling voor bronchitis en longaandoeningen

Het therapeutische effect van oefeningen op het ademhalingssysteem is bevestigd door jarenlange medische praktijk. Artsen zijn het erover eens dat het moeilijk is om de revalidatieperiode in te korten, een volledig duurzaam herstel te bereiken en terugval te voorkomen met alleen medicatie, zonder regelmatige diepe ademhalingssessies..

De volgende feiten getuigen van het gunstige effect van oefentherapie:

Met ademhalingsoefeningenZonder haar
het diafragma wordt versterkt, waardoor de longen van onderen worden gedrukt om een ​​volledige inademing-uitademing te voltooiende middenrifspier verzwakt, verlaat het ademhalingsapparaat zonder mechanische stimulatie, wat leidt tot congestie, hypoxie
de cardiovasculaire bol wordt geactiveerdhet hart en de bloedvaten, onder invloed van de ziekte, verminderen hun functionaliteit, weefsel uitputten met bloed, voeding, zuurstof
geleiding van zenuwimpulsen naar organen en cellen wordt versneldonder ziektecondities is de doorgankelijkheid van neurosignalen langs de vagus en sympathische zenuwen verstoord, de regulatie van bronchiale tonus verslechtert
het aantal bronchospasmen neemt afde gladde spieren van de bronchiën trekken reflexmatig samen en blokkeren de voortgang van ziekteverwekkers; als gevolg hiervan wordt uitademing, ventilatie moeilijk, treedt oedeem op, verhoogde concentratie van kooldioxide en sputum, zuurstofgebrek
verbetert de stemming - een van de belangrijke factoren op weg naar herstelkortademigheid, hoesten, rusteloze slaap worden in een depressieve toestand gebracht

Oefening is niet alleen nuttig tijdens ziekte, maar gedurende het hele leven.

Correcte ademhaling zorgt voor een goed gecoördineerde activiteit van het hele organisme:

  • stimuleert de opname van zuurstof op cellulair niveau;
  • verhoogt de weerstand tegen negatieve factoren;
  • verlicht overtollig gewicht;
  • geneest met vegetatieve-vasculaire dystonie;
  • stimuleert de stofwisseling, uitscheiding van gifstoffen;
  • ventileert het volledige volume van de longen;
  • vertraagt ​​de snelle pols;
  • verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloeddruk op de wanden wordt verlaagd;
  • bestrijdt vetopslag;
  • stelt u in staat om de dosering van medicijnen te verminderen.

Contra-indicaties

Ademhalingsplanoefeningen worden niet aanbevolen tijdens:

  • hyperthermie (verhoogde temperatuur);
  • hoge ESR-tarieven (meer dan 30 mm / uur);
  • bloedingen;
  • tuberculeuze, acute tromboflebitis, oncologische processen.

Algemene regels voor het geven van lessen voor kinderen, volwassenen, ouderen

Een patiënt met bronchitis kan ermee omgaan met in bed liggen, op een stoel zitten of staan, het hangt allemaal af van hoe hij zich voelt. Oefentherapiecomplexen zijn meestal universeel, voorzien niet in leeftijdsbeperkingen, met uitzondering van een paar nuances: lage hellingen worden niet aanbevolen voor ouderen, kinderen moeten lessen met spelelementen regelen en geven vaak de gelegenheid om te rusten.

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis wordt uitgevoerd volgens de volgende regels:

  • in het warme seizoen, open het raam (geen tocht), in de kou - 10 minuten. ventileer de kamer vooraf;
  • bevochtig droge lucht;
  • zet rustige, ontspannende muziek aan;
  • zich bezighouden met een onbelaste maag;
  • concentreer je op een soepele, volledige inademing met je neus, adem langzaam uit met je mond, zonder spanning, met de gedachte dat de bronchiën worden gewist, al het slechte verlaat het lichaam;
  • observeer het ritme van ademhaling en bewegingen, stop met hoesten en ga verder;
  • voer het complex in verschillende benaderingen uit en zorg voor korte ontspanning;
  • begin elke les met statische oefeningen, alleen als het ademhalingssysteem is opgewarmd om dynamisch te beginnen;
  • voltooi het complex door op de borst te kloppen, terug in de bronchiën;
  • met een toename van het gevoel van zwakte, duizeligheid, zorg voor ongeplande respijt.

Het zal leuk zijn voor kinderen en volwassenen om ballonnen samen op te blazen, een lichte boot te dwingen in een bak te bewegen met de kracht van uitademing of om zeepbellen te versnellen.

Hoe vaak moet u doen en hoeveel tijd u aan gymnastiek moet besteden?

Het is noodzakelijk om stagnatie van sputum tweemaal daags gedurende 30 minuten te ontwikkelen. De eerste tekenen van verbetering zullen rond het einde van de tweede week zichtbaar zijn. Het duurt minstens een maand voordat ze stabiel zijn geworden..

Om terugval te voorkomen, moet u dit uw hele leven doen en, indien mogelijk, combineren met andere soorten fysieke activiteit. Er wordt aangenomen dat kleine kinderen tijdens ziekte 's ochtends en voor het slapengaan 10 minuten diep genoeg ademen. met 1-2 pauzes.

Populaire technieken

Het probleem van de bestrijding van bronchopulmonale ziekten treft de hele bevolking van de planeet, daarom hebben zich in de loop der jaren veel internationale ademhalingstechnieken verzameld..

  1. Bij therapeutische ademhaling wordt volgens Strelnikova de belangrijkste aandacht besteed aan een reeks actieve ademhalingen.
  2. De Buteyko-methode van oppervlakkige ademhaling is gericht op het verhogen van de concentratie van kooldioxide. De methode van inademing-uitademing met lage amplitude helpt velen om zich te ontdoen van KNO, bronchiale, atherosclerotische, allergische aandoeningen, VSD.
  3. Qigong combineert harmonieus ongehaaste diepe ademhalingen, dubbel gestrekte uitademingen, tweede adem inhouden. Oosterse beoefening gaat gepaard met afgemeten bewegingen, meditatieve vrijgave van energiekanalen, positieve gedachten over genezing. De Amerikaanse Qigong-meester Lee Holden neemt acupressuur op in zijn techniek.
  4. Indiase yoga bestaat uit een reeks statische houdingen, waarbij je in elk van deze houdingen een vrije diepe ademhaling moet bereiken door fysieke en psychologische ontspanning..
  5. Bodyflex is in Amerika uitgevonden om af te vallen. Tegelijkertijd geneest het regelmatig uitvoeren van isometrische (statische), isotone (dynamische) rekoefeningen in het juiste ademhalingsritme het lichaam effectief.
  6. De oxysize-techniek van de Russische M. Corpan verschilt van de bodyflex door de toevoeging van elke diafragmatische inademing en elke uitademing met 3 ondiepe om maximale diepte te bereiken. Deze techniek wordt gebruikt in combinatie met oefeningen voor verschillende spiergroepen..
  7. Het Müller-systeem (Deense atleet) bestaat uit een reeks actieve oefeningen die de toegang tot diepe lucht helpen. Het is niet zozeer gericht op het herstellen van vitaliteit in de spieren als wel in de inwendige organen, waaronder de longen. De lessen worden aangevuld met waterbehandelingen en zelfmassage.
  8. Gymnastiek door Pam Grout (VS) herkent alleen neusademhaling. Het bevat elementen van Qigong, de oosterse ademhalingsbeoefening van kungfu, zelfmassage. De door de auteur aanbevolen energie "cocktails" dragen bij tot de uitzetting van de borstkas, een toename van het longvolume, intensief smelten van overtollig vet, versterking van elke biofunctie en het lichaam als geheel.
  9. De zonne-maan-techniek heeft een gunstig effect door de zenuwuiteinden in de neus te stimuleren door afwisselend de ene en de andere neusgaten te ademen.
  10. Vietnamese 4-fasen gymnastiek zorgt voor volledige ventilatie van de longen door diepe inademing af te wisselen met het vasthouden van de adem op het hoogtepunt en diepe uitademing met dezelfde nadruk.

Dynamische oefeningen

Bij bronchitis worden isotone ademhalingsoefeningen uitgevoerd met een duidelijk ritme van diafragmatische of gecombineerde diafragmatische-thoracale ademhaling.

  1. Staande handen, zoals uitgespreide vleugels, gaan omhoog boven de schouders, terwijl ze uitademen, zachtjes lager. Ren om te beginnen 5-6 keer en imiteer de ongehaaste vlucht van een grote vogel.
  2. Net op de stoel, handen om de taille. Inademen, draai het lichaam naar links met de arm met dezelfde naam naar de zijkant uitgestrekt. Ga terug bij het uitademen. Hetzelfde aan de rechterkant.
  3. Vluchtvariatie op de vlucht wordt gekenmerkt door soepele slagen in de fase van het opblazen van de buik. Dan gaan de handen gelijktijdig naar beneden met het terugtrekken van de buik. Rustig hardlopen maakt plaats voor langzaam lopen. Maak 5 korte lussen.
  4. Voer een analoog uit door uw armen boven uw hoofd te heffen, alleen in rugligging. De borst, het hart, moet vrij en comfortabel zijn. Gebruik diafragmatische inademing en plaats uw handen langzaam achter uw hoofd, terwijl u uitademt, lager langs het lichaam.
  5. Beweeg uw handen een beetje sneller en wissel ze afwisselend tijdens het uitademen.
  6. Simuleer trappen met uw voeten. Pauzeer als u kortademig bent. Herhaal totdat de benen moe zijn.
  7. Liggend met uw gezicht naar beneden, strek uw armen langs de zijkanten van het lichaam; gebruik ze niet bij de oefening. Verzamel lucht in de borst, hef je hoofd op tot aan de stop, laat de lucht ontsnappen om terug te keren. Verbind na verschillende herhalingen de handen door ze uit te strekken naar het virtuele object.
  8. Keer op je zij, buig je benen een beetje. Trek uw arm omhoog om de gewrichten maximaal te strekken en de binnenruimte van het lichaam vrij te maken. Evenzo aan de andere kant.

Voeg wekelijks een paar herhalingen toe, breng ze naar 14. Handhaaf de volledige belasting tot herstel.

Licht ademhalingscomplex

De productie van intrabronchiaal slijm is significant verhoogd tijdens ontsteking. Het slijm wordt dikker, plakt aan de muren en wordt moeilijk te verwijderen. Het trillen van de stolsels veroorzaakt een pijnlijke hoest en er vindt geen evacuatie plaats. Stagnatie verergert als de patiënt bedrust heeft.

Zachte ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het omgaan met stolsels:

  1. De eenvoudigste techniek die in de acute periode is toegestaan, is om je handen onder je rug te leggen, diep in te ademen door je neus, uit te ademen door je lichtjes gescheiden lippen om weerstand te creëren. Als de neus moeilijk ademt, kunt u via de mond inademen.
  2. De weerstand tegen uitademing wordt versterkt door een stevige buis of een flexibele slang met een kleine diameter, die aan één uiteinde in een pot met water wordt neergelaten. Gedurende een kwartier, met stops om te rusten en te hoesten, moet je de lucht goed inademen met je neus (mond), en dan langzaam maar zoveel mogelijk de verbruikte koolstofdioxide laten ontsnappen door een buis die met je lippen is samengedrukt, zodat het water kookt. Een dergelijke ventilatie is de hele dag nodig, omdat er constant slijm binnenkomt, waardoor de lumen kleiner wordt.
  3. Liggend met je gezicht naar boven, zuig je lucht aan gedurende de telling van 1, 2, 3. Adem op nummer 4 krachtig uit, druk de pers in en hoest voorzichtig. Het doel is om het diafragma te gebruiken om de druk op de longen te verhogen, waardoor slijm wordt uitgedreven.
  4. Intensievere opties: 1 - terwijl u uitademt, trekt u uw gebogen benen naar uw buik en houdt u ze met uw handen vast om te hoesten; 2 - in de uitademingsfase, knuffel de schouders zo veel mogelijk, laat de luchtstroom met een sissend geluid ontsnappen.
  5. Door met gesloten vingers op de handen te slaan, imiteert u het kloven van een blok hout. Handen achter het hoofd - adem in, op het moment van snijden - adem uit.
  6. Na verloop van tijd, als u zich goed genoeg voelt, kunnen sommige oefeningen zittend en staand worden gedaan. Gedurende deze periode komt Ski Downhill beschikbaar. Leg je benen met je hele voet op de grond, iets uit elkaar. Pak korte stokjes op of stel je ze voor. Breng uw lichaam op uw tenen, zwaai met uw armen, haal diep adem. Ga tijdens het uitademen naar voren zitten, zodat je knieën je buik bereiken en je handen naar achteren gaan. Doe nog 2-3 spring squats en keer dan, terwijl je inademt, terug naar het begin van de oefening.

Goede gymnastiek

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden effectiever als ze gepaard gaan met de uitspraak van verschillende letters. Naar binnen gerichte trillingen en blaasweerstand breken de slijmstagnatie in kleine brokken die gemakkelijker kunnen worden afgevoerd door hoesten. Het wordt aanbevolen om fluisteren te gebruiken bij chronische bronchitis, zoemende en zoemende geluiden bij astma.

Correcte ademhalingsoefeningen worden ook gebruikt voor bronchitis.

  1. Haal diep adem, hef je armen op en strek je uit op je tenen. Zak zachtjes op je hielen weg en laat met je lippen lucht ontsnappen met een buis met het geluid "y". Herhaal minstens 5 keer.
  2. Ga zitten, kruis uw benen zoals bij meditatie. Blaas uw maag op, duw uw vuisten omhoog. Trek de maag in en spreek het geluid uit als 'x'.
  3. Ga op een stoel zitten of onder de muur op een kleed. Hef je armen opzij - adem in, lager - een lange uitademing met een snuif van "f-f".
  4. Nadat u de benen op korte afstand heeft geplaatst, zwaait u uw armen naar voren, naar achteren en combineert u ze respectievelijk met uitademing, inademing en met de geluiden "rr", "zh", "zz".
  5. In de "voeten samen" -standaard, tegelijkertijd met een inademing, hef de rechterhand op, neem de linkerhand opzij. In de fase van langzaam sissend uitademen "a-a" verander de positie van de bovenste ledematen.

U kunt ook zelf effectieve geluiden kiezen: oh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Drainage gymnastiek

Positionele uitscheiding van stroperig of etterig slijm verlicht de aandoening bij chronische bronchopulmonale aandoeningen. Drainage wordt uitgevoerd een half uur na het ontvangen van aërosolen, endotracheale infusies, bronchodilatoren, slijmoplossende theeën.

Drainageoefeningen worden twee keer per dag gedaan. De patiënt neemt een positie in die zorgt voor een spontane slijmstroom dichter bij de luchtpijp en het daaropvolgende ophoesten.

  1. Zuig vanaf de stand met de handen naar beneden lucht in, tel eerst tot 3, later tot 6. Om uit te ademen, verleng je de telling met 1-2.
  2. Liggend, hef je armen op met een adem, reik naar het plafond. Adem uit, daal soepel af.
  3. In de positie op de rug ligt de ene hand langs het lichaam, de andere wordt voorbij het hoofd gebracht. Wissel ledematen in de vrije ademhalingsmodus.
  4. Rug en voeten op het tapijt. Adem lucht in, hef je heupen op, laat los - keer terug naar het tapijt.
  5. In buikligging, inademen, uitademen, armen strekken naar uw voeten. Ga liggen terwijl u inademt.
  6. Rol op je buik. Til tijdens het inademen het bovenste deel van het lichaam op, buig naar de onderrug en keer terug met uitademing.

Drainageoefeningen worden gecombineerd met borstmassage. Als de kortademigheid toeneemt, stoppen de lessen.

Strelnikova-complex

De auteur van effectieve gymnastiek, zanger A.Strelnikova, die leraar was geworden, besloot toekomstige vocalisten te helpen de technieken van een goede ademhaling onder de knie te krijgen die hen beschermen tegen beroepsziekten van het ademhalingssysteem.

Om de basis van de techniek te leren, moet je je handen op je zij in de taille leggen en ze lichtjes onder de ribben drukken. Adem kort en stekelig met je neus in en richt de lucht in je maag. In dit geval moet de taille de handen die erin knijpen uit elkaar bewegen. Het diafragma is op dit moment veerkrachtig rechtgetrokken en terugkeert naar zijn normale positie stimuleert een spontane volledige uitdrijving van lucht door de mond.

Het aantal accentademhalingen is een veelvoud van 4:

  • eerst 4 luidruchtige ademhalingen;
  • als je de oefening onder de knie hebt - 8, 16, 32;
  • dan schakelen ze over naar "Strelnikovskaya honderd" - 32 ademhalingen in 3 sets met pauzes;
  • volledige belasting - vanaf 1500 ademhalingen voor 2 sessies per dag.

Het algemene ademhalingsritme mag niet worden versneld, en de longen mogen niet overvol zijn. Als de methode bekend wordt, kunt u doorgaan met de oefeningen. Hun ontwerp is paradoxaal: inademing wordt uitgevoerd op het moment van kantelen, draaien, samendrukken van de borstkas.

  1. Sta, zittend of liggend, spreid uw gebogen armen opzij terwijl u uitademt, en terwijl u inademt, knuffel uzelf, maar raak uw onderarmen niet aan.
  2. Staand om te buigen, lijken de handen de pomphendel onder de knieën te bewegen. Stel je voor dat er lucht door de onderrug komt. De oefening vereist geen volledige extensie. De automatische uitademing zou ongeveer halverwege moeten plaatsvinden..
  3. Maak tijdens het inademen bochten op de ritmische muziek met het bovenlichaam. De armen zijn gebogen bij de ellebogen.

Ademhalingsgymnastiek volgens Buteyko

Fysioloog K. Buteyko koos voor de tegenovergestelde methode: oppervlakkige ademhaling met ophoping van koolstofdioxide. Het wordt 3 keer per dag aanbevolen.

  1. Houd je adem zo veel mogelijk in. Adem vervolgens lang in met een minimale amplitude.
  2. Wissel tijdens het lopen de fasen van ademnood af met een volledige luchtstroom.
  3. Zittend, liggend of staand, adem volgens het principe van een kaarsfladder (minimaal), waardoor dit vermogen op 10 minuten wordt gebracht.

Complex van Yuri Vilunas

Academicus-historicus Vilunas beweert dat zijn techniek in staat is om het lichaam volledig te genezen en eventuele pijn te verlichten. Hij herstelde zelf van diabetes, ischemie, hypertensie. Op deze "snikkende" manier werden patiënten genezen van bronchitis.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis volgens Vilunas:

  • korte tweede ademhaling (ongeveer de helft van de volledige ademhaling);
  • een scherpe uitademing van een halve seconde met een lage "ha";
  • je adem precies 3 seconden inhouden.

Ter preventie is 1 cyclus per dag voldoende. Voor de behandeling moet u elk uur oefeningen doen - eerst meerdere keren voor 1 cyclus en aan het einde van het uur - 3 op rij.

Gymnastiek volgens Frolov

Biochemicus V. Frolov creëerde de TDI-01-simulator voor het inademen van berglucht. Het mengsel in de lucht creëert een ijlere, zuurstofarme omgeving op grote hoogte. Hierdoor neemt de mate van zuurstofopname toe, is er bevochtiging, massage van de longen, actieve uitscheiding van sputum, reiniging van de bronchiale boom.

Voor een effectieve werking van hypoxie dient u:

  • houd uw neus vast met een speciale wasknijper, zuig de bevochtigde lucht aan uit een buis die is verbonden met een kleine cilinder en laat deze daar los;
  • zuig het ballonmengsel scherp op (2-3 sec.) met behulp van het diafragma;
  • adem 1-1,5 minuten uit en trek de maag in.

Sessies duren 20-30 minuten. door welzijn. Rekening houdend met deze factor, wordt het waterniveau in de tank en de weerstand ervan geregeld. Lichaamsbeweging heeft de voorkeur gedurende een maand op een lege maag. Een positieve psychologische houding is erg belangrijk. Het apparaat is goedgekeurd voor de behandeling van kinderen vanaf 4 jaar.

Een gezond persoon gebruikt niet alle toegevoerde zuurstof en ademt de rest uit samen met kooldioxide. Bij bronchitis is het percentage resterende zuurstof veel hoger. De symbiose van ademhaling en gymnastiek verhoogt het volume van de geabsorbeerde zuurstof meerdere keren, terwijl het metabolisme en de bloedconditie worden verbeterd, effectief slijm uit de luchtwegen wordt verlicht.

Handige video's over verschillende technieken van ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Ademhalingsgymnastiek Strelnikova:

Gymnastiek voor aandoeningen van de luchtwegen:

Voor Meer Informatie Over Bronchitis

Calciumgluconaat (5 ml)

Instructies Russisch қazaқshaHandelsnaamCalciumgluconaat Internationale niet-eigendomsnaamOplossing voor injectie 10%, 5 mlSamenstelling5 ml oplossing bevatwerkzame stof - calciumgluconaat 500,0 mg,