Hoe de immuniteit te vergroten: basisregels en geheimen

Immuniteit is het belangrijkste onderdeel van ons succes en onze gezondheid. Als het verzwakt is, kunnen frequente ziekten met verschillende aandoeningen niet worden vermeden, zowel in de kindertijd als op volwassen leeftijd. Daarom is het noodzakelijk om na te denken over het versterken van de immuunkrachten van het lichaam, zelfs voordat er problemen optreden. Laten we eens kijken hoe we de immuniteit bij een volwassene thuis kunnen verhogen, waarom de gezondheid verslechtert en welke alarmerende symptomen van een afname van de immuunkrachten er zijn.

Hoe het immuunsysteem werkt

Immuniteit wordt uit het Latijn vertaald als 'iets kwijtraken'. Het menselijke immuunsysteem is een complex mechanisme dat het lichaam beschermt tegen allerlei soorten ziekten, mislukkingen en aandoeningen. Het kan aangeboren zijn, dat wil zeggen wanneer er aanvankelijke weerstand is tegen een of andere aandoening of een negatieve externe factor. Er is ook een verworven immuniteit die is ontstaan ​​in het proces van het menselijk leven en die tientallen jaren en soms voor altijd duurt..

Bacteriën en virussen die het lichaam zijn binnengedrongen en eenmaal de ziekte hebben veroorzaakt, veranderen ons lichaam op cellulair niveau. Nu we dezelfde vijand voor de tweede keer hebben ontmoet, begint de productie van speciale antilichamen, waardoor u snel en effectief met de ziekte kunt omgaan. Als immuniteit is verkregen als gevolg van een ziekte, wordt het actief genoemd en als het met behulp van een inenting delen van cellen of verzwakte bacteriën bevat, dan passief. Dus als u mazelen of waterpokken heeft gehad, zult u ze hoogstwaarschijnlijk nooit meer van uw leven tegenkomen..

Er zijn nog twee soorten immuniteit: specifiek en niet-specifiek. In het tweede geval scheidt het lichaam immunoglobulinen en interferon af, dat wordt gebruikt in de strijd tegen elk micro-organisme, en in het eerste geval worden speciale stoffen geproduceerd die een specifieke ziekte aankunnen..

Immuniteit fungeert als een beveiligingssysteem. Hij onderzoekt alles wat vanuit de buitenwereld of van binnenuit het lichaam binnenkomt. Bij het minste alarm begint het de dader te bestrijden, dat wil zeggen een virus of bacterie, schimmels of parasieten, gemuteerde cellen. Hij doet zijn best om het te neutraliseren en uit het lichaam te verwijderen. Het werk van het immuunsysteem beïnvloedt het hele menselijk lichaam op cellulair niveau en wordt geleverd door speciale organen en weefsels:

• beenmerg, gelegen in menselijke botten en betrokken bij hematopoëse;
• de milt, ook verantwoordelijk voor hematopoëse en gelegen in de buikholte;
• lymfeklieren op de kruising van de lymfevaten, die reageren op ontstekingsprocessen en infecties;
• de thymusklier, het belangrijkste orgaan van het immuunsysteem, bevindt zich in de borstkas.

Het immuunsysteem is nauw verwant aan alle andere lichaamssystemen. Als het faalt, lijdt het hele lichaam: in een onvoldoende hoeveelheid wordt het bloed gezuiverd, worden gifstoffen en gifstoffen verwijderd, evenals andere schadelijke stoffen, de microflora in het maagdarmkanaal wordt verstoord, zenuwgeleiding en gasuitwisseling in de longen verslechteren. Een goede immuniteit staat u niet toe om ziek te worden van een of andere aandoening, en vergemakkelijkt ook aanzienlijk het verloop van de ziekte bij de eerste botsing van het lichaam ermee.

Oorzaken van verminderde immuniteit

Meestal begint een persoon na te denken,

hoe de immuniteit te versterken met folkremedies

of medicijnen, wanneer u vaak ziek moet worden met verschillende virussen en verkoudheden. Maar voordat u acties uitvoert die zijn ontworpen om ons sterker te maken, de immuunkrachten van het lichaam te vergroten, is het noodzakelijk om de redenen voor de afname van de immuniteit te achterhalen.

Deskundigen praten over een groot aantal constante of terugkerende factoren die de afweer van het lichaam negatief beïnvloeden. Maar de meest opvallende zijn:

• slechte gewoonten, waaronder roken en alcoholgebruik;
• onevenwichtige voeding, waarin veel schadelijke stoffen of componenten zijn die langdurige spijsvertering vereisen;
• het gebruik van medicijnen, bijvoorbeeld antibiotica, hormonale middelen;
• onvoldoende inname van belangrijke stoffen: vitamines, aminozuren, sporenelementen;
• veelvuldig overwerk en stress;
• onvoldoende hoeveelheid vloeistof verbruikt;
• onvoldoende of onvoldoende rust;
• achtergrondstraling en slechte omgevingsomstandigheden;
• traumatische verwondingen, chirurgische ingrepen;
• langdurige ziekten van chronische aard, bijvoorbeeld psoriasis, artritis, diabetes mellitus, tumoren;
• sedentaire levensstijl;
• hypothermie.

Immuniteit bij kinderen

Om het immuunsysteem te versterken

in de kindertijd moet u weten dat de mechanismen in dit geval enigszins anders werken dan bij volwassenen. Hun vorming eindigt pas op 14-jarige leeftijd. Artsen identificeren verschillende kritieke perioden van immuniteit bij kinderen:

1. Tot 28 dagen staat het kind onder invloed van krachten die tijdens de ontwikkeling van de foetus van de moeder zijn verkregen. In de regel is de baby op dit moment het meest kwetsbaar voor virussen..
2. Na 4-6 maanden beginnen de van de moeder ontvangen antilichamen af ​​te breken. Het is tijdens deze periode dat vaccinatie en hervaccinatie worden uitgevoerd. Er kunnen zich verschillende ziekten voordoen, allergische reacties, ontstekingen en darminfecties komen vaak voor.
3. Op 2-jarige leeftijd leert een kind actief de wereld, trekt alles in zijn mond, wat betekent dat hij zijn lichaam enorm belast. Het is tijdens deze periode dat aangeboren afwijkingen kunnen optreden, de incidentie van virale en infectieziekten zal frequenter worden..
4. Op 4-6 jaar oud is actieve immuniteit al opgebouwd onder invloed van vaccinaties en vroegere ziekten. Maar tegelijkertijd is het in deze periode belangrijk om ziekten op tijd en correct te behandelen, omdat ze het risico lopen zich te ontwikkelen tot chronische vormen..
5. Op de leeftijd van 12-15 is de vorming van immuniteit voltooid. Het was in deze tijd dat hormonale veranderingen optreden bij meisjes en jongens, de organen van het immuunsysteem krijgen hun normale grootte.

De verdere gezondheid van een volwassene hangt af van de levensstijl van een kind tot 14-15 jaar oud, zijn gewoonten en dieet, activiteit, het correct functioneren van alle interne organen en systemen..

Symptomen van verminderde immuniteit

De belangrijkste symptomen van een afname van beschermende krachten en de reden om een ​​antwoord op de vraag te zoeken,

hoe de immuniteit van een volwassene te versterken met folkremedies

en medicijnen, kunnen de volgende symptomen worden:

• frequente ziekte met verkoudheid en virale aandoeningen, zoals influenza, acute respiratoire virale infecties, acute luchtweginfecties (meer dan 4-6 keer per jaar);
• de stroom van verkoudheid naar meer ernstige ziekten, bijvoorbeeld bronchitis, longontsteking, otitis media, keelpijn;
• het verschijnen op het lichaam van huiduitslag, acne en abcessen;
• langer dan normaal verloop van verschillende ziekten;
• slaperigheid of, omgekeerd, slaapproblemen;
• snelle vermoeidheid en zwakte, die niet verdwijnen, zelfs niet na een goede rust;
• verergering van ziekten die niet eerder voorkwamen, bijvoorbeeld huidletsels van schimmels, herpes, het verschijnen van papillomen en wratten;
• problemen met de spijsvertering en ontlasting;
• pijn in spieren en gewrichten;
• onstabiele bloeddruk;
• het verschijnen van een schijnbaar oorzaakloze lage lichaamstemperatuur;
• hoofdpijn;
• slecht humeur, depressie en zelfs zelfmoordgedachten;
• verhoogde agressiviteit en prikkelbaarheid.

Al deze signalen, die afzonderlijk of in combinatie zijn ontstaan, geven aan dat uw immuniteit ondersteuning nodig heeft..

Algemene regels voor het versterken van de afweerkrachten van het lichaam

In geen geval mag u zelfmedicatie toedienen. Het immuunsysteem is een complex mechanisme dat, als het niet goed wordt gemanipuleerd, defect kan raken. Het is belangrijk om tijdig een specialist te raadplegen. In sommige gevallen is het voldoende om de algemene aanbevelingen van de arts op te volgen om het gewenste therapeutische effect te bereiken, maar soms is een grondig onderzoek en speciale

methoden om de immuniteit te verhogen

Een specialist in een aantal tests en analyses stelt een immunogram op, dat een breed scala aan kenmerken weergeeft, van bloed-, speeksel- en urineparameters tot analyse van hersenvocht. Maar dergelijk onderzoek levert niet altijd resultaten op. Het is nuttig voor primaire immunodeficiëntie, HIV en AIDS, kanker, evenals andere ziekten van immuun- en auto-immuun aard..

Hier zijn de belangrijkste methoden om de immuniteit te versterken en de aanbevelingen van artsen, die in het dagelijks leven raadzaam zijn:

1. Om slechte gewoonten te weigeren. Sigaretten, drugs en alcohol zijn niet de beste vrienden van gezondheid. En hun systematische gebruik leidt tot de vernietiging van het lichaam, ondermijnt de afweer, verstoort het werk van alle organen en systemen. Roken veroorzaakt bijvoorbeeld grote schade aan de luchtwegen, het urogenitale systeem en de bloedsomloop.
2. Voeding moet in evenwicht zijn. Het dieet moet voldoende van alle noodzakelijke elementen bevatten voor het functioneren van het lichaam en zijn snelle herstel..
3. Een actieve levensstijl leiden. Als je vaak in de frisse lucht loopt, constant de kamer ventileert voordat je naar bed gaat en erin werkt, veel beweegt en oefeningen doet, dan ben je niet bang voor frequente ziekten.

Om het immuunsysteem te versterken

het is belangrijk om het niet te overdrijven - vervelende fysieke activiteit kan tot het tegenovergestelde effect leiden.

Naleving van deze regels is het beste

immuniteitsversterker

en het vele jaren bewaren.

Voeding en immuniteit

Voeding is erg belangrijk

om de immuniteit bij volwassenen te verbeteren

en kinderen. Het is niet alleen belangrijk om het juiste dieet te kiezen, waarin alle noodzakelijke sporenelementen en vitamines aanwezig zullen zijn, maar ook om regelmatig voedsel te eten. Regelmatig diëten en gewichtsverlies kunnen aanzienlijke schade aan het lichaam toebrengen, verstoringen veroorzaken in de stofwisseling, het immuunsysteem en hormonale systemen.

Experts raden aan om de volgende producten op te nemen bij het kiezen van een dagelijks dieet:

• eiwitleveranciers: mager rundvlees, vis, gevogelte, zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten, noten en zaden, peulvruchten;
• leveranciers van vetten: groente en boter, vette vis, avocado's, noten, kippeneieren;
• leveranciers van complexe koolhydraten: volkoren pasta, rogge en zemelenbrood, granen en peulvruchten.

Het is ook belangrijk om verse kruiden, bessen, fruit en groenten te eten, omdat ze rijk zijn aan sporenelementen en vitamines, snel worden verteerd en gemakkelijk worden opgenomen. Het is dit soort voeding dat helpt om de immuniteit bij een volwassene en een kind snel te verhogen. Het ontbreken van een of ander onderdeel kan tot ernstige problemen leiden. Zo sluiten veel mensen die afvallen alle vette voedingsmiddelen uit hun dieet. Maar dit is fundamenteel verkeerd. Gezonde vetten zijn immers de eerste barrière tegen virussen en microben. Ze zijn nodig voor de normale werking van het zenuwstelsel en de hersenen, zijn verantwoordelijk voor de opname van vitamines, de synthese van geslachtshormonen en de opbouw van intercellulaire membranen. Sommige soorten vet zijn onvervangbaar en worden niet door het lichaam zelf aangemaakt.

Ook beweren folkremedies voor het verhogen van de immuniteit bij volwassenen, zoals experts, dat het belangrijk is om het hele jaar door voedingsmiddelen met vitamine C in uw dieet op te nemen, vooral in het seizoen van verkoudheid en virale ziekten. Deze stof verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties, activeert weefselregeneratieprocessen en heeft een positief effect op bloed en metabolisme. Het meeste zit in citrusvruchten, erwten en peulvruchten, rood fruit, bloemkool.

Wat je moet opgeven

Om de immuniteit te versterken, moeten volwassenen de hoeveelheid voedsel die ze eten aanzienlijk verminderen of voedsel volledig verlaten, zoals:

• snoep en gebak met een grote hoeveelheid boter, margarine, transgene vetten;
• Fast food;
• alcohol en koolzuurhoudende suikerhoudende dranken;
• Levensmiddelen met smaken en kleuren, zoals yoghurt
• ingeblikt voedsel dat grote hoeveelheden zout of andere schadelijke stoffen bevat;
• wit brood en gebak;
• voedingsmiddelen die conserveermiddelen en pesticiden bevatten;
• worsten en worsten;
• gerookt, vet, zout, te pikant voedsel;
• popcorn, chips en andere snacks;
• ketchup, mayonaise, sojasaus;
• instantkoffie en alle koffiedranken, bijv. latte, frappuccino.

Folkmedicijnen

Sinds de oudheid hebben we een verscheidenheid aan recepten voor het behouden en versterken van de immuniteit bij ons gekregen, hoewel de term zelf, die de afweer van het lichaam aanduidt, pas in de 19e eeuw in de medische praktijk verscheen. Het verhogen van de immuniteit met folkremedies bij volwassenen kan op verschillende manieren worden gedaan. Hier zijn de meest effectieve recepten:

1. Echinacea tinctuur. Deze plant is een echte opslagplaats van voedingsstoffen. Het vecht effectief tegen pathogene microflora, virale en infectieziekten, stimuleert het lymfestelsel, verwijdert gifstoffen en toxines, helpt pijn en ontstekingshaarden te elimineren. Om de immuniteit te verhogen, zijn 15-20 druppels van dit middel per dag voldoende voor enkele weken. Dan moet u een pauze inlassen en, indien nodig, een tweede kuur uitvoeren..
2. Ginseng-tinctuur. Het kan door uzelf worden bereid vanaf de wortel en bladeren, en kan ook bij de apotheek worden gekocht. Dit is een krachtig hulpmiddel om het immuunsysteem te versterken, effectief in de strijd tegen pathogene bacteriën, versterkt het immuunsysteem, verbetert de werking van het hormonale, zenuwstelsel en cardiovasculaire systeem en helpt bij het opstarten van weefselregeneratieprocessen. Het doseringsschema hangt af van de individuele kenmerken van het organisme..
3. Tinctuur van Chinees citroengras. Deze plant geeft een goede toename van de immuniteit bij volwassenen, helpt mentale werk, activiteit en prestaties overdag te verbeteren, bestrijdt microben, bacteriën en virussen.
4. Diverse kruidenpreparaten. Geneeskrachtige kruiden kunnen in pure vorm worden gebruikt of in preparaten om het immuunsysteem te versterken. Het juiste gebruik ervan helpt de gezondheid te verbeteren en veel problemen op te lossen. Er zijn veel recepten met medicinale planten. Hier is er een van: aardbeibladeren, kamillebloemen en een serie in gelijke hoeveelheden worden gemengd en met kokend water gegoten. U moet 200-250 ml vloeistof op een lepel van het mengsel nemen. Sta in een glazen pot met deksel totdat deze volledig is afgekoeld, zeef dan en gebruik in plaats van thee.
5. Honing en drankjes erbij. Bijzonder effectief recept voor het verhogen van de immuniteit met honing in thee met citroensap. Het is alleen belangrijk om te onthouden dat u geen kokend water over honing kunt gieten. Bij temperaturen boven 45-50⁰C worden stoffen gevormd die schadelijk zijn voor het lichaam. Naast honing zullen ook andere bijenteeltproducten nuttig zijn voor immuniteit: koninginnengelei en propolis..
6. Knoflook en uien. Dit zijn oude folkremedies om de immuniteit te verbeteren. Het eten van dergelijk voedsel dat rijk is aan vitamines en micro-elementen, caroteen en andere waardevolle stoffen, zal niet alleen helpen de immuniteit te verbeteren en virussen en infecties te weerstaan, maar ook het cholesterolgehalte verlagen, de bloeddruk normaliseren en de afvoer van gifstoffen verbeteren..
7. Tinctuur en gebruik van verse gemberwortel. Deze plant heeft ook immuunstimulerende eigenschappen, verbetert de bloedcirculatie en de eliminatie van gifstoffen, helpt de processen van weefselherstel en verjonging op gang te brengen, geeft een golf van kracht en kracht..

Als u niet weet hoe u de immuniteit thuis bij een volwassene kunt verhogen, dan zullen al deze recepten u helpen, die zowel voor preventie als als onderdeel van een complexe therapie kunnen worden gebruikt om de immuniteit te versterken. In ieder geval is het raadzaam om eerst een specialist te raadplegen.

Geneesmiddelen

Om de gezondheid te versterken en de afweer van het lichaam te stimuleren, schrijven artsen vaak het gebruik van verschillende medicijnen voor:

1. Vitamine- en mineraalcomplexen. U kunt een geschikt medicijn kiezen om de immuniteit in elke apotheek te versterken, maar het is beter om naar de aanbevelingen van de arts te luisteren en een voorafgaand onderzoek te ondergaan.
2. Homeopathische middelen. Bij de samenstelling van dergelijke preparaten, extracten van geneeskrachtige kruiden en planten, stoffen verkregen uit delen van dieren. Bijvoorbeeld Immunal en Aflubin.
3. Bacteriële enzymen. Ribomunil en Imudon worden meestal voorgeschreven.
4. Immunostimulerende middelen met interferon in de samenstelling. Dit zijn Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon en gelijkaardige "ferons". Dergelijke medicijnen om de immuniteit te verbeteren, helpen het immuunsysteem te versterken en het herstel van de ziekte te versnellen.
5. Thymus-regulerende medicijnen. Dit zijn Derinat, Timolin en Timostimulin.
6. Biostimulanten. Dit is aloë, FIBS, glasvocht. Ze verbeteren de menselijke conditie, dragen bij aan de normalisatie van metabolische processen.

Het is belangrijk om te onthouden dat alleen een arts een behandelingsregime en manieren kan kiezen om de immuniteit te verhogen, op basis van uw gezondheidstoestand, bestaande chronische ziekten, evenals individuele kenmerken, bijvoorbeeld de aan- of afwezigheid van overgewicht en zwangerschap, de leeftijd en het geslacht van een persoon..

Zoals u kunt zien, zijn er veel verschillende manieren om de immuniteit van het lichaam te versterken en te vergroten. Maar geen injecties en pillen kunnen helpen als u uw levensstijl niet verandert voor een gezondere, niet op tijd en evenwichtig leert eten, 's ochtends gymnastiek doet en' s avonds bij elk weer een wandeling maakt. Alleen de introductie van dergelijke "gezonde" gewoonten en de tijdige behandeling van opkomende ziekten zullen u helpen om altijd gezond te zijn en geen problemen met immuniteit te ervaren..

Hoe u de immuniteit bij een volwassene thuis snel kunt versterken. Bruikbare tips

Dit artikel wordt geschreven tijdens de volledig Russische zelfisolatie in april 2020. Veel mensen raken in paniek en vragen zich af hoe ze de immuniteit bij een volwassene thuis snel kunnen versterken. We zullen hierover praten, hoe u de immuniteit kunt verhogen, des te beter de immuniteit kunt verhogen. Laten we eens kijken naar de psychologische aspecten van ziekten. Simpel gezegd, alles is zoals gewoonlijk.

De inhoud van het artikel:

De gemakkelijkste manieren om de immuniteit te versterken

Om eerlijk te zijn, ik weet niet eens hoeveel gemakkelijker het is om immuniteit te verhogen dan alle methoden die we kennen van onze ouders en grootouders. Alle informatie is volledig aan de oppervlakte en iedereen weet ervan, dus herhaling is de moeder van leren. Maar toch zal ik enkele manieren geven om de immuniteit te verhogen die niet duidelijk zijn.

Hulp van een psycholoog bij het wegwerken van negatieve aandoeningen, emoties, allergieën. Aanmelden!

Vitamine C

Hoe meer u vitamine C binnenkrijgt, hoe sterker de afweerreactie van uw lichaam is. Vitamine C komt praktisch voor in alle soorten fruit en groenten, je kunt het zoveel eten als je wilt. de vitamine is in water oplosbaar. Dat wil zeggen dat uw lichaam zoveel vitamine C zal opnemen als het nodig heeft, en de rest met urine uitscheidt. Dienovereenkomstig blijft de vitamine in reserve ook niet in ons lichaam..

De hoogste concentratie vitamine C zit niet in citrusvruchten, zoals velen denken, maar in ander fruit en groenten. Zo bevatten rozenbottels, duindoorn, zwarte bessen en peterselie veel meer vitamine C dan bijvoorbeeld citroen. Hoe meer groenten en fruit je ook eet, hoe meer vitamines je binnenkrijgt..

Als laatste redmiddel kunt u naar de apotheek gaan en daar ascorbinezuur in welke vorm dan ook kopen en het elke dag of zelfs vaker dan eens per dag innemen..

Trouwens, toen ik 21 jaar oud was, liep mijn nichtje waterpokken op en besmette me dienovereenkomstig. Wetende dat hoe ouder de persoon, hoe slechter hij de ziekte verdraagt, ging ik van tevoren naar de apotheek en kocht veel ascorbinezuur. Toen de eerste puistjes verschenen, at ik veel ascorbinezuur. En weet je, mijn beloop van de ziekte ging vrij gemakkelijk. Ik weet het niet vanwege het ascorbinezuur, of had het gewoon zoveel geluk.

Knoflook, mierikswortel

Helaas is het niet altijd mogelijk om onmiddellijk mierikswortelwortel te krijgen, maar als je mierikswortel in de winkel koopt, denk ik dat alles hetzelfde zal zijn. Maar het is nog steeds beter om mierikswortelwortel te kopen of zelf te kweken. Simpel gezegd, mierikswortel verhoogt de immuniteit enorm en het is raadzaam om het constant te eten, bijvoorbeeld als dressing voor voedsel. Persoonlijk eet ik de hele tijd en maak ik zelfs een tinctuur van mierikswortel, wat de immuniteit verdubbelt.

Over het algemeen is knoflook de eenvoudigste, het is gemakkelijk om het te kopen en het zal niet moeilijk zijn om het zelf te kweken. Eet het gewoon. Bijvoorbeeld, op een moment dat het virus begint te woeden, nam ik een half teentje knoflook, sneed het in kleine stukjes en slikte het gewoon door als pillen, zonder zelfs maar te kauwen. Helpt goed.

Vitamine complex

U kent waarschijnlijk vitaminecomplexen uit verschillende advertentiebronnen, maar weinig mensen weten dat er sportvitaminen zijn. Ik raad aan om deze te kopen en te accepteren om verschillende redenen:

1. Ze zijn goedkoper dan apotheekvitamines
2. De hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen is veel hoger dan in apotheken
3. Doseringen zijn hoger dan in apotheken

U hoeft zich geen zorgen te maken over de dosering van vitamines, uw lichaam neemt zoveel vitamines als het nodig heeft en de rest wordt uitgescheiden in de urine, dus urine van sportvitaminen is geler dan normaal. Ik zou zelfs zuur zeggen.

Adaptogenen

Dit zijn kruidengeneesmiddelen die het lichaam helpen om gemakkelijk met stressvolle situaties om te gaan, de immuniteit te verhogen en een tonisch effect hebben. Simpel gezegd, kom naar de apotheek en zeg dat je adaptogenen nodig hebt, bijvoorbeeld: tinctuur van ginseng, Eleutherococcus, Radiola rosea, Leuzea enzovoort. Je kunt alles in één keer kopen en 's ochtends verschillende nemen en aan sensaties zien wat het beste bij je past.

Ook kunnen alle adaptogenen niet alleen in de vorm van een tinctuur worden gekocht, maar ook in de vorm van tabletten. Maar ze zijn duurder

Sport en conditionering

Beweging is leven. Onlangs wordt de trend van sportontwikkeling in ons land steeds sterker. Daarom, als u 's avonds nog niet op zijn minst aan het joggen bent, begin dan, het zal erg handig zijn om uzelf in goede conditie te houden

Bijenpollen en honing

Alles wat met bijenproductie te maken heeft, heeft een sterk positief effect op het menselijk lichaam. Ik neem heel vaak bijenpollen samen met honing, bloeddruk normaliseert, libido en immuniteit nemen toe. Ik raad je aan om in ieder geval stuifmeel te proberen.

Elecampane

Nine-force is een plant die al heel lang bekend is en een grote lijst aan geneeskrachtige eigenschappen heeft..

Op dit moment test ik zelf hoe de tinctuur het lichaam beïnvloedt. Maar volgens de sensaties kan ik zeggen dat ik genoeg slaap begon te krijgen, mijn libido steeg. Van de minnen is de smaak erg walgelijk.

Oorzaken van lage immuniteit

Laten we het nu hebben over wat de immuniteit enorm vermindert en, in het algemeen, waarom we vaak ziek worden. Ik zal alles wat hieronder wordt beschreven schrijven vanuit mijn persoonlijke ervaring, aangezien ik vroeger vaak ziek werd.

Ongeliefd werken of studeren

Onze psyche houdt er echt niet van om te doen wat we niet willen. Dat wil zeggen, als we onszelf dwingen iets te doen waar we niet van houden, zullen we er na verloop van tijd aan wennen of zullen we ons zeer sterk verzetten. Je gaat bijvoorbeeld naar een onbeminde baan en je bent zo beu van alles dat je geen kracht meer hebt. Dus je psyche begrijpt dit en begint het proces van ziek worden met ARVI of ARI. De temperatuur stijgt, je begrijpt dat je ziek en overstuur wordt, of integendeel, je bent blij dat je een week kunt rusten.

Dit is onze gebruikelijke strategie, die uit schooljaren komt, het enige excuus van school was gewoon ziek te worden of iets moet ziek worden. Het is gemakkelijker voor onze psyche om een ​​ziekteprogramma te starten dan om te proberen u door te verwijzen naar een andere baan of studie, waar u maar wilt met plezier heen.

Slaap, veel slaap

Als je constant slaapt, dan zou het me niet verbazen als je vaak ziek bent. Er zijn veel verschillende bronnen in een persoon, maar helaas zijn ze niet onbeperkt. Als u veel middelen in beslag neemt, moeten ze vroeg of laat worden aangevuld. En wanneer vullen onze bronnen zich goed aan? Tijdens het slapen. Daarom, als je vaak een beetje slaapt, maak er dan een regel van om minstens 1-2 keer per week te slapen tot je zegeviert. Ik raad ook aan om te slapen met een paar melatoninetabletten (slaaphormoon). Lees erover op internet, raad ik aan.

Negatieve emotionele toestand. Spanning

Als persoon, een professional op het gebied van psychologie, kan ik met vertrouwen zeggen dat een lage immuniteit ontstaat door constante zenuwinzinkingen, stress en alle negatieve emoties, zoals wrok, angst, woede, schaamte, enzovoort. Kijk, iemand heeft bijvoorbeeld 100% energie. En dus besteedt hij aan negatieve emoties, laten we zeggen 30-50% van zijn energie. En nu is de vraag: als er een virus bij je komt, hoeveel procent van iemands energie zal worden gebruikt om het virus te bestrijden.?

Ondanks het feit dat we nog steeds middelen nodig hebben om onze vitale functies te ondersteunen, bijvoorbeeld: ademhaling, hartslag, hersenactiviteit, enzovoort. Simpel gezegd, als je vaak ziek bent en tegelijkertijd vaak negatieve emoties en toestanden ervaart, raad ik je allereerst aan om je tot psychologen te wenden en te gaan werken met negatieve emotionele toestanden..

Zelfmedelijden

Een psychosomatische stoornis bestaat erin dat iemand ziek is, zodat hij medelijden zou hebben. Waar groeien benen vandaan? Als kind wilde je de liefde van je ouders ontvangen, maar ze hadden het te druk, werkten hard en ze hadden geen tijd voor je. Maar plotseling, toen je ziek werd, danste je moeder onmiddellijk om je heen, toonde liefde en zorgzaamheid en voelde je je ooit zo goed en gemakkelijk.

Denk er daarom over na, als u vaak ziek bent, wilt u dan op deze manier medelijden en liefde voor uzelf krijgen? Als het antwoord ja is, ga dan dringend naar een psycholoog om dit scenario uit het leven te verwijderen. Alleen zul je met zo'n scenario niet gelukkig kunnen zijn, je zult een constante behoefte hebben aan liefde van anderen. En dit alles kan eenvoudig worden opgelost door verliefd te worden op jezelf. Punt.

Alcohol en roken

Het is beter om te stoppen met roken, ik heb hier zelfs een artikel over. Hoe te stoppen met roken. Hier kost roken heel veel energie om gif en teer uit het lichaam te verwijderen, dus help het lichaam, doe het genade, red het van de negatieve invloed van slechte gewoonten.

Over alcohol een beetje anders: als je het niet te veel misbruikt, dan draagt ​​het geen enkel negatief punt, behalve misschien een ochtendkater. Maar als je geen kater wilt ervaren, raad ik aan om over te schakelen op zelfgemaakte drankjes en maneschijn te maken..

Wat is immuniteit?

Onze immuniteit is een reeks beschermende maatregelen om het lichaam en zijn prestaties te behouden en om vreemde stoffen te herkennen en te verwijderen.

Simpel gezegd, immuniteit is een soort leger, om in stand te houden, waarvoor je een goede tevredenheid nodig hebt in de vorm van rust en vitamines, als ze hier niet genoeg van hebben, zal het immuunsysteem constant doorbreken en toch zullen al deze ontbrekende middelen worden besteed aan het herstellen van het fort, en je liegt met temperatuur en voldoende slaap krijgen. Daarom, hoe minder u uzelf schaadt, hoe beter de afweerreactie van uw lichaam.

conclusies

Zoals je kunt zien, is het om goed beschermd te zijn tegen virale aanvallen niet nodig om dansen met een tamboerijn te dansen en naar de genezers te gaan. Het volstaat om uw dieet een beetje te veranderen, vitamines en adaptogenen toe te voegen en alles komt goed.

Maar als psycholoog zal ik ook zeggen, probeer regelmatig een psycholoog te raadplegen om de negatieve emoties die je sinds je kindertijd met je meedraagt ​​geleidelijk uit te bannen en veel energie mee te nemen die kan worden besteed aan nobele daden. Laten we dit een mentale inspectie noemen.

Hier is zo'n artikel over het onderwerp hoe je snel de immuniteit bij een volwassene thuis kunt verhogen, het sleutelwoord is hier natuurlijk snel. Maar in elk geval hangt alles alleen af ​​van jou en je verlangen om je leven te veranderen. Als u niet ziek wilt worden, zult u ook niet ziek worden..

Bedankt lezers voor beoordelingen en reposts.!
Schrijf je nu in voor een consult, ik help je graag met het vinden van geluk in het leven!
De kosten bedragen 2000 1500 roebel voor een consult. Lees ook recensies over mijn werk.
Download nu de gids om jezelf te veranderen.

Hoe de immuniteit bij een volwassene te verbeteren - 10 tips met wetenschappelijk bewijs

Immuniteit is het vermogen van het lichaam om de effecten van vreemde agentia (virussen, bacteriën, enz.) Te weerstaan ​​door ze op te vangen en vervolgens te vernietigen..

Veel factoren beïnvloeden de werking van het menselijke immuunsysteem..

De belangrijkste factoren zijn: levensstijl, voeding, verslaving aan gewone intoxicaties (roken, alcohol- en drugsgebruik), naleving van de regels voor persoonlijke hygiëne, enz..

Hieronder staan ​​10 wetenschappelijk bewezen aanbevelingen die de immuniteit helpen verhogen en het lichaam een ​​betrouwbare bescherming bieden tegen infectieus-inflammatoire, allergische en auto-immuunziekten. De beschreven tips vereisen geen bezoek aan een immunoloog, het nemen van pillen en ze zijn bijna allemaal thuis verkrijgbaar.

1. Slaap meer

Een gezond lichaam van een volwassene heeft dagelijks ongeveer 7-9 uur nodig om te slapen, kinderen - ongeveer 10-13 uur.

Systematisch slaapgebrek (gedurende 2 weken of langer) leidt tot een afname van de efficiëntie van het immuunsysteem met minstens 30%. Het is met deze omstandigheid dat het feit dat mensen snel herstellen na een goede nachtrust, samenhangt..

Een van de wetenschappelijke onderzoeken heeft aangetoond dat gedeeltelijk slaapgebrek 's nachts leidt tot een afname van de immuunrespons, een afname van het aantal natural killer-cellen en de productie van interleukine-2. Bovendien zijn de effecten onomkeerbaar, zelfs bij gebruik van immunostimulantia..

Bij een slaapduur van minder dan 7 uur neemt de weerstand van het menselijk lichaam tegen verkoudheid (virale) en bacteriële ziekten af. De frequentie van het optreden van dergelijke pathologieën neemt driemaal toe.

2. Train regelmatig

Wetenschappers uit het VK hebben bewezen dat de "veroudering" van het immuunsysteem rechtstreeks afhangt van de mate en het volume van fysieke activiteit. Met actieve oefeningen (150-300 minuten per week) en de juiste pols (65-80% van de piek), is de snelheid van "uitdoving" van het immuunsysteem minimaal. Ook werd vastgesteld dat het aantal T-celcellen direct afhankelijk is van de fitheid van een persoon..

Met behulp van fysieke oefeningen kunt u zich ontdoen van giftige stofwisselingsproducten die in het bloed circuleren, wat een gunstig effect heeft op de werking van het immuunsysteem en de preventie van kanker, auto-immuunziekten en allergische aandoeningen biedt.

Er moet ook worden opgemerkt dat fysieke activiteit de toestand van het hart en het cardiovasculaire systeem in het algemeen verbetert, de frequentie van chronische pathologieën vermindert en het trofisme van alle organen en weefsels verbetert..

Personen jonger dan 17 jaar moeten minimaal 60 minuten 3-5 keer per week sporten, vertegenwoordigers van de oudere generatie - minimaal 2,5 uur 1-2 keer per week. Voor ouderen (ouder dan 65 jaar) verdient aërobe oefening met lage intensiteit (stevige wandeling) de voorkeur.

3. Maak geen misbruik van alcohol

Volgens een overzicht van de wetenschappelijke literatuur verhoogt overmatige inname van ethanol het risico op het ontwikkelen van infectie- en ontstekingsziekten (vooral van de luchtwegen) aanzienlijk, verstoort het de adequate werking van beschermende barrières (huid en slijmvliezen) en vernietigt het cellen van het immuunsysteem.

De processen van lymfocytsynthese vertragen ook door de ontwikkeling van een tekort aan eiwitstoffen.

Ethanol vermindert de snelheid van vorming van immunoglobulinen van klasse G en M. Alcohol verhindert ook een adequate differentiatie van T- en B-link-cellen.

Alcoholische dranken zijn niet altijd schadelijk voor het lichaam. Veilig, volgens de Harvard Medical School, is een dosis gelijk aan 15 ml pure ethanol per dag voor vrouwen, 30 ml voor mannen..

4. Stop met roken

Het is bewezen dat tabaksrook alle organen en weefsels van het menselijk lichaam schaadt, de incidentie van cardiovasculaire complicaties verhoogt en ook de immuniteit schaadt.

Nicotine, dat het lichaam binnendringt tijdens het roken, bindt zich aan hemoglobine, wat leidt tot een schending van de zuurstoftoevoer van cellen.

Bovendien bevat tabaksrook een enorme hoeveelheid kankerverwekkende stoffen en giftige teer, die de immuunrespons direct onderdrukken, de ontwikkeling van allergische processen en auto-immuunziekten veroorzaken..

5. Pas uw dieet aan

Er zijn voldoende voedingsmiddelen die gunstig zijn voor het immuunsysteem en die een positief effect hebben op de lokale en algemene afweermechanismen van het lichaam.

Hieronder beschrijven we kort de lijst met de meest heilzame stoffen:

1. Eiwitarm voedsel. Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw van de cellen van het immuunsysteem. Bij een eiwittekort ontstaat een uniform tekort aan alle componenten. Optimale eiwitbronnen zijn kip- en kalkoenborsten, zeevruchten, eieren (eiwitten), peulvruchten (bonen). De norm van eiwitten per dag is ongeveer 1,6 g / kg lichaamsgewicht.
2. Beta-caroteen. Helpt de aanmaak van lymfocyten te versnellen, vermindert het risico op kanker. Bevat in voedingsmiddelen zoals aardappelen, wortelen, meloen, abrikozen, spinazie.
3. Selenium en zink. Ze verhogen de aanmaak van natural killer-cellen en T-cel-cellen en hebben een positief effect op het rode beenmerg. Selenium en zink worden in grote hoeveelheden aangetroffen in zeevruchten (krabben, tonijn, kreeft), maar ook in peulvruchten en rundvlees. De beschreven producten worden aanbevolen voor voortgezet gebruik door de Amerikaanse National Institutes of Health. Het is opmerkelijk dat wanneer zink en selenium worden gecombineerd, er een wederzijdse versterking van hun effecten is..
4. Vers fruit en groenten - Veel wetenschappelijke experimenten hebben de immuunmodulerende en directe antibacteriële eigenschappen van groenten en fruit kunnen aantonen. Courgette, rapen, groene appels, citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, citroenen), bananen, perziken, pruimen, druiven en zwarte bessen hebben de voorkeur..
5. Knoflook. De groente bevat allicine, dat veel schadelijke micro-organismen in het darmlumen en in het circulerende bloed vernietigt. Knoflook verbetert ook de immuniteit (door de synthese van witte bloedcellen te activeren), voorkomt de ontwikkeling van oncologische ziekten en vertraagt ​​veroudering. Wetenschappelijk bewezen effecten.

6. Neem vitamines

Vitaminen regelen alle metabolische processen in het lichaam en zijn ook betrokken bij het handhaven van de immuniteit.

Het wordt aanbevolen om gespecialiseerde levensmiddelenadditieven (AlfaVit, Supradin, etc.) te gebruiken of om bruikbare biologisch actieve stoffen uit voedsel te halen.

De volgende vitamines zijn vooral belangrijk:

1. Vitamine C. Verhoogt de productie van witte en rode bloedcellen ter hoogte van rood beenmerg. Deze component moet regelmatig aan voedsel worden toegevoegd, omdat het lichaam het niet kan accumuleren en synthetiseren. De maximale hoeveelheid vitamine C zit in citrusvruchten (citroenen, sinaasappels), aardbeien, rozenbottels, spinazie en kool. Het is bewezen dat vitamine C de ernst van klinische symptomen bij acute respiratoire virale infecties vermindert.
2. Vitamine D. Het is vooral effectief tegen productieve psycho-emotionele stoornissen en depressie, die circadiane ritmes (zoals slaap) snel verstoren en het immuunsysteem verstoren. Voedsel dat rijk is aan vitamine D: forel, kabeljauw, steur, eieren.
3. Vitamine A. Heeft uitgesproken antioxiderende eigenschappen. Versnelt de genezing van wonden en zorgt er ook voor dat hun microbiële besmetting wordt voorkomen. Afzonderlijke wetenschappelijke werken tonen aan dat vitamine A de vernietiging van antilichamen vertraagt ​​tijdens infectieuze en inflammatoire afwijkingen. Vitamine A komt voor in wortelen, broccoli, rode paprika, pompoen, meloen, aardappelen, appels.

7. Eet voedsel met probiotica

Probiotica zijn voedingsmiddelen die levende, nuttige micro-organismen bevatten.

Probiotica creëren voorwaarden voor adequaat werk van het maagdarmkanaal en verhogen de immuniteit van het hele organisme, waarmee het effect optreedt in alle stadia van het functioneren van het immuunsysteem.

Met de systematische opname van probiotica in de voeding, wordt de incidentie van infectieziekten aanzienlijk verminderd, en ze verlopen voornamelijk in een milde vorm..

Yoghurts, kefir en andere gefermenteerde melkproducten zijn extreem rijk aan probiotica. Niet alle gefermenteerde melkproducten bevatten echter levende bifidobacteriën, het is belangrijk hier rekening mee te houden. Een voorbeeld is yoghurt van het merk Activia. Het is bewezen dat een aantal micro-organismen in deze yoghurt hun vitale activiteit zelfs in het rectum behouden (passeert de gehele spijsverteringsbuis).

Naast zuivelproducten zijn zuurkool, ingelegde komkommers, dranken op basis van kombucha rijk aan probiotica.

Een alternatieve optie voor het gebruik van probiotica is om speciale medicijnen te nemen die bacterieculturen bevatten (bijvoorbeeld Linex, Acipol, Khilak, enz.). Ze zijn geïndiceerd voor de behandeling van intestinale dysbiose als gevolg van een overtreding van het dieet of na langdurig gebruik van antibiotica..

8. Vaker in zonlicht zijn

Van zonlicht is aangetoond dat het de stemming verbetert, stress voorkomt en depressieve stoornissen die immuunresponsen remmen.

Bovendien produceert zonlicht vitamine D. Een studie heeft aangetoond dat een verhoogde vitamine D-synthese de weerstand van het lichaam tegen influenza A verbetert, vooral bij kinderen..

Om het effect te bereiken, is instraling voldoende voor ongeveer 15 minuten in de zomer en 1-2 uur in de winter..

9. Drink immunomodulerende verbindingen

Van de volgende planten is bewezen dat ze immunomodulerende eigenschappen hebben:

1. Eleutherococcus. Het activeert niet alleen de centrale delen van het zenuwstelsel, maar verhoogt ook het werk van barrièreweefsels meerdere keren..
2. Ginseng.Veel onderzoeken hebben aangetoond dat ginseng de algemene immuniteit kan versterken, de toestand tijdens virale infecties kan verbeteren, het vermogen van macrofagen en natuurlijke killercellen tot fagocytose kan versnellen..
3. Astragalus. De plant activeert de rijping en daaropvolgende differentiatie van cellen van het immuunsysteem, vermindert de incidentie van infectieuze pathologieën.
4. Echinacea. Effectief voor het elimineren van de symptomen van luchtweginfecties, algemene verhoging van de immuniteit.

De meeste immunogene preparaten kunnen in apotheken worden gekocht in de vorm van droge kruidengrondstoffen of afgewerkte doseringsvormen (tincturen).

10. Let op een goede hygiëne

Basishygiëneregels helpen de ontwikkeling van infectie- en ontstekingsziekten te voorkomen, waarvan het beloop niet alleen schadelijk is voor het hele lichaam, maar ook een negatief effect heeft op het immuunsysteem.

Neem de volgende aanbevelingen in acht:

1. Regelmatig handen wassen na het komen van de straat, handen schudden, toilet, voor en na het koken. Na contact met dieren en reiniging moet de huid bovendien worden behandeld met antiseptische oplossingen. Klinische studies hebben de effectiviteit van deze methode bewezen.
2. Je tanden 2 of meer keer per dag poetsen. Bij langdurige aanwezigheid van microben in de mondholte neemt de vorming van cariës toe. Foci van chronische infectie hebben altijd een negatieve invloed op andere lichaamssystemen.
3. Elke dag douchen. In de fysiologische plooien en haarlijn is er altijd een enorm aantal micro-organismen, die niet alleen verantwoordelijk zijn voor de aanwezigheid van een onaangename geur, maar ook voor het optreden van lokale infectieuze processen (in de huid en onderhuids vet). Regionale laesie kan altijd systemisch worden.!

Wat te vermijden

Factoren die de immuniteit verminderen, zijn onder meer:

1. Slechte milieusituatie. Het gehalte aan zouten van zware metalen en andere giftige verbindingen in de lucht veroorzaakt chronische ontstekingen in de bovenste luchtwegen en kan leiden tot de ontwikkeling van auto-immuunziekten en allergische (bronchiale astma) pathologieën.
2. Onvoldoende of overmatige instraling. Een korte blootstelling aan zonlicht leidt tot onderdrukking van de emotionele achtergrond en een afname van de productie van vitamine D, die een persoon in verwaarloosbare hoeveelheden uit voedsel ontvangt. Maar met een overmaat aan ultraviolette straling worden vernietiging van cellen van het immuunsysteem en het verschijnen van oncologische huidpathologieën waargenomen. De norm moet in acht worden genomen (15-30 minuten per dag in de zomer en 1-2 uur in de winter).
3. Spanning. Constante psycho-emotionele overbelasting, depressieve aandoeningen en andere stoornissen van het centrale zenuwstelsel dragen bij tot een verhoogde productie van cortisol - een hormoon dat een 'killer' is van cellen van het immuunsysteem.
4. Lage slaapduur. Wanneer u slaapt, waarvan de duur minder dan 7 uur is, neemt de frequentie van de ontwikkeling van infectieuze pathologieën verschillende keren toe.
5. Slechte gewoonten hebben. Roken, alcohol, drugs. Deze factoren beïnvloeden bijna alle mechanismen van het immuunsysteem, wat leidt tot onderdrukking ervan, en hebben ook een direct cytotoxisch effect..
6. Overmatige fysieke activiteit. Het niet naleven van het activiteitenregime is beladen met de ontwikkeling van overwerk, waarvan het effect vergelijkbaar is met de invloed van een negatieve psycho-emotionele achtergrond.
7. Onjuiste voeding. Een gebrek in de voeding van de producten die hierboven in het artikel zijn beschreven, zal onvermijdelijk leiden tot een gebrek aan waardevolle aminozuren, mineralen en vitamines, die belangrijk zijn voor de volledige synthese en daaropvolgende rijping van leukocyten en andere cellen..
8. Sedentaire levensstijl. Onbeduidende activiteit veroorzaakt de ontwikkeling van meerdere trofische aandoeningen, de afzetting van vetweefsel, het verschijnen van een hyperglycemische achtergrond. Tegen de achtergrond van dergelijke transformaties veranderen de processen van de immuunrespons, wordt de humorale component van de werking van het immuunsysteem onderdrukt.

Hoe te begrijpen dat immuniteit is verminderd

Onderdrukking van het immuunsysteem kan in de vroege stadia altijd worden vermoed. In eerste instantie kunnen de volgende symptomen worden geregistreerd:

1. algemene zwakte en malaise;
2. slechte inspanningstolerantie;
3. chronische vermoeidheid;
4. gebrek aan interesse in de buitenwereld;
5. slaapstoornissen (slaperigheid overdag en gebrek aan zin in slaap 's nachts);

Dan, als gevolg van de onderdrukking van de natuurlijke fysiologische mechanismen van de T- en B-verbindingen, komen de volgende symptomen samen:

1. frequente hoofdpijn;
2. vermoeidheid en pijn in de skeletspieren;
3. terugkerende gewrichtspijn (in rust).

De bovenstaande symptomen zijn echter niet-specifiek en kunnen optreden bij een breed scala aan andere pathologieën. Als de immuniteit verder afneemt, verschijnen dergelijke afwijkingen als:

• Frequente infecties op plaatsen waar barrièreweefsels in contact komen met de omgeving. Alle chronische aandoeningen van het ademhalingssysteem worden verergerd, ARVI en influenza beginnen meer dan 1-2 keer per jaar voor te komen. De huid wordt droog en broos, de zogenaamde pustuleuze processen verschijnen.
• Veranderingen in het werk van zweetklieren. Toegenomen zweten wordt geregistreerd (zelfs bij afwezigheid van stress en lichamelijke inspanning).

Al bij ernstige aandoeningen van het immuunsysteem verschijnen opportunistische ziekten - pathologieën die bijna nooit voorkomen bij gezonde mensen. Deze omvatten:

• cytomegalovirus-infectie;
• Epstein-Barr-virusinfectie;
• pneumocystis pneumonie;
• candidiasis van de huid en slijmvliezen;
• sepsis van elke etiologie bij afwezigheid van een primaire focus van infectie;
• toxoplasmose;
• cryptosporidiose;
• gordelroos (met verplichte schade aan de innervatiezone van de hersenzenuwen).

Als de patiënt in dit stadium geen actieve immunomodulerende therapie start, is met de volgende ziekten een dodelijke afloop mogelijk, omdat zelfs de benoeming van een adequate antibacteriële of antivirale therapie een ineffectieve behandelingsmethode zal zijn.

De belangrijkste aandoeningen waarbij sprake is van een uitgesproken afname van de immuniteit zijn:

1. voedsel vasten;
2. chemotherapie (gebruikt om oncologische pathologieën te behandelen);
3. genetische aanleg;
4. het nemen van immunosuppressiva (voor orgaantransplantatie);
5. langdurig gebruik van antibacteriële middelen;
6. zwangerschap (in zeldzame gevallen);
7. het verloop van de hiv-infectie (volgens officiële gegevens in de Russische Federatie zijn ongeveer 1.300.000 mensen drager van het virus, volgens niet-officiële gegevens - tot 30.000.000).

Gevolgtrekking

Het naleven van de bovenstaande aanbevelingen draagt ​​dus bij aan het goed gecoördineerde werk van het immuunsysteem, evenals een toename van de weerstand van het lichaam tegen de meeste bacteriële, virale en schimmelmiddelen. Bovendien is het bij de eerste symptomen die wijzen op een afname van de immuniteit belangrijk om een ​​preventief onderzoek door een specialist te ondergaan..

Hoe de immuniteit bij een volwassene te versterken met natuurlijke remedies

Als u verkoudheid snel wilt behandelen of een maagontsteking wilt voorkomen, heeft u een sterk immuunsysteem nodig. Hoewel vaccinaties, medicijnen en andere methoden uw lichaam kunnen helpen bacteriën en virussen te bestrijden, moet het immuunsysteem van een volwassene bestand zijn tegen de afweer van het lichaam. Door een zwakke immuniteit loopt u een hoog risico om ziekten en infecties op te lopen.

In dit artikel zullen we u vertellen hoe u de gezondheid kunt behouden en hoe u de immuniteit bij een volwassene kunt verhogen door preventieve maatregelen te nemen en thuis verschillende alternatieve methoden te kiezen, zonder toevlucht te nemen tot speciale pillen en medicijnen. Blijf lezen en u zult leren hoe u de gezondheid kunt verbeteren en het lichaam kunt beschermen tegen ziekten..

Wat is het immuunsysteem?

Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen infecties. Het is een integraal onderdeel van het afweermechanisme van ons lichaam en is essentieel voor onze overleving. Zonder een dergelijke bescherming zal ons lichaam openstaan ​​voor aanvallen van vreemde lichamen zoals bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers..

Laten we nu begrijpen hoe dit complexe netwerk van cellen, weefsels en organen in ons lichaam werkt om ons te beschermen..

Hoe het werkt?

Het immuunsysteem bestaat uit een enorm netwerk van weefsels en cellen die voortdurend op zoek gaan naar invasieve pathogenen. Zodra een vreemd lichaam wordt gedetecteerd, lanceert het een aanval op de "indringers".

Het immuunsysteem bevindt zich door het hele lichaam en bestaat uit veel weefsels, cellen, eiwitten en organen, die de weefsels van ons lichaam kunnen onderscheiden van die van anderen. Het immuunnetwerk detecteert ook dood of abnormaal weefsel, dat vervolgens uit het lichaam wordt verwijderd. De cellen die verantwoordelijk zijn voor enkele van de basisfuncties worden leukocyten genoemd.

Leukocyten zoeken naar pathogenen en sturen signalen naar andere cellen van het immuunsysteem om zich te vermenigvuldigen als reactie op het binnendringen van vreemde lichamen. Ze worden opgeslagen in verschillende delen van het lichaam, zoals de thymus, milt, beenmerg en lymfeklieren.

Leukocyten zijn onderverdeeld in twee typen:

• Fagocyten: deze cellen omringen de ziekteverwekkers en consumeren ze uiteindelijk. Er zijn verschillende soorten fagocyten: neutrofielen, monocyten, macrofagen en mestcellen.
• Lymfocyten: ze helpen het lichaam om eerdere indringers bij te houden. Deze cellen beginnen hun leven in het beenmerg en differentiëren zich tot B-cellen en T-cellen. Terwijl B-cellen antilichamen produceren en T-cellen waarschuwen, vernietigen deze laatste beschadigde cellen en voorkomen ze andere witte bloedcellen..

In sommige gevallen kan het functioneren van ons immuunsysteem niet meer goed werken, met als gevolg de hieronder genoemde aandoeningen.

Immuunsysteem disfuncties

Overtredingen worden hoofdzakelijk in drie categorieën onderverdeeld.

• Immuundeficiëntie: deze aandoeningen treden meestal op als een of meer onderdelen niet goed functioneren. AIDS is een van de meest voorkomende voorbeelden van verworven immunodeficiëntie.
• Auto-immuniteit: zoals de naam suggereert, begint uw immuunsysteem bij dit type aandoening te vechten tegen gezonde cellen in uw lichaam, niet tegen defecte of vreemde cellen. Enkele van de meest voorkomende auto-immuunziekten zijn diabetes type 1 en reumatoïde artritis.
• Overgevoeligheid: dit betekent dat het immuunsysteem overdreven reageert op een vreemd lichaam of trigger en dat het gezond weefsel kan beschadigen. Een voorbeeld van een overgevoeligheidsreactie is anafylactische shock, die zelfs levensbedreigend kan zijn.

Tekenen en symptomen van zwakke immuniteit

• Koude handen, vingers, tenen, oren of neus
• Diarree die langer dan een week aanhoudt
• Constipatie
• Droge ogen
• Vermoeidheid
• Lage temperatuur
• Regelmatige hoofdpijn
• Uitslag
• Bot pijn
• Haaruitval
• Terugkerende infecties
• Gevoeligheid voor de zon
• Gevoelloosheid in de armen en benen
• Slikproblemen
• Gewichtsverandering
• Witte vlekken op de huid
• Geelverkleuring van de huid

Deze symptomen kunnen ook worden veroorzaakt door een andere gezondheidstoestand, en niet noodzakelijk door een zwakke immuniteit.

Wat veroorzaakt een afname van beschermende functies?

Er zijn vier hoofdredenen voor een zwakke immuniteit:

• Spanning
• Onvoldoende lichamelijke activiteit
• Ondervoeding
• Slaapgebrek

Andere risicofactoren die het lichaam kunnen verzwakken, zijn onder meer:

• Leeftijd: bij pasgeborenen, kinderen en ouderen zal de immuniteit altijd lager zijn.
• Zwaarlijvigheid
• Te veel alcohol drinken
• Complexe behandeling: chemotherapie en bestraling
• Specifieke gezondheidsvoorwaarden: diabetes, aids en kanker

Vaak leidt een afname van beschermende functies tot veel gezondheidsproblemen. Daarom is het het beste om zo vroeg mogelijk met preventie te beginnen om uw lichaam te helpen mogelijke ziekteverwekkers te bestrijden en verdere complicaties te voorkomen. Hier zijn enkele van de beste huismiddeltjes die van nature uw immuunsysteem versterken:

Natuurlijke remedies om de immuniteit te versterken

1. Appelazijn

• 1 eetl. l. appelcider azijn
• 1 stapel. water
• Honing

1. Voeg een eetlepel appelciderazijn en honing toe aan een kopje water.
2. Meng goed en drink deze drank dagelijks.

Hoe vaak moet je het doen?

Waarom het werkt

Appelazijn is rijk aan voedingsstoffen en heeft antimicrobiële eigenschappen. Het kan uw lichaam helpen gifstoffen weg te spoelen, de immuniteit te versterken en infecties af te weren..

2. Essentiële oliën

en. Citroen olie

• 1 druppel citroenolie
• 1 stapel. water

1. Voeg een druppel citroenolie toe aan een glas water.
2. Mix en consumeer dagelijks.

Hoe vaak moet je het doen?

Een keer per dag.

Waarom het werkt

Citroen etherische olie heeft antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen om op natuurlijke wijze gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Het kan ook helpen bij het voorkomen van ziekten, omdat het rijk is aan vitamine C, wat de immuniteit verhoogt.

b. Lavendel olie

• 3 druppels lavendelolie
• Spray
• Water

1. Vul de verstuiver met water.
2. Voeg er drie druppels lavendelolie aan toe.
3. Adem de diffuse geur in.

Hoe vaak moet je het doen?

Waarom het werkt

Stress is een van de belangrijkste oorzaken van een zwakke immuniteit. Aromatherapie met lavendelolie kan stress helpen verlichten en uw lichaam helpen sneller te herstellen.

3. Echinacea

• 1 theelepel echinacea thee
• 1 stapel. water
• Honing (optioneel)

1. Voeg een theelepel echinacea-thee toe aan een kopje water.
2. Breng aan de kook in een steelpan en roer gedurende 5 minuten.
3. Zeef en drink dagelijks.

Hoe vaak moet je het doen?

250 ml dagelijks.

Waarom het werkt

Echinacea is een bloeiende plant die ook een uitstekende immuniteitsverhogende stof is. Talrijke onderzoeken hebben de doeltreffendheid ervan bewezen bij het verhogen van het aantal witte bloedcellen, waardoor uw lichaam beter in staat is om infecties te bestrijden.

4. Astragalus-schors

• 6 g droge astragalusschors
• 1 stapel. water

1. Voeg 6 g Astragalus-schors toe aan een kopje water.
2. Breng aan de kook in een steelpan en roer gedurende 5 minuten.
3. Zeef en consumeer.

Hoe vaak moet je het doen?

Twee keer per dag gedurende meerdere maanden.

Waarom het werkt

Astragalus-schors ontgift het lichaam en helpt u om te gaan met fysieke en emotionele stress. Het is ideaal om op natuurlijke wijze uw immuunweerstand te verhogen..

5. Ginseng

• 1-2 theelepels ginseng thee
• 1 stapel. heet water
• Honing (optioneel)

1. Voeg een theelepel of twee ginseng-theeën toe aan een kop heet water.
2. Brouw gedurende 5 minuten en zeef.
3. Voeg wat honing toe voor de smaak en drink meteen.

Hoe vaak moet je het doen?

Tweemaal per dag gedurende 2-3 maanden.

Waarom het werkt

Ginseng is een populair kruid dat wordt gebruikt om de immuniteit te versterken. Het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen microbiële aanvallen en infecties.

6. Oregano

• ½ - 1 theelepel gedroogde oregano
• 1 stapel. heet water
• Honing

1. Voeg een halve theelepel gedroogde oregano toe aan een kop heet water.
2. Brouw een paar minuten en zeef.
3. Voeg wat honing toe aan thee om de smaak te verhogen en consumeer onmiddellijk.
4. U kunt ook oregano toevoegen aan uw favoriete gerechten of salades om hun smaak te versterken..

Hoe vaak moet je het doen?

1-2 kopjes oregano-thee per dag.

Waarom het werkt

Oregano is een rijke bron van antioxidanten en vitamines, waardoor het een ideaal huismiddeltje is om de immuniteit te versterken. Het is ook een krachtig antibioticum en antimicrobieel kruid dat helpt bij het voorkomen van infecties en de algehele gezondheid bevordert.

7. Gember

• 1 theelepel gehakte gember
• 1 stapel. water
• Honing

1. Voeg een theelepel gehakte kokende gember toe aan een kopje water.
2. Laat 5 minuten sudderen en zeef.
3. Voeg wat honing toe als de thee iets is afgekoeld.
4. Drink dit mengsel.
5. Je kunt gember ook gebruiken in salades en andere gerechten.

Hoe vaak moet je het doen?

Minstens twee keer per dag.

Waarom het werkt

Gember bevat gingerol, een ontstekingsremmende stof die kan helpen de ontstekingsreacties in uw lichaam te verminderen. Gember is ook een natuurlijke antioxidant die het lichaam kan helpen ontgiften en de immuniteit kan versterken..

8. Knoflook

• 1-2 teentjes knoflook, gepeld

1. Eet gewoon 1-2 teentjes knoflook.
2. U kunt ook gehakte knoflook toevoegen aan uw maaltijden en salades..

Hoe vaak moet je het doen?

Een keer per dag.

Waarom het werkt

Knoflook bevat een stof genaamd allicine, die zowel antioxidant als antimicrobieel is. Knoflook bevat ook veel andere organozwavelverbindingen die immunomodulerende effecten vertonen die de immuniteit verbeteren..

9. Groene thee

• 1 theelepel groene thee
• 1 stapel. heet water
• Honing (optioneel)

1. Voeg een theelepel groene thee toe aan een kop heet water.
2. Brouw een paar minuten en zeef.
3. Voeg als de thee iets is afgekoeld honing toe om de smaak te verbeteren..
4. Drink thee voordat het koud wordt.

Hoe vaak moet je het doen?

Tweemaaldaags.

Waarom het werkt

Groene thee is een rijke bron van polyfenolen zoals epigallocatechinegallaat (EGCG), die een positief effect hebben op je immuunsysteem. Regelmatige consumptie van groene thee kan de werking van uw witte bloedcellen (leukocyten) verbeteren en heeft daardoor preventieve en therapeutische effecten op uw gezondheid..

10. Vlierbes

• ½ - 1 eetl. l vlierbessensiroop

1. Drink een halve eetlepel vlierbessensiroop.

Hoe vaak moet je het doen?

Een keer per dag.

Waarom het werkt

Vlierbes is populair vanwege zijn immuunversterkende eigenschappen vanwege de aanwezigheid van verbindingen zoals sambucol. Het helpt de immuniteit te versterken en voorkomt of vertraagt ​​gezondheidscomplicaties.

11. Kurkuma

• 1 theelepel kurkuma poeder
• 1 stapel. warme melk

1. Voeg een theelepel kurkumapoeder toe aan een glas warme melk.
2. Roer goed en consumeer als het mengsel iets is afgekoeld.

Hoe vaak moet je het doen?

Een keer per dag, bij voorkeur 's nachts.

Waarom het werkt

Gemalen kurkuma biedt verschillende voordelen door de aanwezigheid van curcumine erin. Curcumine is een krachtige antioxidant en heeft ook ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die uw lichaam beschermen tegen ziekten door de immuniteit te versterken.

12. Manuka-honing

• 1-2 theelepels tea tree honing

1. Consumeer 1 tot 2 theelepels Manuka-honing.

Hoe vaak moet je het doen?

Een keer per dag.

Waarom het werkt

Manuka-honing is een natuurlijk antisepticum met uitstekende antibacteriële eigenschappen. Het kan infecties helpen behandelen en voorkomen door uw immuunrespons op vreemde pathogenen, vooral bacteriën, te versterken.

13. Moringa

• ½ - 1 stapel. moringa bladeren

1. Neem een ​​half kopje moringabladeren en spoel ze grondig af.
2. Voeg ze toe aan uw favoriete salades of andere maaltijden.

Hoe vaak moet je het doen?

U moet moringa opnemen in uw dagelijkse voeding..

Waarom het werkt

Moringa-bladeren zijn rijke bronnen van voedingsstoffen zoals ijzer en vitamine C, die beide uw immuniteit verbeteren.

14. Olijfolie

• 1-2 eetl. l. olijfolie

1. Voeg een tot twee eetlepels biologische olijfolie toe aan je favoriete salades.

Hoe vaak moet je het doen?

Waarom het werkt

Olijfolie is de perfecte vervanger voor je gewone bakoliën als je je immuunsysteem een ​​boost wilt geven. Het heeft een antioxiderende werking die uw lichaam helpt beschermen tegen oxidatieve schade en gifstoffen elimineert. Olijfolie kan u ook beschermen tegen externe microbiële aanvallen..

15. Probiotische yoghurt

• 1 kom probiotische yoghurt

1. Eet een portie probiotische yoghurt.

Hoe vaak moet je het doen?

Een keer per dag.

Waarom het werkt

Probiotische yoghurt helpt bij het bemiddelen van immuunregulerende effecten door de werking van immuun- en darmcellen te reguleren, wat helpt om de immuniteit te verhogen zonder medicatie.

16. Citroensap

• ½ citroen
• 1 stapel. water
• Honing (indien nodig)

1. Pers het sap van een halve citroen uit in een glas water.
2. Meng goed en voeg wat honing toe.
3. Consumeer de drank net voordat hij bitter wordt.

Hoe vaak moet je het doen?

1-2 keer per dag.

Waarom het werkt

Citroensap is een immuunversterker vanwege zijn samenstelling, vitamine C en bacteriedodende eigenschappen. Vitamine C staat erom bekend de immuunresponsen te verbeteren, terwijl het bacteriedodende effect van citroensap bacteriële infecties kan helpen voorkomen en behandelen.

17. Groen sap (Spirulina)

• 1 theelepel spirulina poeder
• 1 stapel. water of vruchtensap

1. Voeg een theelepel spirulinapoeder toe aan een glas water en roer goed.
2. Consumeer deze drank dagelijks.

Hoe vaak moet je het doen?

Een keer per dag.

Waarom het werkt

Spirulina is een soort cyanobacteriën die ook wel blauwgroene algen worden genoemd. Ze worden gedroogd en bereid als voedingssupplement vanwege hun rijke voedingssamenstelling die helpt bij het versterken van het immuunsysteem..

Uw voedingskeuzes zijn ook van belang als het gaat om het verbeteren van de afweer van uw lichaam. Sommige voedingsmiddelen kunnen uw immuunsysteem helpen versterken, terwijl andere uw toestand kunnen verergeren. Daarom moet u naast de eerder genoemde preventieve en beschermende maatregelen ook ons ​​voedingsadvies volgen..

Welke voedingsmiddelen versterken het immuunsysteem?

Sommige voedingsmiddelen die de immuniteit met succes kunnen versterken en een betere gezondheid kunnen bevorderen:

• Citrus
• Lijnzaad
• Eieren
• Haver
• Amandel
• Broccoli
• Spinazie
• Yoghurt
• Binnenlandse vogel
• Weekdieren

Al deze voedingsmiddelen zitten boordevol essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren..

Voedingsmiddelen die moeten worden beperkt of uitgesloten van uw dieet:

• Fast food
• Alcohol
• Cafeïne
• Frisdrank
• Snoepgoed
• Verfijnde oliën
• Levensmiddelen die gluten bevatten, zoals tarwe en gerst
• Rauw of onvoldoende verhit voedsel

Hier zijn enkele preventietips om te voorkomen dat uw immuunsysteem verzwakt.

Preventietips

• Krijg genoeg slaap
• Verlaag het stressniveau
• Niet roken
• Houd uw gewicht in de gaten
• Beperk alcoholgebruik
• Was uw handen voor en na het eten
• Eet geen vlees of voedsel dat niet goed gaar is
• Oefen regelmatig
• Oefen regelmatig yoga

Je lichaam zal je op de een of andere manier hints geven als je immuniteit verzwakt is, en dan zal het je helpen om het op alle mogelijke manieren te herstellen. Let dus op deze signalen en neem indien nodig de aanbevolen voorzorgsmaatregelen..

Heeft dit artikel geholpen bij het oplossen van al uw problemen? We hopen het. Succes!

Deskundige antwoorden op vragen van lezers

Hoe lang duurt het om de immuniteit te versterken?

Dit kan enkele weken tot enkele maanden duren..

Welke vitamines kunnen helpen?

Veel antioxidant-vitamines zoals vitamine C, E en A kunnen uitstekend werken bij het stimuleren van uw immuunsysteem. Vitamine B6 kan ook in grote mate helpen.

Hoe het immuunsysteem te versterken in geval van ziekte?

Als u uw immuniteit wilt versterken of uw immuunsysteem wilt versterken terwijl u ziek bent, kunt u beginnen met het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals zink, selenium en antioxiderende vitamines. Je moet ook genoeg water drinken om jezelf "gehydrateerd" te houden terwijl je infecties bestrijdt.

Hoe het lichaam het virus bestrijdt?

Je lichaam bestrijdt virale infectie met witte bloedcellen en T- en B-lymfocyten. B-cellen produceren antilichamen die zich aan het virus binden en voorkomen dat het zich vermenigvuldigt, terwijl T-cellen andere immuuncellen voorkomen en zelfs helpen om met virus geïnfecteerde cellen te doden.

Hoe kunt u meer te weten komen over het niveau van uw immuniteit??

Dit kan worden gedaan met een bloedtest die helpt bepalen of uw bloedspiegels van anti-infectieuze eiwitten of immunoglobulinen normaal zijn. Een lichamelijk onderzoek of het aantal witte bloedcellen (WBC) kan ook helpen bij het opsporen van een zwak immuunsysteem.