Hoe de immuniteit te vergroten: basisregels en geheimen

Immuniteit is het belangrijkste onderdeel van ons succes en onze gezondheid. Als het verzwakt is, kunnen frequente ziekten met verschillende aandoeningen niet worden vermeden, zowel in de kindertijd als op volwassen leeftijd. Daarom is het noodzakelijk om na te denken over het versterken van de immuunkrachten van het lichaam, zelfs voordat er problemen optreden. Laten we eens kijken hoe we de immuniteit bij een volwassene thuis kunnen verhogen, waarom de gezondheid verslechtert en welke alarmerende symptomen van een afname van de immuunkrachten er zijn.

Hoe het immuunsysteem werkt

Immuniteit wordt uit het Latijn vertaald als 'iets kwijtraken'. Het menselijke immuunsysteem is een complex mechanisme dat het lichaam beschermt tegen allerlei soorten ziekten, mislukkingen en aandoeningen. Het kan aangeboren zijn, dat wil zeggen wanneer er aanvankelijke weerstand is tegen een of andere aandoening of een negatieve externe factor. Er is ook een verworven immuniteit die is ontstaan ​​in het proces van het menselijk leven en die tientallen jaren en soms voor altijd duurt..

Bacteriën en virussen die het lichaam zijn binnengedrongen en eenmaal de ziekte hebben veroorzaakt, veranderen ons lichaam op cellulair niveau. Nu we dezelfde vijand voor de tweede keer hebben ontmoet, begint de productie van speciale antilichamen, waardoor u snel en effectief met de ziekte kunt omgaan. Als immuniteit is verkregen als gevolg van een ziekte, wordt het actief genoemd en als het met behulp van een inenting delen van cellen of verzwakte bacteriën bevat, dan passief. Dus als u mazelen of waterpokken heeft gehad, zult u ze hoogstwaarschijnlijk nooit meer van uw leven tegenkomen..

Er zijn nog twee soorten immuniteit: specifiek en niet-specifiek. In het tweede geval scheidt het lichaam immunoglobulinen en interferon af, dat wordt gebruikt in de strijd tegen elk micro-organisme, en in het eerste geval worden speciale stoffen geproduceerd die een specifieke ziekte aankunnen..

Immuniteit fungeert als een beveiligingssysteem. Hij onderzoekt alles wat vanuit de buitenwereld of van binnenuit het lichaam binnenkomt. Bij het minste alarm begint het de dader te bestrijden, dat wil zeggen een virus of bacterie, schimmels of parasieten, gemuteerde cellen. Hij doet zijn best om het te neutraliseren en uit het lichaam te verwijderen. Het werk van het immuunsysteem beïnvloedt het hele menselijk lichaam op cellulair niveau en wordt geleverd door speciale organen en weefsels:

• beenmerg, gelegen in menselijke botten en betrokken bij hematopoëse;
• de milt, ook verantwoordelijk voor hematopoëse en gelegen in de buikholte;
• lymfeklieren op de kruising van de lymfevaten, die reageren op ontstekingsprocessen en infecties;
• de thymusklier, het belangrijkste orgaan van het immuunsysteem, bevindt zich in de borstkas.

Het immuunsysteem is nauw verwant aan alle andere lichaamssystemen. Als het faalt, lijdt het hele lichaam: in een onvoldoende hoeveelheid wordt het bloed gezuiverd, worden gifstoffen en gifstoffen verwijderd, evenals andere schadelijke stoffen, de microflora in het maagdarmkanaal wordt verstoord, zenuwgeleiding en gasuitwisseling in de longen verslechteren. Een goede immuniteit staat u niet toe om ziek te worden van een of andere aandoening, en vergemakkelijkt ook aanzienlijk het verloop van de ziekte bij de eerste botsing van het lichaam ermee.

Oorzaken van verminderde immuniteit

Meestal begint een persoon na te denken,

hoe de immuniteit te versterken met folkremedies

of medicijnen, wanneer u vaak ziek moet worden met verschillende virussen en verkoudheden. Maar voordat u acties uitvoert die zijn ontworpen om ons sterker te maken, de immuunkrachten van het lichaam te vergroten, is het noodzakelijk om de redenen voor de afname van de immuniteit te achterhalen.

Deskundigen praten over een groot aantal constante of terugkerende factoren die de afweer van het lichaam negatief beïnvloeden. Maar de meest opvallende zijn:

• slechte gewoonten, waaronder roken en alcoholgebruik;
• onevenwichtige voeding, waarin veel schadelijke stoffen of componenten zijn die langdurige spijsvertering vereisen;
• het gebruik van medicijnen, bijvoorbeeld antibiotica, hormonale middelen;
• onvoldoende inname van belangrijke stoffen: vitamines, aminozuren, sporenelementen;
• veelvuldig overwerk en stress;
• onvoldoende hoeveelheid vloeistof verbruikt;
• onvoldoende of onvoldoende rust;
• achtergrondstraling en slechte omgevingsomstandigheden;
• traumatische verwondingen, chirurgische ingrepen;
• langdurige ziekten van chronische aard, bijvoorbeeld psoriasis, artritis, diabetes mellitus, tumoren;
• sedentaire levensstijl;
• hypothermie.

Immuniteit bij kinderen

Om het immuunsysteem te versterken

in de kindertijd moet u weten dat de mechanismen in dit geval enigszins anders werken dan bij volwassenen. Hun vorming eindigt pas op 14-jarige leeftijd. Artsen identificeren verschillende kritieke perioden van immuniteit bij kinderen:

1. Tot 28 dagen staat het kind onder invloed van krachten die tijdens de ontwikkeling van de foetus van de moeder zijn verkregen. In de regel is de baby op dit moment het meest kwetsbaar voor virussen..
2. Na 4-6 maanden beginnen de van de moeder ontvangen antilichamen af ​​te breken. Het is tijdens deze periode dat vaccinatie en hervaccinatie worden uitgevoerd. Er kunnen zich verschillende ziekten voordoen, allergische reacties, ontstekingen en darminfecties komen vaak voor.
3. Op 2-jarige leeftijd leert een kind actief de wereld, trekt alles in zijn mond, wat betekent dat hij zijn lichaam enorm belast. Het is tijdens deze periode dat aangeboren afwijkingen kunnen optreden, de incidentie van virale en infectieziekten zal frequenter worden..
4. Op 4-6 jaar oud is actieve immuniteit al opgebouwd onder invloed van vaccinaties en vroegere ziekten. Maar tegelijkertijd is het in deze periode belangrijk om ziekten op tijd en correct te behandelen, omdat ze het risico lopen zich te ontwikkelen tot chronische vormen..
5. Op de leeftijd van 12-15 is de vorming van immuniteit voltooid. Het was in deze tijd dat hormonale veranderingen optreden bij meisjes en jongens, de organen van het immuunsysteem krijgen hun normale grootte.

De verdere gezondheid van een volwassene hangt af van de levensstijl van een kind tot 14-15 jaar oud, zijn gewoonten en dieet, activiteit, het correct functioneren van alle interne organen en systemen..

Symptomen van verminderde immuniteit

De belangrijkste symptomen van een afname van beschermende krachten en de reden om een ​​antwoord op de vraag te zoeken,

hoe de immuniteit van een volwassene te versterken met folkremedies

en medicijnen, kunnen de volgende symptomen worden:

• frequente ziekte met verkoudheid en virale aandoeningen, zoals influenza, acute respiratoire virale infecties, acute luchtweginfecties (meer dan 4-6 keer per jaar);
• de stroom van verkoudheid naar meer ernstige ziekten, bijvoorbeeld bronchitis, longontsteking, otitis media, keelpijn;
• het verschijnen op het lichaam van huiduitslag, acne en abcessen;
• langer dan normaal verloop van verschillende ziekten;
• slaperigheid of, omgekeerd, slaapproblemen;
• snelle vermoeidheid en zwakte, die niet verdwijnen, zelfs niet na een goede rust;
• verergering van ziekten die niet eerder voorkwamen, bijvoorbeeld huidletsels van schimmels, herpes, het verschijnen van papillomen en wratten;
• problemen met de spijsvertering en ontlasting;
• pijn in spieren en gewrichten;
• onstabiele bloeddruk;
• het verschijnen van een schijnbaar oorzaakloze lage lichaamstemperatuur;
• hoofdpijn;
• slecht humeur, depressie en zelfs zelfmoordgedachten;
• verhoogde agressiviteit en prikkelbaarheid.

Al deze signalen, die afzonderlijk of in combinatie zijn ontstaan, geven aan dat uw immuniteit ondersteuning nodig heeft..

Algemene regels voor het versterken van de afweerkrachten van het lichaam

In geen geval mag u zelfmedicatie toedienen. Het immuunsysteem is een complex mechanisme dat, als het niet goed wordt gemanipuleerd, defect kan raken. Het is belangrijk om tijdig een specialist te raadplegen. In sommige gevallen is het voldoende om de algemene aanbevelingen van de arts op te volgen om het gewenste therapeutische effect te bereiken, maar soms is een grondig onderzoek en speciale

methoden om de immuniteit te verhogen

Een specialist in een aantal tests en analyses stelt een immunogram op, dat een breed scala aan kenmerken weergeeft, van bloed-, speeksel- en urineparameters tot analyse van hersenvocht. Maar dergelijk onderzoek levert niet altijd resultaten op. Het is nuttig voor primaire immunodeficiëntie, HIV en AIDS, kanker, evenals andere ziekten van immuun- en auto-immuun aard..

Hier zijn de belangrijkste methoden om de immuniteit te versterken en de aanbevelingen van artsen, die in het dagelijks leven raadzaam zijn:

1. Om slechte gewoonten te weigeren. Sigaretten, drugs en alcohol zijn niet de beste vrienden van gezondheid. En hun systematische gebruik leidt tot de vernietiging van het lichaam, ondermijnt de afweer, verstoort het werk van alle organen en systemen. Roken veroorzaakt bijvoorbeeld grote schade aan de luchtwegen, het urogenitale systeem en de bloedsomloop.
2. Voeding moet in evenwicht zijn. Het dieet moet voldoende van alle noodzakelijke elementen bevatten voor het functioneren van het lichaam en zijn snelle herstel..
3. Een actieve levensstijl leiden. Als je vaak in de frisse lucht loopt, constant de kamer ventileert voordat je naar bed gaat en erin werkt, veel beweegt en oefeningen doet, dan ben je niet bang voor frequente ziekten.

Om het immuunsysteem te versterken

het is belangrijk om het niet te overdrijven - vervelende fysieke activiteit kan tot het tegenovergestelde effect leiden.

Naleving van deze regels is het beste

immuniteitsversterker

en het vele jaren bewaren.

Voeding en immuniteit

Voeding is erg belangrijk

om de immuniteit bij volwassenen te verbeteren

en kinderen. Het is niet alleen belangrijk om het juiste dieet te kiezen, waarin alle noodzakelijke sporenelementen en vitamines aanwezig zullen zijn, maar ook om regelmatig voedsel te eten. Regelmatig diëten en gewichtsverlies kunnen aanzienlijke schade aan het lichaam toebrengen, verstoringen veroorzaken in de stofwisseling, het immuunsysteem en hormonale systemen.

Experts raden aan om de volgende producten op te nemen bij het kiezen van een dagelijks dieet:

• eiwitleveranciers: mager rundvlees, vis, gevogelte, zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten, noten en zaden, peulvruchten;
• leveranciers van vetten: groente en boter, vette vis, avocado's, noten, kippeneieren;
• leveranciers van complexe koolhydraten: volkoren pasta, rogge en zemelenbrood, granen en peulvruchten.

Het is ook belangrijk om verse kruiden, bessen, fruit en groenten te eten, omdat ze rijk zijn aan sporenelementen en vitamines, snel worden verteerd en gemakkelijk worden opgenomen. Het is dit soort voeding dat helpt om de immuniteit bij een volwassene en een kind snel te verhogen. Het ontbreken van een of ander onderdeel kan tot ernstige problemen leiden. Zo sluiten veel mensen die afvallen alle vette voedingsmiddelen uit hun dieet. Maar dit is fundamenteel verkeerd. Gezonde vetten zijn immers de eerste barrière tegen virussen en microben. Ze zijn nodig voor de normale werking van het zenuwstelsel en de hersenen, zijn verantwoordelijk voor de opname van vitamines, de synthese van geslachtshormonen en de opbouw van intercellulaire membranen. Sommige soorten vet zijn onvervangbaar en worden niet door het lichaam zelf aangemaakt.

Ook beweren folkremedies voor het verhogen van de immuniteit bij volwassenen, zoals experts, dat het belangrijk is om het hele jaar door voedingsmiddelen met vitamine C in uw dieet op te nemen, vooral in het seizoen van verkoudheid en virale ziekten. Deze stof verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties, activeert weefselregeneratieprocessen en heeft een positief effect op bloed en metabolisme. Het meeste zit in citrusvruchten, erwten en peulvruchten, rood fruit, bloemkool.

Wat je moet opgeven

Om de immuniteit te versterken, moeten volwassenen de hoeveelheid voedsel die ze eten aanzienlijk verminderen of voedsel volledig verlaten, zoals:

• snoep en gebak met een grote hoeveelheid boter, margarine, transgene vetten;
• Fast food;
• alcohol en koolzuurhoudende suikerhoudende dranken;
• Levensmiddelen met smaken en kleuren, zoals yoghurt
• ingeblikt voedsel dat grote hoeveelheden zout of andere schadelijke stoffen bevat;
• wit brood en gebak;
• voedingsmiddelen die conserveermiddelen en pesticiden bevatten;
• worsten en worsten;
• gerookt, vet, zout, te pikant voedsel;
• popcorn, chips en andere snacks;
• ketchup, mayonaise, sojasaus;
• instantkoffie en alle koffiedranken, bijv. latte, frappuccino.

Folkmedicijnen

Sinds de oudheid hebben we een verscheidenheid aan recepten voor het behouden en versterken van de immuniteit bij ons gekregen, hoewel de term zelf, die de afweer van het lichaam aanduidt, pas in de 19e eeuw in de medische praktijk verscheen. Het verhogen van de immuniteit met folkremedies bij volwassenen kan op verschillende manieren worden gedaan. Hier zijn de meest effectieve recepten:

1. Echinacea tinctuur. Deze plant is een echte opslagplaats van voedingsstoffen. Het vecht effectief tegen pathogene microflora, virale en infectieziekten, stimuleert het lymfestelsel, verwijdert gifstoffen en toxines, helpt pijn en ontstekingshaarden te elimineren. Om de immuniteit te verhogen, zijn 15-20 druppels van dit middel per dag voldoende voor enkele weken. Dan moet u een pauze inlassen en, indien nodig, een tweede kuur uitvoeren..
2. Ginseng-tinctuur. Het kan door uzelf worden bereid vanaf de wortel en bladeren, en kan ook bij de apotheek worden gekocht. Dit is een krachtig hulpmiddel om het immuunsysteem te versterken, effectief in de strijd tegen pathogene bacteriën, versterkt het immuunsysteem, verbetert de werking van het hormonale, zenuwstelsel en cardiovasculaire systeem en helpt bij het opstarten van weefselregeneratieprocessen. Het doseringsschema hangt af van de individuele kenmerken van het organisme..
3. Tinctuur van Chinees citroengras. Deze plant geeft een goede toename van de immuniteit bij volwassenen, helpt mentale werk, activiteit en prestaties overdag te verbeteren, bestrijdt microben, bacteriën en virussen.
4. Diverse kruidenpreparaten. Geneeskrachtige kruiden kunnen in pure vorm worden gebruikt of in preparaten om het immuunsysteem te versterken. Het juiste gebruik ervan helpt de gezondheid te verbeteren en veel problemen op te lossen. Er zijn veel recepten met medicinale planten. Hier is er een van: aardbeibladeren, kamillebloemen en een serie in gelijke hoeveelheden worden gemengd en met kokend water gegoten. U moet 200-250 ml vloeistof op een lepel van het mengsel nemen. Sta in een glazen pot met deksel totdat deze volledig is afgekoeld, zeef dan en gebruik in plaats van thee.
5. Honing en drankjes erbij. Bijzonder effectief recept voor het verhogen van de immuniteit met honing in thee met citroensap. Het is alleen belangrijk om te onthouden dat u geen kokend water over honing kunt gieten. Bij temperaturen boven 45-50⁰C worden stoffen gevormd die schadelijk zijn voor het lichaam. Naast honing zullen ook andere bijenteeltproducten nuttig zijn voor immuniteit: koninginnengelei en propolis..
6. Knoflook en uien. Dit zijn oude folkremedies om de immuniteit te verbeteren. Het eten van dergelijk voedsel dat rijk is aan vitamines en micro-elementen, caroteen en andere waardevolle stoffen, zal niet alleen helpen de immuniteit te verbeteren en virussen en infecties te weerstaan, maar ook het cholesterolgehalte verlagen, de bloeddruk normaliseren en de afvoer van gifstoffen verbeteren..
7. Tinctuur en gebruik van verse gemberwortel. Deze plant heeft ook immuunstimulerende eigenschappen, verbetert de bloedcirculatie en de eliminatie van gifstoffen, helpt de processen van weefselherstel en verjonging op gang te brengen, geeft een golf van kracht en kracht..

Als u niet weet hoe u de immuniteit thuis bij een volwassene kunt verhogen, dan zullen al deze recepten u helpen, die zowel voor preventie als als onderdeel van een complexe therapie kunnen worden gebruikt om de immuniteit te versterken. In ieder geval is het raadzaam om eerst een specialist te raadplegen.

Geneesmiddelen

Om de gezondheid te versterken en de afweer van het lichaam te stimuleren, schrijven artsen vaak het gebruik van verschillende medicijnen voor:

1. Vitamine- en mineraalcomplexen. U kunt een geschikt medicijn kiezen om de immuniteit in elke apotheek te versterken, maar het is beter om naar de aanbevelingen van de arts te luisteren en een voorafgaand onderzoek te ondergaan.
2. Homeopathische middelen. Bij de samenstelling van dergelijke preparaten, extracten van geneeskrachtige kruiden en planten, stoffen verkregen uit delen van dieren. Bijvoorbeeld Immunal en Aflubin.
3. Bacteriële enzymen. Ribomunil en Imudon worden meestal voorgeschreven.
4. Immunostimulerende middelen met interferon in de samenstelling. Dit zijn Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon en gelijkaardige "ferons". Dergelijke medicijnen om de immuniteit te verbeteren, helpen het immuunsysteem te versterken en het herstel van de ziekte te versnellen.
5. Thymus-regulerende medicijnen. Dit zijn Derinat, Timolin en Timostimulin.
6. Biostimulanten. Dit is aloë, FIBS, glasvocht. Ze verbeteren de menselijke conditie, dragen bij aan de normalisatie van metabolische processen.

Het is belangrijk om te onthouden dat alleen een arts een behandelingsregime en manieren kan kiezen om de immuniteit te verhogen, op basis van uw gezondheidstoestand, bestaande chronische ziekten, evenals individuele kenmerken, bijvoorbeeld de aan- of afwezigheid van overgewicht en zwangerschap, de leeftijd en het geslacht van een persoon..

Zoals u kunt zien, zijn er veel verschillende manieren om de immuniteit van het lichaam te versterken en te vergroten. Maar geen injecties en pillen kunnen helpen als u uw levensstijl niet verandert voor een gezondere, niet op tijd en evenwichtig leert eten, 's ochtends gymnastiek doet en' s avonds bij elk weer een wandeling maakt. Alleen de introductie van dergelijke "gezonde" gewoonten en de tijdige behandeling van opkomende ziekten zullen u helpen om altijd gezond te zijn en geen problemen met immuniteit te ervaren..

Hoe de immuniteit bij een volwassene te verbeteren - 10 tips met wetenschappelijk bewijs

Immuniteit is het vermogen van het lichaam om de effecten van vreemde agentia (virussen, bacteriën, enz.) Te weerstaan ​​door ze op te vangen en vervolgens te vernietigen..

Veel factoren beïnvloeden de werking van het menselijke immuunsysteem..

De belangrijkste factoren zijn: levensstijl, voeding, verslaving aan gewone intoxicaties (roken, alcohol- en drugsgebruik), naleving van de regels voor persoonlijke hygiëne, enz..

Hieronder staan ​​10 wetenschappelijk bewezen aanbevelingen die de immuniteit helpen verhogen en het lichaam een ​​betrouwbare bescherming bieden tegen infectieus-inflammatoire, allergische en auto-immuunziekten. De beschreven tips vereisen geen bezoek aan een immunoloog, het nemen van pillen en ze zijn bijna allemaal thuis verkrijgbaar.

1. Slaap meer

Een gezond lichaam van een volwassene heeft dagelijks ongeveer 7-9 uur nodig om te slapen, kinderen - ongeveer 10-13 uur.

Systematisch slaapgebrek (gedurende 2 weken of langer) leidt tot een afname van de efficiëntie van het immuunsysteem met minstens 30%. Het is met deze omstandigheid dat het feit dat mensen snel herstellen na een goede nachtrust, samenhangt..

Een van de wetenschappelijke onderzoeken heeft aangetoond dat gedeeltelijk slaapgebrek 's nachts leidt tot een afname van de immuunrespons, een afname van het aantal natural killer-cellen en de productie van interleukine-2. Bovendien zijn de effecten onomkeerbaar, zelfs bij gebruik van immunostimulantia..

Bij een slaapduur van minder dan 7 uur neemt de weerstand van het menselijk lichaam tegen verkoudheid (virale) en bacteriële ziekten af. De frequentie van het optreden van dergelijke pathologieën neemt driemaal toe.

2. Train regelmatig

Wetenschappers uit het VK hebben bewezen dat de "veroudering" van het immuunsysteem rechtstreeks afhangt van de mate en het volume van fysieke activiteit. Met actieve oefeningen (150-300 minuten per week) en de juiste pols (65-80% van de piek), is de snelheid van "uitdoving" van het immuunsysteem minimaal. Ook werd vastgesteld dat het aantal T-celcellen direct afhankelijk is van de fitheid van een persoon..

Met behulp van fysieke oefeningen kunt u zich ontdoen van giftige stofwisselingsproducten die in het bloed circuleren, wat een gunstig effect heeft op de werking van het immuunsysteem en de preventie van kanker, auto-immuunziekten en allergische aandoeningen biedt.

Er moet ook worden opgemerkt dat fysieke activiteit de toestand van het hart en het cardiovasculaire systeem in het algemeen verbetert, de frequentie van chronische pathologieën vermindert en het trofisme van alle organen en weefsels verbetert..

Personen jonger dan 17 jaar moeten minimaal 60 minuten 3-5 keer per week sporten, vertegenwoordigers van de oudere generatie - minimaal 2,5 uur 1-2 keer per week. Voor ouderen (ouder dan 65 jaar) verdient aërobe oefening met lage intensiteit (stevige wandeling) de voorkeur.

3. Maak geen misbruik van alcohol

Volgens een overzicht van de wetenschappelijke literatuur verhoogt overmatige inname van ethanol het risico op het ontwikkelen van infectie- en ontstekingsziekten (vooral van de luchtwegen) aanzienlijk, verstoort het de adequate werking van beschermende barrières (huid en slijmvliezen) en vernietigt het cellen van het immuunsysteem.

De processen van lymfocytsynthese vertragen ook door de ontwikkeling van een tekort aan eiwitstoffen.

Ethanol vermindert de snelheid van vorming van immunoglobulinen van klasse G en M. Alcohol verhindert ook een adequate differentiatie van T- en B-link-cellen.

Alcoholische dranken zijn niet altijd schadelijk voor het lichaam. Veilig, volgens de Harvard Medical School, is een dosis gelijk aan 15 ml pure ethanol per dag voor vrouwen, 30 ml voor mannen..

4. Stop met roken

Het is bewezen dat tabaksrook alle organen en weefsels van het menselijk lichaam schaadt, de incidentie van cardiovasculaire complicaties verhoogt en ook de immuniteit schaadt.

Nicotine, dat het lichaam binnendringt tijdens het roken, bindt zich aan hemoglobine, wat leidt tot een schending van de zuurstoftoevoer van cellen.

Bovendien bevat tabaksrook een enorme hoeveelheid kankerverwekkende stoffen en giftige teer, die de immuunrespons direct onderdrukken, de ontwikkeling van allergische processen en auto-immuunziekten veroorzaken..

5. Pas uw dieet aan

Er zijn voldoende voedingsmiddelen die gunstig zijn voor het immuunsysteem en die een positief effect hebben op de lokale en algemene afweermechanismen van het lichaam.

Hieronder beschrijven we kort de lijst met de meest heilzame stoffen:

1. Eiwitarm voedsel. Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw van de cellen van het immuunsysteem. Bij een eiwittekort ontstaat een uniform tekort aan alle componenten. Optimale eiwitbronnen zijn kip- en kalkoenborsten, zeevruchten, eieren (eiwitten), peulvruchten (bonen). De norm van eiwitten per dag is ongeveer 1,6 g / kg lichaamsgewicht.
2. Beta-caroteen. Helpt de aanmaak van lymfocyten te versnellen, vermindert het risico op kanker. Bevat in voedingsmiddelen zoals aardappelen, wortelen, meloen, abrikozen, spinazie.
3. Selenium en zink. Ze verhogen de aanmaak van natural killer-cellen en T-cel-cellen en hebben een positief effect op het rode beenmerg. Selenium en zink worden in grote hoeveelheden aangetroffen in zeevruchten (krabben, tonijn, kreeft), maar ook in peulvruchten en rundvlees. De beschreven producten worden aanbevolen voor voortgezet gebruik door de Amerikaanse National Institutes of Health. Het is opmerkelijk dat wanneer zink en selenium worden gecombineerd, er een wederzijdse versterking van hun effecten is..
4. Vers fruit en groenten - Veel wetenschappelijke experimenten hebben de immuunmodulerende en directe antibacteriële eigenschappen van groenten en fruit kunnen aantonen. Courgette, rapen, groene appels, citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, citroenen), bananen, perziken, pruimen, druiven en zwarte bessen hebben de voorkeur..
5. Knoflook. De groente bevat allicine, dat veel schadelijke micro-organismen in het darmlumen en in het circulerende bloed vernietigt. Knoflook verbetert ook de immuniteit (door de synthese van witte bloedcellen te activeren), voorkomt de ontwikkeling van oncologische ziekten en vertraagt ​​veroudering. Wetenschappelijk bewezen effecten.

6. Neem vitamines

Vitaminen regelen alle metabolische processen in het lichaam en zijn ook betrokken bij het handhaven van de immuniteit.

Het wordt aanbevolen om gespecialiseerde levensmiddelenadditieven (AlfaVit, Supradin, etc.) te gebruiken of om bruikbare biologisch actieve stoffen uit voedsel te halen.

De volgende vitamines zijn vooral belangrijk:

1. Vitamine C. Verhoogt de productie van witte en rode bloedcellen ter hoogte van rood beenmerg. Deze component moet regelmatig aan voedsel worden toegevoegd, omdat het lichaam het niet kan accumuleren en synthetiseren. De maximale hoeveelheid vitamine C zit in citrusvruchten (citroenen, sinaasappels), aardbeien, rozenbottels, spinazie en kool. Het is bewezen dat vitamine C de ernst van klinische symptomen bij acute respiratoire virale infecties vermindert.
2. Vitamine D. Het is vooral effectief tegen productieve psycho-emotionele stoornissen en depressie, die circadiane ritmes (zoals slaap) snel verstoren en het immuunsysteem verstoren. Voedsel dat rijk is aan vitamine D: forel, kabeljauw, steur, eieren.
3. Vitamine A. Heeft uitgesproken antioxiderende eigenschappen. Versnelt de genezing van wonden en zorgt er ook voor dat hun microbiële besmetting wordt voorkomen. Afzonderlijke wetenschappelijke werken tonen aan dat vitamine A de vernietiging van antilichamen vertraagt ​​tijdens infectieuze en inflammatoire afwijkingen. Vitamine A komt voor in wortelen, broccoli, rode paprika, pompoen, meloen, aardappelen, appels.

7. Eet voedsel met probiotica

Probiotica zijn voedingsmiddelen die levende, nuttige micro-organismen bevatten.

Probiotica creëren voorwaarden voor adequaat werk van het maagdarmkanaal en verhogen de immuniteit van het hele organisme, waarmee het effect optreedt in alle stadia van het functioneren van het immuunsysteem.

Met de systematische opname van probiotica in de voeding, wordt de incidentie van infectieziekten aanzienlijk verminderd, en ze verlopen voornamelijk in een milde vorm..

Yoghurts, kefir en andere gefermenteerde melkproducten zijn extreem rijk aan probiotica. Niet alle gefermenteerde melkproducten bevatten echter levende bifidobacteriën, het is belangrijk hier rekening mee te houden. Een voorbeeld is yoghurt van het merk Activia. Het is bewezen dat een aantal micro-organismen in deze yoghurt hun vitale activiteit zelfs in het rectum behouden (passeert de gehele spijsverteringsbuis).

Naast zuivelproducten zijn zuurkool, ingelegde komkommers, dranken op basis van kombucha rijk aan probiotica.

Een alternatieve optie voor het gebruik van probiotica is om speciale medicijnen te nemen die bacterieculturen bevatten (bijvoorbeeld Linex, Acipol, Khilak, enz.). Ze zijn geïndiceerd voor de behandeling van intestinale dysbiose als gevolg van een overtreding van het dieet of na langdurig gebruik van antibiotica..

8. Vaker in zonlicht zijn

Van zonlicht is aangetoond dat het de stemming verbetert, stress voorkomt en depressieve stoornissen die immuunresponsen remmen.

Bovendien produceert zonlicht vitamine D. Een studie heeft aangetoond dat een verhoogde vitamine D-synthese de weerstand van het lichaam tegen influenza A verbetert, vooral bij kinderen..

Om het effect te bereiken, is instraling voldoende voor ongeveer 15 minuten in de zomer en 1-2 uur in de winter..

9. Drink immunomodulerende verbindingen

Van de volgende planten is bewezen dat ze immunomodulerende eigenschappen hebben:

1. Eleutherococcus. Het activeert niet alleen de centrale delen van het zenuwstelsel, maar verhoogt ook het werk van barrièreweefsels meerdere keren..
2. Ginseng.Veel onderzoeken hebben aangetoond dat ginseng de algemene immuniteit kan versterken, de toestand tijdens virale infecties kan verbeteren, het vermogen van macrofagen en natuurlijke killercellen tot fagocytose kan versnellen..
3. Astragalus. De plant activeert de rijping en daaropvolgende differentiatie van cellen van het immuunsysteem, vermindert de incidentie van infectieuze pathologieën.
4. Echinacea. Effectief voor het elimineren van de symptomen van luchtweginfecties, algemene verhoging van de immuniteit.

De meeste immunogene preparaten kunnen in apotheken worden gekocht in de vorm van droge kruidengrondstoffen of afgewerkte doseringsvormen (tincturen).

10. Let op een goede hygiëne

Basishygiëneregels helpen de ontwikkeling van infectie- en ontstekingsziekten te voorkomen, waarvan het beloop niet alleen schadelijk is voor het hele lichaam, maar ook een negatief effect heeft op het immuunsysteem.

Neem de volgende aanbevelingen in acht:

1. Regelmatig handen wassen na het komen van de straat, handen schudden, toilet, voor en na het koken. Na contact met dieren en reiniging moet de huid bovendien worden behandeld met antiseptische oplossingen. Klinische studies hebben de effectiviteit van deze methode bewezen.
2. Je tanden 2 of meer keer per dag poetsen. Bij langdurige aanwezigheid van microben in de mondholte neemt de vorming van cariës toe. Foci van chronische infectie hebben altijd een negatieve invloed op andere lichaamssystemen.
3. Elke dag douchen. In de fysiologische plooien en haarlijn is er altijd een enorm aantal micro-organismen, die niet alleen verantwoordelijk zijn voor de aanwezigheid van een onaangename geur, maar ook voor het optreden van lokale infectieuze processen (in de huid en onderhuids vet). Regionale laesie kan altijd systemisch worden.!

Wat te vermijden

Factoren die de immuniteit verminderen, zijn onder meer:

1. Slechte milieusituatie. Het gehalte aan zouten van zware metalen en andere giftige verbindingen in de lucht veroorzaakt chronische ontstekingen in de bovenste luchtwegen en kan leiden tot de ontwikkeling van auto-immuunziekten en allergische (bronchiale astma) pathologieën.
2. Onvoldoende of overmatige instraling. Een korte blootstelling aan zonlicht leidt tot onderdrukking van de emotionele achtergrond en een afname van de productie van vitamine D, die een persoon in verwaarloosbare hoeveelheden uit voedsel ontvangt. Maar met een overmaat aan ultraviolette straling worden vernietiging van cellen van het immuunsysteem en het verschijnen van oncologische huidpathologieën waargenomen. De norm moet in acht worden genomen (15-30 minuten per dag in de zomer en 1-2 uur in de winter).
3. Spanning. Constante psycho-emotionele overbelasting, depressieve aandoeningen en andere stoornissen van het centrale zenuwstelsel dragen bij tot een verhoogde productie van cortisol - een hormoon dat een 'killer' is van cellen van het immuunsysteem.
4. Lage slaapduur. Wanneer u slaapt, waarvan de duur minder dan 7 uur is, neemt de frequentie van de ontwikkeling van infectieuze pathologieën verschillende keren toe.
5. Slechte gewoonten hebben. Roken, alcohol, drugs. Deze factoren beïnvloeden bijna alle mechanismen van het immuunsysteem, wat leidt tot onderdrukking ervan, en hebben ook een direct cytotoxisch effect..
6. Overmatige fysieke activiteit. Het niet naleven van het activiteitenregime is beladen met de ontwikkeling van overwerk, waarvan het effect vergelijkbaar is met de invloed van een negatieve psycho-emotionele achtergrond.
7. Onjuiste voeding. Een gebrek in de voeding van de producten die hierboven in het artikel zijn beschreven, zal onvermijdelijk leiden tot een gebrek aan waardevolle aminozuren, mineralen en vitamines, die belangrijk zijn voor de volledige synthese en daaropvolgende rijping van leukocyten en andere cellen..
8. Sedentaire levensstijl. Onbeduidende activiteit veroorzaakt de ontwikkeling van meerdere trofische aandoeningen, de afzetting van vetweefsel, het verschijnen van een hyperglycemische achtergrond. Tegen de achtergrond van dergelijke transformaties veranderen de processen van de immuunrespons, wordt de humorale component van de werking van het immuunsysteem onderdrukt.

Hoe te begrijpen dat immuniteit is verminderd

Onderdrukking van het immuunsysteem kan in de vroege stadia altijd worden vermoed. In eerste instantie kunnen de volgende symptomen worden geregistreerd:

1. algemene zwakte en malaise;
2. slechte inspanningstolerantie;
3. chronische vermoeidheid;
4. gebrek aan interesse in de buitenwereld;
5. slaapstoornissen (slaperigheid overdag en gebrek aan zin in slaap 's nachts);

Dan, als gevolg van de onderdrukking van de natuurlijke fysiologische mechanismen van de T- en B-verbindingen, komen de volgende symptomen samen:

1. frequente hoofdpijn;
2. vermoeidheid en pijn in de skeletspieren;
3. terugkerende gewrichtspijn (in rust).

De bovenstaande symptomen zijn echter niet-specifiek en kunnen optreden bij een breed scala aan andere pathologieën. Als de immuniteit verder afneemt, verschijnen dergelijke afwijkingen als:

• Frequente infecties op plaatsen waar barrièreweefsels in contact komen met de omgeving. Alle chronische aandoeningen van het ademhalingssysteem worden verergerd, ARVI en influenza beginnen meer dan 1-2 keer per jaar voor te komen. De huid wordt droog en broos, de zogenaamde pustuleuze processen verschijnen.
• Veranderingen in het werk van zweetklieren. Toegenomen zweten wordt geregistreerd (zelfs bij afwezigheid van stress en lichamelijke inspanning).

Al bij ernstige aandoeningen van het immuunsysteem verschijnen opportunistische ziekten - pathologieën die bijna nooit voorkomen bij gezonde mensen. Deze omvatten:

• cytomegalovirus-infectie;
• Epstein-Barr-virusinfectie;
• pneumocystis pneumonie;
• candidiasis van de huid en slijmvliezen;
• sepsis van elke etiologie bij afwezigheid van een primaire focus van infectie;
• toxoplasmose;
• cryptosporidiose;
• gordelroos (met verplichte schade aan de innervatiezone van de hersenzenuwen).

Als de patiënt in dit stadium geen actieve immunomodulerende therapie start, is met de volgende ziekten een dodelijke afloop mogelijk, omdat zelfs de benoeming van een adequate antibacteriële of antivirale therapie een ineffectieve behandelingsmethode zal zijn.

De belangrijkste aandoeningen waarbij sprake is van een uitgesproken afname van de immuniteit zijn:

1. voedsel vasten;
2. chemotherapie (gebruikt om oncologische pathologieën te behandelen);
3. genetische aanleg;
4. het nemen van immunosuppressiva (voor orgaantransplantatie);
5. langdurig gebruik van antibacteriële middelen;
6. zwangerschap (in zeldzame gevallen);
7. het verloop van de hiv-infectie (volgens officiële gegevens in de Russische Federatie zijn ongeveer 1.300.000 mensen drager van het virus, volgens niet-officiële gegevens - tot 30.000.000).

Gevolgtrekking

Het naleven van de bovenstaande aanbevelingen draagt ​​dus bij aan het goed gecoördineerde werk van het immuunsysteem, evenals een toename van de weerstand van het lichaam tegen de meeste bacteriële, virale en schimmelmiddelen. Bovendien is het bij de eerste symptomen die wijzen op een afname van de immuniteit belangrijk om een ​​preventief onderzoek door een specialist te ondergaan..

Hoe u de immuniteit bij een volwassene thuis snel kunt versterken. Bruikbare tips

Dit artikel wordt geschreven tijdens de volledig Russische zelfisolatie in april 2020. Veel mensen raken in paniek en vragen zich af hoe ze de immuniteit bij een volwassene thuis snel kunnen versterken. We zullen hierover praten, hoe u de immuniteit kunt verhogen, des te beter de immuniteit kunt verhogen. Laten we eens kijken naar de psychologische aspecten van ziekten. Simpel gezegd, alles is zoals gewoonlijk.

De inhoud van het artikel:

De gemakkelijkste manieren om de immuniteit te versterken

Om eerlijk te zijn, ik weet niet eens hoeveel gemakkelijker het is om immuniteit te verhogen dan alle methoden die we kennen van onze ouders en grootouders. Alle informatie is volledig aan de oppervlakte en iedereen weet ervan, dus herhaling is de moeder van leren. Maar toch zal ik enkele manieren geven om de immuniteit te verhogen die niet duidelijk zijn.

Hulp van een psycholoog bij het wegwerken van negatieve aandoeningen, emoties, allergieën. Aanmelden!

Vitamine C

Hoe meer u vitamine C binnenkrijgt, hoe sterker de afweerreactie van uw lichaam is. Vitamine C komt praktisch voor in alle soorten fruit en groenten, je kunt het zoveel eten als je wilt. de vitamine is in water oplosbaar. Dat wil zeggen dat uw lichaam zoveel vitamine C zal opnemen als het nodig heeft, en de rest met urine uitscheidt. Dienovereenkomstig blijft de vitamine in reserve ook niet in ons lichaam..

De hoogste concentratie vitamine C zit niet in citrusvruchten, zoals velen denken, maar in ander fruit en groenten. Zo bevatten rozenbottels, duindoorn, zwarte bessen en peterselie veel meer vitamine C dan bijvoorbeeld citroen. Hoe meer groenten en fruit je ook eet, hoe meer vitamines je binnenkrijgt..

Als laatste redmiddel kunt u naar de apotheek gaan en daar ascorbinezuur in welke vorm dan ook kopen en het elke dag of zelfs vaker dan eens per dag innemen..

Trouwens, toen ik 21 jaar oud was, liep mijn nichtje waterpokken op en besmette me dienovereenkomstig. Wetende dat hoe ouder de persoon, hoe slechter hij de ziekte verdraagt, ging ik van tevoren naar de apotheek en kocht veel ascorbinezuur. Toen de eerste puistjes verschenen, at ik veel ascorbinezuur. En weet je, mijn beloop van de ziekte ging vrij gemakkelijk. Ik weet het niet vanwege het ascorbinezuur, of had het gewoon zoveel geluk.

Knoflook, mierikswortel

Helaas is het niet altijd mogelijk om onmiddellijk mierikswortelwortel te krijgen, maar als je mierikswortel in de winkel koopt, denk ik dat alles hetzelfde zal zijn. Maar het is nog steeds beter om mierikswortelwortel te kopen of zelf te kweken. Simpel gezegd, mierikswortel verhoogt de immuniteit enorm en het is raadzaam om het constant te eten, bijvoorbeeld als dressing voor voedsel. Persoonlijk eet ik de hele tijd en maak ik zelfs een tinctuur van mierikswortel, wat de immuniteit verdubbelt.

Over het algemeen is knoflook de eenvoudigste, het is gemakkelijk om het te kopen en het zal niet moeilijk zijn om het zelf te kweken. Eet het gewoon. Bijvoorbeeld, op een moment dat het virus begint te woeden, nam ik een half teentje knoflook, sneed het in kleine stukjes en slikte het gewoon door als pillen, zonder zelfs maar te kauwen. Helpt goed.

Vitamine complex

U kent waarschijnlijk vitaminecomplexen uit verschillende advertentiebronnen, maar weinig mensen weten dat er sportvitaminen zijn. Ik raad aan om deze te kopen en te accepteren om verschillende redenen:

1. Ze zijn goedkoper dan apotheekvitamines
2. De hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen is veel hoger dan in apotheken
3. Doseringen zijn hoger dan in apotheken

U hoeft zich geen zorgen te maken over de dosering van vitamines, uw lichaam neemt zoveel vitamines als het nodig heeft en de rest wordt uitgescheiden in de urine, dus urine van sportvitaminen is geler dan normaal. Ik zou zelfs zuur zeggen.

Adaptogenen

Dit zijn kruidengeneesmiddelen die het lichaam helpen om gemakkelijk met stressvolle situaties om te gaan, de immuniteit te verhogen en een tonisch effect hebben. Simpel gezegd, kom naar de apotheek en zeg dat je adaptogenen nodig hebt, bijvoorbeeld: tinctuur van ginseng, Eleutherococcus, Radiola rosea, Leuzea enzovoort. Je kunt alles in één keer kopen en 's ochtends verschillende nemen en aan sensaties zien wat het beste bij je past.

Ook kunnen alle adaptogenen niet alleen in de vorm van een tinctuur worden gekocht, maar ook in de vorm van tabletten. Maar ze zijn duurder

Sport en conditionering

Beweging is leven. Onlangs wordt de trend van sportontwikkeling in ons land steeds sterker. Daarom, als u 's avonds nog niet op zijn minst aan het joggen bent, begin dan, het zal erg handig zijn om uzelf in goede conditie te houden

Bijenpollen en honing

Alles wat met bijenproductie te maken heeft, heeft een sterk positief effect op het menselijk lichaam. Ik neem heel vaak bijenpollen samen met honing, bloeddruk normaliseert, libido en immuniteit nemen toe. Ik raad je aan om in ieder geval stuifmeel te proberen.

Elecampane

Nine-force is een plant die al heel lang bekend is en een grote lijst aan geneeskrachtige eigenschappen heeft..

Op dit moment test ik zelf hoe de tinctuur het lichaam beïnvloedt. Maar volgens de sensaties kan ik zeggen dat ik genoeg slaap begon te krijgen, mijn libido steeg. Van de minnen is de smaak erg walgelijk.

Oorzaken van lage immuniteit

Laten we het nu hebben over wat de immuniteit enorm vermindert en, in het algemeen, waarom we vaak ziek worden. Ik zal alles wat hieronder wordt beschreven schrijven vanuit mijn persoonlijke ervaring, aangezien ik vroeger vaak ziek werd.

Ongeliefd werken of studeren

Onze psyche houdt er echt niet van om te doen wat we niet willen. Dat wil zeggen, als we onszelf dwingen iets te doen waar we niet van houden, zullen we er na verloop van tijd aan wennen of zullen we ons zeer sterk verzetten. Je gaat bijvoorbeeld naar een onbeminde baan en je bent zo beu van alles dat je geen kracht meer hebt. Dus je psyche begrijpt dit en begint het proces van ziek worden met ARVI of ARI. De temperatuur stijgt, je begrijpt dat je ziek en overstuur wordt, of integendeel, je bent blij dat je een week kunt rusten.

Dit is onze gebruikelijke strategie, die uit schooljaren komt, het enige excuus van school was gewoon ziek te worden of iets moet ziek worden. Het is gemakkelijker voor onze psyche om een ​​ziekteprogramma te starten dan om te proberen u door te verwijzen naar een andere baan of studie, waar u maar wilt met plezier heen.

Slaap, veel slaap

Als je constant slaapt, dan zou het me niet verbazen als je vaak ziek bent. Er zijn veel verschillende bronnen in een persoon, maar helaas zijn ze niet onbeperkt. Als u veel middelen in beslag neemt, moeten ze vroeg of laat worden aangevuld. En wanneer vullen onze bronnen zich goed aan? Tijdens het slapen. Daarom, als je vaak een beetje slaapt, maak er dan een regel van om minstens 1-2 keer per week te slapen tot je zegeviert. Ik raad ook aan om te slapen met een paar melatoninetabletten (slaaphormoon). Lees erover op internet, raad ik aan.

Negatieve emotionele toestand. Spanning

Als persoon, een professional op het gebied van psychologie, kan ik met vertrouwen zeggen dat een lage immuniteit ontstaat door constante zenuwinzinkingen, stress en alle negatieve emoties, zoals wrok, angst, woede, schaamte, enzovoort. Kijk, iemand heeft bijvoorbeeld 100% energie. En dus besteedt hij aan negatieve emoties, laten we zeggen 30-50% van zijn energie. En nu is de vraag: als er een virus bij je komt, hoeveel procent van iemands energie zal worden gebruikt om het virus te bestrijden.?

Ondanks het feit dat we nog steeds middelen nodig hebben om onze vitale functies te ondersteunen, bijvoorbeeld: ademhaling, hartslag, hersenactiviteit, enzovoort. Simpel gezegd, als je vaak ziek bent en tegelijkertijd vaak negatieve emoties en toestanden ervaart, raad ik je allereerst aan om je tot psychologen te wenden en te gaan werken met negatieve emotionele toestanden..

Zelfmedelijden

Een psychosomatische stoornis bestaat erin dat iemand ziek is, zodat hij medelijden zou hebben. Waar groeien benen vandaan? Als kind wilde je de liefde van je ouders ontvangen, maar ze hadden het te druk, werkten hard en ze hadden geen tijd voor je. Maar plotseling, toen je ziek werd, danste je moeder onmiddellijk om je heen, toonde liefde en zorgzaamheid en voelde je je ooit zo goed en gemakkelijk.

Denk er daarom over na, als u vaak ziek bent, wilt u dan op deze manier medelijden en liefde voor uzelf krijgen? Als het antwoord ja is, ga dan dringend naar een psycholoog om dit scenario uit het leven te verwijderen. Alleen zul je met zo'n scenario niet gelukkig kunnen zijn, je zult een constante behoefte hebben aan liefde van anderen. En dit alles kan eenvoudig worden opgelost door verliefd te worden op jezelf. Punt.

Alcohol en roken

Het is beter om te stoppen met roken, ik heb hier zelfs een artikel over. Hoe te stoppen met roken. Hier kost roken heel veel energie om gif en teer uit het lichaam te verwijderen, dus help het lichaam, doe het genade, red het van de negatieve invloed van slechte gewoonten.

Over alcohol een beetje anders: als je het niet te veel misbruikt, dan draagt ​​het geen enkel negatief punt, behalve misschien een ochtendkater. Maar als je geen kater wilt ervaren, raad ik aan om over te schakelen op zelfgemaakte drankjes en maneschijn te maken..

Wat is immuniteit?

Onze immuniteit is een reeks beschermende maatregelen om het lichaam en zijn prestaties te behouden en om vreemde stoffen te herkennen en te verwijderen.

Simpel gezegd, immuniteit is een soort leger, om in stand te houden, waarvoor je een goede tevredenheid nodig hebt in de vorm van rust en vitamines, als ze hier niet genoeg van hebben, zal het immuunsysteem constant doorbreken en toch zullen al deze ontbrekende middelen worden besteed aan het herstellen van het fort, en je liegt met temperatuur en voldoende slaap krijgen. Daarom, hoe minder u uzelf schaadt, hoe beter de afweerreactie van uw lichaam.

conclusies

Zoals je kunt zien, is het om goed beschermd te zijn tegen virale aanvallen niet nodig om dansen met een tamboerijn te dansen en naar de genezers te gaan. Het volstaat om uw dieet een beetje te veranderen, vitamines en adaptogenen toe te voegen en alles komt goed.

Maar als psycholoog zal ik ook zeggen, probeer regelmatig een psycholoog te raadplegen om de negatieve emoties die je sinds je kindertijd met je meedraagt ​​geleidelijk uit te bannen en veel energie mee te nemen die kan worden besteed aan nobele daden. Laten we dit een mentale inspectie noemen.

Hier is zo'n artikel over het onderwerp hoe je snel de immuniteit bij een volwassene thuis kunt verhogen, het sleutelwoord is hier natuurlijk snel. Maar in elk geval hangt alles alleen af ​​van jou en je verlangen om je leven te veranderen. Als u niet ziek wilt worden, zult u ook niet ziek worden..

Bedankt lezers voor beoordelingen en reposts.!
Schrijf je nu in voor een consult, ik help je graag met het vinden van geluk in het leven!
De kosten bedragen 2000 1500 roebel voor een consult. Lees ook recensies over mijn werk.
Download nu de gids om jezelf te veranderen.

Het beste middel om de immuniteit voor een volwassene thuis snel te verhogen

Inhoud

• 1 In welke gevallen moet u het immuunsysteem snel versterken
• 2 Hoe u op de juiste manier geld voor immuniteit kunt nemen: voorzorgsmaatregelen
• 3 kruiden
• 4 mengsels
• 5 drankjes
• 6 tincturen
• 7 Andere volksremedies
• 8 volksrecepten voor een snelle boost van immuniteit
• 9 Preventie en tips

Immuniteit is een complexe structuur die door het menselijk lichaam is gebouwd om zichzelf te beschermen tegen microben en virussen. Immuniteit is niet statisch. Het kan verzwakken, stijgen en zich aanpassen aan bedreigingen. Onjuiste levensstijl, overmatige lichaamsbeweging, koud klimaat en vele andere factoren verminderen de immuunafweer.

Er zijn bewezen manieren om de immuniteit thuis voor een volwassene snel te vergroten. Wanneer het wordt gebruikt om de immuniteit bij volwassenen te verhogen, duurt het een minimum aan tijd..

Het verhogen van de immuniteit met folkremedies is een universele methode. Vaak, met kleine storingen in het lichaam, is traditionele geneeskunde voldoende om de gezondheid te stabiliseren en is het gebruik van apotheekmedicijnen niet nodig.

Wanneer heb je een snelle versterking van het immuunsysteem nodig?

Middelen die de immuniteit verhogen, hebben één doel: problemen met verschillende immuunziekten oplossen en daardoor de afweer van het lichaam versterken.

Gevallen waarin dergelijke hulp nodig is:

• regelmatige verkoudheden;
• frequente stijging van de lichaamstemperatuur;
• slaapstoornissen (stoornissen, angst, slapeloosheid, slaperigheid);
• hoofdpijn;
• een constante staat van vermoeidheid en apathie;
• huiduitslag.

Simpele recepten om het immuunsysteem thuis te versterken, met de volgende symptomen:

1. Rozenbottelcompote. De vruchten van de plant worden toegevoegd aan gekookt water en 30-40 minuten gekookt. Zo'n afkooksel heeft een gunstig effect op de bloedsomloop, helpt verkoudheid te weerstaan ​​en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Rozenbottel kan aan thee worden toegevoegd of in een thermoskan worden gezet (4 eetlepels per 0,5 liter kokend water). De drank verbetert het immuunsysteem van de mens.
2. Duindoornolie. Neem maximaal 2 theelepels. dergelijke olie per dag. Nuttige eigenschappen van de bes: verjonging, versterking van de wanden van bloedvaten, vermindering van het risico op bloedstolsels. Duindoorn wordt ook als jam gebruikt. Het heeft zichzelf bewezen als een effectief hulpmiddel voor de preventie van ARVI.
3. Vitamine jam. Een glas walnoten, 3 appels (groen), 0,5 kg veenbessen en 0,5 kg suiker. Giet een 1/2 glas water over het hele mengsel en breng aan de kook. Vitaminen uit de ingrediënten behandelen verkoudheid, versterken het natuurlijke afweersysteem van het lichaam.

U kunt de immuniteit versterken door middel van goede voeding. Het dieet moet bevatten:

• vlees en vis;
• eieren en melk;
• bonen en erwten;
• havermout en boekweitpap.

U kunt de immuniteit snel verhogen met dergelijke folkremedies:

• tincturen;
• mengsels;
• dranken;
• kruiden.

Farmaceutische effectieve middelen zoals immunomodulatoren worden veel gebruikt:

• Arbidol;
• Interferon;
• Viferon;
• Cycloferon;
• Immunaal;
• Esberitox.

Het belangrijkste bij het gebruik van medicijnen is de naleving van de maatregelen en aanbevelingen van de arts. Interferon is bijvoorbeeld vaak nodig om de immuunafweer te stabiliseren, maar het mag niet bij elke verkoudheid worden ingenomen, anders kan het verslavend zijn en het lichaam schaden..

Hoe immuniteitsremedies correct te nemen: voorzorgsmaatregelen

Een specialist, bijvoorbeeld een immunoloog, zal een specialist helpen bij het verhogen van de immuniteit van een volwassene met folkremedies en medicijnen zonder de gezondheid te schaden.

Middelen om de immuniteit bij volwassenen te verhogen, moeten zorgvuldig worden genomen. Geneesmiddelen kunnen bijwerkingen en beperkingen op het gebruik ervan hebben, en alternatieve methoden kunnen contra-indicaties hebben. Bijvoorbeeld:

1. Arbidol en Cycloferon zijn effectief bij verkoudheid, het gebruik van medicijnen zonder doktersadvies kan eerst leiden tot een toename van de afweer van het lichaam, maar vervolgens tot een afname. De immuniteit zal eraan wennen afhankelijk te zijn van medicijnen en de natuurlijke afweer zal niet meer goed functioneren.
2. Aloë wordt niet aanbevolen voor mensen met indigestie. De eigenschappen van de plant geven een laxerend effect, waarmee rekening moet worden gehouden. Er zijn beperkingen voor de combinatie van aloë en honing in voedsel voor mensen met hart- en nierproblemen. Het is verboden om een ​​biostimulant te gebruiken voor mensen met goedaardige tumoren - honing en aloë hebben een positief effect op celproliferatie.

Het nemen van medicijnen en het bereiden van volksrecepten is alleen toegestaan ​​na overleg met een arts voor de volgende groepen mensen:

• zwangere vrouw;
• kleine kinderen;
• ouderen;
• mensen met allergieën.

Het niet naleven van voorzorgsregels kan leiden tot verstoringen van het functioneren van het lichaam en zelfs tot de dood.

Kruiden

Over de hele wereld worden de geneeskrachtige eigenschappen van kruiden gebruikt die worden aanbevolen voor gebruik voor immuniteit bij volwassenen. Alle middelen op basis van planten die gunstig zijn voor het menselijk lichaam, zijn geschikt.

Een populair recept om het immuunsysteem te versterken met paardenstaart: kauw elke 24 uur 1 scheut van deze plant. Het kruid herstelt de kracht van het lichaam en activeert zijn beschermende functies.

Een ander recept om het immuunsysteem te versterken, volgens volksaanbevelingen: thee wordt gebrouwen uit de haren van maïs. De drank verhoogt het aantal antilichamen en de bloedstolling. Aanbevolen voor het normaliseren van druk.

Reinigt het lichaam goed van gifstoffen en gifstoffen Tibetaans geheim:

• combineer kruiden sint-janskruid, moeder-en-stiefmoeder, voeg berkenknoppen en kamille toe;
• de elementen worden in dezelfde hoeveelheid gebruikt en gemengd;
• kruiden worden gebrouwen met kokend water (een half glas water voor 1 theelepel planten).

Ze drinken dit geneesmiddel 's ochtends en' s avonds 20 minuten voor de maaltijd..

Mixen

Een smakelijk en gezond recept voor immuniteit is jam van een mengsel van bessen met suiker. Als basis zijn de vruchten van frambozen, rode bosbessen en veenbessen geschikt. 1 kg geraspte bessen wordt toegevoegd aan 1,5-2 kg suiker. Het wordt aanbevolen om het resulterende mengsel te verwarmen, maar zorg ervoor dat het niet kookt. Bewaar een pot met afgekoelde homogene jam in de koelkast.

Het verbeteren van de immuniteit thuis is mogelijk zonder medicatie - met behulp van producten:

1. Vitaminerijke salade van natuurlijke producten: wortel raspen (1 st.), Kristalsuiker en fijngehakte pruimen, appel en gedroogde abrikozen eraan toevoegen. Er moeten verse ingrediënten worden gebruikt. Breng het gerecht op smaak met vloeibare honing en roer goed door. Zet 24 uur in de koelkast. Eet als een toetje.
2. Meng 0,5 kg veenbessen en citroen (1 stuk) zonder pit, gehakt of blender. Voeg honing naar smaak toe. Consumeer 1-2 eetlepels tijdens het drinken van thee.
3. Mix van noten: pijnboom- en walnoten, hazelnoten, gouden amandelen en cashewnoten. U kunt pompoenpitten toevoegen. Gebruik gedroogde ingrediënten, elk 100 g.

De twee beste ingrediënten in een formule die wordt gebruikt om de gezondheid van volwassenen te ondersteunen en te herstellen, zijn:

• honing;
• gedroogd fruit.

Populair recept: gehakt rozijnen, gedroogde abrikozen, walnoten, citroen met schil en pruimen. Het wordt aanbevolen om honing aan het mengsel toe te voegen. Eet 3-4 keer per dag op een lege maag, 1 eetlepel.

Gember past ook goed bij honing. De wortel moet in gelijke verhoudingen worden geraspt en gemengd met honing. Het mengsel mag, indien gewenst, worden verdund met warm water. Eet of drink 1-2 theelepels. 3 keer per dag.

Dranken

Traditionele volksrecepten om de immuniteit te vergroten zijn verschillende dranken, met name thee. Het is gemakkelijk om gezonde vloeistoffen te bereiden en het resultaat is snel zichtbaar:

1. Anijsthee - verhoogt de activiteit van de beschermende cellen van het lichaam en heeft een antimicrobieel effect. De vruchten van gewone anijs (1 theelepel) worden met kokend water (1 glas) gegoten en gedurende 15 minuten in een waterbad gegoten. Na 30 minuten vestigen ze zich. Deze thee wordt 3 keer per dag gedronken, elk half uur voor de maaltijd 50 ml..
2. Kamille thee - versterkt en verbetert de immuniteit. Apotheek kamille (2-3 el) wordt gegoten met 500 ml kokend water. Thee wordt gedurende 10-15 minuten gezet. Aanbevolen om 's ochtends en' s avonds te drinken.
3. Rozenbottel en lijsterbes thee. De aangegeven ingrediënten (elk 1 eetlepel) worden in 1 liter kokend water gegoten en een dag laten trekken. Kenners van traditionele geneeskunde wordt geadviseerd om de drank onverdund te gebruiken.

De Japanse methode om de gezondheid te behouden, is het gebruik van groene thee als een middel om het immuunsysteem te stimuleren. Vertegenwoordigers van deze oosterse cultuur organiseren eens per maand een "vastendag": ze eten geen voedsel en nemen gedurende 24 uur geen andere vloeistof in. Slechts 10 kopjes groene thee toegestaan.

Een andere gezonde drank is mineraalwater met citroen en honing. Deze combinatie wordt over de hele wereld op verschillende manieren gebruikt:

• gemengd in een fles of thermoskan en gedronken als koude tonische thee;
• 1 eetl ze doen honing op de tong en drinken koud mineraalwater, en als de smaak van honing niet meer voelbaar is, eten ze een schijfje citroen.

Hibiscus-rozendranken komen ook vaak voor. Drink 's ochtends op een lege maag en' s avonds voor het slapengaan een half kopje.

Tincturen

Het gebruik van tincturen en infusies is een andere methode om de gezondheid van een volwassene thuis te stabiliseren met behulp van folkremedies. Bewezen recepten:

1. Tinctuur van witlofwortel. Giet 20 g wortels met 100 ml alcohol. Verlof voor 5 dagen. Gebruik 's ochtends en' s avonds 20-25 druppels.
2. Muntinfusie. Hak een klein bosje muntblaadjes fijn en giet er kokend water overheen. Na afkoeling uitlekken. Voeg knoflook (1 teentje), honing (1 theelepel) en citroensap toe aan 25 g aftreksel. Drink 's avonds.
3. Knoflook en melk brouwen. Verwarm 0,5 liter melk op laag vuur, voeg 1,5 kopjes ongepelde knoflook toe en kook 10-15 minuten. Sta vervolgens 3 uur op een warme plaats, nadat u de container hebt afgedekt. 25 ml 30 minuten voor elke maaltijd aanbrengen. Blijf kalm.

Er zijn andere gezonde dranken voor uw immuunsysteem. Voorbereiding:

1. Infusie van brandnetel. Giet kokend water over de gedroogde bladeren van de plant in een verhouding van 1 eetl. grondstoffen voor 1 glas vloeistof. Brouw gedurende 10 minuten. Drink driemaal daags een infuus voor 1/3 kopje.
2. Een glas sinaasappelsap, 0,5 kopjes citroensap en 20 g vers Kalanchoë-sap. Drink 30 dagen 1 keer per dag.
3. Organiseer een waterbad. Stoom er een snufje sint-janskruidblaadjes op (ongeveer 1 eetlepel). Giet 1 glas warme melk en breng aan de kook. Zeef. Voeg wat kaneel en honing toe naar smaak. Laat 30 minuten intrekken. 1 eetl de resulterende infusie om met thee te gebruiken.

Infusies worden gebruikt voor de preventie van ziekten en al in het stadium waarin medische hulp aan het immuunsysteem nodig is.

Andere folkremedies

In de volksgeneeskunde worden dergelijke algemene versterkende middelen vaak gebruikt voor immuniteit:

1. Knoflook. Het wordt aanbevolen om het aan het voer toe te voegen, vooral in de winter. Het doodt darmbacteriën die de afweer van het lichaam verminderen.
2. Zout oplossing. Neem zee- of tafelzout - 1 theelepel. voor 1 glas water. De resulterende oplossing kan worden gebruikt als mondwater of neusdruppels.

Belangrijk: er zijn beperkingen voor gebruik bij zwangere vrouwen en kinderen onder de 4 jaar.

Populaire folkremedies om de immuniteit te verbeteren:

1. Jam van viburnum. Viburnumbessen worden gemengd met suiker en strikt 1 theelepel elk gegeten. in een dag. Hoeveelheidsbeperkingen worden in verband gebracht met een gevaarlijke bijwerking voor mensen met lage bloeddruk.
2. Uzvar van gedroogd fruit, gedroogde bloemenplanten en bevroren bessen. De geselecteerde compositie wordt met kokend water gegoten en een half uur laten staan. Voeg 2-3 eetlepels toe aan 1 liter uzvar. kristalsuiker. Het wordt elke 4 uur ingenomen. Genoeg 1 liter dronken drank per dag om het welzijn te verbeteren.
3. Aloë met honing. Je kunt het sap krijgen dat je wilt door de onderste bladeren van een 3- of 5-jarige aloë te nemen, ze te hakken en met een gaasje eruit te persen. Het wordt aanbevolen om honing te gebruiken met een licht uiterlijk, verhoudingen - 4: 1. Bijvoorbeeld 4 eetlepels. honing en 1 eetl. aloë vera sap. De ingrediënten worden grondig gemengd en 4 uur laten staan. Het eindproduct wordt vaak aan thee toegevoegd..

Zelfmedicatie zonder overleg met een arts is alleen toegestaan ​​als er geen chronische ziekten en tumoren zijn.

Volksrecepten voor een snelle boost van immuniteit

Om de immuniteit van een volwassene te verhogen, kunnen andere folkmethoden helpen. Thuis is het mogelijk om gezonde balsems te bereiden en tonische of ontspannende vitaminebaden te nemen.

Aan het zwemwater worden speciale aftreksels en afkooksels toegevoegd. Dergelijke procedures hebben een positief effect op de immuniteit:

• botpijn verwijderen;
• migraine uitsluiten;
• kortademigheid verlichten bij verkoudheid;
• versterken van het immuunsysteem.

Nuttig moet met mate zijn. Het badproces is veilig als aan de voorwaarden wordt voldaan:

• de watertemperatuur mag niet hoger zijn dan 37 ° С;
• een vitaminebad is mogelijk vóór een maaltijd, 1 uur of 2 uur na een maaltijd;
• na het baden is 15-20 minuten rust vereist.

1. De kruiden brandnetel, kamille en klis worden in gelijke verhoudingen gemengd met berkenbladeren en kliswortel. Voor infusie wordt het mengsel met kokend water gegoten en gedurende 20 minuten gebrouwen. De resulterende vloeistof wordt in een warm bad gegoten.
2. Gedroogde delen van rode bosbes, rozenbottel, framboos, bes, lijsterbes en duindoorn. Zowel vruchten als twijgen, bladeren zijn geschikt. Kruiden worden in gelijke hoeveelheden ingenomen en met kokend water gegoten. De infusie wordt 5-10 minuten bereid.

Voeg voor levendigheid en toon 4-5 druppels salie toe aan het bad. Voor een ontspannend effect slechts een paar druppels cederhout of eucalyptusolie.

Het werk gericht op het herstellen van de immuniteit door middel van eenvoudige methoden omvat het gebruik van speciale balsems. Ze bereiden zich thuis voor. Dergelijke formuleringen worden binnen vóór de maaltijd ingenomen, 1 eetl. 3 keer per dag.

1. 300 g honing en 500 g gemalen walnoten worden met wodka (1 glas) gegoten. Aan de pap worden 4 versgeperste citroenen en 100 g aloë-sap toegevoegd. Het mengsel moet grondig worden geroerd en een dag op een kier op een donkere plaats worden gezet..
2. Goed gewassen en gedroogde aloëbladeren moeten 5 dagen worden gekoeld. Na de houdbaarheidsdatum moeten ze in een vleesmolen tot puree worden gehakt, wat ongeveer ¾ glas zou moeten kosten. Dezelfde hoeveelheid honing wordt aan de pap toegevoegd en 350 g Cahors wordt erin gegoten.

Balsem, waarvan het recept door grootmoeders wordt doorgegeven aan nieuwe generaties: maal elecampane (50 g) in een blender en doe het in een pot van 2 liter. Voeg 10 g Altai-mummie, 1 liter cognac en ginseng-infusie toe. Je kunt nog eens 300 g honing gebruiken. Sluit het deksel en laat een week staan.

Het wordt aanbevolen om het product in de koelkast te bewaren, gebruik 1 eetlepel na de maaltijd.

Preventie en tips

Het is belangrijk om maatregelen te nemen om in combinatie de immuunafweer te herstellen. Het is noodzakelijk om een ​​gezonde levensstijl te leiden, goed te eten en een positief effect op het lichaam te hebben, bijvoorbeeld naar het badhuis gaan en het lichaam temperen.

Een beproefde manier om het welzijn al eeuwenlang te verbeteren, is verharding. Het beschermingsprincipe is gebaseerd op de structuur van het immuunsysteem. Het werkt onder invloed van externe factoren, dus door het lichaam correct bloot te stellen aan temperatuurinvloeden, verhardt een persoon het door de aanpassing van de immuniteit.

• maximale werkcapaciteit;
• het risico om ARVI te krijgen neemt af;
• beter voelen.

Een contrastdouche is hiervoor perfect geschikt. De druppels koud en warm water verlichten spanning en spierspasmen, geven een ontspannend effect. Het is noodzakelijk om met behulp van zo'n douche te temperen, waarbij het lichaam geleidelijk aan de effecten van verschillende temperaturen wordt gewend.

Een folk remedie om de immuniteit te verhogen is een bad. Het wordt aanbevolen om in 14 dagen minstens 2 keer naar de stoomkamer te gaan. Het stomen van het lichaam moet worden gecombineerd met het drinken van gezond cranberrysap om een ​​uitbarsting van energie en een goed humeur te geven..

In het stadium van het normaliseren van voeding, moet eraan worden herinnerd dat het niet alleen nuttig, maar ook uitgebalanceerd moet zijn. Thuis eten:

1. Voedingsmiddelen die de werking van het lichaam helpen verbeteren, moeten veel zink bevatten. Dit element helpt de antioxiderende afweer te versterken en wordt in voldoende hoeveelheden aangetroffen in rijst en linzen, gebakken kalkoen, pompoenpitten, cedernoten, sardines, amandelen en yoghurt..
2. Must-eat-voedingsmiddelen: Zalm, broccoli, zeevruchten, pompoen, olijfolie, wortelen, citrusvruchten, aardbeien en kiwi. Het is noodzakelijk om het dieet aan te vullen met gefermenteerde melkproducten en kruiden (peterselie, selderij, dille).
3. Koffieliefhebbers wordt aangeraden om de dosis van de drank per dag zoveel mogelijk te verminderen, en het is beter om deze volledig te vervangen door groene thee.
4. Het menu van een gezond persoon begint met ontbijtpap. Parelgort is rijk aan sporenelementen, aminozuren en vitamines. Het heeft een antivirale werking, elimineert allergieën en start 's ochtends de maag en darmen. Het graan bevat: Ni, K, Cu, Ca, Co, Fe, Mn, Zn, I, Sr, P, Cr, Br, evenals vitamine A, D, E, PP en groep B die nodig zijn voor een persoon. Pap helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen door de aanwezigheid van vezels.

U kunt het immuunsysteem thuis gemakkelijk versterken, als u goed eet: een uitgebalanceerd dieet stabiliseert de gezondheid, zowel zonder farmaceutische medicijnen als zonder infusen.